懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

人生夢想的追尋，永遠都不晚，千萬不要自我設限， 關於夢想的追尋 找到自己的動機及背後的追尋夢想的意義， 透過與身邊的好友，長者和家人的討論， 你會理解， 環境不會限制我們，真正限制我們的是自己， 希望本集節目，讓大家重新整理自己的內心。 讓我們在新的一年， 勇敢的去追夢!   Powered by Firstory Hosting

伴侶親子關係的超級隱形殺手，因為不知道，就像癌症一樣，不斷的破壞彼此的關係而不自知 Powered by Firstory Hosting

如果我們想要學習「一致型」溝通， 我們可以在生活中培養這類的溝通者擁有一些特徵， 欣賞自己的獨特性、對自己是有自信 在人際間保持自由流動的能量、 願意信任自己與他人、 願意在人和人之間的關係中冒險、 允許開放自己和接納他人的脆弱、 面對改變仍然保持開放的態度。 不再用避免批評、指責和攻擊的方式對其他人。   想要實踐「一致型」溝通，則可以試著這樣做 先對自己一致型溝通，先整理好自己內在的冰山 整理好自己的...

薩提爾溝通模式常見的四種類型分別是： 討好型、指責型、超理智型與打岔型。 還有第五種最直接、最真誠的溝通方式，那就是「一致型的溝通」。 不一致的溝通有下列四種: 「討好型」的溝通者 通常容易貶損自我、忽略自己的需求、總是讓步甚至常常對人對事感到抱歉、不自覺習慣取悅他人。因為害怕被拒絕，所以他們總是順從他人，不敢表達自己的意見或需求。他們可能會說：「沒關係」、「隨便你」、「這樣就好了」。 在遇到衝突時，容...

薩提爾學派將人與人之間的互動想像成一座冰山， 以此比喻人的外在行為和內心的想法。 我們常看到的是冰山上面的部分， 是人的行為與情緒的表現， 但事實上，在冰山下面，還有深層的內在經驗， 形成人外顯行為的基礎。 值得注意的是， 冰山大部分的體積位於水面下， 只有一小部分是表面可見的。 冰山模型分成水面上和水面下兩部分， 上面是可見得行為。 冰山下有「感受」、「觀點」、「期待」、「渴望」等區塊， 最終凝聚成水面上大...

常見的職場霸凌主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。常見的職場霸凌情節主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。 如何因應言語霸凌或其他的霸凌 (1) 除去對方不禮貌的言語，先想想主管剩下的建議，是否對工作的完成有助益？ 若是，我們可以截取其中有建設性的部分來優化工作， 不好聽的話先千萬別放在心上。 (2) 讓身邊的好友同事知道，試著去和...

常見的職場霸凌情節主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。常見的職場霸凌情節主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。 什麼是職場不法侵害，職場霸凌？ 簡單來說，是指在執行工作勤務時， 受到老闆、主管、同事、客戶或配合廠商等的以下四種暴力對待。 1. 語言暴力：歧視、干擾、霸凌、恐嚇 案例1：小美受到了顧客的責罵，主管看到不但沒有出面處...

根據學者John Bowlby的研究， 我們會發展出不同的依附風格， 常見的有安全型、焦慮型、迴避型和焦慮迴避型。 其中最好的是安全型，其他都是不安全型。 安全型依附的人通常能建立穩定的關係，他們情緒穩定，能溝通，有自信。 焦慮型依附的人可能較為依賴伴侶，比較沒有安全感，喜歡控制他人。 逃避型依附的人在伴侶關係中較為逃避，遇到問題就會躲，情緒壓抑或不表達。 以下是不同風格的人的特徵，可以是看看自己比較屬於哪一型，...

依附關係指的就是我們從小到大與主要照顧者建立的關係， 而此種關係會深深影響我們未來與他人互動的方式。   這種依附關係，就像是一張藍圖， 指引我們如何看待自己、如何與他人建立連結。 我們會發展出不同的依附風格， 常見的有安全型、焦慮型、迴避型和混亂型。 當人長大後 70-75% 會維持同樣的依附模式 25-30% 會轉變，也就是說後天是可以改變的 依附風格不僅影響我們的親密關係， 也會影響我們的工作、社交等各個方...

哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，   來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為： 「真實我（actual self）」、 「應該我（ought self）」與 「理想我（ideal self）」。   差距越大，負向情緒困擾越嚴重，   真實我和理想我有一定差距時，自我苛責，容易產生憂鬱情緒； 真實我和應該我有一定差距時，容易產生焦慮感受。 偏偏焦慮和憂鬱...

心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」 來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為： 「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與 「理想我（ideal self）」。   什麼是真實我呢? 「真實我」是自己心中認定真實的自己，自己對自己的客觀認定。 這也是我們對於自己認識的自我概念。 「應該我」是我們認為自己有責任或義務成為的樣子， 可能是在職場，學校，...

為甚麼人們喜歡曖眛的關係， 因為人們都害怕孤獨，都渴望與他人連接。 然而，現代人因關係而導致的情傷越來越多， 因此，越來越多的人不再選擇穩定的親密關係， 而是讓自己處於、邊界模糊的、似是而非的一種曖昧的關係中。   曖昧關係有他的好處，可以在確定是否成為伴侶關係前， 可以有機會多認識對方，但也有其負向的一面， 就是拖太久，造成關係上的焦慮和不安全感， 因此，透過曖昧關係中要給自己勇氣，願意為承諾付代價...

美國心理學家史坦伯格 提出了人類愛情三元論， 「親密」，「激情」和「承諾」。 根據這三個元素不同的排列組合， 一共可以分出七種類型的愛情：   1. 友情之愛（只有親密） 2. 迷戀之愛（只有激情） 3. 空洞之愛（只有承諾） 4. 浪漫之愛（只有親密和激情） 5. 友伴之愛（只有親密和承諾） 6. 愚眛之愛（只有激情和承諾） 7. 完美之愛（包含親密、激情、承諾）   愛情最美好的樣子，是兩人之間有足夠的信任感和親近感，...

美國心理學家史坦伯格(Robert J. Sternberg) 提出了愛情三元論(Triangular Theory of Love)， 分別是哪些呢?   激情 （Passion）： 對某事或做某事的強烈的熱情或興奮感 激情是愛的情緒元素，是一種有浪漫感、 外表吸引力、激動興奮、強烈的吸引力， 當激情來臨時，會想要與對方多接觸、 與對方有身體的親密接觸、性……等   親密 （Intimacy）： 親密關係指的是對彼此依戀的感覺。 也會讓彼此有安全感的感覺， 親密感會藉...

一般來說，忌妒是正常的情緒 偶發的嫉妒，還不至於影響生活， 我們可以學習如何從忌妒中成長， 但若在性格上有常態性的嫉妒， 這樣就有可能影響你的生活、工作和人際， 建議就可能需要透過心理諮商治療來深入探索、協助改善了。   以下是處理忌妒的幾個心法 1承認並接納這一部分的情緒， 告訴自己「我內在有一部分，它在嫉妒」， 不會被這種情緒所掌控。 處理它，找回控制感。   2深呼吸並與它對話 要了解任何的負向情緒...

什麼情境容易引發嫉妒？ 根據美國普林斯頓大學的教授Susan Fiske 研究了數十個進行的心理學實驗， 這些結果指出了 當人類在評斷他人的時候， 很直觀的是，往往依據兩個主要原則： 能力與親切。 缺乏能力又不親切的人，我們容易心生藐視； 能力高又待人親切的人會受到我們的尊敬； 親切但缺乏能力的人會受到我們的同情； 最後，能力高但不親切的人就會讓人嫉妒。 最後這一項，值得我們深思，   此外許多心理學研究都指出， 我...

社會性時差要怎麼調整 如果長時間陷入社會性時差，確實很是痛苦， 這邊提供一些調整方式。   1調整作息 作息盡量規律，平日不要熬夜，讓日常作息盡量配合社會性的節律， 不要因為工作日睡眠不足，累積了睡眠債， 就在周末大睡一場來補眠， 這樣做反而不好，自以為償還了睡眠債， 其實睡眠債是還不了的， 而且會強化了時差，形成惡性循環， 所以假日還是要作息正常。 重點應該要放在如何面對不足的睡眠上   2維持規律的運...

你有「社會性時差」嗎？69%的人因它導致失眠和身心症狀 2006年由德國生物學者Till Roenneberg及Wittmann等學者提出， 許多人平日的起床與就寢時間， 受到工作、上學等社會因素的原因， 必須準時起床，但一到了假日， 則因為少了這個制約， 而有較長的睡眠時間， 這種樣的睡眠節奏的差異就稱為「社會性時差」。   如何計算社會性時差呢， 可以藉由工作日及休息日兩者睡眠時間的中點（midpoint）的差異來計算。   比方說，...

說到情緒就不得不提到情商， 情商全名叫做「情緒商數」， 也就是所謂的「EQ」。 EQ是一種認知與管理自己情緒的能力。 當一個人在合適的場合用適當的方式表達自己情緒， 這個人情商很高。 高EQ 代表有高的情緒價值嗎? 答案是不一定，因為情緒價值的體現， 在於人與人當下的互動和情感交流 「情緒價值」就是在人與人互動的當下， 可以用同理的態度，與人同哭同笑， 又可以與他人一起商量出接下來的因應方法。   如何提供彼此更...

面對孩子經常性拖延，要找到背後的原因， 除了對症下藥外，要主動和孩子一起討論商量， 以下有些要點，可以根據不同的狀況 一起找到解決之道。   1.營造專注的環境 如果是孩子比較容易分心，建議爸媽降低環境的干擾， 幫助他養成專心的習慣。必要時，陪伴也是很重要的。   2把時間管理的責任交還給孩子 有時候爸媽很容易替孩子把關，安排時間，認為這樣做才是最好 忘記了，孩子其實要在時間管理上要學會為自己負責， 否...

父母常因孩子拖延的行為而產生親子衝突， 關於拖延，我們不是單看拖延的行為， 重點是，孩子為何拖延？ 要看到拖延冰山下的原因， 深入的了解後，才能對症下藥 拖延背後的原因有很多，包括： 1缺乏責任感；面對後果，覺得無所謂：如功課沒寫完，去學校補寫就好； 2生活排太滿：既補習又安親，加上學多項才藝，待辦事項太多； 3追求完美、自我要求高：例如寫作文時字斟句酌，時間到交不出來； 4不會拒絕別人的要求：時間花在別人身...

網路媒體的陷阱， 常讓許多人深陷其中而不自知， 除了會讓人在手機上流連忘返之外， 時間就在指縫中流逝之外   也常會將實體與人的互動的情況， 和虛擬的網路社交混為一談，   許多人在網路的世界中， 為了要吸睛，得到更多的關注之外 會特別的誇大自己， 造成許多人的錯覺， 誤以為他人的生活就是如此， 都是充滿美好的生活， 豐衣美食，無憂無慮，常常旅遊等等   長久以往， 會誤認為人之間的關係就是如此 也容易...

動機的研究，一般有三大類，分別是 無動機狀態（Amotivation）：在這種狀態下，行為是無意義的執行或是根本沒必要執行。 外在動機（Extrinsic Motivation）：執行這個行為，是因為要滿足一些外部的結果，像是獲得獎勵，避免懲罰，或是社會認可，行為本身很容易因為外在的因素消失而消失。 內在動機（Intrinsic Motivation）：行為是完全基於內心的需求，具有高度的自主性、創造力。行為會持續較久，也會覺得較有樂趣。 內在動機的...

網路媒體的陷阱， 常讓許多人深陷其中而不自知， 除了會讓人在手機上流連忘返之外， 時間就在指縫中流逝之外   也常會將實體與人的互動的情況， 和虛擬的網路社交混為一談，   許多人在網路的世界中， 為了要吸睛，得到更多的關注之外 會特別的誇大自己， 造成許多人的錯覺， 誤以為他人的生活就是如此， 都是充滿美好的生活， 豐衣美食，無憂無慮，常常旅遊等等   長久以往， 會誤認為人之間的關係就是如此 也容易...

若是以獎罰的方式來對待學生或員工業績的話， 可能會忽略了讓個體學習自我決定的能力， 若只想以最有效率的方法解決問題， 渾然不知這樣的做法並一定適用於所有的人， 也有可能讓個體失去內在動機與自主的能力， 進而損害主動自我調整能力的代價，   因此，由Deci和Ryan提出的自我決定理論 (self-determination theory, SDT) ，就顯得很重要了， 這個理論指一個人擁有自主性的知覺， 並以此知覺做出選擇， 而以此選擇決定一個...