Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Ognuno di noi vive ha una propria unicità, un proprio framework mentale, una propria predisposizione. Eppure spesso questo non ci va bene, perché ci confrontiamo spesso con lo "standard", con i percorsi lineari, e non riusciamo ad accettare che il nostro percorso, invece, potrebbe essere diverso. In questo episodio parliamo di multipotenzialità e vi racconto anche un pò la mia storia e ti lascio u...

📢 MASTERCLASS GRATUITA - Martedì 31 gennaio terrò la mastarclass gratuita, "Realizza di più, facendo di meno" che ti insegnerà come bilanciare lavoro, famiglia e tempo per te stessa e per i tuoi obiettivi personali e professionali, con equilibrio! Vai su www.francescadeane.it/masterclass per registrarti 🎧 E ora passiamo all'episodio di questa settimana... Quando parliamo di visione ci sembra sem...

Teresa Potenza è una giornalista, una mia coachee e una donna che stimo immensamente. In questo episodio, ci racconta una storia bellissima, quella del suo viaggio in Siria, dove è partita anni fa per fare un corso di arabo senza sapere che quella scelta le avrebbe cambiato la vita.  Ma questo racconto è molto più di un viaggio: è una storia di coraggio, scoperta ed immensa crescita.  Io conosco T...

Quando pensiamo alla produttività la nostra mente va dritta agli strumenti pratici: mi prendo il planner più funzionale che c'è, imparo in maniera eccellente come pianificare,  mi faccio raccontare alcuni tips e strategie pratiche e sono a cavallo! La verità è che se così fosse, saremmo tutti produttivi, costanti, perseveranti, focalizzati e in grado di portare avanti i nostri obiettivi ed ambizio...

ll modo in cui nutriamo il nostro corpo dice di noi molto più di quanto pensiamo. Il rapporto con il cibo è qualcosa di primordiale e viscerale, qualcosa che vogliamo spesso controllare ma che invece potremmo lasciare fluire per cogliere sfumature di noi e indizi su come, la nostra vita, può cambiare. Vuoi sapere cosa ti sta dicendo il tuo modo di mangiare? Ne parliamo in questo episodio.  🥳 Iscr...

Partiamo il primo di gennaio con tutte le buone intenzioni. Siamo cariche vogliamo cambiare vita, abbiamo quel desiderio profondo di cambiamento, facciamo la nostra lista di buoni propositi partiamo con entusiasmo ma poi... PUFF, è metà gennaio e ci siamo già perse. Ma perché? Cosa succede? Ogni anno dobbiamo affrontare quella delusione di vederci di nuovo sconfitte. Ci ritroviamo con quella sensa...

Questo episodio del podcast affronta un tema molto delicato, del quale si fa ancora molta fatica a parlare. Ho avuto l'onore di intervistare Mara Scaramuzzo, che ho conosciuto su Instagram tramite il suo profilo @mara_soul_kitchen dove condivide bellissime ricette gluten free, e che in questi 25 minuti di podcast ci racconta la sua storia di infertilità dandole un taglio che può veramente ispirare...

Fai fatica a condividere i tuoi successi o, addirittura, riconoscerli a te stessa? Magari perché li minimizzi o hai paura che, condividere quei successi, possa mettere in difficoltà le persone intorno a te o ancora perché sei stata educata a mostrare finta "umiltà a tutti i costi. In questo episodio del podcast, ti spiego non solo perché potrebbe essere difficile per te condividere i tuoi successi...

Conflitti! Che potere hanno di ribaltarci le giornate o settimane e di distogliere il nostro focus dai nostri obiettivi, bloccandoci dal fare progressi. I conflitti mettono in discussione chi siamo, ci possono prosciugare emotivamente e fare perdere fiducia in noi stesse. Quando non gestiti adeguatamente, portano un insieme di emozioni - dalla rabbia, ai sensi di colpa, dalla frustrazione, al sens...

Se ascolti questo episodio nel giorno in cui è uscito, il 5 dicembre, beh è il mio compleanno! 🎉 Ma non sono qui per parlarti di questo - il mio compleanno mi ricorda semplicemente che è il momento di fare il mio bilancio degli ultimi 12 mesi e oggi sono qui per condividere con te, in maniera molto personale, le sfide (tante!) che ho affrontato e l'evoluzione che sento di avere realizzato proprio...

Ogni individuo possiede una voce interiore; questa voce interiore spesso è lì a mettere in dubbio, questionare e dibattere i tuoi desideri, le tue aspirazioni e anche il tuo valore, la tua identità e il tuo senso di sé. E' un meccanismo di sopravvivenza ancestrale che in passato ci è servito per tenerci lontani da rischi e pericoli che potevano potenzialmente mettere a repentaglio la nostra vita....

Vivere e mostrarci autenticamente è spesso una sfida anche in realtà in cui dovremmo sentirci più a nostro agio, ovvero in famiglia e tra amici. Lo diventa ancora di più nel nostro ambiente di lavoro. Al lavoro passiamo più della metà delle nostre ore da sveglia. E quando non riusciamo ad esprimerci autenticamente e ad esprimere il nostro potenziale, può diventare soffocante al punto che ci ritrov...

Le richieste del mondo di oggi, il ritmo a cui andiamo, le aspettative che gli altri hanno su di noi, ma soprattutto quelle che abbiamo su noi stesse, possono arrivare a schiacciarci. Ci troviamo a fare troppo e ci ritroviamo su una ruota dalla quale non pensiamo di poter scendere mai, finché qualcosa si rompe. In questo episodio del podcast, ti voglio invece raccontare come sia possibile rallenta...

Quali scelte difficili senti che dovresti fare e non le stai prendendo perché non sai da dove cominciare, perché scegliere è faticoso, a volte addirittura doloroso o non ti senti pronta ad affrontare le sfide (anche se positive) che quella scelta porterà nella tua vita? In questo episodio del podcast, ti racconto di una delle scelte più difficili che io abbia preso negli ultimi anni: quella di ave...

Tantissime di voi mi scrivono ogni settimana raccontandomi che sono insoddisfatte del proprio lavoro, che non trovano gratificazione in ciò che fanno ma che non sanno da dove partire per avviare un percorso di cambiamento in quella direzione. Beh, l'episodio del podcast di questa settimana ti potrà certamente ispirare (anche se non vuoi cambiare lavoro)! Questa settimana intervisto Greta Cristini,...

Ci vuole un grande coraggio per guardarsi allo specchio e conoscersi veramente, con i propri limiti ed imperfezioni; ci vuole una grande umiltà ad ammettere che possiamo migliorare e ci vuole disciplina per fare il lavoro necessario per diventare la migliore versione di noi stesse. E’ per questo che la crescita personale è così importante. La crescita personale è una pratica, uno stile di vita, è...

Quante volte fai fatica a dire di no al tuo capo, ai tuoi figli, ai tuoi genitori, alle richieste esterne ma anche alle tentazioni che ti allontanano dalle tue buone abitudini? Vorremmo fare tante cose, abbiamo idee e progetti, nonché bisogni e necessità, ma ci ritroviamo spesso a metterle all'ultimo posto per dare priorità a tutto il resto. E spesso questo si porta dietro anche rabbia e frustrazi...

Quante volte ti sei ritrovata  a lavorare su uno obiettivo per te importante per poi trovarti a mollare demotivata dal fatto che non hai avuto  subito i risultati ricercati? Magari la volta che hai cominciato a correre, ma non sei riuscita da subito a fare 5 km senza perdere fiato e polmoni; o la volta che hai cominciato ad imparare una lingua straniera per ritrovarti, due mesi dopo, senza essere...

Quando parliamo di mindset, abbiamo sempre la percezione che sia qualcosa di astratto. Eppure, il mindset è la cosa che ha il potere, nel concreto, di cambiare la nostra quotidianità e la nostra vita. Ce lo racconta Gianna Di Girolamo, professional organizer e mia coachee ormai dal gennaio 2021. Da quando io e Gianna abbiamo cominciato a lavorare insieme, ho potuto vedere una trasformazione incred...

Quante volte ti sei frenata o hai procrastinato per paura di non fare un "buon" lavoro, di esporti o di essere giudicata? O ti sei stressata oltre misura e ti sei trovata soffocata dall'ansia e dalla sopraffazione, lavorando il triplo di chiunque altro per produrre un risultato "perfetto"? Se ti ritrovi in questa descrizione, è molto probabile che tu sia una perfezionista. In questo episodio comin...

Quando le mie clienti vengono da me per cominciare il loro percorso sono spesso confuse. La loro vita la sentono come una matassa che non sanno come districare. Tutto sta lì dentro, ma da dove cominciare? Questa settimana voglio aiutarti a focalizzarti così che possa cominciare veramente a capire da dove partire per riportare ordine, equilibrio e realizzazione nella tua vita. Nell'Episodio 62 del...

Ti capita mai di sentirti come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te? O come se qualcosa mancasse? Se ti senti così è forse perché non stai vivendo la tua vita con "purpose"! Non uso una parola inglese per essere sofisticata, ma perché non trovo una parola italiana che possa racchiuderne il senso profondo. Purpose significa, per me, SCOPO + SIGNIFICATO. Vivere con purpose non significa semplicem...

Immaginati questi due scenari. Scenario 1. Ti svegli la mattina sopraffatta, non sai bene cosa fare, riesci a malapena a motivarti per uscire dal letto ed affronti la giornata con ansia, stress e frustrazione. Dove è il tempo per me?  Ho troppe cose da fare, non so da dove partire? Perché ho la sensazione che qualcosa mi stia sfuggendo? Scenario 2. Ti svegli energica, motivata, con la chiarezza di...

Capita a te e capita anche a me di avere quelle giornate in cui siamo emotivamente fuori equilibrio. Magari abbiamo avuto una discussione con il nostro partner, stiamo processando una delusione, non ci sentiamo bene fisicamente, stiamo attraversando un periodo impegnativo o abbiamo avuto una conversazione difficile al lavoro. Le giornate no sono parte della nostra vita e hanno anche senso di esser...

Tu come hai vissuto la tua adolescenza? Senti di aver avuto persone che hanno supportato il tuo percorso di crescita? Gli adolescenti sono il nostro futuro. Sono future madri, futuri padri, futuri professionisti. E quanto prima riescono a conoscersi, esplorarsi e credere in loro stessi, quanto più avranno la possibilità di essere adulti realizzati, con una missione, in grado di vivere in maniera e...