Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Henry Ford diceva “Chiunque smette di studiare è vecchio, che abbia 20 anni o 80. Chi continua ad imparare rimane giovane”. E non mi riferisco necessariamente ad iscriversi all’università o rimettersi sui libri per conseguire un titolo. Studiare ed apprendere ha più a che fare con il nostro mindset e la nostra attitudine in generale. E’ alimentare la nostra curiosità e la nostra capacità di pensie...

Sacrificio è una parola che ho deciso intenzionalmente di eliminare dal mio vocabolario. La vita è sicuramente fatta di sfide e di avversità, alcune ci capitano, altre le scegliamo. Ci saranno stagioni della nostra vita in cui dovremo lavorare più duramente del solito per portare avanti le nostre responsabilità e i nostri obiettivi, con quanto più equilibrio possibile. Ma deve essere per forza sac...

In questo episodio del Podcast affrontiamo il tema della sostenibilità ambientale, ma lo facciamo in un'ottica diversa da quella che siamo abituati ad ascoltare. Insieme a me ci sarà Mimosa Magnani, Sustainabilty Specialist che ho invitato qui per parlare sì di sostenibilità ambientale, ma anche di come questo obiettivo si possa integrare nel nostro percorso di crescita personale La sostenibilità,...

Quante volte ti sei ritrovata a partire per le vacanze con l’ansia che tutto ciò per cui hai lavorato durante l’anno, ovvero le tue buone abitudini, i tuoi rituali, le piccole grandi conquiste dei mesi passati, andassero tutti all’aria? E quanto questo ti porta a vivere quelle stesse vacanze con apprensione e non ti permette di godertele appieno? In vacanza non solo possiamo avere delle routines,...

Einstein diceva “La mente intuitiva è un dono sacro, la mente razionale è un fedele servo”. Quando dobbiamo prendere una decisione importante, è piuttosto comune sederci a tavolino con carta e penna e stilare una bella lista di pro e contro. Vogliamo guardare alla situazione da più punti di vista, cerchiamo di prefigurarci le possibili conseguenze, insomma, ricorriamo alla logica e alla parte più...

Fame nervosa e crescita personale, ti sembrano argomenti che non abbiano nulla in comune? Ed invece sono molto più interconnessi di quanto pensi. Te ne parlo in questo episodio del Podcast raccontandoti la mia personale esperienza con la fame nervosa e il percorso di consapevolezza che mi ha aiutato a vivere un rapporto sano ed equilibrato con il cibo. In particolare ti spiegherò cosa si intende p...

Le nuove tecnologie hanno completamente cambiato ed esteso il concetto di relazione, costruendo ponti che le barriere geografiche tenevano distanti. Al di là dei validi motivi per cui è bene mantenere sempre uno sguardo vigile, la tecnologia in generale, e i social in particolare, possono rappresentare una risorsa innegabile per trovare legami di amicizia significativi al di fuori della nostra com...

E’ un pò che hai quel progetto in mente ma non sai se e da dove cominciare. Oppure hai un business già avviato ma non riesci a trovare la formula giusta per farlo crescere in maniera profittevole e sostenibile. Sono imprenditrice anch'io e quelle sfide le conosco bene! Per questo voglio metterti a disposizione la mia esperienza personale!. Negli ultimi 7 anni ho studiato, esplorato e sperimentato...

Il desiderio di ricevere l’approvazione dei nostri genitori è un desiderio universale, che spesso continua a persistere anche in età adulta. Tuttavia parte del processo per diventare adulti indipendenti prevede proprio di lasciare andare quel bisogno costante di consenso e di cominciare a maturare opinioni, convinzioni e decisioni che siano autenticamente nostre. Questo non vuol dire discostarci c...

Quanto è difficile non prenderla sul personale quando qualcuno ci fa un’osservazione oppure una critica? Sebbene costruttiva, quell'opinione ci può arrivare come una minaccia alla nostra identità, all'idea che abbiamo di noi e al nostro modo di vivere. Ecco allora che iniziamo a giustificarci o ad attaccare. Insomma, rispondiamo in maniera difensiva per proteggere il nostro ego. In realtà questa è...

La nostra carriera è una parte davvero significativa della nostra vita, non solo perché ci fornisce le risorse economiche con le quali realizziamo la nostra esistenza nel quotidiano, ma anche e soprattutto perché, spesso, definisce fortemente il nostro senso individuale di contributo e realizzazione. Per questo è importante che il lavoro e l'ambiente in cui si realizza siano per noi una fonte di b...

C’è molta confusione  intorno a cosa significhi Mindfulness. Siamo abituati a pensare che sia una pratica per pochi e che sia necessario avere un certo stile di vita ed essere mossi da un forte senso di spiritualità per poterla esercitare con soddisfazione. Insomma, quando sentiamo parlare di Mindfulness ci viene alla mente, in automatico, l’immagine dell’eremita che medita in solitudine in cima a...

Mi avete chiesto in tante, specialmente durante l'attesa e dopo la nascita della mia bimba, di parlare in maniera più approfondita del rapporto che ho con il mio corpo, di come abbia vissuto questa relazione durante la mia terza gravidanza e di come sia cambiata dopo il parto. Gravidanza o meno, quello che ti racconterò in questo episodio potrà esserti utile per capire come vivere un rapporto sano...

Il cambiamento è parte della nostra natura ed è qualcosa di cui siamo continuamente alla ricerca, anche se non sempre ne abbiamo consapevolezza. L’evoluzione, il progresso, è infatti ciò che ci motiva e ci fa sentire di avere controllo sulla nostra vita. Eppure una paura grande spesso ci blocca...e se cambio e gli altri non mi riconoscono? E se divento troppo diversa dalle persone intorno a me? Il...

Alimentarci in maniera sana ed equilibrata non incide solo sulla nostra salute fisica, ma ha un impatto significativo anche su altri aspetti del nostro Mindset, inclusa la nostra autostima e sull'opinione che costruiamo di noi stesse. Ci hai mai pensato? Quando trattiamo il nostro corpo con amore e rispetto, nutrendolo di cibi sani e adeguati, facciamo a noi stesse il più grande regalo. Mangiare s...

L'ambiente in cui viviamo è fondamentale per il nostro benessere, sia mentale che fisico. Avere una casa ordinata ci aiuta a rilassarci, a mettere in fila le idee e a mantenere il focus. Oggi ascoltiamo i consigli di Ingrid Benincasa, Professional Organizer e Consulente KonMari® , che ci darà alcuni consigli per creare spazio nella nostra casa e liberarci del superfluo. Pensaci un momento: sono co...

Mostrarsi vulnerabili è ciò che ci apre all’autenticità e alla connessione con gli altri, ma perché è così difficile? Nel Podcast di oggi mi metto a nudo e ti racconto le mie paure, i miei dubbi e il lavoro di consapevolezza che da tempo sto facendo per connettermi autenticamente con me stessa, con gli altri e più in generale con l'ambiente che mi circonda. Aprirsi alla vulnerabilità significa aff...

Quanto è difficile trovare il tempo per noi stesse quando abbiamo una famiglia, un lavoro e altre responsabilità di cui prenderci cura? Il tempo in realtà, non è il problema. Siamo spesso noi i nostri più grandi nemici. In questo Podcast condividerò con te 10 elementi fondamentali per far coincidere il nostro self-care con quello degli altri e con le nostre responsabilità.   Parleremo di come trov...

Molto spesso mi chiedete come sia una mia giornata tipo: cosa faccio, come organizzo il mio tempo e come riesca a destreggiarmi tra i miei impegni di mamma, di imprenditrice, le mie passioni e i mie hobbies mantenendo il focus e l’equilibrio. Te lo racconto in questo episodio del Podcast, portandoti con me dal mattino alla sera. Condividerò con te la mia personale esperienza e ti darò delle tips u...

Nota: L'intervista è registrata in inglese, ma ho preparato per te un summary in italiano che potrai ascoltare dal minuto 43.18.Che cos'è l'empatia? E come può essere una risorsa per la nostra crescita personale e per le nostre relazioni?  In questo episodio ascolteremo le parole e l'esperienza di Leah Kumayana fondatrice del progetto Empathy World. Si tratta di un progetto che vuole promuovere l'...

Si dice che le persone che perseguono il successo sono quelle che portavano avanti i propri obiettivi con determinazione e che nelle avversità non mollano. Ma è sempre così? Ci sono momenti in cui mollare è esattamente quello che dovresti fare! In questo episodio del Podcast parleremo di quando mollare ha effettivamente senso per il nostro successo in quella specifica area della nostra vita. Perch...

Ti sei mai chiesta cosa significhi lavorare con un coach? In questo episodio non ti racconto come io stia aiutando le mie clienti nei loro percorsi, ma piuttosto di come io sia evoluta incredibilmente grazie al supporto della mia coach e di come questa figura possa aiutarti a trovare dentro di te le risposte che solo tu puoi avere, a  comprendere quali sono i tuoi desideri, cosa ti accende ed entu...

Se chiedi a chiunque cosa voglia da una relazione, la risposta più comune è spesso la stessa: vogliamo sentirci compresi dall’altra persona e vogliamo che l’altra persona si prenda cura di noi, sebbene a proprio modo.  E quando questo non succede? Tendiamo a puntare il dito. Ma se non fosse, invece, completamente colpa dell’altro? In questo episodio del podcast, condivido con te 7 ragioni per cui...

Siamo esposti ad un mondo dell'informazione vastissimo che potrebbe aprirci a nuove idee ed orizzonti ideologici. Eppure continuiamo a circondarci di persone che la pensano come noi, facendo spesso difficoltà ad attraversare il disagio di un confronto costruttivo con chi ha un'opinione diversa o addirittura diametralmente opposta alla nostra. A ciò si aggiunge il lavoro degli algoritmi dei social...

Quante di noi vivono la propria vita rimandando nella propria area di comfort? Una vita comoda? Può esserlo, ma solo se non siamo lungimiranti. Può essere comoda perché ci evita il disagio del cambiamento nell'immediato, ma ci porta dritte verso un disagio di lungo periodo ben più grande. Quello di una vita in cui non abbiamo agito e abbiamo scelto la strada facile, precludendoci la possibilità di...