Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Fai un lavoro che non ti da soddisfazione; vorresti trovare qualcosa che ti faccia sentire più appagata, che ti dia motivazione ed energia e che ti permetta di vivere in maniera sostenibile, però non sai se sia il momento giusto per prenderti questo rischio. Quando ci sentiamo ingabbiate in una professione che non ci piace, come facciamo a sapere se è arrivato il momento di cambiare o se è meglio...

Pensiamo alla pianificazione come un esercizio meccanico e pratico. Quello che spesso non sappiamo e quello che ci porta a fallire nel pianificare, è che, per farla funzionare, non possiamo prescindere da un lavoro profondo di introspezione che richiede il farci domande scomode. Nell’Episodio di oggi ti spiego come puoi creare la tua settimana ideale e come la puoi pianificare per navigare i tuoi...

Ti senti sopraffatta, come se vivessi costantemente sulla ruota del criceto a fare, fare, fare, e poi arrivi alla sera che sei stanca e hai la sensazione di non avere concluso granché? Vuoi di più. Lo senti, ma non sai bene cosa significhi. Senti di desiderare una vita meno piena, ma più ricca di cose che hanno significato per te, però non sai bene come creare spazio per dedicarti a ciò che ti ene...

Cosa possiamo fare per rendere il 2024 l’anno migliore di sempre? Il mio suggerimento è di guardare indietro ancora prima di guardare avanti! La nostra storia, il percorso che ci ha portato dove siamo oggi, può infatti aiutarci a capire che direzione vogliamo dare al nostro futuro e come arrivarci! In questo episodio del Podcast condivido con te il mio bilancio dei dodici mesi appena trascorsi e l...

In questo episodio del Podcast intervisto Valeria Da Pozzo, writing mentor e autrice, che ci racconterà di "Chiusa Fuori" il suo primo Podcast sulla scrittura autobiografica. La scrittura personale è uno degli strumenti più potenti nel nostro percorso di crescita personale; un mezzo attraverso il quale possiamo creare un canale di ascolto dei nostri bisogni e desideri. Perché, come ci dice anche V...

"Cambio, mi reinvento, non mi sento mai arrivata, voglio sempre di più. Ma perché? E come faccio a sapere se è giusto così o sto scappando?" Questa è la domanda che mi ha rivolto una delle mie coachees in Food Habits and Mind e che sono sicura ci siamo fatte tutte almeno una volta. Non c'è niente di negativo nel voler cambiare; cambiare ci permette in primis di capire chi siamo e spesso è l'unica...

Più del 90% delle donne con cui lavoro mi ha riferito di avere una grande difficoltà nel chiedere aiuto e in generale nel lasciarsi aiutare. Per anni, non solo non riuscivo a chiedere aiuto, ma rifiutavo anche quando mi venire offerto. Perché ci sentiamo così? In che modo questo ci blocca? E come cominciare ad aprirsi a chiedere e ricevere aiuto? Te lo racconto in questo episodio del Podcast in cu...

Mi chiedete spesso: “Ma tuo marito come si sente a starti vicino nel tuo percorso di crescita?” - "Cosa si prova a stare accanto a qualcuno che vuole intenzionalmente e costantemente migliorarsi e crescere?" - "Come si può percorrere questo percorso senza perdersi?" Spesso abbiamo paura di fare il nostro percorso di crescita per paura del giudizio dell'altro e per paura di allontanarsi dall'altro....

In questo episodio del Podcast ti racconto l'evento annuale di Academy ed Healthy Busy Life, che si è svolto qualche settimana fa a Milano. L'ho chiamato "EmpowHER, Liberati ed Evolvi" per ribadire ancora una volta, in maniera chiara e forte quanto sia importante prenderci cura di noi stesse sotto tutti i punti di vista, liberandoci di tutte quelle zavorre che ci impediscono di crescere, di portar...

Questo episodio del Podcast è una pagina di diario, nel quale vi racconto le fatiche di un periodo carico di accadimenti e le risorse che ho messo in campo per tornare a sentirmi centrata ed allineata. Succede infatti di sentirci stanche e sopraffate anche quando viviamo un momento ricco di novità positive, in cui l'eccitazione per gli obiettivi che stiamo realizzando può mescolarsi all'ansia del...

Partiamo dall'inizio: che cos'è la FOMO (Fear Of Missing Out)? La FOMO è un fenomeno moderno, che è stato particolarmente amplificato dal nostro essere parte di un mondo digitale. Sui Social Media siamo costantemente esposti ai momenti salienti della vita degli altri, occasioni in cui viene mostrata felicità e benessere. E soprattutto negli ultimi anni si è sempre più diffusa tra gli utenti questa...

La maternità è uno degli eventi più trasformativi che una donna si trovi ad affrontare: il nostro corpo cambia, le nostre dinamiche relazionali cambiano, le responsabilità aumentano. E anche se ci siamo preparate, se ci siamo informate o se non siamo al primo figlio può capitare di sentirsi sopraffatte, di non sapere come chiedere aiuto per paura di essere giudicate e per questo di sentirsi sole....

Lo dico nella sigla di questo podcast, che sono un'high-performance coach. Ma sai cosa fa e quale supporto può fornirti?  Te lo racconto in questo episodio del Podcast, in cui ti spiegherò nel dettaglio in che modo un percorso di coaching con un HPC può aiutarti a sbloccare il tuo potenziale inespresso e a raggiungere il tuo next level (e no, non solo nella tua vita professionale!) E se pensi di n...

Cosa significa "diventare acqua"? Questo è il concetto alla base della filosofia di Bruce Lee e che sua figlia Shannon ha spiegato nel libro "Be Water, My Friend". "Diventare acqua" porta con sè l’idea di adattabilità, il bisogno di fluire con le circostanze della vita, proprio come l’acqua si adatta al suo contenitore. Comprendere questa filosofia può cambiare in maniera rivoluzionaria e positiva...

Se migliorare nel tuo lavoro è tra i tuoi obiettivi, allora ascolta bene quello che ti racconto oggi! Come high-performance coach con la missione di aiutare le donne a raggiungere il loro pieno potenziale sia nella loro carriera che nella vita personale, ho sperimentato di persona il potere trasformativo che l'adottare alcune abitudini chiave può avere in questo processo. In questo episodio, condi...

Mi è capitato in tante occasioni di dire quanto l'ambiente fisico sia in grado di creare un impatto positivo o negativo sul nostro benessere e sulla la nostra capacità di portare avanti determinati comportamenti. Ci sono ormai numerosi studi neuroscentifici che hanno dimostrato come le azioni e l’esperienza umana in generale dipendano anche dal luogo in cui avvengono. In maniera molto semplificata...

Sono moltissime le variabili che entrano in gioco quando si tratta di realizzare dei cambiamenti nella nostra vita, di definire e raggiungere i nostri obiettivi, di evolvere e vivere nel modo in cui desideriamo. Di queste variabili alcune, almeno nel breve termine, sono fuori dal nostro controllo mentre altre sono dei veri e propri 'super tools', ovvero strumenti potenti capaci di portarci dove vo...

Capita anche a te di essere più produttiva quando il tempo che hai a disposizione è limitato? E di arrivare invece a sera senza aver concluso gran che quando hai l'intera giornata libera? Sembra assurdo, vero?! Eppure riuscire o meno a spuntare la casella delle cose da fare non è solo una questione di tempo! In questo episodio del Podcast parleremo di gestione intenzionale del tempo, di cosa signi...

Quante volte ti sei detta: "vorrei poter avere la bacchetta magica e trasformarmi nella persona che vorrei essere!' Come darti torti, sarebbe fantastico! Purtroppo però sappiamo bene che non ci sono scorciatoie e che il cambiamento è possibile ma si raggiunge solo attraverso un lavoro lento e costante di consapevolezza e auto ascolto. Eppure continuiamo a rimandare e ad aspettare il momento perfet...

La "mentalità della vittima" può essere un luogo confortevole in cui rifugiarci, perché ci offre un modo per giustificare le circostanze in cui ci troviamo e ci solleva dalla responsabilità di agire quando le cose non vanno come vorremmo. Perché così tanti di noi finiscono intrappolati in questo modo di pensare e offrono al mondo e a loro stessi una versione di Sè depotenziata e passiva? Lo scopri...

Il binomio maternità e carriera è probabilmente l'argomento più difficile da affrontare per noi donne, quello in cui ci sentiamo più giudicate, quello in cui sono infinite le aspettative che ci viene chiesto di non disattendere. Essere madri o fare carriera? Crescere i nostri figli o tornare a lavorare? E' davvero impossibile poter fare entrambe le cose? Dobbiamo necessariamente rinunciare ad una...

Ti svegli la mattina e proprio non ti va! I tuoi livelli di energia sono bassi, la motivazione scarseggia e non hai idea di come andrà la tua giornata. Questa scena non ti è nuova? Ci sono diverse ragioni, tutte connesse tra di loro, che ti portano ad affrontare in questo modo l'inizio della tua giornata. La buona notizia è che c’è un modo per cambiare questa dinamica e iniziare col piede giusto!...

Nel mondo di oggi, in cui tutto si muove velocemente e gli impegni sembrano non finire mai, noi donne ci troviamo spesso a dover gestire e far convivere ruoli e responsabilità differenti, sia sul piano professionale che su quello personale e sociale. E pensiamo spesso di dover fare tutto, e di dover fare tutto da sole, per raggiungere un livello di perfezione impeccabile in tutte le aree della nos...

Parità di genere: se ne parla tanto negli ultimi anni e ci sono numerosi correnti di pensiero relativamente a come essere più inclusivi e come mettere in discussione tanti degli stereotipi con i quali siamo cresciuti. Non è semplicemente una questione di cambiare linguaggio, ma anche mindset, è questo è un processo che ancora facciamo fatica a navigare ed affrontare positivamente, soprattutto perc...

Quante volte ti capita di seguire qualcuno sui social o di assistere all'ascesa professionale di un amico e pensare: "io non sono come lui/lei, io non sarò mai in grado di realizzare quello che loro stanno realizzando"? La sindrome del "Io non sono come loro" è uno degli ostacoli più grandi e più comuni alla nostra realizzazione personale e lo so benissimo, perché ne sono stata personalmente vitti...