Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Ti sei mai chiesta quanto potrebbe cambiare la tua vita se iniziassi a chiedere feedback regolarmente? A volte una domanda semplice come: cosa ne pensi di questo mio progetto? Oppure, come pensi posso assisterti meglio in questo tuo bisogno? potrebbe farci risparmiare tempo, fatica e incomprensioni e migliorare il nostro outcome e anche le nostre relazioni. E allora perché siamo sempre un po’ rest...

"Perché non ho quello che voglio?". Quante volte te lo sei chiesta? A volte puoi avere la sensazione che alcuni obiettivi rimangano costantemente fuori dalla tua portata, nonostante il tuo desiderio e impegno siano grandi. A me è capitato spesso prima di iniziare il mio personale percorso di crescita e auto scoperta. Allora credevo che quella sarebbe rimasta una domanda irrisolta, qualcosa con cui...

Passare da un lavoro corporate ad un proprio business, è una scelta coraggiosa ma spesso necessaria. Non è solo la mia storia, ma anche quella di Ester Memeo, Podcast Coach, Producer e Founder di Podstar, Ester ha costruito la sua personale storia di successo e realizzazione senza seguire un percorso lineare, facendo tante deviazioni e chiedendosi spesso se quello che stava facendo non solo fosse...

Quante volte sei stata ad un passo dal prendere quella decisione che ti avrebbe permesso di cambiare la tua vita per com’è adesso, ma poi, proprio quando eri sul punto di saltare ci hai ripensato? Quante volte, a pensarci bene, hai fatto un passo indietro rispetto ad un desiderio, un’idea o un’intuizione che avrebbe portato progresso, novità ed eccitazione nella tua vita? I grandi cambiamenti pass...

Quando ho iniziato a lavorare come coach il mio punto di partenza è stato la nutrizione; ma oggi a distanza di sei anni il mio business si è allargato notevolmente, non solo in termini di community, ma soprattutto per i percorsi che offro e per il focus che sto dando alla mia attività. E molto di quello che faccio oggi si è definito lungo la strada, sono idee che hanno preso forma on the go. Pensa...

Ti è balenata in testa l’idea di cominciare il tuo business, ma poi mille paure sono arrivate a bloccarti e a farti rinchiudere quel sogno in un cassetto.  Quanto ti capisco! Ci sono passata anni fa e ricordo bene tutte le paure che per tanto tempo mi hanno tolto il coraggio di provare a creare il mio business, quello che oggi porta immensa soddisfazione, significato e realizzazione nella mia vita...

Nei miei percorsi, sia di crescita personale che di business, insisto molto sul concetto di visone, di next level, di immaginarci nel futuro che desideriamo per cominciare a costruirlo attivamente. Spesso però mi dite di sentirvi bloccate, di non riuscire a vedere cosa c’è dopo; tutto vi sembra confuso, non riuscite ad ascoltarvi e a capire cosa desiderate veramente. E questo non sapere in che dir...

In questo episodio rispondo con un racconto personale ad una domanda che mi ha fatto una delle mie studentesse di Business Lab, che per chi non lo conoscesse è il percorso in cui insegno e guido donne coraggiose che vogliono creare un proprio business partendo da zero. La domanda è questa: Quand’è che si diventa davvero sicure di sé e del proprio progetto da non avere più paura delle sfide che ci...

Avere una relazione di coppia appagante, sia sul piano della connessione che su quello dell'intimità è un argomento che nella mia esperienza di coach ho trovato essere molto rilevate per noi donne, specialmente quando decidiamo di investire nella nostra crescita personale, perché sentiamo di aver bisogno di una base solida su cui costruire la nuova versione di noi stesse senza temere di essere res...

Non sono constante, vorrei essere costante, perché non riesco ad essere costante? Domande che continuiamo a ripeterci e che sono espressione di un senso di inadeguatezza che sentiamo perché tendiamo a mollare quello che invece desidereremmo portare avanti. Nella mia esperienza come HP coach, posso dire che la difficoltà maggiore che le persone incontrano quando vogliono realizzare un cambiamento è...

Fai il lavoro che ami e non lavorerai neanche un giorno in tutta la tua vita. Questa frase di Confucio non ti sarà certo nuova, ma che emozioni ti suscita? Io per tanto tempo ho pensato che non potesse essere del tutto vera, perché diciamocelo, il lavoro è lavoro, come fai a non avere mai un momento di down?! In realtà il mio punto di vista è cambiato quando ho iniziato a cogliere i primi segni ch...

Può capitare che un condizione di salute, nostra o di qualcuno vicino a noi, ci possa far sentire diverse, ci possa far sentire ostacolate nella vita di tutti i giorni, rendendo il nostro percorso verso la nostra realizzazione personale più faticoso. Tuttavia, possiamo imparare a trasformare questa diversità in una occasione: quella di creare condizioni nuove che ci permettano di vivere la vita ch...

La parola Momentum viene dal latino e significa movimento, muoversi. Io me lo immagino visivamente come un'onda che con fluidità mi accompagna nelle mie giornate e mi permette di navigarle seguendo una forza che non devo azionare continuamente ma che, in m maniera spontanea, mi fa avanzare piano piano facendomi fare progressi con grande equilibrio e serenità. Se, in questo momento della tua vita,...

Ti sembra un controsenso se ti dico che per crescere in maniera progressiva e costante e portare realizzazione e appagamento nella tua vita è essenziale che tu abbia una visione per il futuro e voglia di cambiare le tue circostanze MA anche che tu sia felice di dove sei ora? Lo so, questo modo di pensare può sembrare contro intuitivo perché tendiamo a pensare che l’accettazione di noi stesse nel p...

Sappiamo tutti quanto sia importante magiare sano, ma può succedere che si faccia ancora molta fatica ad introdurre delle abitudini alimentari equilibrate e soprattutto a mantenerle nel lungo periodo. Nell'episodio di questo Podcast troverai un approccio che cambierà finalmente il tuo rapporto con il cibo, perché mettere il focus sulla nutrizione non è una mera questione di perdere peso o essere i...

Quando iniziamo qualcosa di nuovo o quando cerchiamo di up level qualche aspetto della nostra vita, che sia personale o professionale, è molto comune sentirsi sopraffatti.  In realtà la sopraffazione la possiamo anche sperimentare negli aspetti della vita quotidiana, quando ad esempio cerchiamo di essere più organizzati in casa, o vorremmo allenarci in maniera più consistente, oppure mangiare più...

In questo episodio Podcast ascolteremo la storia trasformativa di Giada Campanella, insegnante di Vinyasa Yoga, esercizi di respirazione e meditazione. La storia di Giada è un invito non solo a cercare dentro di noi il nostro vero Sè, ciò che ci da luce e che ci rappresenta nel modo più autentico ma anche a riconoscerne i segnali, ad interpretarli e a farne la nostra realtà, un passo alla volta. L...

Ti capita mai di svegliarti la mattina con quel senso di ansia e instabilità? E ti sei mai chiesta perché questo succede? L’ansia può avere molte cause, ma oggi voglio parlarti di un tipo di ansia nello specifico, quella che nasce dal disallineamento e dalla mancanza di chiarezza della nostra visione. Quando c’è disallineamento tra le nostre azioni quotidiane e i nostri obiettivi di vita possiamo...

L’autosabotaggio è una condizione che tutti, in maniera più o meno estensiva nella nostra vita, ci troviamo a dover gestire. In realtà quello che oggi rappresenta un limite è stato per molto tempo una risorsa. Questo meccanismo, infatti, nasce allo scopo di proteggerci da esperienze e situazioni che potrebbero in qualche modo esporci ad un pericolo. E' un meccanismo che si è sedimentato in noi col...

L'energia è un elemento fondamentale della performance; quando vivi come un high-performer, vivi ogni area della tua vita al tuo massimo potenziale e gestisci in maniera sostenibile ed efficace le tue risorse, tra cui appunto la tua energia.  Quando ci sentiamo energiche, non sentiamo solo di avere le forze fisiche e mentali per affrontare la nostra quotidianità e più in generale le sfide che potr...

Nel Podcast di questa settimana intervisto Chiara Baiguini, life coach ed educatrice del sonno gentile. La storia di Chiara è non solo la storia di una donna che ha trovato la propria vocazione ed è riuscita a trasformarla in una professione che la appaga; è anche e soprattutto la storia di una transizione professionale che l'ha portata da un lavoro che amava ad un altro che la gratifica ancora di...

L’efficacia di un percorso di crescita personale e del nostro cambiamento, dipende dal potere delle domande che ci poniamo.  Questo è anche il cuore del lavoro di coaching con il quale supporto costantemente le mie clienti nel percorso che le porterà al livello successivo in ogni area della loro vita. Senza le giuste domande, non è possibile trovare le risposte che ci permettono di cambiare nella...

"Francesca, sono tante le cose che vorrei fare ma poi, quando arriva il momento di mettermi in azione, ho paura di quello che gli altri potrebbero pensare e mi blocco". Ricevo decine e decine di messaggi come questo su Instagram o durante le sessioni di coaching con le mie studentesse! Perché l'opinione degli altri è così importante per noi? E perché spesso ci fidiamo del parere degli altri più ch...

Quante volte ti sei detta: "Ma perché non sono contenta? Ho una vita normale!". Ma la normalità, è quello a cui dovremmo veramente aspirare? Il desiderio di "avere una vita normale" molto spesso ci trascina in una trappola di conformità impedendoci di esprimere appieno chi siamo e cosa desideriamo. Dati recenti sottolineano proprio come coloro che si aggrappano a questo concetto spesso sperimentan...

Sembra che noi donne dobbiamo sempre faticare per creare il nostro spazio nella società. E quando lo facciamo viviamo emozioni scomode - ci sentiamo etichettate, giudicate, non supportate. Perché il sistema che ha funzionato (almeno per alcuni!) fino ad ora, non prevedeva che noi donne potessimo fare scelte personali, slegate dai nostri ruoli di cura, per supportare appieno le nostre aspirazioni e...