Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Quanto sei aperta di mente? Che tu abbia una mente aperta o meno, non ti renderà una persona giusta o sbagliata. E' piuttosto una consapevolezza, il segnale di dove ti trovi nel tuo percorso. All'inizio del mio percorso, io ero particolarmente chiusa mentalmente: vedevo le cose solo dalla mia prospettiva, "E' così e basta", non ero aperta a considerare altri modi di vedere o affrontare quella situ...

In questo episodio del podcast parliamo di nuovo di qualcosa che è al cuore della maggior parte di ciò che insegno e che reputo estremamente importante: prenderci cura di noi stesse. Potrebbe sembrare qualcosa di scontato eppure facciamo così tanta difficoltà a farlo! Non ci prendiamo cura di noi stesse perché pensiamo di non avere tempo, o perché pensiamo di non meritarcelo, o perché, semplicemen...

Veramente tutti gli zuccheri fanno male? Sfatiamo un pò di miti, o meglio, facciamo un pò di chiarezza! In questo episodio del podcast te lo svelo e condivido con te anche 5 strategie per aiutarti a comprendere quanti e quali zuccheri consumare per supportare al meglio la tua salute fisica e mentale. Perché mangiare sano non dovrebbe mai essere restrittivo! Scopri il 7-Day Reboot -> www.healthybus...

Qualche settimana fa ti ho raccontato la mia missione e di come penso che noi donne possiamo veramente creare il cambiamento che vogliamo vedere nella nostra società. (nell'episodio 50 del mio podcast).Nell'episodio di questa settimana, ho avuto il privilegio di intervistare una di quelle donne che con il suo lavoro sta veramente cercando di cambiare le cose. Carlotta Cerri, anche conosciuta per i...

Eccoci qui, siamo all'episodio 52 di questo Podcast, ciò vuol dire che esattamente un anno fa ho iniziato questo progetto bellissimo che mi sta permettendo di connettermi con tutte voi! Per 52 settimane ho parlato di te, dei tuoi problemi, le tue difficoltà, le tue sfide, i tuoi desideri, i tuoi sogni. Con questo, l’intento di  supportarti ed aiutarti a costruire passo dopo passo una vita più radi...

Si sa la vita è complessa ed impegnativa abbiamo una miriade di cose da gestire, abbiamo una vita di responsabilità, obbligazioni, impegni e cose da fare. Ed è anche vero che ci sono alcuni momenti che più di altri richiedono veramente tutte le nostre risorse da investire: magari abbiamo cambiato lavoro oppure stiamo cominciando un nuovo progetto, abbiamo avviato il nostro business oppure cambiamo...

Oggi in questo Podcast ho deciso di aprirmi e raccontarti qual è la mia missione non soltanto per incitarti a trovare la tua ma anche perché per portare avanti la mia missione ho anche bisogno di te.  Credo fortemente nel cambiamento che voglio contribuire a realizzare in questo mondo e questo è quello che voglio condividere con te oggi: la mia missione è alla base di un movimento che insieme a te...

Quali sfide ti ha messo davanti la vita? E come le hai approcciate? Quando la vita ci presenta delle sfide abbiamo due possibilità: essere vittime e vivere male quella situazione difficile oppure coglierla come un'opportunità. Betina Genovesi, è mamma di Clara (clicca qui per seguirla su Instagram woods_clara_ e vedere tutte le sue creazioni), una ragazza di 16 con disabilità causata da un ictus p...

Quanto è difficile per te dire di no agli altri? Alle richieste che arrivano dall'esterno, dal tuo capo, da tuo figlio, dal tuo partner, dai tuoi genitori o amici? Quanto spesso ti capita di dire si, per poi provare magari anche frustrazione perché in realtà quella cosa non la volevi nemmeno fare? O stress perché quella cosa dovrai poi farla e si aggiungerà ad un piatto già probabilmente bello pie...

Se c'è uno strumento che più di altri ti può aiutare a rimettere ordine alla tua giornata e alla tua vita è la morning routine! La morning routine è un insieme di abitudini e rituali che ti guidano nel cominciare la tua giornata con il piede giusto ma non solo. E' uno degli strumenti più efficaci e potenti nell'aiutarti a cambiare non solo il corso della tua giornata, ma anche quello della tua vit...

Come vedi il tuo corpo e come ne parli? Ti capita di giudicare il tuo corpo in un modo che sminuisce il tuo valore e ti fa sentire da meno? In questo episodio del podcast parliamo di body image, ovvero l'immagine e la percezione che tu hai del tuo corpo. Questo è un tema estremamente delicato e in questo episodio vi racconto un po’ della mia esperienza personale e di come puoi cominciare ad approc...

In questo episodio del Podcast di Healthy Busy Life trattiamo un tema che è sicuramente fuori dall'ordinario, ascoltiamo la storia di Clelia Zinesi, una delle ragazze che ho avuto il privilegio e piacere di conoscere ed ho ancora il privilegio di accompagnare con il mio percorso Academy (www.healthybusylife.com/academy) La storia di Clelia è una storia di crescita e consapevolezza, che sono sicura...

Come equilibrato valuti il tuo rapporto con il cibo? Se fai fatica a mangiare in maniera sana non è perché tu sia sbagliata o perché non abbia forza di volontà, ma c'è sicuramente qualcosa nel modo in cui ti approcci in cibo e nel tuo contesto che probabilmente ti sta ostacolando. In questo episodio mi focalizzerò su 5 aspetti che forse in questo momento non ti stanno permettendo di mantenere un'a...

Quante delle relazioni che sono nella tua vita, in realtà la ingombrano?  Quali relazioni dovrebbero avere uno spazio e quali, invece, dovrebbero essere lasciate andare? Ne parliamo in questo episodio! Le relazioni nella nostra vita rappresentano il cuore del nostro sistema di supporto, di cui abbiamo bisogno per poter crescere, espanderci ed esprimere il nostro massimo potenziale. E dovremmo quin...

Lo sai come la penso: la pianificazione sta alla base della nostra crescita. Senza pianificazione non c'è intenzionalità, e quindi non c'è progresso e senza progresso quel senso di realizzazione che tutti cerchiamo, non arriverà mai!  La pianificazione supporta la nostra crescita solo se la possiamo vivere con flessibilità: ma come riconoscere se quella flessibilità si trasforma in auto sabotaggio...

Quando pensiamo allo yoga spesso crediamo che si tratti di una disciplina adatta solo ad una certa nicchia di persone e che non sia per tutti. Se fai un giro su Instagram spesso lo yoga viene venduto come contorsionismo pure, quando invece è una pratica gentile che ti può accompagnare a qualsiasi livello. Ma è davvero così? Si riduce tutto a questo? La bellezza dello yoga è che ti insegna molto di...

Psicologo, psicanalista, psicoterapista, coach: sono tante le figure professionali che ruotano intorno alla crescita personale, con tante differenze quanti punti di intersezione. Tutte queste figure hanno l’obiettivo di migliorare la tua vita anche se operano ed intervengono in modi diversi. Ma di che figura professionale potresti avere bisogno in questo momento? In questo episodio, ti aiuto a far...

Quali emozioni provoca in te l’invidia? Provi vergogna? Ti senti a disagio? È un’emozione che ti capita più spesso di subire oppure di provare? E soprattutto, se ti capita di provarla, cosa ne fai? Aspetti che ti divori in un vortice di emozioni negative? Cerchi di rimuoverla dalla tua mente? Oppure lasci che ti guidi per capire cosa ti manca e cosa vorresti raggiungere? Proprio così! L’invidia pu...

Quante volte ti è capita di andare al supermercato, di andare dritta per le stesse corsie in cui vai sempre e di prendere, senza pensare, le cose che hai sempre comprato? O di fidarti di quello che trovi scritto sulla confezione, che ti dice che un prodotto è sano, senza poi verificare che sia veramente così? Quanto sei consapevole di ciò che metti nella tua dispensa e nel tuo frigo? Quanto di ciò...

Se ti dico vulnerabilità, che cosa ti viene in mente? Nell'accezione più diffusa il concetto di vulnerabilità è collegato a quello di debolezza, qualcosa da nascondere. Ma come possiamo, invece, renderla un punto di forza, qualcosa che ci tragga vantaggio? E se ti dicessi che vulnerabilità è l'unica strada per stabilire connessioni vere nelle tue relazioni? L'unica via per vivere la tua vita in ma...

Non possiamo lamentarci di condurre una vita che non ci appaga e dove non ci sentiamo realizzate, se poi non facciamo niente di concreto per smuovere la situazione. La mia missione, lo sai, è quella di darti spunti di riflessione e strategie pratiche da applicare per riprendere in mano il controllo della tua vita e darle la direzione che desideri, cambiando nel concreto il modo in cui gestisci il...

Come pensi di condurre le tue giornate? Che tipo di abitudini hai e dove credi ti stiano portando? Quanto sono importanti le tue abitudini per te e quanta fatica fai a costruirne di nuove? In questo episodio discuto 5 pensiri limitanti che potresti avere sulle abitudini: accusate di appiattire la nostra quotidianità sono in realtà la chiave del cambiamento positivo e un grande alleato nella cresci...

Ci capita di lamentarci di non avere abbastanza nella nostra vita, mentre spesso il problema è che abbiamo troppo. Troppo delle cose che non ci supportano nel costruire la nostra salute fisica e mentale e la nostra realizzazione e troppo poco di ciò che dà senso, motivazione, entusiasmo e senso di realizzazione alla nostra vita.  In questo episodio del podcast, ti racconto il problema più grande c...

Hai mai rinunciato a fare qualcosa che volevi veramente fare per paura di quello che le persone potevano dire o pensare di te? La paura del giudizio potrebbe proprio essere la ragione che in questo momento ti blocca o non ti permette di intraprendere il percorso che vorresti, di uscire da quello stato di frustrazione, insofferenza, sensi di colpa, bassa autostima e senso di inadeguatezza che non t...

Ti capita mai di sentirti travolta dall’ambiente circostante? Di recepire così tanti stimoli sensoriali da sentirti totalmente attonita? Di essere spesso la persona più emotiva ed empatica nella stanza? Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande potresti essere una persona altamente sensibile  - come circa il 20% della popolazione mondiale! Marzia Saglietti, psicologa all’Unibo ed esperta...