Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Il cambiamento, in un percorso di crescita, è accompagnato dalla paura (di cambiare, del giudizio, di fallire, e molte altre ancora...) e al disagio che il cambiamento richiede. Cambiare richiede coraggio, di prendere quella decisione iniziale che ci porta dal punto di partenza, quello in cui ci troviamo, verso una direzione che è ancora ignota. Cosa significa confrontarci con il cambiamento? In q...

Darci dell’etichetta, a tavola e non solo, spesso ci dà sicurezza, ci aiuta a definirci e ci fornisce un criterio che ci può aiutare a prendere decisioni. Finché quelle decisioni sono allineate alla nostra fisiologia e ai nostri bisogni nutrizionali, tutto bene… ma quando non è più così? E se il nostro corpo avesse bisogno di altro?  In questo episodio ti racconto come le etichette alimentari poss...

Nessuno di noi ha sempre tutto sotto controllo, neanche io. E in questo episodio voglio solo raccontarti, con vulnerabilità, quanto io e te siamo più simili di quanto tu possa immaginare. Non so quale sia la percezione che tu abbia di me se mi segui sui social o in questo podcast. Magari pensi che io abbia sempre la soluzione a tutto, che la mia vita a New York sia perfetta come nei film e che le...

Qual è la prima cosa che inizierei a fare, se non fossi convinta che ormai è troppo tardi e che mille altre responsabilità abbiano la priorità? Giulia, italiana a New York come me, ci racconta di come abbia iniziato a correre 5 anni fa, all’età di 49 anni, e di come oggi, a 54, dopo aver corso diverse maratone, si stia preparando per il suo primo Triathlon a Giugno 2022. La storia di Giulia ha isp...

** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge ->  https://www.francescadeane.it/productivity-challenge Quando parlo con le mie clienti spesso mi viene detto “Franci ma io non ho il tempo!”  La verità è che tutti abbiamo 24 ore nelle nostre giornate, ma non tutti riusciamo a viverle in equilibrio portando a termine quello che vorremmo fare, e spesso questo ci porta ad essere frustrare, s...

** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge ->  https://www.francescadeane.it/productivity-challengeQuando pensiamo al raggiungere i nostri obiettivi e al concetto di produttività troppo spesso pensiamo all’idea di fare, fare, fare... Ma questa, è veramente produttività? E’ così che vogliamo continuare a vivere, come un criceto in una ruota che sembra stia facendo mille cose ma in rea...

Da genitori facciamo molta difficoltà a creare i nostri spazi, quelli che magari ci servono per il nostro self-care o per la nostra crescita personale. Per affrontare questa problematica ho ospitato nell’ultimo episodio del podcast, Silvia, meglio conosciuta come Mamma Superhero che ci lascia consigli utili sulla genitorialità e pillole per sperimentare la tecnica del gioco autonomo che ci aiuta a...

Cominciamo il nuovo anno con il desiderio di un nuovo inizio. Eppure, continuiamo a fare le cose allo stesso modo in cui lo hai sempre fatto, pensando di ottenere risultati diversi. Per questo quel che mi sento di augurarti per il 2022 è un cambiamento positivo, in cui tu possa sentirti abbastanza, smettere di accontentarti e trovare il tempo per realizzare la tua visione e una vita straordinaria....

Durante le feste può capitarci di riversare la nostra attenzione sul cibo. A volte, perché non abbiamo chiaro come vorremmo trascorrere queste festività, quali momenti vogliamo veramente goderci e riteniamo importanti e, spesso, anche per lo stress legato a tutto ciò che le festività comportano. Durante le feste di Natale, le abbuffate (e, a volte, la fame emotiva) sono spesso dietro l’angolo, ma...

Come fare un bilancio di fine anno? Quali sono le domande giuste? Come non scoraggiarsi per tutti gli obiettivi non raggiunti?  Guardare all’anno passato non è sempre piacevole: soprattutto quando dobbiamo fare i conti con alcuni obiettivi non raggiunti e cose che non abbiamo fatto, e rischiamo di sentirci falliti, in colpa e giudicati da noi stessi. Ma è anche l'opportunità per celebrare i nostri...

Quante volte ti è capitato di aver pianificato la tua giornata o la tua settimana perfettamente e poi di trovarti a fronteggiare un imprevisto che distrugge tutti i piani? La gestione degli imprevisti è qualcosa che dobbiamo fronteggiare ogni giorno. Se abbiamo l'abitudine di pianificare, sappiamo anche di dover spesso fare i conti con elementi di disturbo che possono mettere a repentaglio una par...

In questo episodio, mi racconto un pò e condivido con voi alcune riflessioni e cambiamenti su cui ho cominciato a lavorare negli ultimi mesi per elevare la mia relazione di coppia. La cosa interessante è che non ci ho lavorato con mio marito, ma da sola!  Non possiamo migliorare le nostre relazioni, se non partiamo, sempre e comunque, da noi stesse. E i benefici che riceviamo da questo approccio,...

Cosa significa vivere in maniera equilibrata? Come possiamo trovare l'equilibrio tra la nostra sfera professionale e quella lavorativa? E all'interno di quella personale, come possiamo equilibrare relazioni e tempo per noi stesse?  Come possiamo vivere ogni giorno senza frustrazione, stress o sensi di colpa? Su cosa dobbiamo lavorare? In questo episodio condivido con voi, due elementi che sono a m...

Non perderti questa puntata, perché ti aprirà gli occhi ma soprattutto ti scalderà il cuore. Siamo animali sociali e abbiamo bisogno di connessioni profonde per sentirci al sicuro, non solo per sopravvivere ma anche per evolvere come individui. Queste connessioni sono fondamentali per soddisfare il nostro bisogno primordiale di appartenenza. Appartenere non significa integrarsi, ovvero adattarsi e...

Ti capita di svegliarti la mattina e non sentirti entusiasta di andare al lavoro? Ti capita di pensare "Chissà come sarebbe la mia vita se facessi altro", ma poi ti ritrovi bloccata e terrorizzata dall'idea di cambiare? Ti capita di pensare di cambiare carriera ma di non avere idea di quali siano i tuoi talenti o le tue passioni? In questo episodio, ti racconto della mia transizione professionale,...

Hai sentito parlare della sindrome dell'impostore? Beh, anche se il concetto ti è nuovo (piccolo indizio: ha a che fare con l'autostima), ti consiglio di ascoltare questo episodio, dato che, secondo alcune ricerche, il 70% delle persone ne soffre.  Io sono decisamente una di quelle, e in questo episodio vi racconto alcuni aneddoti che mi hanno riguardato e anche alcune strategie che ho adottato pe...

La maggior parte delle decisioni che prendiamo ha un impatto di natura finanziaria. Il rapporto che noi abbiamo con il denaro e le finanze, ha delle origini più profonde e radicate di ciò che pensiamo, ed influenza anche le decisioni che prendiamo, come decidiamo di vivere la nostra quotidianità e anche quanto realizzate e felici ci possiamo sentire. Per vivere una vita piena dobbiamo abbracciare...

Quando pensiamo al cibo spesso ci soffermiamo sull'impatto che mangiare in maniera sana ha sul nostro aspetto fisico ed estetico, ma la domanda che non ci facciamo mai, è quanto una nutrizione sana ed equilibrata possa influenzare la nostra salute mentale ed emotiva. In questo episodio, vi spiego come l'intestino sia il nostro "secondo cervello" e come svolga un ruolo preponderante nel regolare le...

Valeria è una donna meravigliosa che ho avuto il privilegio di incontrare qualche mese fa. Valeria è mamma, laureata in economia ed oggi, dopo un percorso tortuoso ma bellissimo, può finalmente dire che è anche una scrittrice. In questa intervista, Valeria ci racconta di come, intraprendere il suo percorso di benessere e crescita personale, la abbia aiutata ad acquisire la chiarezza, la consapevol...

In questo episodio ti racconto un pò di riflessioni personali: perché ho cominciato a correre, nonostante la corsa non mi sia mai piaciuta e cosa, correre, abbia avuto il potere di sbloccare nella mia vita. Questo succede spesso, ci focalizziamo su un obiettivo e questo ci apre mille altre porte e possibilità. Fare progressi in un'area ci fa credere che possiamo farli anche nel resto della nostra...

Costruiresti mai la tua casa senza avere un progetto? Immagino di no! E perché allora porti avanti la tua vita senza avere un piano chiaro? Quando viviamo senza un piano, senza una visione, approcciamo la vita in maniera reattiva e finiamo col vivere una quotidianità in cui sono gli altri a decidere per noi. Ci facciamo trascinare dagli eventi, dalle circostanze, dalle richieste esterne e questo c...

Quante volte ti sei ritagliata uno spazio per te stessa ma poi hai dovuto affrontare i sensi di colpa per aver tolto tempo a tutto il resto? Quante volte hai fatto fatica a difendere il tuo self care perché pensi che ti renda egoista? In questo episodio ti parlo di self care, e ti spiego perché non solo non è egoista ma sia indispensabile per il tuo benessere a 360 gradi, la tua realizzazione e la...

In questo episodio, molto personale, ti racconto la mia esperienza con la fame nervosa e a quali realizzazione sono dovuta arrivare anni fa, per cominciare finalmente il percorso che mi ha permesso di stabilire una relazione equilibrata con il cibo. Condividerò con te cosa ho fatto e cosa mi ha aiutata. Se ti capita di mangiare più frequentemente di quanto vorresti, anche quando non hai fame e di...

A chi non è mai capito di procrastinare? Tutti quanti, in maniera più o meno estensiva, ci troviamo a fare i conti con la procrastinazione, che troppo spesso confondiamo con la nostra inabilità di gestire il tempo o con la nostra mancanza di forza di volontà. In questo episodio, ti spiego, invece, perché procrastinare è molto di più e quali sono 5 delle ragioni per cui lo facciamo. Una volta ident...

Settembre è alle porte ma sei pronta a riprendere la tua routine? Dopo settimane di vacanze, spostamenti, bimbi a casa da scuola, ci ritroviamo spesso frustrati per tutte le routine che abbiamo abbandonato durante i mesi estivi e ansiosi per il tran tran che deve ripartire ora che le ferie sono finite. In questo episodio, condivido con te alcune strategie per ripartire a settembre con il piede giu...