Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Chi sei? La mamma premurosa o quella rigida? La donna ambiziosa che vuole costruire una carriera o quella che ha scelto la casa come centro della sua vita? La ragazza estroversa che prende spazio o quella timida che resta sullo sfondo? Se anche tu, come me, ti sei fatta questa domanda mille volte, sai quanto può essere difficile dare una risposta. Perché spesso ci sentiamo costrette a sceglierne u...

In questo episodio del podcast Healthy Busy Life affrontiamo un tema spesso ignorato ma fondamentale per il benessere delle donne: la perimenopausa. Insieme a Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in salute femminile, esploriamo cosa sia davvero questa fase, quali sono i segnali da non sottovalutare e le strategie pratiche per affrontarla in modo sostenibile. La perimenopausa è ancora...

Ti sei mai sentita intrappolata in un lavoro che, sulla carta, dovrebbe renderti felice ma che, in realtà, ti svuota? Hai mai pensato di avviare un tuo progetto, ma poi ti sei detta: "Non sono pronta", "E se fallisco?" o "Chi me lo fa fare?"  In questo episodio, esploriamo le storie che racconti a te stessa e che ti impediscono di fare il salto verso una carriera più autentica. Scoprirai: 👉🏻 Per...

In questo episodio, parliamo di quella sensazione che ti fa sentire fuori posto nella tua stessa vita. Quella frizione sottile, fastidiosa, che ti fa pensare:"Ma cosa c’è che non va in me?" Senti che qualcosa è cambiato, ma non sai cosa. Credi di essere tu il problema, di essere diventata troppo stanca, troppo sensibile, troppo diversa. La verità? Non sei sbagliata. Stai crescendo. Stai evolvendo....

In questo episodio profondo e vero, parliamo di rancore nelle relazioni di coppia: quell’emozione silenziosa che ti logora dentro, anche quando "tutto va bene". Come riconoscerlo? Come smettere di aspettare che l’altro capisca da solo? E soprattutto: come comunicare in modo chiaro e autentico i tuoi bisogni, senza chiuderti o soffocare nella rabbia? Ti racconto una storia vera (che forse è anche u...

Me lo chiedete spesso: “Com’è vivere all’estero?” In questo episodio ti porto con me dietro le quinte della mia esperienza da expat. Ti parlo del disagio che non ti aspetti, delle opportunità che non immagini, e di come vivere lontano da casa ti costringa – nel bene e nel male – a riscrivere chi sei. Ma anche se non vivi fuori dal tuo Paese, so che questo episodio parlerà anche a te. Perché ogni c...

Non vedevo l’ora di condividere con te questa conversazione! Crescita personale, mindset e trasformazione sostenibile! Di questo parliamo oggi in un episodio che non vedevo l'ora di condividere con te! In questa puntata ti porto la testimonianza di Eleonora Leoni, una delle donne con cui ho lavorato più a lungo, che ha attraversato tanti dei miei percorsi. E la sua storia dimostra una cosa potente...

Cosa succede quando smetti di inseguire la perfezione e inizi a costruire una vita che ti assomiglia davvero? In questo episodio speciale, il numero 200, ti accompagno in un viaggio attraverso 8 abitudini potenti ed attuabili che possono cambiare radicalmente il modo in cui vivi, lavori e ti prendi cura di te. Non solo ti racconto cosa sono, ma ti do anche 8 azioni pratiche per iniziare da subito...

Quante volte hai sentito nascere dentro di te un obiettivo e ti sei bloccata al primo ostacolo? In questo episodio esploriamo insieme perché il nostro cervello è programmato per vedere prima il rischio che la possibilità – e come puoi allenarlo a guardare oltre la paura per costruire davvero il tuo percorso. Non è questione di forza di volontà: è una questione di allenamento mentale e cambio di pr...

Ti sei mai chiesta perché alcune persone sembrano procedere leggere verso i loro obiettivi, mentre tu a volte ti senti bloccata, spenta, stanca? Questo episodio fa luce su una verità che in pochi raccontano: non è sempre la motivazione la chiave per andare avanti, ma l’ispirazione. Scoprirai perché l’ispirazione è una forza più potente, duratura e sostenibile, e come coltivarla nella tua quotidian...

Ti sei mai chiesta se stai correndo verso i tuoi obiettivi… o solo per non restare indietro rispetto agli altri? 
In questo episodio ti porto a fare un check onesto: la tua energia è guidata dall’ambizione o dalla competizione?
 Scopri come riconoscere la differenza tra le due, evitare le trappole del confronto tossico e usare la competizione come leva di evoluzione personale.
 Con esempi concreti...

Ti capita di sentire che nella tua vita manca qualcosa, ma allo stesso tempo la senti troppo piena? Piena di cose, di task, responsabilità, di cose da gestire. E ti senti sopraffatta, stanca, confusa sulla tua direzione. In questa puntata imperdibile del podcast, intervisto Irina Potinga, autrice del best seller “Solo cose belle” e founder di @spaziogrigio e @spaziominimal, un percorso che unisce...

Hai mai rimandato qualcosa che desideravi profondamente solo perché non ti sentivi pronta? Io sì. Fino a quando ho capito che non sarei mai stata davvero pronta, se prima non mi fossi data il permesso di iniziare. E da lì è cambiato tutto. In questo episodio ti accompagno in un cambio di prospettiva potente: quello del Beginner’s Mindset, la mentalità che può sbloccarti e aiutarti a iniziare anche...

L’adozione è solo l’inizio di una storia. Crescere sapendo di essere stati scelti è un dono, ma anche una domanda aperta che vive silenziosamente nel corpo e nella mente. Simona Rivellini, Creator e autrice del libro "Ti stavo aspettando così" ha sempre vissuto la sua adozione con gratitudine. Non ha mai pensato che il passato potesse lasciare ferite invisibili. Eppure, i suoi mal di stomaco racco...

Le routine sono un tema caldo. Sai che sono importanti, ma costruirne una che funzioni davvero per te può sembrare una sfida. Senza, però, ogni giornata diventa un tiro di dadi: magari fila liscia, magari finisci a rincorrere mille cose senza concludere nulla di significativo. Una routine ben costruita ti permette di eliminare il superfluo, abbassare il rumore mentale e lasciare spazio a ciò che c...

Sei lì, stai andando avanti, un passo alla volta… ma senti che qualcosa manca. Ti sforzi, costruisci abitudini, fai tutto “come si deve” eppure non vedi quel progresso che desideri. Ti è mai successo? È vero, i piccoli passi sono fondamentali, ma a volte non bastano. A a volte serve un atto di coraggio, una scelta audace, un salto che cambia tutto. In questo episodio del Podcast ti aiuterò a capir...

Ti sei mai chiesta cosa serve DAVVERO per avere successo? Spoiler: non è solo una cosa. Il talento? Non basta. Le competenze? Fondamentali, ma da sole non sono la chiave. Il duro lavoro? Essenziale, ma deve essere strategico. E poi c’è un elemento senza il quale nulla di tutto questo è sostenibile… Viviamo in una società che glorifica il successo come se fosse il risultato di un colpo di fortuna o...

Spesso pensiamo che invecchiare sia solo questione di genetica o di fortuna, ma non è così: la scienza ci mostra che possiamo rallentare l’invecchiamento agendo su abitudini chiave che influenzano la nostra età biologica e funzionale. Ne parlo in questa puntata del Podcast con Silvia Tisato, medico specializzato in antiaging. Insieme esploreremo come il nostro stile di vita e il mindset possano in...

Non è forse curioso che, spesso, più qualcosa ci sta a cuore, più ci troviamo a rimandarla? Ti trovi davanti a un'opportunità, senti che potresti fare un passo avanti, ma qualcosa dentro di te frena. Sei sul punto di seguire quello slancio ma un freno invisibile ti blocca! Che cos'è questa resistenza che ci fa rallentare inspiegabilmente? Un nemico che dobbiamo combattere e che ci impedisce di ess...

Come ti senti davanti ad un armadio strapieno e disordinato? Sono sicura che la tua prima reazione sarebbe sarebbe quella di chiudere l'anta e fingere di non averlo visto! Se lo facessi però sarebbe un vero peccato! Magari dentro ci sono pezzi preziosi, abiti che ami e che raccontano chi sei, ma il caos ti impedisce di vederli. E tu finisci per indossare sempre le stesse cose, anche se quando ti g...

Ti sei mai chiesta perché ci lamentiamo così tanto? Magari lo fai senza neanche accorgertene. La lamentela può sembrare uno sfogo innocuo, un modo per condividere la frustrazione o sentirsi comprese. Ma cosa succede quando diventa il nostro sottofondo costante? Senza rendercene conto, la lamentela può trasformarsi in una trappola invisibile, un loop mentale che ci fa sentire intrappolate nella ste...

In questo episodio del Podcast ho il piacere di avere nuovamente ospite Silvia D’Amico, conosciuta da tutti come @mammasuperhero, una guida preziosa per tanti genitori che vogliono crescere i propri figli con rispetto e consapevolezza. Con Silvia affrontiamo un tema cruciale: non possiamo diventare genitori migliori se prima non lavoriamo su di noi. La crescita personale non è un lusso, ma la base...

Quante volte hai cercato la formula magica per smettere di procrastinare e sentirti più produttiva? La buona notizia è che quella formula non esiste. La notizia ancora migliore? Esiste qualcosa di ancora più potente, che anche tu puoi applicare nella tua vita quotidiana e cambiarla completamente in meglio! E sta tutto in un'unica parola! La puoi scoprire in questo nuovo episodio del Podcast; una p...

Hai mai pensato che il problema della tua produttività non sia tanto una questione di forza di volontà o disciplina, ma piuttosto di tempismo? Spesso ci sentiamo inadeguate o incapaci perché non riusciamo a portare a termine le cose come vorremmo. Questo ci porta a incolpare noi stesse, a mettere in discussione il nostro impegno e a dubitare delle nostre capacità. Ma cosa succederebbe se il proble...

Ti capita di sentirti impegnata, stanca, ma inconcludente?    Sono certa di sì. Perché capita a tutte noi e perché è normale. Tuttavia, possiamo imparare a prevenire e a gestire la frustrazione che sentiamo a fine giornata quando ci accorgiamo che il tempo è scivolato via senza che abbiamo fatto progressi reali. In questo episodio esploreremo insieme due categorie di persone che spesso si sentono...