#HappyWorkingMom

✨ Meditation für Nicht-Meditierer: Entdecke kleine Auszeiten im Alltag ✨ Dauernd nur funktionieren? To-do-Listen im Kopf? Schluss damit! In der neuen #HappyWorkingMom-Folge zeige ich dir, wie du ganz nebenbei achtsame Momente im Alltag findest. Ob beim Wäsche aufhängen, Essen oder Duschen – mit ein paar einfachen Übungen machst du aus diesen Aufgaben kleine Wohlfühlrituale. Stressabbau und mehr...

Die Beziehung zu unseren Eltern – Wie wir uns von alten Mustern befreien und unser eigenes Leben gestalten. Unsere Eltern haben uns geprägt – oft mehr, als uns bewusst ist. Sie haben uns gezeigt, wie Familie funktioniert, was „richtig“ und „falsch“ ist, und welche Rolle wir in Beziehungen spielen. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem wir uns fragen: Lebe ich eigentlich MEIN Leben? Oder wiederh...

Jeden Morgen beginnt ein neues Abenteuer – aber manchmal fühlt es sich eher wie ein Drahtseilakt an, oder? 🤹‍♀️ Was, wenn es eine einfache Gewohnheit gäbe, die dir hilft, deinen Tag mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu starten? In der neuen Episode meines #HappyWorkingMom-Podcasts entführe ich dich in die Welt einer kraftvollen Morgenroutine, die nicht nur dein Mindset verändern kann, sondern...

✨ Wie du mit einem starken Umfeld deinen Alltag erleichterst ✨ Kennst du diese Tage, an denen jeder Moment wie ein Sprint ist – und doch weißt du, dass du in einem Marathon steckst? Und dann sinkst du abends endlich auf das Sofa, spürst zum ersten Mal seit Stunden, wie sich deine Schultern ein Stück senken – und mit einem langen, tiefen Seufzer lässt du die Anspannung des Tages einfach los. Gena...

👩‍💻 Als berufstätige Mama jongliere ich täglich zwischen Job, Familie und etwas Zeit für mich selbst. Aber vor einiger Zeit habe ich KI für mich entdeckt und festgestellt, wie sehr mir einige Tools mittlerweile meinen Familien- und Berufsalltag erleichtern.  KI-Tools können uns dabei helfen können, den Alltag einfacher, effizienter und stressfreier zu gestalten. 🎙️ In der neuesten Folge mei...

✨ Heute fängt deine Reise zu dir selbst an! ✨ In meinem neuen Podcast-Episode lade ich dich ein, die erste von sieben inspirierenden Etappen zu starten, um dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen. 🌟 Warum Me-First? Weil du es wert bist. Weil dein Wohlbefinden der Schlüssel zu mehr Freude, Energie und Gelassenheit in deinem Alltag ist. Und weil es an der Zeit ist, den Teekannen-Modus hi...

Ein neues Jahr bedeutet neue Möglichkeiten, Ziele und Chancen – aber auch die Frage: Wie können wir all das unter einen Hut bringen? 🤔 In der ersten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts in 2025 dreht sich alles um Planung und Organisation – damit dein Jahr nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird. ✨ Was erwartet dich in der Folge? ✅ Die 7 wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest,...

Vom Erzieher zum Gründer: Wie Nico Moeck mit Royal Kids Kinderbetreuung neu denkt. Was braucht es, damit Kinder nicht nur betreut, sondern in ihrer Entwicklung gefördert werden? Wie können Eltern im Alltag wirklich entlastet werden? Und was passiert, wenn ein Erzieher mit Herzblut den Mut hat, Kinderbetreuung neu zu denken? In meiner neuesten Podcast-Folge spreche ich mit Nico Moeck , Gründer von...

🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließt  Das Jahresende ist der perfekte Zeitpunkt für Reflexion und Neuanfang. In meiner aktuellen Folge teile ich mit dir eine einfache, aber transformative Praxis, die dir hilft, dein Jahr bewusst abzuschließen und dich optimal auf das neue Jahr vorzubereiten. ✨ Was erwartet dich in der Folge? 💡 Warum unser Gehirn einen Abschluss liebt und...

In dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – un...

Heute tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns betrifft: Wie kannst du als Mutter deine Karriere voranbringen, ohne dabei deine Familie oder dich selbst zu vernachlässigen? Ich teile mit dir: ✨ Inspirierende Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gefunden haben. ✨ Spannende Fakten darüber, warum es so schwer ist, Familie und Beruf zu vereinen – und warum du damit nicht allein bist....

Wie kann ich die Elternzeit nutzen, um Klarheit über meine beruflichen Ziele zu finden? 🎙️ Die Elternzeit ist mehr als nur eine Auszeit vom Job – sie bietet eine einmalige Gelegenheit, über die eigenen beruflichen Ziele nachzudenken und Wege zu finden, die wirklich zu den eigenen Werten und der neuen Familiensituation passen. In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit Katj...

✨ Lust auf mehr Balance und Produktivität? ✨ In dieser neuen Folge tauchen wir tief in das Thema Priorisierung ein – eine der wichtigsten Fähigkeiten, um ambitioniert und zugleich ausgeglichen zu leben! Perfekt für alle, die manchmal das Gefühl haben, vor lauter To-dos den Überblick zu verlieren. 🎧🌱 Und das ist heute drin für dich: 5-Schritte-Prozess zur Priorisierung – Ein einfacher Plan, um...

Heute spreche ich mit Sabine Rath, Mama von vier Töchtern und engagierte Berufstätige bei BASF. Sabine teilt ihre ehrlichen Einblicke in die Herausforderungen, denen berufstätige Eltern täglich begegnen – und warum oft nicht sie selbst das Problem sind, sondern das System, das mehr Vereinbarkeit möglich machen müsste. Sabine beleuchtet mit ihrer Erfahrung und Klarheit zentrale Fragen zur Vereinbar...

Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand! Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht? In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und...

“Es kommt nicht darauf an, viele, unzählige Stunden zu haben, sondern darauf, was ich mit den Stunden mache und wie ich sie investiere.” sagt Debora Karsch – Unternehmerin, Coach und Autorin mehrerer Bücher, darunter „Vier Wege zu mehr Selbstführung“ . Debora erzählt in der neuesten Folge von #HappyWorkingMom von ihrem letzten Jahr, in dem sie den Job als Geschäftsführerin mit Baby meisterte, und...

Manchmal dreht sich die Welt langsamer. Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte. Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter,...

Schlaf und Vereinbarkeit: Die Schlüssel für berufstätige Eltern und produktive Unternehmen 👩‍💻🛌 Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist eine der größten Herausforderungen für junge Eltern – und Schlafmangel kann diese Herausforderung noch erschweren. Aber was können Unternehmen tun, um ihre Mitarbeitenden in dieser entscheidenden Lebensphase besser zu unterstützen? In der neuesten Folge von...

"Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet" Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-Integration Wir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung? In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu...

Wie du Grenzen setzt und auch einhältst – Schritt 4 zur nachhaltigen Work-Life-Integration In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen...

Der dritte Schritt zur Work-Life-Integration! Gleichgewicht beginnt mit deinen Gedanken In dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle . Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. A...

Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration! Fühlst du dich oft verloren zwischen den Anforderungen deines Jobs und den Bedürfnissen deiner Familie? Du bist nicht allein! Heute geht es um den zweiten Schritt meines 5-Schritte-Prozesses: Klarheit. 🎙️ In dieser Folge erfährst du: Warum es entscheidend ist, deine berufliche Richtung klar zu definieren. Wie du in stressigen Momenten schneller Priorit...

Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom 🎙️. Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von dr...

Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration In dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche...

Best of! Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund: Der Alltag ist anstrengend die Nächte sind kurz Und das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts). Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu m...