#HappyWorkingMom

„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig." Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen. Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch. Denn die Wahrheit ist doch: Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft. Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die i...

Vergiss die Vorsätze. 2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger. Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind. 🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszul...

„Wahr statt brav." Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung. Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen. Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin. Und genau da liegt das Problem. Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast. Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren....

Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war. Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht. Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen: Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die...

24. Dezember. Zwischen allem, was du heute leistest, ist diese Folge für dich. Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation. Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir. Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen. Dann habe ich etwas für dich: Ich habe diese Folge hier fü...

In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt. Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern. Du erfährst: warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde, wie unrealistische Erw...

Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern: „Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“ „Entweder Familie oder Karriere.“ „Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“ Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren. In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer z...

„Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“ Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn. Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt. Aber im Kopf? Trägt sie den Löw...

Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich. Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut. 📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen. 📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“ 📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, au...

„Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“ Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt. Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht: 👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt. 👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten. 👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst. Und nein, das hat nich...

Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins: müde. Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre. Meine Strategie? Überleben. Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten. Und dann kamen die anderen Hürden: Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird. Weil die anderen noch keine Kinder haben o...

Dein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs. Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An…  …alles gleichzeitig. Und während du funktionierst, spürst du: Es ist einfach. Zu. Viel. Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real. Und sie betri...

Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht? Dann ist diese Folge für dich. 💥 Du weißt , dass du eine Pause brauchst. Aber du scrollst weiter. Du weißt , du solltest Nein sagen. Aber du sagst wieder Ja. Du weißt , dass du Ruhe brauchst. Aber du funktionierst einfach weiter. Wissen haben wir alle. Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensm...

Wenn jede Socke kratzt. Und jedes Geräusch zu viel ist. Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann. Vielleicht kennst du das: Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht. Oder du selbst kommst nach Hause, willst nur kurz durchatmen – und plötzlich wird jedes Geräusch zur Qual. Die Socke kratzt. Das Licht flacke...

So beruhigst du sofort dein Nervensystem – ohne Meditation oder Therapie Sie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so. Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten. Der Timer für die Brotdosen piepte. Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting. Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku. Dann fiel ihr ein Satz ein. Ein einziger. Den sie vor ein paar Tag...

Manchmal fragen wir uns: Woher nehmen manche Frauen eigentlich die Energie, Job, Kind und eigene Projekte gleichzeitig zu wuppen und dabei auch noch optimistisch zu bleiben? Meine heutige Gästin Caro Müller hat darauf eine überraschend einfache Antwort: Neugier. Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren erst...

Du wachst auf und noch bevor der Kaffee durch ist, ist sie da: Die Frage, die du viel zu gut kennst. „Will ich wirklich so weitermachen?“ Als berufstätige Mutter stehst du ständig im Spagat: 👉 Sicherheit vs. Freiheit 👉 Familie vs. Karriere 👉 Deine Wünsche vs. Erwartungen von außen Kein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft. Die gute Nachricht: Ambivalenz ist kein Fehler. Sie ist ein K...

Kilometer 6. Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“ Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat. Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter. Ich könnte aufgeben. Aber ich tue...

🧭 Autopilot aus. Verbindung an. Wie du dich selbst im Alltag wiederfindest. Kennst du diese 30 Minuten? Die, in denen du eigentlich Zeit für dich hast – und trotzdem nicht bei dir ankommst? 🚗 Alle Kinder abgeliefert. 🕒 30 Minuten für dich. Und dann? Spülmaschine. Mails. Insta. In deinem Kopf: 100 Tabs offen. In deinem Körper: Anspannung. In deinem Herzen: Funkstille. Willkommen im Autopilot-Mod...

Stell dir vor, du fährst Auto und die Warnlampe blinkt. 🚨 Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält? Oder würdest du anhalten? Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen. Neulich erzählte mir eine Kundin: „Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“ Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktionie...

„Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“ Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch: Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance. Aber oft ist das ein Trugschluss. Montagmorgen, 7:15 Uhr. Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting. Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung....

Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte. Montagmorgen, 7:15 Uhr. Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress. Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“ Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“ Vielleicht kennst du das: Du bist die, auf die man sich verlassen kann....

Anna wollte ihre Ziele erreichen – und merkte erst spät, dass sie dabei sich selbst verlor. Sie arbeitete hart. Hatte einen Plan. Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer. Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war. Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg. In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Zi...

Anna hetzte durchs Haus wie eine Zugführerin, die den Fahrplan kennt – aber nicht sicher ist, ob der Zug noch auf dem richtigen Gleis fährt. Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings. Nur für eine Frage blieb kein Platz: Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg? Alles funktionierte. Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h. G...

Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst... Sag mal ehrlich: Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten? Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails". Einfach: Du. Und echte Erholung. Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf: „Was, wenn alles liegen bleibt?“ „Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“...