HappilyEverAfter

Yargılamak yerine duygularını yaşamak nasıl olur? Bu bölümde duygularımıza mindfulness çerçevesinden bakmayı keşfediyoruz. Bu sayede kendimize şefkat göstererek zor duyguların üstesinden gelebiliriz.

Öz şefkatin özüne daldığımız bu samimi bölümde bana katılmak ister misiniz? İçsel benliğinizi nasıl besleyeceğinizi, kendi kalbinizi kırmayı nasıl önleyeceğinizi, moral veren ve iyileştiren güçlü mantraları nasıl kucaklayacağınızı keşfedin.  Kendimizle daha nazik, daha sevgi dolu bir ilişkiye doğru birlikte yolculuk edelim istersen, seni bekliyorum. 🌸💖 Şimdi dinleyin ve iyileşmenin başlamasına i...

Happily Ever After'a hoş geldiniz. Bu podcastte çoğumuzun karşılaştığı ancak çoğu zaman çekindiği bir konuya giriyoruz: rahatsız edici duygular. Kaygı, üzüntü, öfke ya da başka zorlayıcı bir duygu olsun, bu duygular bunaltıcı olabilir. Peki ya onlardan kaçınmak yerine onlarla birlikte oturmayı, onları anlamayı ve nihayetinde bunların üstesinden gelmeyi öğrenebilseydik? Bunun için beraber medit...

İster meditasyon uygulamanızı derinleştirmek istiyor ol, ister stresi azaltıp zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirecek araçlar arıyor ol, bu bölüm beden meditasyonunun gücünden yararlanmana yardımcı olacak değerli bilgiler ve pratik rehberlik sunuyor. Huzuru keşfetme ve iç huzurun kilidini açma yolunda bana katılın. Abone olmayı ve bu bölümü beden meditasyonunun dönüştürücü etkilerinden yararl...

“Başın tepesinde yer alan yedinci (bin yapraklı) çakra, yüksek benlikle buluştuğumuz yerdir. Egomuzun çekim gücünü ve fiziksel dünyaya olan bağlarımızı aştığımızda, bizi gölge benliğimize bağlı tutan hayat derslerini öğrendiğimizde, sonunda gerçek bir mutluluğa ulaşırız. Bu hayati enerji merkezinde dengelendiğimizde; bilgeyiz, açık fikirliyiz, ruhsal bir bağlantı hissine sahibiz ve kendimizi, birb...

İki kaşın ortasında yer alan “sezgi” çakrası; düşüncelerimizi ve fikirlerimizi geliştirdiğimiz, sezgilerimize, vizyonlarımıza ve hayallerimize doğru açılmaya başladığımız yerdir. Dengelendiğinde mantıklı olanın ötesini görmemizi, daha sezgisel olmamızı, daha sembolik düşünmemizi ve yaşamı daha geniş bir ruhsal çerçeveden görerek hayatımızda anlam yaratmamızı sağlar. İç bilgimize güveniriz ve onun...

Boğazın merkezinde yer alan bu “arınma-saflaşma” çakrası; iletişimi, kendini ifade etmeyi, arzularını dile getirmeyi, seçim yapmayı ve yaratıcılığı yönetir. Vishuddha çakra dengelendiğinde sözlerimizin, düşüncelerimizin ve kalp merkezimizin ilham verici ve sevgi dolu uyumunu yansıtmasına izin verir.  Gerçeği; netlik, şefkat ve güvenle ifade edebildiğimiz zaman en özgün benliğimize kavuşuruz....

Göğsün ortasında yer alan “Sarsılması Zor” çakra, dünyevi ve manevi arasında köprü kurarak, duygusal iyi olma halinin derinliklerini şefkatle keşfetmemize ve başkalarının deneyimlerinde empati, anlayış ve affedicilikle var olmamıza olanak tanır.  İşlenmemiş duygular veya travma bu çakrayı etkilediğinde; antisosyal eğilimler, geri çekilme, soğukluk, aşırı eleştiri veya kendine ve başkalarına k...

Fiziksel dünyanın güzelliklerinden zevk alan, bunu yaparken dünyaya dair yanılsamaların ruhun tüketmesine izin vermeyen güçlü benlik anlayışı ile 3. Çakra doğru yol alıyoruz.  Şifalanmak kendi içimizden geliyor aslında, 3. çakra kendi şifamızın enerjisini aktifliyor.  Kendi Gücümüze gelmenin zamanı. Artık onay alma ihtiyacı olmadan yol alabiliriz. 

Göbek deliğinin altında yer alan İkinci çakra, kendimizle ve birbirimizle ilişki kuruşumuzu yönetir. İster çocuk yapıyor olalım ister dünyada eser ile izimizi bırakıyor olalım, bu çakra cinselliğimizi ve yaratıcılığımızı deneyimlememizi ve onurlandırmamızı yönetir. Kendimizle sevgi dolu bir ilişkimiz olmadığında, başkalarının sevgisine layık olduğumuza güvenemediğimizde ilişkilerimizde sağlıklı sı...

Nefes egzersizlerini ve asanaları tamamladıktan sonra bedeni rahatlatmak ve meditasyona hazırlamak için derin gevşeme tekniği kullanılır. Bunun için gözlerimizi kaparız, bedeni rahat ve gevşek bir pozisyona getiririz. Yoga Nidra veya derin gevşeme tekniği ile gevşeyebilmek, kasılmış bedeni rahatlatmaya yardımcı olmak ve zihni dinginleştirmek mümkün olur. 

Her şey enerji bedenimizde başlar. Bedenimizdeki enerji merkezleri, yedi adet çakranın bulunduğu ‘Çakra Sistemi'ni oluşturur. Bu sistem; Gerçek, Sevgi ve Bilgelik ile hizalanma aracımız, aynı zamanda yol haritamız. Çakralar aktif ve dengeli olduklarında; güvende, yaşamdan zevk alan, kendi gücünün farkında, potansiyelini yaşayan biri olurken, pasif ve/veya dengesiz olduklarında; iliş...

“Omurgamızın tabanında yer alan Kök çakra, fiziksel dünyada bizi topraklanmış ve güvende tutan her şeyi etkiler; evimiz, güvenliğimiz ve istikrarı sürdürebilmemiz. Toplumdaki yerimizi belirlerken hayatta kalma içgüdümüzü yönetir. Bize bedenlerimizin içinde olmayı; dünyayla, ailelerimizle ve topluluğumuzla ilişki içinde yaşamayı - ve bunu sürdürmeyi - öğreten ilkel bir güç sergiler. Çözülmemiş trav...

Bu yayın da sana sürpriz olsun 🥰

2022'den 2023'e doğru 

Başlıktaki gibi sende yoga yapıyorsun ama ... halen kavga ediyorsun, küfrediyorsun, yalan söylüyorsun, korkuyorsun veya kendinden nefret ettiğin anlar oluyor. Yoga dendiğinde aklına her ne geliyorsa zıttının olduğu bir alanda yaşıyoruz aslında. Yoga matinin üstünden yaşama doğru attığın adımlar dingin, farkındalıklı, anda veya şefkatli veya kabul ile olamayabiliyor. Olmak zorunda da değil. Yoga se...

Şimdi sıra geldi kendi evimizde kuracağımız yoga sunak köşemizi oluşturmaya.  İsterseniz oluşturduğunuz sunakta dua edebilir, meditasyon yapabilirsiniz ya da orada olduğunu bilmek bile sizi rahatlatabilir.  Kendi sunağınızı oluşturmak için öneriler podcast içinde. 

Stüdyoya gidecek vaktim, param, imkanım yok diyenlere gelsin bu podcast. Belki de astrologların altını basa basa söyledikleri değişim yılına yakışır şekilde sen de bu değişimi gerçek yaparsın. 

Bu podcast içinde kolay ama etkili bir çalışma var. Akupresör ve Şifalı Nefes tekniği uygulaması ile modunuzu yükseltmeye yardımcı olacak bir çalışmayı sizlerle paylaşmak istedim. Etrafımızda olan biten bir çok şey modumuzu etkilemesi normal. Sabah güne keyifle başladınız fakat beklediğiniz haber gelmedi veya istediğiniz sonuç olmadı. Günü bu şekilde bitirmek zorunda DEĞİLSİNİZ. Çünkü DEĞERLİSİNİZ...

"Affetmek bir suçluyu özgür bırakmak ve bu suçlunun aslında kendiniz olduğunu fark etmektir." -Robyn D.Walser Daha önce yayınladığım Serbest Bırak meditasyonundan sonra sırada imgeleme ve mantraları kullanarak bizi sınırlayan ve omuzlarımızdaki yükleri ağırlaştıran öfke, utanç ve suçluluk duygularını bırakmak üzerine bir meditasyon var.  Kendimize odaklanıyoruz, daha sonra bize acı veren kişi...

Ailen veya arkadaşların veya sevgilin veya işindekiler değerimin tam da farkında değil diyorsan, o zaman benimde sana sorum: sen kendi değerinin farkında mısın?  Değerli olmanı sağlayan neler var? Bugün bunun üzerine kısa bir sohbet yapalım. Haydi sende katıl!

Kendini Sevmek, Kendine Güvenmek, Kendine Empati, Kendine Saygı... Tüm Kendimize karşı hissettiğimiz ne varsa hepsinin ortak özelliği temellerinin aynı olması yani KENDİNE DEĞER VERMEK!  Peki o sürekli tekrarlanan ben değerliyim olumları içinde kendini göstermeye çalışan Değerli olma hali nedir? Ben nasıl değerli biri olabilirim? Değerimi belirleyen nedir?  Sende yorumlarınla değerli olm...

Mayıs ayı dünya genelinde akıl sağlığı farkındalığı olarak onurlandırılıyor. Türkiye'de böyle bir gün veya ay belirtilmemiş, muhtemelen akıl sağlığı olarak derdi tasası olmayanlardan olduğumuz için ihtiyaç duyulmamış. :)) Akıl sağlığımız fiziksel sağlığımızla bir bütün aslında. 17 yüzyıla kadar bütünsel yaklaşım 300 yıldır süregelirken, akıl ve beden birbirinden ayrılarak uzmanlaşma alanları olara...

 Günümüzün vazgeçilmez hallerinden biri desem yanlış olmam sanırım.  Mükemmeli arama hallerimiz içinde, sürekli yetişemiyorum isyanlarımızın sesi yankılanıyor sanki ertleme hallerinde.  Belki de başkalarına öncelik veriyor oluşumuz sonra yaparım mesajını zihne iletiyor.  Önce veya sonra yapmaktan öte, tam da ihtiyacın olan bir şeyi zamanında yapıyor olmak nasıl olurdu? Erteleme...

Yoga yapmak istiyorsun; İş hayatın yoğun, trafik çok, evin uzak...  Sayısız nedenlerle yoga yapmayı erteleyebilirsin veya her yerde yoga yapabilmenin konforunu yaşayabilir, belki sürekli ertelediğin yogaya şimdi başlayabilirsin.  Yorum ve soruların için: instagram @meltem_fakabasmaz veya meltem@terapimyoga.com