HappilyEverAfter

Menopozda hormon tedavisi gerçekten destek mi, yoksa her beden aynı cevabı vermiyor mu? 45 yaşında perimenopoz belirtileriyle hormon tedavisine başlattılar. Sentetik olanlarla başladığımda, yoğun kanamalar, demir eksikliği, anemi ve bedenimde ciddi bir rezerv kaybı hissi yaşadım. 1 sene de biyoeşdeğer kullanırken, annemin ölümü oldu ve onun yası ile hormonların süreci bana iyi gelmeyince, bırakmak...

Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu bölümünde Jin. Op. Dr. Selçuk Somer ile menopozu yalnızca ateş basması ya da regl kesilmesi olarak değil; perimenopozdan postmenopoza uzanan çok katmanlı bir kadın sağlığı süreci olarak konuşuyoruz. “Nerden Çıktı Bu Menopoz?” kitabından yola çıkarak erken destek, doğru takip, uyku, beyin sisi, kas-kemik sağlığı, pelvik taban, libido ve bioeşdeğer hormon desteğini...

Menopoz sadece ateş basması ya da regl kesilmesi değil; uykusuzluk, beyin sisi, ruh hali değişimleri, kas kaybı, libido, pelvik taban ve uzun vadeli kadın sağlığıyla ilgili çok daha geniş bir geçiş. Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu bölümünde kendi perimenopoz-menopoz sürecimi, Selçuk Somer’in “Nerden Çıktı Bu Menopoz?” kitabıyla karşılaşmamı ve bioeşdeğer hormona yeniden ve daha farkındalıkla ba...

Osteopeni, osteoporoz ve kemik sağlığını koruma yolları! Kadınlarda kemik erimesi riski yalnızca menopozdan sonra değil, çok daha erken yaşlardan itibaren şekillenmeye başlar.  Bu bölümde osteopeni, osteoporoz, kemik yoğunluğu, östrojen azalması, kas gücü, protein, D vitamini, kuvvet çalışması, denge, yoga ve Çin Tıbbı perspektifinden Böbrek sistemi/Jing ilişkisini konuşuyoruz.

Menopozla birlikte kemik sağlığı neden daha önemli hale gelir? Bu bölümde östrojen azalması, osteopeni ve osteoporoz riski, güvenli güçlenme, denge, postür, fasya ve yoganın kemik sağlığını nasıl destekleyebileceğini konuşuyoruz. Yürüyüş, kalsiyum ve ağırlık çalışması değerli olsa da menopoz ve postmenopoz döneminde bedenin kişiye uygun, kademeli ve bilinçli şekilde desteklenmesi önemlidir. Meltem...

Sabah uyanınca bedeninde ağrı hissi oluyor mu? Menopoz döneminde kas ve eklem ağrıları yalnızca yaş alma ya da yorgunlukla ilgili olmayabilir. Hormonal değişimler, kolajen azalması, fasya dokusu, uyku kalitesi ve sinir sistemi bu ağrıların arkasında rol oynayabilir. Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu bölümünde menopozda kas ağrıları, eklem tutukluğu, fasya, kolajen ve yoganın bedeni nasıl destekle...

Menopozda yoga sadece yavaşlamak mı demek, yoksa güçlenmek, fasya hareketi, kuvvet ve aktif pratikler de bu dönemin parçası olabilir mi? Bu bölümde menopoz döneminde yogayı; hormon ritmi, kas kaybı, fasya, sinir sistemi, kemik sağlığı ve beden farkındalığı üzerinden ele alıyorum. Kendi menopoz sürecim, yoga hocası olarak gözlemlerim ve Geleneksel Çin Tıbbı, kadın sağlığı, wellbeing, longevity ve y...

Perimenopoz döneminde gece uyanmaları, sabaha karşı zihnin aktifleşmesi, sıcaklık hissi, kalp çarpıntısı ve bölünen uyku neden artabilir? Bu bölümde kadın bedeninin değişen ritmini; hormonlar, sinir sistemi, uyku düzenine hem batı hem doğu sentezi ile ele alıyoruz.

Perimenopoz çoğu zaman bir tanıdan önce bir his olarak gelir: uyku değişir, adet döngüsü düzensizleşir, yorgunluk artar, tahammül azalır, bel–pelvis hattı daha fazla dikkat ister. Bu bölümde perimenopozu yalnızca hormon dalgalanmaları üzerinden değil; bedenin rezervi, sinir sistemi, kemik sağlığı, PMS benzeri belirtiler ve uzun vadeli kadın sağlığı üzerinden ele alıyoruz. Geleneksel Çin Tıbbı pers...

Bu bölümde Adet döngüsünün farklı fazları; enerji, ruh hali, uyku, bedensel hassasiyet, içe dönme ya da dışa açılma ihtiyacı üzerinden nasıl okunabilir? Pelvis farkındalığı, alt karın bölgesi, pelvik taban sağlığı ve sinir sistemi bu ritmin neresinde yer alır? Ayrıca perimenopoz dönemine geçerken bedende nelerin değişebileceğine bakıyoruz: dalgalanan hormonlar, iç huzursuzluk, gece uyanmaları, sıc...

Kadın bedeninde pelvis, alt karın, pelvik taban ve sakrum neden bu kadar önemlidir? Bu bölümde hormonlar ve çakralar arasındaki ilişkiye bilimsel ve dikkatli bir yaklaşımla bakıyor; ardından pelvis farkındalığı, Kegel egzersizleri, pelvik taban, regl döneminde yoga ve kadın bedeninin döngüsel ritmini konuşuyoruz. Regl döneminde yoga yapılır mı? Kegel herkes için uygun mu? Alt karın neden yalnızca...

Çakra yoga, hormon yoga, kadın sağlığı, adet döngüsü, pelvis, sakral çakra, kök çakra ve sinir sistemi regülasyonu bu bölümün ana başlıkları arasında. Bu bölüm, kadın bedenini yalnızca yönetmek değil; dinlemek, anlamak ve döngüsel ritmiyle daha bilinçli bir ilişki kurmak isteyenler için hazırlandı. Meltem ile Yoga YouTube kanalındaki çakra yoga serisine de göz atabilirsiniz.

Hormonlar, Enerji Merkezleri ve Regl Desteği Kadının Ritmi serisinin bu bölümünde, regl döneminde yaşanan değişimleri hormonlar ve enerji merkezleri üzerinden ele alıyoruz. Östrojen, progesteron, hipofiz, tiroit, adrenal bezler ve pineal bezin kadın bedeninin ritmi üzerindeki etkilerini; kramp, şişkinlik, yorgunluk, ruh hali değişimleri ve uyku sorunları üzerinden inceliyoruz. Ayrıca Wellbeing Yog...

Adet döngüsü sadece takvimde işaretlenen bir tarih değildir. Bu bölümde kadın döngüsüne TCM perspektifinden bakıyor; Jing, Yin, Kan, Yang ve Qi kavramlarıyla regl dönemi, foliküler faz, yumurtlama ve luteal fazın bedendeki karşılıklarını konuşuyoruz. Jing, Yin, Kan, Yang ve Qi kadın döngüsünde bize ne anlatır? Regl dönemi, foliküler faz, yumurtlama ve luteal fazda bedenin ihtiyacı nasıl değişir? Y...

Kadının Ritmi serisinin bu bölümünde, adet döngüsünü sadece takvim olarak değil; ilk regl ile başlayan, hormonlarla şekillenen ve zamanla değişen bir beden ritmi olarak ele alıyoruz. İlk reglden 20’li yaşlara, 30’lardan 40’lara uzanan süreçte hormonların nasıl değiştiğini; bu değişimlerin beden, ruh hali, uyku ve günlük yaşam üzerindeki etkilerini inceliyoruz. Happily Ever After kanalında, kadın b...

Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu ilk bölümünde, ilk regl ile başlayan döngüsel bedeni konuşuyoruz. Kadın sağlığını TCM, Ayurveda ve modern bilginin senteziyle; enerji, ruh hali, uyku ve beden farkındalığı üzerinden ele alıyoruz. Happily Ever After kanalında, kadın bedeninin ritmini anlamaya güçlü bir başlangıç. #KadınınRitmi #KadınSağlığı #AdetDöngüsü #Wellbeing

Bu bölümde, annemin bedeni üzerinden kadın sağlığına neden daha dikkatli bakmaya başladığımı paylaşıyorum. Kalp krizi, göğüs ağrısı, yorgunluk, su elementi pratiğinde zorlanma, nefes, güvenlik duygusu ve sonunda gelen kanser teşhisiyle birlikte, bedenin sinyallerini bütüncül şekilde okumanın ne kadar önemli olduğunu konuşuyorum. Kadın sağlığına doğru giden yolculuğumda annelerimizin ilhamları.

Kadın bedeninin ritmini anlamaya çalışırken fark ettim ki mesele bir şeyi eleştirmek değil, parçaları bir araya getirmek. Doğu ve Batı bilgisinin sentezinde, kadın kendi bedenini daha iyi duymaya başlıyor. Eğer bugün sahip olduğum farkındalık perimenopoz ve menopoz da olsaydı; bedenimi, ihtiyaçlarımı, döngülerimi ve yaşam tarzımı çok daha bilinçli düzenleyebilirdim. Bu seri tam olarak bunun için v...

Kadın bedeni her gün aynı şekilde çalışan doğrusal bir yapı değil. Enerjisi, duygusu, odağı, ihtiyacı ve ritmi değişebilen döngüsel bir sisteme sahip. Buna rağmen çoğumuz bedenimizden her gün aynı performansı bekleyerek büyüdük. Bu bölümde, kadın bedeninin neden döngüsel olduğunu, bu gerçeğin neden bize yeterince anlatılmadığını ve bedenin ritmini anlamadığımızda kendimizle ilişkimizin nasıl zorla...

Bazen söyleyecek sözümüz vardır ama yine de susarız. Bir mesaj yazar, sonra sileriz. Bir fikir aklımızdan geçer ama dile getirmeyiz. Çünkü içimizde küçük bir soru belirir: “Ya yanlış anlaşılırsa?” “Ya bir şey olursa?” Son yıllarda birçok insan bu duyguyla tanıştı. Toplumda artan gerginlik, şiddet haberleri, kadın cinayetleri, adaletle ilgili sorular… Bütün bunların ortasında insan bazen kendine şu...

Tutulmalar bazen zihni değil, önce sinir sistemini konuşturur. Bir şey olur ve beden şunu der: “Burası artık bana iyi gelmiyor.” 17 Şubat 2026 • Kova “Ring of Fire” Güneş Tutulması Bugün niyet, kontrol etmek değil. Açılmak. Yavaşlamak. Ve beklenmeyenin içindeki hizayı fark etmek.

Şubat 2026 Satürn–Neptün Kavuşumu (Koç) İlhamı Yapıya Dönüştürmek

2026 Ateş Atı Yılı hızlanmayı artırıyor. Bu bölümde, hızlanan yaşamda beden–zihin–ruh dengesini nasıl koruyabileceğimizi; sinir sistemi, nefes ve günlük regülasyon pratikleri üzerinden ele alıyorum. 🎧  Happily Ever After ’da yayında.

“Hiçbir şey kalmadı” cümlesi neden bazı anlarda ürpertirken, bazı anlarda rahatlatır? Bu bölümde, Hindu düşüncesindeki dört arzu (haz, başarı, aidiyet, özgürleşme) üzerinden modern hayatın bizi en çok nereye sıkıştırdığını sorguluyoruz. Sonra Yoga Sutralar’dan odak temasına geçip şu soruda duruyoruz: Bırakış gerçekten vazgeçmek mi, yoksa zihnin sonunda çekişmeyi bırakması mı?

Bu bölümde, görsel imgeleme pratiğiyle sinir sistemine güven hissini yeniden hatırlıyoruz. Görsel imgeleme; zihnin hayal gücünü kullanarak bedende gerçek bir sakinleşme yanıtı oluşturmasını sağlar. Güvenli bir alan zihinde canlandırıldığında, nefes yavaşlar, kaslar yumuşar ve içsel tempo düşer. Bu pratik, zihni susturmak için değil; bedene “şu an güvendeyim” bilgisini yeniden vermek için kullanılı...