Hannas Hot Takes

#21 runder Bauch und Körperveränderung akzeptieren - mit Patryk 19.04.2026 46:40 ↓

Heute reden Patryk und ich übet meine Recovery, meinen Bauch, die Zunahme und mein Umgang damit

#20 das hab ich nicht in der Recovery erwartet - bssl Motivation für euch 12.04.2026 34:16 ↓

Dinge die ich NICHT so erwartet habe durch die Recovery

#18 Umgang mit Heißhunger, Langzeitfolgen, will ich wieder abnehmen? - mit Patryk 05.04.2026 50:43 ↓

Wie geht man mit Heißhunger-Attacken um? Woher kommen die und was kann man tun? Was sind Langzeitfolgen einer ES? Gestörte Verdauung, Osteoporose, Unfruchtbarkeit, Lebenserwartung? Und kann man nach einer ES wieder diäten?

#18 Kummerkasten - auswärts essen, krank sein,… 29.03.2026 35:38 ↓

Womit strugglet ihr und was kann ich dazu sagen? Urlaub und Ernährung? Sportpause, wenn man krank ist?

#17 Was ist mit mir los? C.W. löscht Kommentare? 22.03.2026 24:02 ↓

Die letzten Wochen war viel in mir los. Just saying what is on my mind. Und ein paar facts zu zu viel Protein

#16 Meine Meinung zu MN, Wolf, WPF, Sport usw. 15.03.2026 26:49 ↓

Heute eine kleine „meine Meinung zu…“ mit mehreren gemischten Theman

#15 1g Fett pro kg am Tag (sonst werde ich “fett”?) - lets talk about fats 08.03.2026 44:06 ↓

Sorry for the ADHD Chaos XD Glaubenssätze über Fette und die Realität

#14 Angst vor einer Banane - nicht die Kohlenhydrate sind das Problem! 01.03.2026 31:33 ↓

Kohlenhydrat-Mythen Angst vor Blutzucker Ballaststoffe Fluch und Segen je nachdem

#13 Ich war ein Opfer?! Schulzeit + kurzes entweder oder 22.02.2026 29:19 ↓

Meine Schulzeit, Mobbing, Aussenseiter, People pleasing - was war falsch mit mir?

#12 special episode - neues Ich nach der ES? 18.02.2026 27:02 ↓

Ich glaub man merkt dass ich leichtes ADHS hab

# 11 Training bis ans Muskelversagen, Cardio - dumm? 08.02.2026 1:04:28 ↓

Sollte man wirklich bis ans Muskelversagen Trainieren? Ist es sinnvoll zu tracken um GENUG zu essen? Wie lange bin ich noch im Coaching? Fragen über Fragen

#10 life update, fasten, Hobbies etc. 01.02.2026 29:48 ↓

Es geht um Sport, neue Hobbies, Zahlen, Hunger, und vieles mehr

#9 Extremhunger, Uhrzeiten, Stress - mit Patryk 25.01.2026 58:46 ↓

Es geht heute wieder um viele verschiedene Themen. Extremhunger, Refeeding Syndrome, Stress beim Essen und vieles mehr mit etwas random talk

#8 - Ich verzichte noch auf Essen -> Bloating in Recovery, meine Tipps 18.01.2026 23:17 ↓

Heute geht es um die Verdauung, Bloating, Ernährung un der Recovery

#7 Q&A mit Alex und Patryck (was wir bei mc donalds bestellen würden) 11.01.2026 1:10:11 ↓

Eure Fragen, unsere Antworten - egal ob es um Tipps zur Zunahme, Mahlzeitenstruktur, Coaching geht oder unsere Burger King und McDonalds Bestellung

#6 - Ballaststoffe overrated? 04.01.2026 30:13 ↓

Eine Over-/Underrated Folge zu euren Themenwünschen

#5 - lets get personal (Q&A) 28.12.2025 34:39 ↓

Heute geht es um ein paar Fragen über mich. Get to know me better

#4 ES Muster aufbrechen - ich wiederhole mich lol 21.12.2025 28:16 ↓

Es gibt typische Verhaltensweisen bei einer ES. Heute gehe ich auf ein paar davon ein und sag euch meine Meinung dazu und was man tun sollte.

#3 Wenn die Angst dich belügt - Fearfoods vs Realität mit Patryk 14.12.2025 56:41 ↓

In der Podcastfolge quatschen Patryk und ich über dieHeilung aus der ES und insbesondere Fearfoods und wie schädlich diese tatsächlich für uns sind. Was darf man essen und was lieber nicht? Ist die Angst gerechtfertigt? Patryk findet ihr hier: Insta: https://www.instagram.com/patryk_ndb_gym?igsh=MTR1bTc3emZ0cWYydg== Spotify: https://tr.ee/grvJFXvAoE

#2 - Die besten Proteinquellen? Meine top 3… 07.12.2025 40:12 ↓

Was sind meine top 3…? Ihr konntet mir Kategorien nennen und ich gebe euch meine top 3 dazu. Egal ob Fettquellen, Schokoriegel, Motivationen, Serien und vieles mehr

#1 Q&A zum Start 30.11.2025 38:07 ↓

In der ersten Folge beantworte ich einige Fragen an mich von euch.