Hannas Hot Takes

#30 wenn Sport zum Zwang wird 29.06.2026 15:44 ↓

Wenn du deine Bewegung tracken musst, die ein festes Ziel setzt und das deine Stimmung beeinflusst ist das nicht gesund

#29WPF, tracken, zuckerfreie Gummibärchen - Fitness Trends Tier List mit Patryk 22.06.2026 1:12:58 ↓

Heute ordnen Patryk und ich verschiedene Fitness und Food trends ein in einer Top Tier List Ehal ob Blutzucker tracken, Kalorienzählen, Sportpause und vieles mehr

#28 Hormone und Bloating - wie wirkt sich das Hormonbild auf den Darm aus 14.06.2026 28:10 ↓

Heute mal keine Laber Folge sondern mit wissenschaftlichen Inhalten und etwas “ernster” Hormone beeinflussen unsere Verdauung extrem. Bloating, Verstopfung, Bauchschmerzen und die Zuklusphasen

#27 Familie und Freunde während der ES - ft. Patryk 07.06.2026 44:31 ↓

Wie kann die Familie mit eine ES beeinflussen? Kann eine Freundschaft unter Betroffenen funktionieren? Stress?

#26 I am 22! My summer bucket list 31.05.2026 24:02 ↓

An meinem Geburtstag sind mir einige Dinge aufgefallen und ich will endlich wieder leben statt nur überleben.

#25 Extremhunger ohne Scham - und die Sprache dahinter 17.05.2026 30:31 ↓

Heute geht es um Extremhunger, mentaler vs körperliche Anzeichen, Food-Guilt und wie unsere Sprache die Recovery negativ oder sogar positiv beeinflussen kann

#24 ich finde keinen roten Faden 10.05.2026 23:49 ↓

Wie gehts mir? Was ist gerade los? Wie geht man mir der Zunahme um und vieles mehr kreuz und quer aber so lieben wirs

#23 macht diese Fehler einfach nicht (nach) - meine Learnings 03.05.2026 39:07 ↓

Heute gehts um typische Fehler in Recovery, die ich zum Teil auch selbst gemacht habe und woraus ihr lernen solltet

#23 - Social media ist (und macht) nicht gesund 26.04.2026 25:09 ↓

Wieso lassen wir uns von Social Media krank machen?

#21 runder Bauch und Körperveränderung akzeptieren - mit Patryk 19.04.2026 46:40 ↓

Heute reden Patryk und ich übet meine Recovery, meinen Bauch, die Zunahme und mein Umgang damit

#20 das hab ich nicht in der Recovery erwartet - bssl Motivation für euch 12.04.2026 34:16 ↓

Dinge die ich NICHT so erwartet habe durch die Recovery

#18 Umgang mit Heißhunger, Langzeitfolgen, will ich wieder abnehmen? - mit Patryk 05.04.2026 50:43 ↓

Wie geht man mit Heißhunger-Attacken um? Woher kommen die und was kann man tun? Was sind Langzeitfolgen einer ES? Gestörte Verdauung, Osteoporose, Unfruchtbarkeit, Lebenserwartung? Und kann man nach einer ES wieder diäten?

#18 Kummerkasten - auswärts essen, krank sein,… 29.03.2026 35:38 ↓

Womit strugglet ihr und was kann ich dazu sagen? Urlaub und Ernährung? Sportpause, wenn man krank ist?

#17 Was ist mit mir los? C.W. löscht Kommentare? 22.03.2026 24:02 ↓

Die letzten Wochen war viel in mir los. Just saying what is on my mind. Und ein paar facts zu zu viel Protein

#16 Meine Meinung zu MN, Wolf, WPF, Sport usw. 15.03.2026 26:49 ↓

Heute eine kleine „meine Meinung zu…“ mit mehreren gemischten Theman

#15 1g Fett pro kg am Tag (sonst werde ich “fett”?) - lets talk about fats 08.03.2026 44:06 ↓

Sorry for the ADHD Chaos XD Glaubenssätze über Fette und die Realität

#14 Angst vor einer Banane - nicht die Kohlenhydrate sind das Problem! 01.03.2026 31:33 ↓

Kohlenhydrat-Mythen Angst vor Blutzucker Ballaststoffe Fluch und Segen je nachdem

#13 Ich war ein Opfer?! Schulzeit + kurzes entweder oder 22.02.2026 29:19 ↓

Meine Schulzeit, Mobbing, Aussenseiter, People pleasing - was war falsch mit mir?

#12 special episode - neues Ich nach der ES? 18.02.2026 27:02 ↓

Ich glaub man merkt dass ich leichtes ADHS hab

# 11 Training bis ans Muskelversagen, Cardio - dumm? 08.02.2026 1:04:28 ↓

Sollte man wirklich bis ans Muskelversagen Trainieren? Ist es sinnvoll zu tracken um GENUG zu essen? Wie lange bin ich noch im Coaching? Fragen über Fragen

#10 life update, fasten, Hobbies etc. 01.02.2026 29:48 ↓

Es geht um Sport, neue Hobbies, Zahlen, Hunger, und vieles mehr

#9 Extremhunger, Uhrzeiten, Stress - mit Patryk 25.01.2026 58:46 ↓

Es geht heute wieder um viele verschiedene Themen. Extremhunger, Refeeding Syndrome, Stress beim Essen und vieles mehr mit etwas random talk

#8 - Ich verzichte noch auf Essen -> Bloating in Recovery, meine Tipps 18.01.2026 23:17 ↓

Heute geht es um die Verdauung, Bloating, Ernährung un der Recovery

#7 Q&A mit Alex und Patryck (was wir bei mc donalds bestellen würden) 11.01.2026 1:10:11 ↓

Eure Fragen, unsere Antworten - egal ob es um Tipps zur Zunahme, Mahlzeitenstruktur, Coaching geht oder unsere Burger King und McDonalds Bestellung

#6 - Ballaststoffe overrated? 04.01.2026 30:13 ↓

Eine Over-/Underrated Folge zu euren Themenwünschen