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Vol.100 关于阿曼的旅行回忆 22.04.2026 36:33 ↓

本期来到了跟跟与唐导的中东旅行最终章：关于阿曼的旅行回忆 作为中东区域的一个小国，她们当时是怎么会选择阿曼旅行的呢？在阿曼又去了哪些地方？有什么感受？ 关于整个中东的行程，如果后续还有机会，她们觉得最值得去的地方分别是哪里呢？

Vol.99 以色列初印象，各人各不同 08.04.2026 48:22 ↓

本期继续跟跟和唐导的中东之行。 说到以色列，我们的C小姐抛下工作加入了热烈的讨论之中。 无论是入境离境的多轮询问，第一次看到哭墙的印象，甚至是最意外的在以色列买了大宗物品消费，每个人似乎都对这个国家的旅游有不一样的感受。 那就让我们一起来听一下她们怎么说吧。

Vol.98 当跟跟搭上唐导，两周横跨亚非欧四国 01.04.2026 55:34 ↓

当西瓜皮跟跟遇上拿着攻略找人结伴出游的唐导，一拍即合，从此走上了旅行搭子之路。 第一次出游，她们用春节两周的时间，来了一场横跨亚非欧四国的非一般线路游。 旅途中跟跟闯了几次祸？丢了几次护照？欢迎大家听完后在下方给我们留言。

Vol.97 渐渐进入照护期的中年人 25.03.2026 59:02 ↓

本期由跟跟给大家带来最近照护老人的经历。 三个多月，陆续看了几个科室，每个科室都认真看了病，但症状一点没有缓解。当你在看病过程中不断地鬼打墙，这种经历会不会让人崩溃？ 看病难，给老人看病更难。在这个过程中，我们这一批中年老人渐渐将自己逼成了“医学专家”/“看病达人”，这何尝不是一种意外收获？ 最终，本期又解锁了一个也许对大家来说是无用的疾病知识点，到底是什么呢？请耐心听完。

Vol.96 神秘嘉宾分享伊朗旅游见闻 18.03.2026 54:46 ↓

最近中东局势突变，我们特别邀请了神秘嘉宾来与我们分享下多年前短暂和平时期的伊朗旅游经历。 订机票送签证，但是只能用QQ联系订机票，怎么听都像网络诈骗，但这就是当时的真实操作。 还有哪些从未听闻的神奇经历呢？欢迎收听本期播客。

Vol.95 奇怪的疾病知识又增加了-脓毒血症 11.03.2026 1:01:41 ↓

感谢大家的耐心等待，又又又拖更了，主要是up后期太慢，对不住大家。 本期继续给大家带来疾病科普之脓毒血症。在蹄膀爸爸得这个病之前，我们都没听说过这个病。后来在医院老年科了解到，以前这个病可能还属于罕见病，现在已经挺常见了，也可能与新冠后大家免疫系统下降有关，说不好。 那就请大家听一下蹄膀的啰嗦碎碎念吧。我们保证下一期肯定不会再让她碎嘴子出现了。

Vol.94 春节加更-看剧和零食推荐 18.02.2026 1:20:42 ↓

这是一期临时的线上录制，希望听到的各位新春快乐，吃啥都不胖，马上有钱，马上心想事成！ 给各位带来我们最近的一些看剧推荐和好吃的零食分享。我们的零食大王C小姐和跟跟意犹未尽，很期待下次再来一期零食好物推荐与避雷。

Vol.93 42小时急诊室见闻 11.02.2026 57:11 ↓

本期由蹄膀个人solo秀，给大家带来42小时急症室的见闻和感悟。 不知道大家身边有没有朋友陆续步入了陪护父母的时期，我们的蹄膀在2015年步入了全职陪护的队伍，本以为父亲的骨科手术告一段落后可以缓一口气。没想到刚进入2016年，第一个月就开始上有老下有小的医院奔波之路。 到底是怎么回事，请大家耐心听一下啰嗦蹄膀的碎碎念。 就要过年了，提前祝大家新年快乐，身体健康！

Vol.92 当老板说你没有存在感时该如何应对 21.01.2026 36:50 ↓

新年第一槽来了，相信大家都做好了年度回顾，大米的打工心流是做好自己手上的工作，不做搞事人躺平等裁员，但突然面对老板既要又要的高标准时该如何应对？或者大家有什么应对的办法欢迎交流� 这次录制又是野餐音效有点不好，一开始还被电视台采访了，当时很尴尬也没拒绝心想这么烂的素材不会被用上，结果几个小时后还没下班被看电视的朋友抓到中午出门野餐了（这段搞笑花絮可以去搜索蹄胖的�发布 以及再次滑跪没有断更只是突然开始...

Vol.91同一纬度，不同旅行：京都慢逛vs大连猛吃 31.12.2025 54:34 ↓

延续上期旅游话题，聊聊蹄胖和大米不同的旅行方式，一个在京都被时间和历史治愈，一个在大连被家常菜和海味击中 �：被时间包围的三十三间堂和二条城，没有人会不爱御金神社 �：大连的海鲜自信，壮壮家常菜和虾怪尝试 欢迎留言推荐喜欢的旅游城市和好吃的餐厅～ 预祝大家2026年发财发财发财�

Vol.90 睡得好才是旅游：大连vs京都酒店体验 24.12.2025 43:34 ↓

周五的下午在公园复盘蹄胖和大米上周各自旅游的酒店体验，原本计划去高松弥补未成行的高松之旅，结果兵分两路去了不同的地方。 �：某朵S床品舒适度封神，性价比第一 �️：某花园系列酒店的情绪价值给满的服务态度 那么观众朋友们选酒店最看重什么呢？欢迎和我们分享住过再也忘不了的酒店体验。

Vol.89 蹄胖的持证上岗之路 17.12.2025 49:17 ↓

如何在三个月内速刷教练资格证，蹄胖喜提学员一名

Vol.88 无情道大米的上班出狱之路 10.12.2025 47:19 ↓

上班如坐牢，但是大米已经想通了，明年的目标不再是期待裁员，调整心态后每天都是越狱之路。

Vol.87 蹄胖的自媒体一路以来的小确幸 03.12.2025 43:16 ↓

本期分享一些蹄胖在国庆期间美食探店这一路上遇到小确幸，在本期上线的同时蹄胖已经荣获健身教练资格证，从此以后持证上岗啦，让我们一起恭喜她�

Vol 86.休假旅游需不需要带电脑 26.11.2025 45:20 ↓

迟来的大米国庆期间和朋友们在外旅游的分享

Vol.85 兵荒马乱的徐州二刷行 19.11.2025 58:53 ↓

新鲜出炉的徐州行，被人做局坑了的跟跟和大米，意外丢失了保温杯的让蹄胖辗转难眠，欢迎收听鸡飞狗跳的二刷徐州行，也可以和我们分享徐州好吃的好玩的

Vol.84 打工人你到底需要动态血糖仪吗，听我来唠一唠 12.11.2025 36:33 ↓

一年一度的健康话题又来了，大家都体检了吗？

Vol.83 蹄胖的南京之旅，为什么大米和跟跟又种草了 05.11.2025 41:07 ↓

闲聊蹄胖意外复刻的十年前南京之行的行程，以及听到本期的时候我们应该在前往徐州的路上，敬请期待下一次的徐州行

Vol.82 蹄胖说她不想上班了，她是不是有病 29.10.2025 46:18 ↓

GAP一年的蹄胖面对工作机会和创业之路之间如何选择，开始心理摇摆期。聊聊她的想法。

Vol.81 你们评评理，上班的苦就得用购物的情绪价值来弥补吗 22.10.2025 53:32 ↓

又到了一年一度的双十一狂欢购，来听听我们的C小姐在工作重压下的极繁购物欲和她如何调理的过程。

Vol.30 蹄胖的徐州下墓美食之旅 17.09.2025 39:19 ↓

欢迎收听蹄胖本次3天2晚6顿2次下墓的徐州之行： � 龟山汉墓和狮子山的夜游体验 � 美食推荐：煎包，砂锅，色子加烙馍， 欢迎分享其他徐州好吃的好玩的地方，主播们已经约好了十月再去 （自从成为了自由人主播们开始频繁地外出旅游，这让一个脱脂战马非常之羡慕

Vol.79 跟跟阔别多年的日本旅游流水账 10.09.2025 41:24 ↓

旅游repo节目回归，这一期跟跟带来伊豆小旅行： - �出发插曲：旧时重现，出发前朋友家中出事无法出行，连夜火车回到上海 - �伊豆推荐：修缮寺和白滨 - �仙人掌动物园的惊吓：恐鼠人建议避雷 你是【惊喜体验派】还是【计划打卡派】？ PS:两位自由职业马上在录制间隙迅速敲定了济州行，而战马还在为双十一准备粮草�

Vol.78 给职场小白的工作技能提升指南 03.09.2025 1:13:20 ↓

临近毕业季，职场老油条们来聊一聊工作tips

Vol.77 那些成就了我们三观的电视和书籍 27.08.2025 59:31 ↓

突发一次小聊天，那些年成就了我们三观的电视和书籍,那你们的人生电视剧或是书籍是什么呢？

Vol.76 给打工牛马的腰颈椎病治疗科普 20.08.2025 1:10:25 ↓

本期蹄胖来聊带父亲看病的种种心路历程，辗转医院和主治医师，被告知病情恶化压迫神经会导致瘫痪和手术有风险可能瘫痪之间进退两难，最终勇敢选择了在手术年龄上限时做椎管狭窄开放手术治疗，却在推进手术室后被麻醉师告知无法手术，来听听她这段时间经历的故事。 希望各位听友们也保护颈椎腰椎，锻炼肌肉，如果家里有同样这类退行性疾病的老人，欢迎留言交流。