Hablemos de Psicooncología

Evitación experiencial. 😶‍🌫️ Huir de lo que sientes tiene un precio… y a veces es muy alto. 💬 “No quiero pensar en eso” 💬 “Estoy bien, no pasa nada” 💬 “Después lo manejo” 🎧 En este episodio hablamos de: ✨ Cómo y por qué evitamos sentir ✨ Qué efectos tiene esa evitación en tu salud mental ✨ Y cómo empezar a sentir sin desbordarte

Cómo entender su rol funcional y disfuncional en el cáncer. 🛑 ¿Negar lo que está pasando… es malo? No siempre. A veces, la negación es una pausa emocional necesaria para no colapsar. 🎧 En el nuevo episodio de Hablemos de Psicooncología exploramos: 🔹 Cuándo la negación te protege 🔹 Cuándo te impide avanzar 🔹 Y cómo acompañar a alguien que está en esa fase 💬 Porque entender la negación… tambié...

El poder de conectar contigo, con otros y con algo más grande. 🌿 ¿Y si tu bienestar emocional también incluyera tu dimensión espiritual? Hoy en #PsicoMomentos hablamos de espiritualidad sin etiquetas . No importa si no practicas una religión: la espiritualidad también es conexión, sentido, presencia. 💫 Conectarte contigo 💫 Sentirte parte de algo más grande 💫 Vivir con propósito 🎧 Escucha el n...

No se trata solo de resistir. Se trata de transformar el dolor en algo nuevo… incluso más fuerte. ✨ En este episodio hablamos de: 🧠 Qué significa ser "antifrágil" 💥 Por qué no basta con ser resiliente 🦋 Cómo algunas heridas pueden darte alas 🎧 Dale play y descúbrelo.

¿Quién soy ahora que pasé por el cáncer? La enfermedad cambia muchas cosas… pero no borra quién eres. 💬 En este episodio hablamos sobre: ✨ La reconstrucción de la identidad tras el tratamiento 🧠 Qué pasa con tu autoestima, tu rol, tu cuerpo 🤍 Y cómo encontrar nuevas formas de ser tú

Tu mente no se queda quieta (y no es tu culpa) ¿Te cuesta concentrarte? ¿Saltas de un pensamiento a otro sin darte cuenta? 🧠 No es falta de voluntad. Vivimos en un mundo que estimula la distracción. Pero sí podemos entrenar la atención. En este episodio de #PsicoMomentos te comparto: ✨ Qué ocurre en tu cerebro cuando no logras enfocarte 🛠️ Ejercicios simples para mejorar tu atención 💬 Cómo deja...

Fatiga en el cáncer: Cómo manejarla sin culpa 🧠 Sentirse agotado sin razón aparente 💤 Dormir y no sentir descanso 💬 Escuchar “tienes que ponerle ganas” y no poder más… La fatiga en el cáncer es una de las experiencias más frecuentes y menos comprendidas. En este episodio te comparto herramientas reales y compasivas para: 💡 Entender por qué ocurre 💪 Dejar de pelearte con tu cuerpo 🌱 Incorpora...

⚠️ ¿Te cuesta calmarte cuando algo te asusta… aunque no sea tan grave? A veces no es la realidad la que grita “¡Peligro!”, sino tu cerebro. Y no estás loco: es una respuesta de supervivencia… solo que hoy no estamos huyendo de tigres. En el nuevo episodio de #PsicoMomentos hablamos de: 🧠 Cómo reacciona tu cerebro ante el miedo. 🌪️ Por qué a veces exagera las amenazas. 🛠️ Herramientas prácticas pa...

🧠 ¿Te sientes bajoneado con el cambio de hora? No estás solo. Tu cuerpo tiene un reloj interno (el ritmo circadiano) que regula mucho más de lo que imaginas: 🔁 Sueño 💡 Energía 🙂 Estado de ánimo 🍽️ Hambre En el episodio de hoy de #PsicoMomentos te cuento: 🔹 Cómo funciona este reloj. 🔹 Por qué el cambio de hora puede alterar tu bienestar. 🔹 Y cómo ayudarte a recuperar tu equilibrio emocional...

👩‍👦‍👦 ¿Cómo se le habla a un adolescente sobre el cáncer? 🔹 “No sé si contárselo todo…” 🔹 “Tengo miedo de que lo viva mal.” 🔹 “No quiero preocuparlo más.” 💬 Hablar con un hijo adolescente sobre la enfermedad puede parecer imposible, pero es posible hacerlo desde el amor y la contención. 🎙️ En el episodio de hoy de #HablemosDePsicooncología te comparto: 🧠 Cómo prepararte para esa conversaci...

😶‍🌫️ ¿Y si el problema no es lo que sientes, sino que no sabes cómo nombrarlo? 🔹 ¿Te cuesta explicar lo que pasa dentro de ti? 🔹 ¿Reaccionas “de más”… pero no entiendes por qué? 🔹 ¿Te desconectas para no sentir? 🎙️ Hoy en #PsicoMomentos te hablo del analfabetismo emocional : 💔 Una dificultad común que tiene más impacto del que imaginas. 🧠 Cómo reconocer si lo vives. 📘 Y pasos para aprender...

🧠 El tratamiento terminó… pero el miedo a la recaída sigue ahí. Es como vivir con una sombra encima, como si una espada colgara sobre ti… Ese miedo silencioso y persistente a que todo vuelva. 🎙️ Hoy en el nuevo episodio de #HablemosDePsicooncología hablamos de: ⚖️ Cómo afecta este miedo a tu salud emocional. 🌫️ Por qué se vuelve tan difícil disfrutar el presente. 🧘‍♀️ Herramientas para afrontarl...

🧠 ¿Y si no eres solo emocional… sino adicto a ciertas emociones? La tristeza constante, el enojo que aparece una y otra vez, el drama que parece seguirte… A veces, sin darnos cuenta, nos volvemos adictos a sentirnos de cierta forma. 🎙️ Hoy en #PsicoMomentos hablamos de: 🔍 Qué es la adicción emocional. 🔁 Por qué el cuerpo y el cerebro repiten ciertos estados. 🛠️ Cómo empezar a romper ese ciclo y...

🧠 Día Mundial de la Salud Mental 💙 El cáncer no solo afecta el cuerpo, también impacta profundamente la salud emocional. La ansiedad, el miedo y la incertidumbre pueden volverse parte del día a día. 💡 Hoy en #HablemosDePsicooncología exploramos herramientas para cuidar tu bienestar en la enfermedad: ✔️ Cómo manejar la ansiedad y el estrés. ✔️ El impacto de la salud mental en la recuperación. ✔️...

Los cambios pueden ser aterradores, pero... ¿y si el problema no es el cambio en sí, sino la historia que te cuentas sobre él? 🌱 En el episodio de hoy en #PsicoMomentos exploramos: ✔️ Cómo entrenar tu mente para la resiliencia. ✔️ La importancia de cambiar tu narrativa interna. ✔️ Estrategias para adaptarte con mayor confianza y flexibilidad.

🌟 Cuando eras niño, todo te sorprendía… ¿Qué pasó en el camino? La rutina, la prisa y el estrés nos han robado la capacidad de asombrarnos. Pero lo increíble es que podemos recuperarla. Hoy en #PsicoMomentos hablamos de: 🔹 Cómo el asombro impacta en nuestra salud mental. 🔹 Estrategias para volver a maravillarnos con la vida. 🔹 Por qué sentir asombro puede hacernos más felices.

💜 El cáncer es más que una enfermedad física. Cuando alguien recibe un diagnóstico, no solo enfrenta tratamientos médicos, también atraviesa un torbellino emocional: 😟 Miedo. 💭 Incertidumbre. 💔 Ansiedad. En el episodio de hoy hablamos sobre: 🔹 Cómo el cáncer afecta la salud mental. 🔹 Herramientas para gestionar emociones difíciles. 🔹 La importancia del apoyo psicológico en el proceso de san...

🧩 “Siempre me siento inseguro en mis relaciones.” 🧩 “Me cuesta confiar en los demás.” 🧩 “Cuando alguien se aleja, entro en pánico.” ¿Te identificas con alguna de estas frases? Entonces, tu estilo de apego podría estar influyendo en tu forma de amar y relacionarte. 🎙️ En el episodio de hoy hablamos de: 🔹 Cómo el apego define nuestras relaciones y miedos. 🔹 Los cuatro estilos de apego y sus efe...

📢 “No soy suficiente.” “Siempre tengo que ser fuerte.” “No merezco que me amen.” ¿Te has dicho alguna de estas frases? Tal vez vienen de lejos, de tu infancia, de mensajes que absorbiste sin darte cuenta… Pero, ¿y si pudieras reescribir tu historia? 🎙️ En el episodio de hoy hablamos de: 🔹 Cómo nuestra infancia moldea nuestra identidad. 🔹 Creencias limitantes y cómo transformarlas. 🔹 Estrategia...

💙 Tu cuerpo ha pasado por mucho. Merece amor, compasión y sanación. El cáncer deja huellas físicas y emocionales. Hoy te invito a hacer una pausa, respirar y reconectar con tu cuerpo desde la gratitud. En este episodio encontrarás: 🔹 Una meditación guiada para sanar desde el interior. 🔹 Técnicas de respiración para soltar el estrés. 🔹 Un espacio seguro para reconectar con tu esencia.

💬 La soledad no es solo la ausencia de personas, sino la falta de conexiones genuinas. Estar rodeado de gente no siempre evita la sensación de vacío. La conexión auténtica es la clave para una vida plena. En el episodio de hoy te explico: 🔹 Qué dice la ciencia sobre la soledad y el cerebro. 🔹 Cómo la conexión social impacta nuestra salud mental. 🔹 Estrategias para fortalecer lazos reales y sig...

💬 No tienes que enfrentar el cáncer solo. El apoyo emocional hace la diferencia. Rodearte de personas que te escuchen, te acompañen y te sostengan puede transformar tu camino. Hoy en Hablemos de Psicooncología te explico: 🤝 Por qué una red de apoyo es clave en el proceso oncológico. 🧠 Cómo el acompañamiento reduce la ansiedad y la depresión. 💙 Estrategias para fortalecer la conexión con tu ent...

💬 ¿Sabías que la forma en que respiras afecta directamente a tu corazón y a tu mente? La coherencia cardíaca es una técnica científicamente comprobada para reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Hoy en PsicoMomentos te explico: 💓 Qué es la coherencia cardíaca y por qué es tan efectiva. 🌬️ Cómo usar tu respiración para calmarte en segundos. 🔬 La ciencia detrás de esta práctica transformadora....

💬 ¿Te duele la espalda o el cuello? ¿Sufres dolores de cabeza frecuentes? Tu cuerpo te habla todo el tiempo. 🧠💡 Hoy en PsicoMomentos hablamos sobre la conexión entre emociones y salud física: 💙 Cómo el estrés y la ansiedad impactan tu cuerpo. ⚠️ Señales físicas que podrían ser mensajes de tu mente. 🌿 Estrategias para armonizar cuerpo y mente.

Expresarte a través del arte, la música o la escritura puede ser una herramienta poderosa para enfrentar el cáncer. Hoy en Hablemos de Psicooncología te contamos: 💙 Cómo la creatividad ayuda a manejar el estrés y la ansiedad. ✍️ Actividades creativas que pueden ser sanadoras. 🎶 Ejemplos de personas que encontraron consuelo en el arte.