Hábitos

El tema de hoy es Meditación sobre la culpa    • Cuando escuchas la palabra culpa , ¿qué viene a tu mente? ¿Te sientes relajado o tenso?  ¿Qué sensaciones tienes en tu cuerpo? ¿Son agradables o desagradables?   • Una vez que hayas identificado las sensaciones que la palabra culpa ha dejado en tu cuerpo, intenta investigar lo siguiente: ¿Qué es la culpa? ¿En qué parte de tu cuerpo se siente? ¿Qué e...

UN TRABAJO NUTRITIVO   El trabajo que realizamos para generar nuestro ingreso principal no tiene por qué ser percibido como una obligación odiosa y rutinaria. Una labor ejecutada con movimientos y desplazamientos conscientes; puede convertirse en un medio para vivir con satisfacción y felicidad.   Manteniendo una atención serena en nuestra respiración durante toda la jornada, conseguiremos fluir s...

LO COTIDIANO Y LO SAGRADO    Cada plato que lavamos, cada idea que escribimos, cada canción que escuchamos es un milagro, y cada uno de ellos puede tener exactamente el mismo valor.    Porque cada pensamiento, palabra y acción realizada con atención plena se vuelve sagrado; ya que bajo la luz de la sabiduría no existen barreras entre lo sagrado y lo profano.    Gracias por seguir este podcast! www...

El tema de hoy es Meditación sobre el perdón   • Para comenzar, trae a tu mente a una persona con la que tengas un problema. Se trata de alguien que con sólo pensar en ella, ya sientes desagrado. Trata de imaginar todos los detalles sobre ella: su nombre, su apariencia física, su estatura, su vestuario, sus gestos, sus palabras.   •  Reflexiona: ¿Qué es lo que te molesta tanto de esta persona? ¿Qu...

Eltema de hoy es Meditación por la paz    •Comencemos analizando tu concepto de paz ¿Qué condiciones exteriores sonimportantes para la paz? ¿Lapaz significa que termine la guerra? ¿Qué los tigres coman verduras? ¿Queno tengas jefe en el trabajo? ¿Que no tengas que ver a tu suegra? ¿Queno esté cerca tu ex? ¿Que no haya nadie? ¿Que todo esté en silencio? ¿Enqué lugar crees que esté la paz? ¿Es la pa...

UNAMEDITACIÓN CONTINUA    Elsecreto de la meditación es hacernos conscientes de cada segundo de nuestraexistencia, manteniendo el sol de nuestra atención brillando continuamente;tanto en lo físico como en lo psicológico, en todas las circunstancias, en cadacosa que suceda.    Sinos enfocamos con plenitud en actividades tales como conducir el auto, cocinar,ordenar el armario o surtir la despensa, é...

Lapráctica de hoy es la conciencia sobre el final de la vida.    •Estamos habituados a planificar muchas actividades y proyectos para lospróximos días, meses o años. Y aunque la muerte es el único evento que esseguro que vaya a ocurrir; normalmente no pensamos en ella ni hacemos planespara esa transición. Incluso si surge el pensamiento de la muerte en nuestramente, solemos apartarlo rápidamente;...

UNPOEMA EN MOVIMIENTO    Frentea una mirada convencional, una persona que se concentra en cada uno de susmodales se vuelve más atractiva porque actúa con intención, tranquilidad ysuavidad.    Deesta misma manera, nuestra vista descansa cada vez que nos encontramos conpersonas cuyas personalidades reflejan la práctica de la atención plena; ya seaque estén barriendo el patio, poniendo la mesa o semb...

Lapráctica de hoy es la vida humana.  Comienza pensando en el potencial máximo que puede alcanzar tu propia mente, unestado de completa pureza, bondad y perfección. Ésta es la naturaleza real detu propia mente y de la mente de todos los seres, una mente vasta e ilimitadacomo el espacio.  Los pensamientos y emociones perturbadores que experimentamos cada día ennuestra mente no son una parte fija y...

ACTUAR CON ATENCIÓN  Nada impide que el sol de la comprensión brille por igualmientras caminamos, preparamos una taza de café o lavamos nuestra ropa. Podemosaprender a estar conscientes mientras realizamos actividades tales como cortarel pasto o lavar los trastes.  Y si cuando estabilizamos nuestra concentración en la acciónfísica, agregamos también una intención altruista; nuestros pensamientos y...

LA OBSERVACIÓN AMIGABLE   Meditar no significa luchar contra un problema. Esobservar con una sonrisa. Es ser suave contigo mismo. Es controlar unasituación personal bajo la luz de la sabiduría.   Tú eres tú mismo, y en tu propio interior puedesencontrar la paz que hace que el amor se desarrolle en ti; ya sea que estéssentado de manera apacible o en movimiento con diligencia.  

Lapráctica de hoy es la transitoriedad.    •Tómate tiempo para calmar y concentrar tus pensamientos, observando atentamentela respiración. Hazte consciente de tu cuerpo. Recorre sus diferentes partes:brazos, piernas, cabeza piel, sangre, huesos, nervios y músculos. Examínalasuna por una, sondéalas con tus sensaciones. Contempla la naturaleza de estascosas: su esencia, su textura, su forma y su tam...

La práctica de hoy es la matriz de la mente. • La siguiente meditación puede abrirte el camino hacia un conocimiento directo y profundo sobre la naturaleza de la mente y los fenómenos que percibimos.• Imagina que una esfera luminosa nace espontáneamente en el centro de tu propio cuerpo. Siente que la esfera llena de conocimiento luminoso la totalidad del espacio en tu interior y a tu alrededor. •...

La práctica de hoy es Meditación en pareja. • Compartir con nuestra pareja el tiempo de la meditación puede ser un medio poderoso para profundizar y dar vitalidad a nuestra relación. También nos proporciona la oportunidad para desempolvar nuestros conceptos y emociones, con el fin de percibirnos mutuamente con claridad y frescura en la novedad siempre reveladora de cada momento. 1. Sentados uno fr...

TRANSFORMAR LA OSCURIDAD    Cuando miramos hacia adentro de nosotros bajo la luz de la atenciónplena, se producen cambios en los pensamientos, los sentimientos, y hasta en larespiración. Y así, todo se va entrelazando con la misma mente que observa.    Pero si llegamos a sentirnos inquietos ante estas alteraciones, lo mejores no intentar desaparecer la sensación. Bastará iluminarla con la claridad...

. La práctica de hoy es protección de la mente. • A lo largo de los años, en cada tradición meditativa se ha enseñado a utilizar los mantras. Esta palabra significa "protección de la mente", ya que mientras se está recitando un mantra, la mente está protegida, y evita disipar su claridad permaneciendo en un equilibrio efectivo. La naturaleza repetitiva y a menudo sagrada de estas recitaciones pued...

UNRIO DE PENSAMIENTOS Cuandobrilla la luz de nuestra sabiduría, un gran cambio sucede. Cuando meditamospodemos ver con más claridad que tanto el río de nuestros pensamientos como elsol de nuestra atención plena son uno mismo.   Porquemientras examinamos cómo los fenómenos psicológicos surgen y desaparecen,descubrimos que no hay separación entre la persona que observa y los objetosque están siendo...

OBSERVACIÓNMENTAL   Cuandovamos a meditar, por lo general tratamos de crear condiciones favorables parala concentración y la comprensión. Pero para lograrlo, no necesitamos suprimirlos pensamientos y los sentimientos. Porque cuando hay represión, surge larebeldía.   Yaque nosotros mismos somos nuestra mente, conviene tratarla con amor y respetopara que podamos ver con sabiduría todo el conjunto qu...

Unamos los puntos en común y celebremos las diferencias

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