Hábitos

Eltema de hoy es Meditación para apreciar la vida. En la edad adulta, no se trata de que sigamos siendo infantiles; sino de querecuperemos la pureza, la humildad y la confianza que caracterizan a los niños. Significa tener los ojos y el corazón abiertos a la maravilla y la verdad; recuperarla ternura, la frescura y la alegría; sacarse las máscaras con las queafrontamos la vida y emular la fe en no...

VOLVERSE UNO CON TODO   Cuando meditamos en un objeto, éste se unifica con nuestraatención. Vivimos con él, nos identificamos con él y nos unificarnos con él,tal como lo hace un grano de sal entrando en el mar.    Cada objeto de meditación necesita ser plantado en nuestracarne y en nuestros huesos; debemos ser el suelo que lo nutre, metiéndonos ensu piel. Sólo después de una comprensión profunda,...

Eltema de hoy es Meditación para el encuentro cotidiano.   • La vida en comunidad es un pilar de laexistencia humana: somos seres sociales que nos reconocemos, aprendemos y crecemosde manera individual a través del encuentro con otros. Tejemos lazos afectivosque nos aportan seguridad, que nos encaminan hacia nuestras metas y que nosinspiran a trazarnos nuevos caminos. Pertenecer a una comunidad pa...

A VERDADERA REALIDADEn el método científico se limita el campo de observación para poder ver con mayor claridad y atención. Es así como se ha descubierto que cada partícula subatómica está afectada por todos los demás, incluso por la mente del científico que las observa. Por lo tanto, para poder existir, cada cosa en el universo depende de todas las demás cosas y cada ser depende de todos los demá...

Meditaciónpara descubrir la interdependencia.   • La interdependencia es la relación recíprocaque se da entre dos o más personas, en la que se necesitan mutuamente. Es unaforma de relacionarse de manera igualitaria y equilibrada, colaborando aldesarrollo personal y el bienestar; con base en el respeto, la comunicación yel conocimiento mutuo. La finalidad es tratar a las personas por su valorgenuin...

La atencióncontinua   La atenciónes simultáneamente causa y efecto, concentración y comprensión, detenerse ymirar. Tan pronto como se enciende la luz de la atención; nos concentramos,estamos en paz y nos vemos a nosotros con mayor claridad. Cuando ungenerador está en marcha, la corriente fluye y las luces se encienden. Y cuandoese mismo generador continúa funcionando mientras recarga una batería,...

Meditaciónpara para expandir tus límites.   • Haz una inhalación profunda, dejando entrar lavida más pura. Sostén un momento. Exhala despacio, soltando todas las molestiasfísicas y mentales.    •Comienza este ejercicio ubicando tu persona mediante tu nombre propio. Trae atu mente aquellas etiquetas que consideras que te definan; como tu actividadprofesional, comercial o social; tus rasgos individu...

DESCUBRIMIENTOS COTIDIANOS   Muchoscientíficos reconocen que los grandes descubrimientos son a menudo realizadospor medio de la intuición. Y una vez que se han hecho, el razonamiento sólo esuna herramienta para explicarlos y apoyarlos.   Estosdescubrimientos suceden la mayoría de las veces en los momentos menosesperados, aquellos en los que el científico no está activamente involucrado enun anális...

esMeditación para para percibir otra realidad.   • En el budismo, la realidad es una forma deproyección que se basa en la experiencia de cada ser. Es una relación entre lapersona y el mundo, y no una realidad objetiva separada de la persona; y queademás es moldeada por la interpretación individual.   •Comienza llevando la atención a tu respiración por unos instantes. De formaprogresiva, extiende t...

MEDITAR A TRAVÉS DE TIEMPO   La práctica de la meditación en la atención plena sólorequiere de una concentración paciente y continua; similar a la que se empleacuando cocinamos concentrando el fuego bajo una olla y dejando pasar el tiempo;como cuando los rayos del sol derriten poco a poco la nieve o como cuando unagallina se acurruca sobre sus huevos hasta que gradualmente los pollitos tomanforma....

Meditaciónpara soltar y dejar ir.   • Nuestra mente funciona de una manera similar ala taza donde acostumbramos a tomar té o café. Mientras el recipiente estélleno de líquido, es imposible que pueda contener más; por mucho que lointentemos.   •Algunos de nosotros hemos llegado a creer que es normal mantener un flujocaótico de información, pensamientos, imágenes, recuerdos y fantasías; mientrascont...

ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN, COMPRENSIÓN.   Ser consciente significa permanecer con serenidad en laatención. En este proceso también se encuentran la concentración y lacomprensión, y juntas son el fruto de la conciencia. Cada vez que la antorchade nuestra atención se encienda, la concentración y la comprensión estaránpresentes con naturalidad. La clave para mantener la conciencia radica en detenernos...

Meditaciónen la respiración.   •Este ejercicio puedeayudarnos a lograr una armonización integral rápidamente. Se trata de una seriede nueve respiraciones que calman la mente y purifican los canales centralesenergéticos del cuerpo.   •Por unos instantes, conéctate con la quietud del cuerpo, escuchando la calma yel silencio interior. Deshazte de toda la tensión que haya en tu cuerpo, en tusemociones...

DESPERTAR DEL SUEÑO   Cuando meditamos en atención plena, en realidad no estamospensando en algo. Sólo observamos lo que está pasando. No se emplea elintelecto profundo ni se resuelven problemas complejos; simplementecontemplamos sin buscar una interpretación.   Meditar de esta forma descansa la mente. Porque, aunque seemplea la concentración, no se requiere de explicaciones adicionales. Sólo setr...

REEL 75 CANTAR DE VERDAD   Llevamos unas vidas tan extremadamente ocupadas quepareciera que nunca tenemos tiempo para nosotros. Pero ¿podemos hacer que eltiempo vaya más despacio?   Tal vez si aprendemos de nuevo cómo comer, beber, caminar,limpiar la casa, trasladarnos y trabajar con atención plena; no seremosarrastrados por las circunstancias, y nuestras acciones cotidianas adquiriránun nuevo sen...

•En la primera conciencia, somos conscientes de que todas las generaciones denuestros ancestros y todas las generaciones futuras están presentes en nosotros. Nos vemos como un eslabón en la continuidad de nuestros antepasados y como unvínculo con las generaciones venideras. Cuando nos vemos de ese modo, sabemosque, cuidando de nuestro cuerpo y mente en el presente, estamos cuidandotambién de todas...

ESTABLECIENDO UN HOGAR ESPIRITUAL  Cada uno de nosotros podemos pertenecer a un lugar donde elentorno y los sonidos nos recuerden vivir con atención plena. Visitarlo conregularidad o sólo pensar en él nos ayudará a renovarnos manteniendo una menteapacible acompañada de una sonrisa.  Tener un hogar espiritual donde exista una comunidad quetrabaje para lograr cambios sociales y que además nos propor...

El tema de hoy es Meditación de entrenamientos para la plena conciencia. Me comprometo ano tener relaciones sexuales sin amor verdadero ni compromiso profundo a largoplazo y conocido por mis allegados. Haré todo lo posible por proteger a los menoresde edad de abusos sexuales y por impedir que las parejas y las familias sedesunan como consecuencia de comportamientos sexuales irresponsables. Sabiend...

LAPOESÍA DE LA RUTINA    Algunasde nuestras labores nos permiten mantener nuestra concentración con mayorfacilidad. No obstante, cualquier actividad hecha en total conciencia; ya setrate de hacer la limpieza, regar el jardín o lavarse las manos, pueden tenerefectos tan duraderos en el tiempo y el espacio como escribir poesía.    Silos integrantes de una comunidad caminan, trabajan, comen y duermen...

#meditacionbudista #meditacion14minutos #meditacion #lasclavesdeldespertarespiritual #almasenelcaminodelautoconocimiento Meditación para conquistar el miedo• Nuestra vida está llena de momentos extraordinarios y de momentos espantosos. Pero son muchos los casos en los que, detrás de la alegría, se oculta, por más contentos que parezcamos, el miedo. Tenemos miedo a que este momento concluya, a no l...

TRABAJAR CON RITMO    Algunas de nuestras actividades diarias requieren un esfuerzo físico en el que nuestra postura corporal es un elemento importante para no agotarnos. Pero si coordinamos nuestros movimientos con el ritmo de nuestra respiración; mantendremos enfocada nuestra atención y podremos trabajar con tranquilidad durante períodos más largos.    Realizar tareas de forma relajada y atenta,...

Meditación el Canto de Metta.   • La palabra "metta" se traduce como "bondad amorosa" o "amor universal". Es un término que proviene del pali, una lengua del norte de la India relacionada con el sánscrito. Es la cualidad de la mente para amar, sentir afecto y empatía. Es una herramienta poderosa en relación con los demás, con nosotros mismos y con la vida en general. Metta tiene las cualidades de...

71 EJERCICIO DE RESPIRACIÓN    Cuando estés demasiado intranquilo o bajo mucha presión, busca un momento para seguir tu respiración mientras llevas la cuenta. Durante la primera inhalación y exhalación, cuenta "uno" y mantén tu atención. Durante la segunda inhalación y exhalación, cuenta "dos" y sigue manteniendo tu atención.    Continúa de esta manera hasta llegar a "diez...

UN REGALO COTIDIANO Cuando pasees por el campo o un parque, intenta caminar siguiendo tu respiración mientras sonríes. Cuando te sientas cansado o molesto, acuéstate un rato y permite que todos tus músculos se relajen mientras te mantienes en la conciencia de tu respiración y tu sonrisa. A lo largo de tu jornada, dedica varios momentos para practicar este tipo de relajación. Porque la respiración...

El tema de hoy es Meditación sobre la envidia    • La envidia tiene la particularidad de que a un nivel convencional no produce diversión o placer. Aunque lleva una acción de descarga, ésta no produce gozo. Porque la envidia no solamente se dirige hacia el bien de otros, sino que incluso se vuelve contra quien la siente.   • La envidia tiene una perspectiva que hace daño, es ver a quien está cerca...