Hábitos

Meditaciónsobre el pensamiento como el origen   • Laforma en la que solemos pensar se ve reflejada en nuestras palabras y acciones. Estas, a su vez afectarán las decisiones que tomamos; desde el lugar dondeelegimos vivir, los amigos que nos gusta que estén cerca y la forma en comoorganizamos nuestro tiempo. A lo largo de toda la vida, nuestros pensamientosvan moldeando nuestro destino. Desde esta...

LA REALIDAD Y LA CURACIÓN    Vivimos en una sociedad ruidosa y contaminada,llena de injusticias. Junto a esto, la música contemporánea, los medios decomunicación y el entretenimiento hacen muy poco para ayudarnos a sanar estarealidad.    Gran parte de estos estímulos reúnen la amargura,la desesperación y el desgaste que todos nosotros sentimos. Para curarnos,podemos refugiarnos en algún parque púb...

EXPERIMENTAR LA REALIDAD    Necesitamos entornos y objetos que se ajusten a nuestras propiasnecesidades y que a la vez contribuyan a nuestra felicidad, paz y salud. Estospueden ser encontrados con facilidad en el mundo exterior: en un río, en unbosque, en los ojos de un niño, en un amigo del alma, en un libro excelente, enun concierto, en una comida deliciosa y saludable.    Pero, aunque todas est...

LA REALIDAD Y LA CURACIÓN    Vivimos en una sociedad ruidosa y contaminada,llena de injusticias. Junto a esto, la música contemporánea, los medios decomunicación y el entretenimiento hacen muy poco para ayudarnos a sanar estarealidad.    Gran parte de estos estímulos reúnen la amargura,la desesperación y el desgaste que todos nosotros sentimos. Para curarnos,podemos refugiarnos en algún parque púb...

Meditaciónsobre cómo encontrar un sentido a la vida    • Todo lo que nos rodeacambia constantemente. Es una ley de la naturaleza. El mundo gira y el díasigue a la noche, las estaciones transcurren secuencialmente, los alimentossurgen de la tierra y luego se descomponen; las innovaciones se convierten enobjetos obsoletos con el paso de los años y la ropa de moda luce desgastada yanticuada tras vari...

NIVELES DEENTRENAMIENTO MENTAL  Un críticoprofesional lee un libro, sale a comer o mira una película con una menteobservadora. En todo momento es consciente de su responsabilidad, permaneciendoen control de sí mismo y sin llegar a convertirse en una víctima.  Una personaque vive en atención plena también permanece en control. Aunque sus ventanasestén abiertas al mundo, no se deja manipular por él....

86 EL RETIROSOLITARIO  Un meditadorprincipiante puede abandonar la ciudad y marcharse al campo cada determinadotiempo. Esto le ayudará a aislarse de lo que molesta a su espíritu. Allí seunificará con la tranquilidad del entorno mientras redescubre cómo restaurarsea sí mismo sin ser arrastrado por el caos del mundo exterior. Porque un bosquesilencioso nos ayuda a permanecer conscientes.  Una vez qu...

 VIGILAR NUESTRAS VENTANAS  A nuestro alrededor hay muchos estímulos, los cuales nos llegan porque son ofrecidos por otros y aún por nosotros mismos. ¿Cuántas veces al día nos sentimos perdidos o distraídos por su causa? Pero podemos estar atentos para proteger nuestra paz interior. Esto no significa que debamos cerrar todas nuestras ventanas sensoriales, ya que también hay muchos milagros en el m...

NO ABANDONES TU DESTINO    Somos lo que sentimos y lo que percibimos. Si sentimos rabia, somos larabia. Si estamos enamorados, somos el amor. Si contemplamos un atardecer,somos el atardecer. Si escuchamos música, somos la música. Si podemos sercualquier cosa que queramos; ¿entonces por qué abrimos nuestras ventanassensoriales a tantas cosas que nos hacen daño?    Somos tan poco exigentes que estam...

Eltema de hoy es Meditación para reenfocar una situación.   • Másallá de nuestras circunstancias, las personas somos el resultado de nuestrasdecisiones. Es así como trazamos nuestros caminos. Anuestros propios talentos, habilidades o competencias, sumamos cada elección quehacemos en un momento complicado. Lo que vamos dejando atrás define nuestra capacidadde aprender sobre los errores para decidir...

VOLVERSE UNO CON TODO   Cuando meditamos en un objeto, éste se unifica con nuestraatención. Vivimos con él, nos identificamos con él y nos unificarnos con él,tal como lo hace un grano de sal entrando en el mar.    Cada objeto de meditación necesita ser plantado en nuestracarne y en nuestros huesos; debemos ser el suelo que lo nutre, metiéndonos ensu piel. Sólo después de una comprensión profunda,...

Eltema de hoy es Meditación para apreciar la vida. En la edad adulta, no se trata de que sigamos siendo infantiles; sino de querecuperemos la pureza, la humildad y la confianza que caracterizan a los niños. Significa tener los ojos y el corazón abiertos a la maravilla y la verdad; recuperarla ternura, la frescura y la alegría; sacarse las máscaras con las queafrontamos la vida y emular la fe en no...

VOLVERSE UNO CON TODO   Cuando meditamos en un objeto, éste se unifica con nuestraatención. Vivimos con él, nos identificamos con él y nos unificarnos con él,tal como lo hace un grano de sal entrando en el mar.    Cada objeto de meditación necesita ser plantado en nuestracarne y en nuestros huesos; debemos ser el suelo que lo nutre, metiéndonos ensu piel. Sólo después de una comprensión profunda,...

Eltema de hoy es Meditación para el encuentro cotidiano.   • La vida en comunidad es un pilar de laexistencia humana: somos seres sociales que nos reconocemos, aprendemos y crecemosde manera individual a través del encuentro con otros. Tejemos lazos afectivosque nos aportan seguridad, que nos encaminan hacia nuestras metas y que nosinspiran a trazarnos nuevos caminos. Pertenecer a una comunidad pa...

A VERDADERA REALIDADEn el método científico se limita el campo de observación para poder ver con mayor claridad y atención. Es así como se ha descubierto que cada partícula subatómica está afectada por todos los demás, incluso por la mente del científico que las observa. Por lo tanto, para poder existir, cada cosa en el universo depende de todas las demás cosas y cada ser depende de todos los demá...

Meditaciónpara descubrir la interdependencia.   • La interdependencia es la relación recíprocaque se da entre dos o más personas, en la que se necesitan mutuamente. Es unaforma de relacionarse de manera igualitaria y equilibrada, colaborando aldesarrollo personal y el bienestar; con base en el respeto, la comunicación yel conocimiento mutuo. La finalidad es tratar a las personas por su valorgenuin...

La atencióncontinua   La atenciónes simultáneamente causa y efecto, concentración y comprensión, detenerse ymirar. Tan pronto como se enciende la luz de la atención; nos concentramos,estamos en paz y nos vemos a nosotros con mayor claridad. Cuando ungenerador está en marcha, la corriente fluye y las luces se encienden. Y cuandoese mismo generador continúa funcionando mientras recarga una batería,...

Meditaciónpara para expandir tus límites.   • Haz una inhalación profunda, dejando entrar lavida más pura. Sostén un momento. Exhala despacio, soltando todas las molestiasfísicas y mentales.    •Comienza este ejercicio ubicando tu persona mediante tu nombre propio. Trae atu mente aquellas etiquetas que consideras que te definan; como tu actividadprofesional, comercial o social; tus rasgos individu...

DESCUBRIMIENTOS COTIDIANOS   Muchoscientíficos reconocen que los grandes descubrimientos son a menudo realizadospor medio de la intuición. Y una vez que se han hecho, el razonamiento sólo esuna herramienta para explicarlos y apoyarlos.   Estosdescubrimientos suceden la mayoría de las veces en los momentos menosesperados, aquellos en los que el científico no está activamente involucrado enun anális...

esMeditación para para percibir otra realidad.   • En el budismo, la realidad es una forma deproyección que se basa en la experiencia de cada ser. Es una relación entre lapersona y el mundo, y no una realidad objetiva separada de la persona; y queademás es moldeada por la interpretación individual.   •Comienza llevando la atención a tu respiración por unos instantes. De formaprogresiva, extiende t...

MEDITAR A TRAVÉS DE TIEMPO   La práctica de la meditación en la atención plena sólorequiere de una concentración paciente y continua; similar a la que se empleacuando cocinamos concentrando el fuego bajo una olla y dejando pasar el tiempo;como cuando los rayos del sol derriten poco a poco la nieve o como cuando unagallina se acurruca sobre sus huevos hasta que gradualmente los pollitos tomanforma....

Meditaciónpara soltar y dejar ir.   • Nuestra mente funciona de una manera similar ala taza donde acostumbramos a tomar té o café. Mientras el recipiente estélleno de líquido, es imposible que pueda contener más; por mucho que lointentemos.   •Algunos de nosotros hemos llegado a creer que es normal mantener un flujocaótico de información, pensamientos, imágenes, recuerdos y fantasías; mientrascont...

ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN, COMPRENSIÓN.   Ser consciente significa permanecer con serenidad en laatención. En este proceso también se encuentran la concentración y lacomprensión, y juntas son el fruto de la conciencia. Cada vez que la antorchade nuestra atención se encienda, la concentración y la comprensión estaránpresentes con naturalidad. La clave para mantener la conciencia radica en detenernos...

Meditaciónen la respiración.   •Este ejercicio puedeayudarnos a lograr una armonización integral rápidamente. Se trata de una seriede nueve respiraciones que calman la mente y purifican los canales centralesenergéticos del cuerpo.   •Por unos instantes, conéctate con la quietud del cuerpo, escuchando la calma yel silencio interior. Deshazte de toda la tensión que haya en tu cuerpo, en tusemociones...

DESPERTAR DEL SUEÑO   Cuando meditamos en atención plena, en realidad no estamospensando en algo. Sólo observamos lo que está pasando. No se emplea elintelecto profundo ni se resuelven problemas complejos; simplementecontemplamos sin buscar una interpretación.   Meditar de esta forma descansa la mente. Porque, aunque seemplea la concentración, no se requiere de explicaciones adicionales. Sólo setr...