HabitBase - 習慣を設計するラジオ

人に行動を起こしてもらうには、どんな話を、どのように伝えればよいのか。 ラジオでもセッションでも、私が日々考えていることです。 そんな中、現在開催している「秋の習慣お悩み相談会」で、過去に私がオススメした書籍の内容を職場で実践された方とお話ししました。 今回はその相談会の振り返りと、今の私の仕事のバランスについてお話しします。 【今回のトピック】 ・相談者さんから頂いた、心の込もったメッセージ ・悩みは...

オンラインでは、対面より会話がぎこちなくなる。そう感じたことはないでしょうか。 これは表情や目線などの非言語情報が伝わりにくいからだと思っていましたが、それだけでは納得しきれない部分がありました。 今回は、「ゆる言語学ラジオ」で有名な水野 太貴さんの著書を参考に、この謎を掘り下げて考えます。 【今回のトピック】 ・死語となった「Zoom 飲み会」 ・0.6 秒の間 (ま) が左右する、言葉の意味 ・待つことは正義 ▼『...

先日、ツタヤ書店で衝撃的な本を見つけました。 タイトルは『Atomic Habits  ワークブック』 あの歴史的名著に、同じ著者による姉妹本があったのです。 読み始めると、最近の習慣お悩み相談の中で大事だと感じていたことと重なる一節がありました。 今回は、習慣を変えるときに必須の「期限を区切ること」の大切さについて語ります。 【今回のトピック】 ・「ずっと続けなければいけない」という思い込み ・「SMART の法則」の最重...

世界的ベストセラー『Atomic Habits』は、私が人生で読んだ中で間違いなく最高の 1 冊です。 習慣づくりに必要な知識は、あの本にすべて揃っていると確信しています。 一方で、このラジオのリスナーさんとお話しする中で、本だけでは埋められない部分があると感じました。 知識が揃っていたとしても、何をどう使うかで答えは変わります。 『Atomic Habits』への敬意は変わらないまま、そこに私が何を足せるのかを考えました。 【今...

昨日は日曜の恒例行事になりつつあるごみ拾いイベントへ。 いつもとは別の団体との合同開催の日だったため、また新たな出会いがありました。 そこで感じた、「個人の名刺を持つことの意味」を語ります。 ▼関連放送回：#137  名刺を 250 枚作ったのに、早くも肩書きを変えたくなった話 （note） https://note.com/kohei_habitbase/n/n82200a137d06 （Spotify） https://open.spotify.com/episode/0MIKtc2FKwD1Y6YxA3mcNj ▼参考：Can...

人生とは、クイズの連続 🎩 ▼『君のクイズ』（小川 哲(著)）（Amazon） https://amzn.asia/d/09UuERot ▼『地図と拳』読書メモ（2023年3月に書いたブログ記事） https://savanna-atomichabits.com/chizutokobushi/ ⚠️誤読されやすい言葉シリーズ⚠️ ・他人事　ひとごと（誤：たにんごと） ・一段落　いちだんらく（誤：ひとだんらく） ・乳離れ　ちばなれ（誤：ちちばなれ） ------------------------------------------------------...

心理学には、「リフレーミング」という用語があります。 「同じ出来事であっても、見方を変えることでポジティブな思考や建設的な行動につなげられる」というものです。 今回は、私が最近特によいと思っているリフレーミングを 2 つ、紹介します。 心と体の筋トレは、きっとすべてを解決します🏋️ 【今回のまとめ】 ・面倒くさがりな自分へのモヤモヤ → aMCC を鍛える ・対人関係のモヤモヤ → 課題の分離筋を鍛える ・日々の小さな...

（前回に続き、暖房をつけた車内で収録しました🚙） もし今、5 万円の出費が突然発生したとしたら。あなたはどんな気持ちになるでしょうか。 今回の豪雨で浸水したクルマの修理の見積もりが、そのくらいの金額でした。 ここで残念な気持ちに支配されるのではなく、「自分をご機嫌に保つ方法」について考えてみました。 【今回のトピック】 ・冒頭余談：小 1 娘のあいさつ ・フリーランス 1 年目の私の前に現れた「中ボス」 ・私の...

サムネは昨日の名古屋の夕焼けです🌆 -------------------------------------------------------------------- 【豪雨災害時の対応 Tips】（クルマ関係） ・理想は事前退避：高台や、ショッピングモール等の立体駐車場へ ・冠水した道路は走らない：水深の変化は予測できない ＆ 突っ込むと後退もできなくなる ・車内に浸水したら、状況を記録して JAF ロードサービスや販売店へ連絡（極力早めに） ＜今回のわが家のケース＞ ・状...

新しい本に次々と手を出すのではなく、ときには再読することも大事。 読書についてはそう考えているのに、自分の発信については、後ろを振り返らずとにかく回数を積み上げるスタイルになっていました。 気づけば 150 回を越えたこのタイミングで、初期の放送を振り返ります。 【今回のトピック】 ・名古屋の豪雨被害の状況 ・ボディビル選手・こにさんとの出会い ・今年 4〜5 月の放送を振り返る --------------------------------...

子育てとは、子どもがハマるもの探しの旅。 【今回のトピック】 ・娘のごみ拾い習慣 ・親の視野を広げる雑誌『致知』 ・親が自分のビジネスを持つことの意味 （本日のサムネイル：錦三 (きんさん)・名古屋の歓楽街） ▼関連放送回：#122 「日本はこんなに汚かったの？」 〜 6歳娘の言葉 〜 （note） https://note.com/kohei_habitbase/n/n87780e95cd5a （Spotify） https://open.spotify.com/episode/5SG2GKRr2b4MOYfZ7U8knE ▼関連...

（0:00 〜 4:15 頃まで余談です🙏🏻） 第 150 回放送を記念したプチ企画として、「習慣化お悩み相談会」を開催します！ 皆さまからのご応募を、首を長くしてお待ちしております🦒 【企画概要】 ◆形式：オンライン（1対1） ◆時間：おおむね60分程度 ◆応募枠：3名（先着順） ◆応募条件：私の Podcast を、10 回分以上聴いてくださっていること ◆応募くださる方へのお願い：私とのお悩み相談会の後、ご自身のSNS（X・Threadsなど）で...

痛恨のミスで言い忘れましたが、今日も腰骨を立てていきましょう！ ------------------------------------------------- 【今回のあらすじ】 8 月下旬のある日、朝 6 時頃にリビングから音がしたため見に行くと、小 1 の娘がひとりで机に向かって勉強していました。 夏休みの宿題は 7 月中にほぼ終わっていて、私も妻も「勉強しなさい」とは一度も言っていません。 この自主性はどこから来ているのか。 例のごとく習慣形成の名著『...

月刊誌『致知』の 8 月号の広告で、『幼児のための立腰教育』という本を見つけました。 今年の 7 月末に発刊されたばかりの新しい本です。 「腰骨を立てる秋」を目指す私にとって必読の一冊と思い読み始めてみると、想像の 3 倍くらい硬派な内容でした。 姿勢のハウツー本だと思っていた私が、本書から受け取ったものについて語ります。 【今回のトピック】 ・第 1 章の冒頭で投げ込まれる、森 信三先生の豪速球 ・大人が変われば...

年初に立てた 1 年のテーマや目標を、即答できますか？ （私は見事に忘れていました） 【今回のトピック】 ・偶然思い出した、私の今年のテーマ ・「新年の目標」を年末まで覚えている人の割合 ・あくまでポジティブに生きる ▼関連放送回：#54 私のジャーナリングスタイル 〜言葉を育てる〜 （note） https://note.com/kohei_habitbase/n/n1945508337a3 （Spotify） https://open.spotify.com/episode/1W1yeb1S592HeQMsGF6phk ▼関...

人生は一度きりだと、私たちは頭ではわかっています。 しかし、それを本当の意味で理解して日々を生きることは、容易ではありません。 だからこそ、いきなり哲学者のような極致を目指すのではなく、まずは形から入ることが大切だと考えています。 今回は、人生の残り時間を「適当な頻度で」意識し、心を整えていく習慣について語りました。 【今回のトピック】 ・立腰 × 余命表示アプリ LifeLeft という組合せ  ・森 信三先生の教...

先週、父から長文の LINE が届きました。 内容は、私の note と Podcast に対する感想と、継続のためのアドバイスでした。 受け取りやすい形で伝えてくれた父に感謝しつつ、今後の発信の続け方について、いまの私の考えを語ります。 ▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ この Podcast...

今年の私は、「秋」と聞いたら「腰骨を立てる」と決めました。 皆さんは、「秋」をどんな習慣と結びつけますか？ 【今回のトピック】 ・「秋」をトリガーにする ・第 139 回放送に寄せられた反響 ・「立腰 × 紙の本」で倍増した集中力 ▼ 関連放送：#139 腰骨を立てる （note） https://note.com/kohei_habitbase/n/n115e4490be10 （Spotify） https://open.spotify.com/episode/2Hf3s5lWl0PTu8j2xju9Yu ▼ 8 月の振り返り（ブログ）...

今年はどんな夏でしたか？ そして、9 月からはどんな「秋」にしていきますか？ 【今回のトピック】 ・独立して手放したものと、手に入れたもの ・移動する人はうまくいく ・秋のテーマを、秋が始まる前に決める ▼関連放送回 #112 声をかける相手を間違えたら、運命の出会いが生まれた （note） https://note.com/kohei_habitbase/n/n3c7ddead78a1 （Spotify） https://open.spotify.com/episode/41HaGvezQBfzU7Bu0zhVYC #118 人生...

現在、私の所属する朝活コミュニティが、第 2 期メンバーを募集しています。 朝活に興味のある方、いま頑張っているけど苦戦している方は、ぜひ以下のページを覗いてみてください☀️ ※応募期間は 9/1（火）までのためご注意ください⚠️ ▼朝活コミュニティ HAYANE ホームページ https://hayane.net/nakasoniii/ ▼なかそにーさんの Instagram https://www.instagram.com/p/Dcm5_n-CRLZ/?img_index=1 ▼なかそにーさんの Voicy（10/10 朝...

あなたが今朝、目覚めていちばん最初に触れた言葉は、誰のどんな言葉でしたか？ 今回は、朝のルーティンを見直す中で考えた、触れる言葉を選ぶことと、人生設計の時間を持つことの大切さについてお話しします。 【今回のトピック】 ・私の新ルーティン 3 点セット ・朝 7:00 まではスマホを開かない ・良い状態で、自分の将来を考える ▼私の使っているワークブック https://belleepoque.official.ec/items/129010638 -------------...

昨日に続いて、公園を歩きながら収録しました🚶‍♀️ 「朝に自宅で収録する」という今までのやり方を変えたのは、時間の使い方を見直すためです。 同時に、アドリブで話せるようになるためのステップアップという意味合いもあります。 完璧主義を手放す練習の真っ只中で、いま考えていることを語りました。 【今回のトピック】 ・私の収録場所の変遷 ・最も生産性の高い時間に、何をするか ・緊張とパフォーマンスの関係（→ 今回のサ...

最近、月刊誌の『致知』を読む中で、「姿勢の大切さ」について改めて考える機会がありました。 キーワードは、国民教育の師父・森 信三先生が提唱された「立腰（りつよう）教育」です。 今回は、腰骨を立てて座ることの重要性と、良い姿勢を保つための私なりの工夫について語りました。 【今回のトピック】 ・立腰教育を実践する、ある幼稚園のエピソード ・「心身相即」という考え方 ・私の椅子事情 ▼ 冒頭の余談関連：昨日のピア...

金沢駅のストリートピアノで、Summer（作曲：久石 譲）を弾きました🎹 ※ピアノ演奏は7分41秒〜 ▼今回の演奏動画（YouTube） https://youtu.be/UrQWk0fxMp4 ▼前回の演奏動画（YouTube） https://youtu.be/XiA8Fzww3Ww?si=A_9kj0A_KSFWNTp0 ▼前回動画の裏話・私のピアノ遍歴など（note 記事） https://note.com/kohei_habitbase/n/nb7d62617c5c2 ------------------------------------------------- ▼ 浩平へのお問合せはこちら（Goo...

自己紹介は、相手に自分を伝えるのと同時に、自分に対して「自分はこういう人間だ」と言い聞かせる行為でもあります。 「インドアな人間です」と言い続ければ、本当のところはどうであれ、その傾向は強まります。 裏を返せば、私たちは自分に与える言葉を選び直すことができます。 今回は、名乗り方によってセルフイメージを作る習慣と、私が今日から名乗ることにした肩書きについて話しました。 【今回のトピック】 ・人の力を借...