HabitBase - 習慣を設計するラジオ

今回も、前回に続いて「自己受容」のお話です。 自己受容は自己正当化の免罪符ではなく、自分の「肯定的意図」を理解した上で、より建設的な行動を選択するためのステップです。 「今は理想に至る "途中" である」と捉えるマインドセットを味方に、複利のように効いてくる自己受容の習慣を一緒に育てていきましょう。 【今回のトピック】 ・自己受容を「免罪符」にしないための線引き ・自己受容と他者受容の比例関係 ・...

今回はリスナーさんからご相談をきっかけに、「自己受容」についてお話ししました。 前編となる今回は、自己受容とはどのような状態か、そしてその状態をどう作っていくのかを解説しています。 自分の中にある「快適になりたい」「しんどいことを避けたい」という人間らしい意図を否定せず、まずはそっと観察してみてください🔍️ 【今回のトピック】 ・自己受容とは？ ・ジャーナリングを使った自己受容の実践 ・自己肯定の前に自...

※冒頭の挨拶で「第14回」と言っていますが、正しくは「第15回」でした😅 今回は「他者の目を入れることの大切さ」をテーマにお届けします。 習慣を身につけようとするとき、ひとりで頑張り続けるのは至難の業です。私自身の筋トレ習慣などを例に、プロや身近な人の目を借りるメリットについてお話ししました。 【今回のトピック】 ・プロの視点で一瞬で発覚した、筋トレのボトルネック ・Xでの朝活報告と、「アイデンティティの変...

6歳の娘が腕を骨折し、手術と1ヶ月のギプス生活を経験しました。 親としての後悔やネガティブ思考が押し寄せる中で、「幸運を見つける力」をキーワードに心を立て直した方法をご紹介します。 今少し苦しい状況にいる方や子育て中の方にとって、何かの参考になれば嬉しいです😌 【今回のトピック】 ・押し寄せる「後悔」とネガティブ思考 ・出来事から意味を抽出する ・探せば見つかる「不幸中の幸い」  ■参考書籍：『いつも機嫌が...

今回は「ラジオを聴く習慣」をテーマに、あえて効率とは逆の「遅い情報」に触れる価値についてお話ししました。 AI が瞬時に「論理的な正解」を出す現代において、なぜ Podcast のような音声メディアに惹かれるのか？ 本や YouTube との違いを踏まえながら、私が実感した「声」の持つ力について深掘りしています。 【今回のトピック】 ・3ヶ月悩んだ Podcast 開設という壁は、ただの「小石」だった ・YouTube の「速い情報」vs ラ...

今回は、私がこの音声配信を始めるまでに 3ヶ月もかかってしまった理由と、そこから学んだ教訓について話します。 「習慣づくり」を語るコーチとして活動する私ですが、「準備による偽りの充実感」という罠にハマった結果、行動を先延ばしにしていました。 重い腰を上げて「最初の一歩」を踏み出すためには、どう頭を切り替えればいいのでしょうか。 新しいことを始めたいけれどなかなか行動に移せずに悩んでいる方の背中を、そっ...

コミュニケーションに悩まない人はいません。 コーチとしてクライアントと 1,800回以上の対話を重ね、3児の父としても日々葛藤する中でたどり着いた、対人関係における「2つの極意」をお話しします。 キーワードは、アドラー心理学の「課題の分離」と、NLP心理学の「肯定的意図」。 これらの考え方をインストールすることで、人との関わり方がきっとラクになるはずです。 【今回のトピック】 ・課題の分離：他人の課題を背負い込ま...

「ジャーナリングを始めたいけど、どうやればいいか分からない」「過去にやっていたけど、続かなかった」 そんな方に向けて、「ツール」と「フォーマット」という観点で、私がオススメするジャーナリング方法をお話ししました。 【今回のトピック】 ・紙 vs デジタル：長所と短所を理解する ・AIを活用したジャーナリングの実践例 ・状況別に使える3つのフォーマット紹介 ツールもフォーマットも、「自分が続けられるもの」である...

前回の「資産形成」に続く、新社会人にオススメしたい習慣シリーズ第2弾。今回は、頭の中の思考や感情を紙に書き出す「ジャーナリング」についてお話しします。 もともと大企業で終身雇用を信じていた私ですが、33歳で異業種ベンチャーへ転職し、36歳で独立しました。大きなリスクを伴う決断をできた理由は、日々のジャーナリングを通して自分の内面を観察し続けていたからです。 今回の配信が、納得感のある生き方を見つけるため...

今回は、春から新生活をスタートさせた新社会人や20代前半の方に向けて、「最優先で身につけるべき習慣」について語ります。 妻からの愛あるダメ出しを受け止め、原点の「習慣化」に立ち返ってお話ししました。 【今回のトピック】 ・妻からの衝撃の告白と、貴重なフィードバック ・12年前の自分に伝えたい、資産形成の鉄則 ・コロナショックの苦い経験から学んだ「握力」と自己投資の重要性 ▼SNS X： ⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/habitbas...

今回は、14年愛用した iPhone から Google Pixel へ乗り換えたリアルな感想をお話しします。あまり Youtube 等でも語られていない観点を多めに取り上げてみました。 最先端の Gemini との連携などの快適さがある一方で、直面したのは細かな操作感の違いやイヤホン接続の「摩擦」。 しかしこの不便さこそが、程よくスマホ依存を防いでくれるかもしれません（と、信じます）。 【今回のトピック】 ・ジャーナリングは夜にやろう・Pix...

今回は、小学1年生の娘が「学校に行きたくない」と泣いた今朝のリアルなエピソードを交えながら、私たちの「思考の癖」について考えます。 「学校には毎日行くべき」のような、自分の中に無意識にセットされた信念（思い込み）に気づくことの大切さをお話ししました。 その他、子育ての壁に直面したときに問われる、パートナーシップの築き方についても語ります。 【今回のトピック】 🐓 朝活アップデート：ジャーナリングを「夜」...

今回は「習慣化＝セットする」というテーマでお届けします。 早起き習慣から子育て、対人関係の思考法まで、具体的な「セット」の仕方を解説します。 Audible版『国宝』を通じて感じた「声の価値」や、おすすめ本『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』も紹介。 【今回のトピック】 ・声で聴くからこそ伝わるエネルギー（前回の続き） ・行動と思考をセットする技術 / 実践例 大切なのは、何も「セット」しないまま日々を過ごすこと。...

今回は、私の朝活失敗経験からの気づきと、読書からの学びを深める「情報吸収のコツ」についてお話ししました。 便利なAI要約ツールが存在する現代だからこそ、あえて「等倍速」で著者の声に触れるメリットを語ります。 【 今回のトピック】 🕔️ 2日連続の寝坊で痛感…早起きの大敵「スヌーズ」の罠 🎧️ 名著『Atomic Habits』をさらに深く学ぶ方法 🗣️ 時間をかけて、著者の「声」を沁み込ませる ▼番組内で紹介した動画はこちら ・...

今回は私が6年前から愛読し、少なくとも5周以上読み込んでいる名著 "Atomic Habits" の魅力を語ります。 前半は早起きのリアルな奮闘記、後半では皆さんの毎日に活かせる「習慣化の法則」についてお話しします！ 【今回のハイライト】 🔥 気合いの5時起き ：音声編集のこだわりを捨てて「一発録り」にした裏話 🐣 小1の娘との朝のひととき ：挑戦を楽しむ親の背中を見せる 📕【本題】習慣化を成功させる最強の「4つの法...

■「続かない朝活」を仕組みで変える3つのポイント 朝活に興味はあるけど、なかなか続かない——そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、ここ2日間は5時起きに失敗したばかり。「完璧な朝活マスター」ではなく、リアルな試行錯誤を続ける当事者です。 第3子の誕生をきっかけに自分の時間がゼロになった経験から「夜→朝」へシフト。その過程で特に重要だと気づいた、朝活習慣をデザインする3つのポイントをお伝えします。 ✅ 早寝に...

はじめまして、ライフコーチの浩平と申します。 これまで100名以上のクライアントに伴走してきた中で痛感したのは、「良い習慣を続けるには、一緒に走る存在が必要」ということでした。 勉強、運動、早起きなど、「継続は大事」と分かっていても、日々の忙しさに負けていつの間にかフェードアウトしてしまう。そんな方の今日の一歩を応援するために、このラジオを始めました。 初回配信となる今回は、私のこれまでの歩みと、発信者...