Gravel Ræs

I denne episode af Gravel Ræs får du et unikt indblik i Pas Racing – gravel holdet fra Pas Normal Studios, der på få år er blevet et af de mest toneangivende teams på den globale gravel scene. Jeg har besøg af Lars Moss , team manager for Pas Racing, som deler historien om holdets udvikling, strategiske satsning på gravel, rekrutteringen af profiler og hvad der venter i 2026. Vi taler performance,...

I denne episode af I maskinrummet med Snorre får du svar på, om du bør styrketræne og hvorfor. Måske kan styrketræning være vejen til endnu bedre gravel ræs i 2026 Vi taler om: • Hvad forskningen faktisk siger om både power, udholdenhed og muskeltilpasninger • Forskellen på at løfte tungt og lave mange gentagelser – og hvorfor det betyder noget • Hvem der bør styrketræne, og hvorfor • Hvordan alde...

Velkommen til endnu en omgang Gravel News ! 2026 bliver et helt særligt år for os begge. Nicolai har lagt billet ind på nogle af de mest ekstreme og ikoniske løb i gravel-verdenen — og jeg selv står midt i planlægningen af The Wolf , Danmarks nye UCI gravel-løb, Nordisk Mesterskab og en afdeling af DCU’s Gravel Cup. I denne episode dykker vi ned i alle de store planer, forventninger og den virkeli...

Kæmpe nyhed i dansk gravel! Jeg har teaset for det flere gange – og nu kan vi endelig løfte sløret for, hvad der venter i 2026. I dagens episode har jeg besøg af  Søren Svenningsen , manden bag  Ulven Gravel  – en ægte forårsklassiker og et af de fedeste gravel ræs her i Nordjylland. Søren og jeg har længe talt om at lave noget sammen, men de seneste måneder er tingene for alvor begyndt at rykke....

I denne episode er vi tilbage i Maskinrummet med Snorre , hvor vi dykker ned i, hvordan du kommer bedst gennem vinteren – og står endnu skarpere, når næste sæson med fede gravel ræs starter.  I episoden taler vi bl.a. om: • Hvor meget off-season man faktisk har brug for – både fysisk og mentalt • Hvordan du kan planlægge vinteren ved at “regne baglæns” fra dine mål • Basetræning, tærskel og VO2-ma...

Gravel sæsonen er slut og det samme er første sæson af Gravel Ræs. Efter en lille off-season kigger vi nu frem mod sæson 2 af podcasten. Det her er en kort teaser-episode, hvor jeg ser tilbage på året der gik – og frem mod alt det spændende, der venter i 2026. Der er masser i støbeskeen… stay tuned! 🚴‍♂️ Find Gravel Ræs på Youtube her: https://www.youtube.com/@GravelRæs

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg fat i Nicolai , der er  boots on the ground  i Zuid-Limburg, hvor årets VM i gravel skal køres. Nicolai har været ude og teste ruten, mærket underlaget og stemningen – og er klar til at give os en gennemgang af, hvad rytterne kan forvente, når startskuddet lyder i weekenden. Vi snakker om Nicolais formen, ruten, vejret, favoritterne – og hvorfor årets VM mås...

I denne episode af Gravel Ræs dykker vi ned i et af de mest efterspurgte og samtidig et af de vigtigste emner inden for træning til gravel løb: VO2 max-træning. Mads og Snorre tager lytterne med fra den teoretiske baggrund til den praktiske udførsel af træningen. Hvad betyder VO2 max egentlig? Hvorfor er det så afgørende for præstation i udholdenhedssport, og hvordan kan man som gravel ræser træne...

I denne episode kan du høre Magnus Bak Klaris fortælle om sin vej til titlen som dansk mester i gravel 2025. DM i gravel blev et stort højdepunkt, hvor vi nu kan fejre to nye mestre: hos kvinderne Annika Langvad og hos mændene Magnus Bak Klaris. Jeg var så heldig, at Magnus havde tid til en snak kort efter løbet – og det blev til en spændende samtale om både forberedelser, oplevelser og fremtidspl...

Hvordan føles det at køre 830 km og 15.000 højdemeter – næsten uden søvn? I denne episode af Gravel Ræs fortæller Mathias Duus og Jonas Kirkegaard om deres vilde oplevelse til Badlands , et af Europas hårdeste og mest ikoniske ultragravel-løb. Vi hører om alt fra forberedelserne og udstyrsvalget til den mentale kamp midt i ørkenen, nætterne på bænke og legepladser – og glæden ved at gennemføre sam...

Bliv klar til Jysk Fynsk Mesterskab i Gravel den 4. oktober 🚴‍♂️💨 I denne episode tager jeg en tur til  Udbyhøj , hvor årets Jysk Fynsk Mesterskab i gravel bliver kørt. Her mødes jeg med  Morten Holt  fra Randers Cykelklub, som er en af kræfterne bag arrangementet. Vi starter dagen med en tur på ruten, inden vi slår os ned i Pandekagehuset for at optage episoden. Ruten er helt flad – men lad dig...

Velkommen til en ny episode af Gravel News! I denne omgang gør Nicolai og jeg status på de seneste oplevelser i sadlen. Siden sidst har vi begge deltaget i Gravel Grit n Grind , Nicolai har også kørt et mountainbike-løb, og jeg selv har været med til finalen i DCU’s Gravel Cup. Vi dykker ned i Nicolais oplevelse til Gravel Grit n Grind, hvor kramper blev en udfordring. Vi taler om, hvad der kan væ...

I denne episode af I maskinrummet med Snorre zoomer vi ind på en af de mest omtalte træningszoner de seneste år – Zone 2 . Hvorfor er den blevet så populær, hvad er op og ned i debatten, og hvordan træner du den bedst? Snorre forklarer, hvorfor netop Zone 2 spiller en afgørende rolle for din udholdenhed, og hvordan det hænger sammen med kroppens evne til at forbrænde fedt og spare på de begrænsede...

I denne episode af Gravel Ræs har jeg igen besøg af Thomas Bundgaard , som er en af kræfterne bag noget helt særligt – nemlig finalen i DCU’s Gravel Cup , der i år køres på Mols. For første gang nogensinde bliver der afviklet et officielt licensløb i det fredede naturområde, hvor stejle stigninger, tekniske spor og hurtige grusveje venter rytterne. Det er en unik chance for både deltagere og tilsk...

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg dig med til Gravel Grit ’n Grind – et 147 km langt gravel ræs omkring Halmstad i Sverige. Jeg har længe haft lyst til at lave en episode, hvor du som lytter kommer helt med ud på ruten, og i dag prøver jeg kræfter med netop det. Formatet er derfor lidt anderledes end normalt – mere råt, mere direkte fra felten. Turen gik fra Aalborg sammen med Rasmus Hammer...

I første afsnit af serien I maskinrummet med Snorre dykker vi ned i det fysiologiske landkort – fundamentet for at forstå, hvordan din krop producerer energi på cyklen. Sammen med Snorre gennemgår vi de vigtigste energisystemer, forskellen på anaerob og aerob forbrænding, og hvordan termer som FTP , VO2max , Fatmax og træningszoner hænger sammen. Du får indsigt i: Hvilke energisystemer kroppen bru...

Jesper Mørck har netop gennemført det ekstreme ultra gravel-løb Basajaun i det nordlige Spanien – 870 km og 16.500 højdemeter gennem regn, storm, ørken, mudder og bjergpas. I denne episode af Gravel Ræs fortæller Jesper hele historien om løbet: den fysiske udfordring, de mentale nedture, søvnmanglen og de vilde naturoplevelser undervejs. Vi taler også om, hvordan man overhovedet forbereder sig på...

Jeg er taget til Silkeborg for at mødes med min Gravel News-makker Nicolai. I denne episode gør vi status på første halvdel af 2025 og ser frem mod, hvad resten af året byder på. Du får også en vaskeægte verdenspræmiere! Vi har nemlig taget udstyret med på cyklen og optaget de første 5 minutter direkte fra ruten. Vi taler om alt fra motivation og sygdom til, hvad man egentlig kan (og bør) forvente...

I denne episode af Gravel Ræs får du alt, du skal vide for at være skarp til 3. afdeling af DCU’s Gravel Cup den 10. august! Episoden er delt i to: 🔹 Først taler jeg med Torben fra Hillerød Cykel Klub – en erfaren arrangør af cykelcross og en af hovedkræfterne bag løbet. Han giver os det store overblik over alt det praktiske omkring dagen og eventet. 🔹 Derefter snakker jeg med Frederik , som sel...

Snorre Larsen fra Aim High er tilbage i studiet – og denne gang går vi lige i kødet på nogle af de største træningsmyter indenfor cykeltræning. Hvor vigtigt er det egentlig at ramme præcise watt i intervallerne? Skal man altid køre sig selv i smadder for at få fremgang? Og er det nok bare at køre Zone 2 for evigt? Vi dykker ned i både træningszoner, periodisering, FTP, VO2max intervaller, og hvord...

I denne episode af Gravel Ræs har vi endnu en gang besøg af Tobias Kongstad, som for nylig vandt Traka 360 i meget overbevisende stil. Lige nu befinder han sig i USA, hvor han er midt i sine forberedelser til Unbound 2025. Tobias Kongstad kører for Pas Racing, men han hjælper også til med den daglige drift af holdet. Derfor har han endnu flere spændende perspektiver med i denne episode. Vi kommer...

I denne episode af Gravel Ræs står den på fuld debrief efter en hektisk periode med gravel løb og oplevelser på grusvejene. 🎙 Nicolai har været en tur i Skotland for at køre The Gralloch – bare to uger efter hans vilde Traka 360. Spørgsmålet er: Var kroppen klar til et kortere, men langt mere intenst gravel løb? 🚴‍♂️ Mads holdt det lidt mere lokalt og stillede op i det københavnske Dirty Sunday....

I denne episode byder vi velkommen til Niels Rasmussen – en rytter, der er ved at skrive kapitel to i sin cykelkarriere. Niels er en del af Willing & Able Racing team har netop vundet Dirty Sunday - og derfor var det helt oplagt at invitere ham forbi Gravel Ræs.  Niels har en baggrund i mountainbike, hvor han har gjort sig på højeste niveau frem til 2016.  For et par år siden så Niels lyset og...

Jeg fangede Nicolai på den tyske autobahn på vej hjem fra Girona, hvor han netop har kørt Traka 360. Det var Nicolais helt store mål for første del af 2025, og det har vi talt om flere gange her i podcasten. Derfor syntes vi, det var oplagt med en gennemgang af løbet, mens det stadig er frisk i både hukommelsen og kroppen. The Traka er et af de største gravel-løb i verden og afholdes i området omk...

Velkommen til en helt ny episode af Gravel News! Denne gang laver vi et deep dive på det populære gravel løb Traka, som løber af stablen allerede i den kommende weekend. Nicolai stiller op til den benhårde 360 km-distance, som allerede køres nu på fredag. Vi dykker ned i eventet med et særligt dansk perspektiv, for med hele 120 danskere fordelt på de forskellige distancer, er der gode chancer for...