گَپ خودمونی برای دونسل

در این قسمت از پادکست «گپ خودمونی» درباره یکی از مهم‌ترین نیازهای انسان یعنی داشتن یک دوست صمیمی صحبت می‌کنیم. چرا با وجود ارتباطات زیاد، بسیاری از ما احساس تنهایی می‌کنیم؟ ویژگی‌های یک دوست خوب چیست؟ اعتماد، امنیت روانی و حریم شخصی چه نقشی در دوستی‌های سالم دارند؟ و چگونه می‌توانیم روابطی عمیق، امن و ماندگار بسازیم؟ در این اپیزود درباره: • ویژگی‌های دوست صمیمی • اعتماد در روابط • مرزهای سالم و حر...

تا حالا شده حس کنی تمرکزت غیب شده ، یا بی دلیل عصبی بشی و یا حتی بدتر ، هیچ حسی نداشته باشی ؟ در اپیزود دهم « گپ خودمونی » با یک قصه متفاوت از سهراب و نگهبان درونش بهت میگم که این حال عجیب ، نشونه تنبلی یا خراب شدن تو نیست . توی این اپیزود یاد میگیریم که چطور سیستم عصبی مون وقتی احساس نا امنی می کنه ، ما رو روی حالت « بقا » می ذاره و پطور می تونیم با این نگهبان خسته رفیق بشیم . #توسعه_فردی#سلامت_ر...

با شروع سال جدید یا حتی با آمدن بهار خیلی از ما ناگهان احساس می کنیم باید زندگی مان را تغییر دهیم . تصمیم می گیریم بهتر شویم ، عادت های جدید بسازیم یا از نو شروع کنیم . چرا این حس دقیقا در این لحظه ها به سراغ ما میاد ؟ در این اپیزود درباره یک مفهوم جالب روانشناسی صحبت می کنیم : اینکه چرا مغز انسان به شروع های تازه واکنش نشان میدهد و چگونه زمان هایی مثل سال نو ، روز تولد یا تغییر فصل می توانند در م...

شاید امسال مثل همیشه نباشد…شاید دل‌مان سبک نباشد… شاید هنوز خستگی، ترس یا غمی درون‌مان مانده باشد… اما نوروز، دقیقاً همین‌جا معنا پیدا می‌کند: در همان جایی که با تمام آنچه هستیم، تصمیم می‌گیریم دوباره شروع کنیم… 🌱🌸 امسال… نوروز فقط جشن آمدن بهار نیست... جشنِ دل‌هایی‌ست که با تمام خستگی‌ها، هنوز خاموش نشده‌اند… جشنِ امیدِ آدم‌هایی‌ست که در دلِ این روزهای سخت، هنوز باور دارند: آزادی…مثل بهار، حتما...

بعضی عصبانیت ها از خشم نمیان از خستگی روان میان ... #رشد_فردی#کوچینگ_زندگی #آگاهی#سلامت_روان

این اپیزود بعد از یک مکث کوتاه ضبط شده ، مکثی که از خستگی بود ، از شرایط تلخ و دردناک . در این قسمت از گپ خودمونی درباره حال این روزها حرف می زنیم ، وقتی که نه غمگینی نه آرومی ... فقط خسته ای .با نگاهی کوتاه به این مساله می پردازیم که وقتی ذهن و بدن توی فشار طولانی مدت هستن چطور میتونیم ارتباطمون با خودمون رو حفظ کنیم تا بتونیم این شرایط و این حال رو تاب بیاریم . این اپیزود یه دعوت به مکثه ، به نف...

ما هر کدوم با یک نقشه ذهنی بزرگ شدیم ... نقشه ای که مسیر احساسات ، روابط و تصمیم هامون رو تعیین می کنه ، حتی وقتی حواسمون نیست . در این اپیزود از گپ خودمونی درباره ریشه این نقشه ها حرف می زنیم و یاد میگیریم چطور آگاهانه مسیر تازه ای برای ذهن و زندگیمون بسازیم . مناسب برای زمان استراحت،پیاده روی یا قبل از خواب #گپ_خودمونی #نقشه_ذهنی#خودشناسی#آگاهی#روابط#رشدفردی#ذهن_آگاه#کوچینگ_زندگی

گاهی وسط این همه صدا و شتاب ، یادت مبره با خودت حرف بزنی ... این اپیزود درباره لحظه هایی هست که از خودمون فاصله می گیریم و نمی فهمیم چرا خسته ایم ؟ چرا بی قراریم ؟ چرا حس می کنیم یک چیزی کمه ؟ با هم یاد میگیریم چطور در دنیای شلوغ امروز ، ارتباطمون با خودمون رو حفظ کنیم . با تمرین هایی ساده ، آرام و عمیق. برای تویی که دلت میخواد دوباره به خودت برگردی #رشد_فردی #ارتباط_با_خود #آرامش_درونی #خودشناسی...

گاهی حتی مهربون بودن و توجه به دیگران می‌تونه خسته‌کننده بشه… این خستگی عاطفی (Emotional Exhaustion) پیامی از ذهن و بدن ماست که نباید نادیده گرفته بشه. تو این اپیزود «گپ خودمونی» بررسی می‌کنیم چطور می‌شه این خستگی رو شناخت، باهاش کنار اومد و با روش‌های علمی و کاربردی، دوباره انرژی و آرامش درونی پیدا کرد. اگر دوست داری عمیق تر روی رشد شخصی کار کنی و از خدمات کوچینگ استفاده کنی پیج من رو در اینستاگر...

شاید تو هم اون حس رو تجربه کرده باشی ... وقتی دلت بی قرار میشه ، ولی نمیدونی چرا ؟ این قسمت از گپ خودمونی درباره دل آشوب هایی که فقط میخوان شنیده بشن هست . با هم یاد میگیریم چطور به جای قضاوت ، با احساساتمون همراه بشیم و از دل طوفان به عمق آرامش برسیم . اگر دوست داری عمیق تر روی رشد شخصی کار کنی و از خدمات کوچینگ استفاده کنی . من رو در اینستاگرام و یوتیوب دنبال کن . اینستاگرام : kafisanaz@ یوتیوب...

تو این قسمت از پادکست گپ خودمونی درباره‌ی یکی از سخت‌ترین بخش‌های رشد حرف می‌زنیم: شروع کردن. هممون لحظه‌هایی داشتیم که ایده یا هدفی توی ذهنمون بوده ولی ترس، تردید یا کمال‌گرایی نذاشته قدم برداریم. این اپیزود کمکت می‌کنه با خودت صادق‌تر بشی، ترسات رو بشناسی و یاد بگیری چطور اولین قدم رو با جرأت برداری. 🎙 اگر دوست داری عمیق‌تر روی رشد شخصی و کوچینگ کار کنی، من رو در اینستاگرام دنبال کن: [@kafisanaz...