GOLDEN HOUR | Ernährung und Mindset für Frauen, die ihren eigenen Weg gehen

Happy New Year, ihr lieben Goldies! 😍💫 Wir hoffen, ihr hattet erholsame Feiertage und seid gut rübergerutscht! Heute gibt es eine kurze Special-Folge von Noni für euch - für alle, die 2026 kraftvoll starten möchten und bereit sind für nachhaltige Veränderung! Am 15.01.2026 um 19 Uhr startet Noni in ihr NEW YEAR Gruppencoaching in Garmisch-Partenkirchen - ein 6-Wochen-Programm, welches dich dabei...

Ihr lieben Goldies, das wars´ für 2025, eine letzte Folge GOLDEN HOUR mit Franny & Noni. Es war uns eine Freude, euch das letzte halbe Jahr mit unseren Geschichten zu begleiten und im Neuen Jahr starten wir dann so richtig durch! Mit neuer Energie, neuen Inspirationen, lustigen Geschichten und was nicht alles dazu gehört. Die heutige Folge soll nochmal motivieren zum Jahresende, hört selbst hi...

In dieser weihnachtlichen Dezember-Folge tauchen wir ganz tief ein in eines der kraftvollsten Coaching-Konzepte: die identitätsbasierten Gewohnheiten . Du erfährst, warum klassische Ziele („gesünder essen“, „im Januar starte ich durch“) fast immer scheitern – und wie du stattdessen eine Identität entwickelst, die dich langfristig gesünder leben lässt. Wir sprechen darüber: 🌱 warum dein Selbstbild...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum eine Morgenmeditation deinen kompletten Tag positiv beeinflussen kann– selbst wenn du nur 5–10 Minuten Zeit hast. Wir teilen unsere eigenen Routinen, wie Atmung das Nervensystem schon am Morgen beruhigen kann, warum ein Handy-freier Start so wertvoll ist und wie du mit kleinen Ritualen mehr Fokus, Klarheit und Ruhe in deinen Alltag bringst.   Außerdem ve...

Wow, ihr Lieben! Wir sind offiziell bei Folge #30 angelangt und damit seit knapp 30 Wochen im Podcast-Game unterwegs - ziemlich cool, wie wir finden! Also erstmal ein Hoch auf unser 3. Jubiläum und auf viele Weitere! 😍 Nach einer kurzen Woche Pause aufgrund von "einfach nicht fit gewesen" sind wir voller Energie zurück und leiten gemeinsam mit euch die Weihnachtssaison ein. Unsere TOP3...

Willkommen zurück, ihr Lieben! 🤗 Heute greifen wir ein Thema auf, welches uns beiden am Herzen liegt und mit dem wir in den letzten Jahren sehr spannende und gute Erfahrungen gemacht haben - wir sprechen über das Journaling oder auf gut Deutsch - über das Tagebuch schreiben. Es gibt unzählige Arten, seine Gedanken auf Papier zu bringen und wir teilen heute unsere TOP 5 Journaling-Arten mit euch....

Herzlich Willkommen zurück zu einer neuen Folge "GOLDEN HOUR mit Franny und Noni". 🔆😊 Wie schön, dass du wieder dabei bist. Wir starten heute rein mit einem Fail, der Franny in einer Meditationsstunde passiert ist. Das war aber auch ein großer Gong. Weiter nehmen wir euch mit auf eine ehrliche Reflexion unseres ersten Jahres in der Selbstständigkeit. Wir sprechen über lustige Momente,...

Heute sprechen wir über 5 typische Hindernisse, die uns in der Meditationspraxis gerne mal begegnen. Wenn dich also auch der Zeitdruck manchmal davon abhält, in die Meditation zu gehen oder du viel zu schnell gelangweilt bist, sobald du im Lotussitz verweilst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hindernisse sind dazu da, aus dem Weg geschafft zu werden und genau darauf kannst du dich gefa...

Herzlich Willkommen zurück zu einer neuen Folge GOLDEN HOUR mit Franny und Noni. 🥰 In dieser Folge von GOLDEN HOUR sprechen wir offen über das Thema Veränderung – warum sie so schwerfällt, wie unser Mindset dabei eine entscheidende Rolle spielt und wie man es schafft, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Mit persönlichen Geschichten, ehrlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie eine...

Willkommen zurück zu einer neuen Folge GOLDEN HOUR mit Franny und Noni. 🔆 Heute nehmen wir euch mit auf eine Reise zu unserer Atmung. Was ist eigentlich "Breathwork"? Kann man falsch atmen? Gibt es die "perfekte" Art zu atmen? Als Vorbereitung auf ihre Abschlussprüfung zur Ayurvedic Breathwork Teacherin hält Franny heute ein Referat über die 7 verschiedenen Atemmuster und klär...

Willkommen zurück, ihr Lieben. 🔆 Es ist wieder so weit und heute haben wir eine ganz besondere Folge für euch. Es geht um das allseits beliebte Thema "Pups". 💨 Aber im Ernst: Woher kommen Blähungen? Was können wir dagegen tun? Wie viele Pupse am Tag sind normal? Das und vieles mehr in der heutigen Folge! Hört doch einfach rein. 😊 Außerdem im Learning der Woche: ✔ Franny: hat diese Woc...

Es ist seit einigen Jahren kaum noch aus dem Wellness-Jargon wegzudenken - alle sprechen darüber doch was steckt eigentlich dahinter? Wir sprechen über den Trend "Self-Care" - gerechtfertigter Hype oder unnötig? Wir haben hierzu eine ziemlich klare Meinung, die wir in der heutigen Folge mit euch teilen. Als kleine Wellness-Junkies könnt ihr euch vielleicht schon denken, in welche Richtun...

Heute sprechen wir über ein spannendes Thema, welches in Sachen Ernährungsumstellung einen echten Unterschied machen kann - wenn wir uns dessen bewusst werden. Es geht um unsere inneren Überzeugungen aka. Glaubenssätze. "Ich bin einfach nicht diszipliniert genug" oder "Ich bin nicht gut genug" - diesen Satz kennt die ein oder andere ganz bestimmt. Und diese Sätze machen was mit...

Für alle Meditationsmuffel hier (und wir wissen, ihr seid unter uns!!) - diese Folge ist für euch! Eines der größten Missverständnisse in Sachen Meditation ist, dass man dabei direkt entspannt und dass wir währenddessen nichts denken dürfen. Unsere Meinung? Absoluter Kokolores! "What you resist, persists"! Das wogegen du dich wehrst, das bleibt bestehen. Je mehr du deine Gedanken unterdr...

Ihr Lieben 🔆, natürlich sind es nicht 20 Jahre, sondern 20 Folgen "GOLDEN HOUR" mit Franny und Noni! Zur Feier des Tages haben wir uns aber einen kleinen "Click Bate" Titel überlegt, ihr wisst schon, für den Traffic! ;) Wir starten schwach aber enden stark, also bleibt dran! Es geht unter anderem um die Kraft eines positiven Mindsets, die wunderbare Zeit des goldenen Oktobers...

Welcome back, liebe Goldies! Diese Woche gibt's eine Prämiere und zwar wurde der Podcast über Videocall aufgenommen. Für uns beide eher nicht ganz so optimal, musste aber sein, weil Noni ggfs. was ausbrütet. TBD. Naja, irgendwie ging's uns beiden beim Aufnehmen der Folge nicht ganz so gut und das hat sich direkt auf unsere Energie ausgewirkt. Nachdem Versuch 1 der Podcastaufnahme kläglich...

Willkommen zurück zu einer neuen Folge GOLDEN HOUR, ihr Lieben! Noni hat heute einen - wie soll man sagen - ganz interessanten Gedanken mitgebracht. Ein Gedanke, der sie in den letzten Tagen irgendwie verfolgt hat und den wir dann mal hier im Gespräch ein bisschen auseinander genommen haben. Wir sprechen über, wie Noni es bezeichnet, “Positive Brainwash”, die sie sich selbst in den letzten Jahren...

Willkommen zurück zu einer neuen Folge „GOLDEN HOUR – Mit Franny und Noni“ ! 🌞 Dieses Mal nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Franny steckt mitten in der Launch-Phase ihres allerersten Meditationskurses und erzählt, wie es ihr damit geht – zwischen Vorfreude, Fleißarbeit und kleinen Erfolgen. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das uns beide gerade stark begleitet: die Kraft der kleinen Sc...

Willkommen zurück zu einer neuen Folge von „GOLDEN HOUR – Mit Franny und Noni“ ! Heute wird’s etwas kürzer, aber dafür umso persönlicher: Wir nehmen dich mit auf unseren bisherigen Weg in der Selbstständigkeit – voller aufregender Höhen, aber auch herausfordernder Tiefen. Noni liest einen Tagebucheintrag aus der Anfangszeit vor (vor sechs Monaten!) und gemeinsam blicken wir darauf, was sich seitde...

Okay, es bleibt ehrlich hier in der GOLDEN HOUR... 🙈😄 Heute sprechen wir darüber, wie Noni eigentlich dazu gekommen ist, Ernährungsberaterin zu werden. War sie schon immer gesundheitsbewusst und hat dies zum Beruf gemacht? Naja, der Titel der Folge lässt anderes ahnen... Kleiner Spoiler Alert - nope, war sie nicht. Im Gegenteil... In der heutigen Folge erwarten dich u.a. folgende Themen: 💫 Wie...

In der heutigen Folge nehmen wir dich mit auf Frannys´ ganz persönliche Reise – von der Konditorin bis hin zur Meditationslehrerin. 🧁➡️🧘‍♀️ Frannys Lebenslauf? Auf den ersten Blick kein gerader Weg, kein durchdachter Masterplan. Sondern eine Reise voller Umwege, Zweifel und mutiger Neuanfänge. Und doch zeigt sich im Rückblick: Jede einzelne Station hatte ihren Sinn. Jede Erfahrung war ein Puzzle...

Aiaiai, ihr Lieben, da ist unsere Noni doch glatt in die Glutamat-Falle getappt. Und das als Ernährungsberaterin? Okay, okay, spannend! Wie konnte das denn passieren? In dieser radikal ehrlichen Folge nimmt uns Noni mit auf ihren 2-wöchigen Glutamat aka. Instant-Nudel-Trip, der sie gedanklich in ihre Studienzeit in Holland manövriert hat. Hatten also Emotionen und Nostalgie was damit zu tun? Geneh...

In dieser Folge sprechen Noni und Franzi über die kraftvollsten Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis – und warum sie weit über „ruhiger werden“ hinausgehen. ✨ Diese drei Benefits stehen im Fokus: Innere Ruhe & ein besserer Umgang mit dem Gedankenkarussell Ein bewussteres, präsenteres Leben Mehr Fokus & Klarheit im Alltag Doch was passiert, wenn wir bewusster durchs Leben gehen? S...

Willkommen zurück zu Folge 11 – schön, dass du wieder dabei bist! 🧡 Heute erwartet dich eine bunte Folge voller Inspiration und praktischer Tipps für dein Wohlbefinden – von innen und außen. Darüber sprechen wir heute u.a.: 💫 Warum die Haut auch " Spiegel unserer Seele " genannt wird und inwiefern das zutrifft 💫 Welche Rolle der Darm i. S. Hautgesundheit spielt (Spoiler Alert: eine gr...

🎉 Hello Goldies – wir feiern unsere 10. Folge! 🎉Zur Feier des Tages lassen wir es locker angehen und quatschen einfach mal drauf los – ganz im Twin-Talk-Style! Los geht’s mit einer tierischen Überraschung: Beide Twinnies hatten heute eine haarige Begegnung … mit Spinnen! 🕷️ Wie wir damit umgegangen sind? Erfährst du direkt zu Beginn. Außerdem mit dabei: ✨ Franzi teilt ihre Urlaubshighlights aus...