GOLDEN HOUR | Ernährung und Mindset für Frauen, die ihren eigenen Weg gehen

In dieser Folge erfährst du, warum bewusste Pausen nicht nur gut für dich sind, sondern deine Kreativität, Energie und Produktivität sogar steigern können. Bevor wir uns in eine wohl verdiente Sommerpause verabschieden, teilen wir heute noch ein paar Gedanken zum Thema "Pausen" mit euch. Du bekommst ehrliche Einblicke, warum Rückzug manchmal der beste Schritt nach vorn ist – gerade dann,...

Frühstück, Energie & Hormongesundheit: Wusstest du, dass dein Frühstück darüber entscheidet, wie fit, fokussiert und energiegeladen du durch deinen Tag gehst? In dieser Folge erklären Noni & Franny, warum Frühstücken für Frauen so wichtig ist – für einen stabilen Blutzuckerspiegel, ausgeglichene Hormone und weniger Erschöpfung. Du lernst die drei Frühstückstypen kennen (Kohlenhydrattyp, Ei...

In dieser GOLDEN HOUR-Folge sprechen wir mit Yvonne – Emotions- und Resilienz-Coach – über ihre mutigen Schritte, um ihrem Herzensthema und ihrem persönlichen "This is it!"-Moment immer näher zu kommen. Was dich in dieser Folge erwartet: Yvonne teilt offen, wie sie ihre Leidenschaft für Sprachen und Coaching miteinander verbunden hat – und was es gebraucht hat, um den Sprung zu wagen. Ih...

Wir alle hängen manchmal in der Grübelschleife fest - und da wieder rauszukommen? Gar nicht so einfach! Franny zeigt euch in dieser Folge, wie ihr das Grübeln und Sorgen stoppt und lernst, loszulassen - für einen klareren Geist und weniger Gedankenkarussell. In der neuen Folge sprechen wie also u.a. über: die 4 Schritte, mit denen du Sorgen loslässt die Atmung und ihrer unterstützenden Wirkung in...

Willkommen in Staffel 2 von GOLDEN HOUR – und was für ein Einstieg. In dieser ersten Folge sprechen wir über etwas, das uns privat seit Jahren beschäftigt, was wir aber selten laut ausgesprochen haben: das Manifestieren. Und vor allem darüber, warum es ohne ein reguliertes Nervensystem einfach nicht funktioniert. Noni erzählt, wie sie sich wochenlang verkrampft an ein neues Projekt geklammert hat...

Wir sind seit einem Jahr dabei – und das feiern wir heute nicht nur, sondern reflektieren ehrlich: Was würden wir genauso wieder machen? Was anders? Und was würden wir viel früher angehen? In dieser Folge nehmen wir euch mit in unseren persönlichen Rückblick auf 53 Wochen Golden Hour – inklusive dem, was wir wirklich gelernt haben. Über Kritik, die wehtut. Über Ego loslassen. Über die Naivität, di...

Ayurvedic Breathwork als tägliche Achtsamkeitspraxis, um Balance in unser Nervensystem zu bringen und präventiv für unsere Gesundheit zu arbeiten - u.a. darüber sprechen wir in der neuen Folge GOLDEN HOUR. Außerdem heute dabei: Warum es so wichtig ist, ein Körperbewusstsein aufzubauen, wie das funktioniert und inwiefern es uns beim Erreichen unserer Ziele supporten kann. Wir wünschen euch ganz vie...

Kennst du das Gefühl, für alle da zu sein – und dabei irgendwie für niemanden wirklich präsent? In dieser Folge sprechen wir über zwei Dinge, die selbstständige Frauen oft ausbremsen: People-Pleasing als versteckter Business-Killer und ein Money Mindset, das sich gern als Wachstumsbremse verkleidet. Ehrlich, direkt und mit einem Küchenklassiker zum Schluss. Franny gibt's ungern zu, aber: Sie i...

Jubiläumsfolge! In Episode 50 von GOLDEN HOUR reden wir über ein Thema, das erfahrungsgemäß viele selbstständige Frauen kennen: das Gefühl, sich vor anderen kleinzumachen – und Kommentare aus dem Umfeld, die mehr verunsichern als unterstützen. Wir sprechen über Selbstzweifel in der Selbstständigkeit, Social-Media-Hemmungen und warum du beim Erstellen von Content vielleicht die falschen Menschen im...

Feedback einholen als Selbstständige – klingt einfach, fühlt sich aber oft ganz anders an. Wir geben's zu: Auch wir haben Angst davor. Und wir glauben, du kennst das auch. In dieser Folge sprechen Noni & Franzi ehrlich über die Angst vor Feedback als Unternehmerin – was dahintersteckt, warum sie so viele von uns lähmt und wie du Kritik zu einem deiner stärksten Wachstums-Tools machst. Auße...

Money Mindset als Selbstständige – ein Thema, das viele von uns lieber meiden. Noni gibt's zu: Ihres war ausbaufähig. Aber dann kam ein einziger Satz – und hat alles ins Wanken gebracht. In dieser Folge sprechen Noni & Franzi über einen der unterschätztesten Wachstumsbereiche für selbstständige Frauen: die eigene Beziehung zu Geld. Denn wie du über Geld denkst, bestimmt maßgeblich, wie du...

Vom Hobby zum Business – klingt nach Traumleben. Aber was passiert, wenn die Leidenschaft plötzlich das Konto füllen soll? In dieser Folge sprechen Noni & Franzi ehrlich über einen der größten Stolpersteine selbstständiger Frauen: den Moment, wenn aus dem geliebten Hobby ein Job mit finanziellem Druck wird – und was das mit dir, deiner Energie und deinem Purpose macht. Franny startet unsere ne...

Ein Jahr Podcast. Ein Jahr Selbstständigkeit. Und so vieles läuft anders als geplant – ehrlich gesagt. In dieser Folge führen Noni & Franzi eine neue Rubrik ein: „Ich geb's ungern zu, aber…" – schonungslos ehrlich, reflektierend und mit einem Augenzwinkern. Denn nach einem Jahr als selbstständige Frauen haben wir gelernt: Ego loslassen, unbequemen Wahrheiten ins Auge schauen und sich...

In dieser Folge haben wir die liebe Babs zu Gast — eine Teilnehmerin meiner ersten Gruppencoaching-Runde. Sie erzählt offen und ehrlich, wo sie stand bevor sie sich angemeldet hat, was sie überrascht hat, und was sich in ihrem Alltag seitdem wirklich verändert hat. Wenn du dich manchmal fragst warum es mit gesunder Ernährung und neuen Routinen alleine einfach nicht klappen will — dann ist diese Fo...

Ihr Lieben, welcome back! 🧡 Was soll man sagen? Unerwartet gute Folge geworden, wie wir finden! Wie könnte es auch anders sein, nach einem Sonntag voller Mario Kart Double Dash-Fun auf der guten alten Gamecube mit guten alten Freunden? Noni berichtet über eine schöne, wenn auch etwas volle Woche, Franny war mit Wäschewaschen beschäftigt. Nonis Gruppencoaching geht in die zweite Runde, nachdem Run...

Sie ist zurück – und sie hat einiges zu erzählen. Nach einem Monat Indien ist Franny wieder an Bord: tiefer in ihrer Yoga- und Meditationspraxis, voller neuer Erfahrungen – von transformierend bis Reizüberflutung war wirklich alles dabei. Noni & Franzi sind wieder vereint, und diese Folge fühlt sich genau so an: warm, ehrlich und voller Energie. Während Franny im Yoga-Game war, hat Noni die Ze...

In dieser Solo-Episode spreche ich über eines meiner absoluten Herzensthemen: Warum gesunde Ernährung im Alltag so oft scheitert — und was wirklich dahintersteckt. Das lernst du in dieser Folge: •    Warum das Problem fast nie die Ernährung selbst ist •    Weshalb Ernährungspläne langfristig (fast) nie funktionieren •    Die 5 häufigsten Hindernisse auf dem Weg zu gesunder Ernährung im Alltag •   ...

Okay, ja - zugegeben - das Thema Gesunde Morgenroutine ist langsam ausgelutscht. Aber ganz ehrlich? Unseren bzw. Noni's Take dazu kennt ihr vielleicht noch nicht. Also geben wir nun auch noch unseren Senf dazu. Vielleicht kannst du ja trotzdem noch einen neuen Impuls für dich mitnehmen oder das Ganze mal aus einer anderen Perspektive sehen. 💛 In dieser Folge GOLDEN HOUR | Mit Franny & Non...

Gesunde Ernährung in der Partnerschaft - wie das funktionieren kann und warum ein stärkendes Umfeld in Sachen Gesundheit so wertvoll ist erfährst du in dieser Folge GOLDEN HOUR | Mit Franny und Noni. Zur 40. Folge und der Abwesenheit von Franny haben wir uns etwas Besonderes für euch überlegt! Wir heißen unseren ersten SPECIAL GUEST im Podcast Willkommen - Noni's Freund Stefano! 🎉 Gemeinsam s...

Die letzte aufgenommene Folge, bevor es für Franny für 4 Wochen nach Indien geht! Und wir sprechen mal wieder über eines unserer Lieblingsthemen - unserem Business-Aufbau! Was gefällt uns daran eigentlich am besten und was sind die Kehrseiten? Natürlich ist all das eine Frage der Perspektive - umso besser, dass wir hier im Podcast stets ZWEI unterschiedliche Perspektiven beleuchten! 😄 Wir spreche...

Warum ständige Müdigkeit oft zum Normalzustand wird, ungesunde Gewohnheiten eine schnelle Belohnung bereithalten – und wie Ernährung dein Energielevel nachhaltig verändern kann. Viele Menschen wissen gar nicht, wie gut es sich anfühlen könnte , morgens voller Energie aufzuwachen und bis in den Nachmittag hinein aufrechtzuerhalten - weil Müdigkeit, Schlappheit und ein ständiges Unwohlsein für sie l...

Bevor wir heute so richtig in die Folge reinstarten, hat Franny erstmal ein Hühnchen mit euch zu rupfen. Bitte warm anziehen! 🐔 Basierend auf den Ergebnissen unserer viralen Instagram-Umfrage, in der wir euch gefragt haben, welche Themen für euch am interessantesten sind, haben wir uns euer Feedback zu Herzen genommen und eine Mischung aus den zwei Gewinner-Kategorien “gepodcastet”: Einfach nur q...

Auf dem Weg in die Selbstständigkeit stellen sich einem unzählige Fragen. Man steht vor einem Berg an Unsicherheiten und weiß oft gar nicht, wo man anfangen soll. Also fängt man am besten auch erstmal gar nicht an, sondern schwimmt lieber in einem Meer an verführerischen Coaching-Angeboten, die einem das schnelle Geld in der Selbstständigkeit versprechen - damit spart man sich die Arbeit, die unzä...

Die Entscheidung für oder gegen eine Selbstständigkeit ist nicht immer einfach und auch nicht geradlinig. Während es natürlich zahlreiche Gründe dafür gibt, ist die Anzahl der Gründe dagegen mindestens genauso groß. Und es gibt auch keine One-size-fits-all-Lösung. In dieser Folge teilen wir unsere ehrlichen Gedanken zu diesem Thema mit euch. Bleiben wir bei unserer Entscheidung oder hat sich unser...

Juhuu es geht weiter, eine neue Folge GOLDEN HOUR mit Franny & Noni. Wie geht es mit unserem Podcast in 2026 weiter? Wir haben uns ein bisschen zusammengesetzt, um die Struktur und die Linie für unseren Podcast ein bisschen zu verfeinern. Was dabei rausgekommen ist? Hört einfach selbst rein! 😁 Schön, dass du wieder dabei bist, Liebe geht raus, die Twinnies 🥰 ✨ Hier kannst du dich für Nonis´...