Gioia的治愈花园

本期节目关于我们一直忽视的沟通方式，尤其是和家人，最亲密的人，我们习惯性地放下戒备，说出粗暴伤人的话语，有时忽视了他人感受，同时丢掉了自我感受。学着分析我们的语言习惯，调整惯有模式，创造充满爱与平和的环境。 节目中提及内容： 《非暴力沟通》，作者：马歇尔·卢森堡 00:12:00 打破代际沟通的矛盾传承 01:32:00 非暴力沟通 不只是沟通方式 03:40:00 非暴力沟模式的四个要素 04:37:00 请将善意的一面也留给亲密的人

本期节目源于一本启发性的书籍，让我重新思考现代社会的人如何修行、自处、自救，一场脑力与精神的锻炼过程，跟着高手一步步地形成自己的脑回路，最终变成习得性自助者，自助者天助，运气自然随之而来。 节目中提及内容： 《山洞四律》，作者：王潇 00:12:00 像武林高手一样潜心修行 01:30:00 人不是机器，每个人都会有拖延的情况 04:36:00 高手自救地图 05:32:00 四律究竟是什么

本期节目源于一本书，它会让人产生共鸣，触动心灵最柔软的部分，带我们认识人生最开始的好朋友，它就像是一粒种子，告诉我们人生漫长而孤独，要学会与动物植物为友，学会与世界交朋友。 节目中提及内容： 《我人生最开始的好朋友》，作者：蔡崇达 00:12:00 离别是人生重要一课 03:13:00 动物之间也存在感情 05:00:00 卡壳的乌龟，迷途的猫咪

本期节目源于家里突然断网的两天，来之不易的宁静时刻，带给我带来的启发。刷短视频不如“刷”文章，利用习惯养成的方式，反向实践，试着让自己真正地放松下来。 节目中提及内容： 《人呐》，作者：莫言 00:12:00 修补网络，收获温馨 02:32:00 刷短视频，不如刷文章 04:45:00 爱上断网断联的感觉

本期节目让我重新正视内心的波动，从他人的故事和生活中，找到填补“空心病”的方法，生命之旅的传送带还在不停地向前，陷入深思飘忽的状态时有发生，唯有感受、触碰、接纳，是对内在空虚的回应。 节目中提及内容： 《乡村生活治好了我的“空心病”》，作者：罗逸 00:12:00 种菜和人生有同样的哲学 01:36:00 空心病是什么 03:14:00 三次进村的经历 05:25:00 打破空虚，传递善意

本期节目源于一本引人深思的书籍，让我重新理清纠结的思绪，放下空洞的疑虑，跟着作者探寻三个问题背后的哲理，它们很简单，却又发人深省，故事的答案藏在生活小事里，学会换个角度思考，万物都将是我们的老师。 节目中提及内容： 《世界尽头的咖啡馆》，作者：约翰·史崔勒基 00:12:00 遇见世界尽头的咖啡馆 03:04:00 找寻自己的 PFE 05:51:00 为了喜爱的事情而努力，全世界都会来帮你 07:40:00 只有我们自己，可以决定自己的答案

本期节目关于我参与陌生人生活的片段，这些碎片拼凑成为我的记忆。那些外界的，客观的事实，都反映了我只是他人生活的观众，无从指责，无需质疑。他人的选择正确与否，都不应该强加观众的声音，我们能做的是尊重他人，审视自我。 节目中提及内容： 《我本芬芳》，作者：杨本芬 00:12:00 被炙烈的爱情给惊到 01:00:00 一面之缘的猜想 01:55:00 一声稚嫩响亮的中文 “ 你好 ” 03:35:00 尊重他人，审视自己

本期节目源于这几日交织的苦闷情绪，以及看到的苦难故事，犹如咀嚼甘草之后，回味却是清甜。浅尝微苦的人生，是大部分人无法避免的，因为有苦才有甜，比起沉浸于痛苦之中，学会为自己熬糖才是关键。 节目中提及内容： 《秋园》，作者：杨本芬 00:12:00 情绪低落时，动起来才是答案 02:12:00 无用的担忧和焦虑，完全没有必要 04:02:00 降低欲望的下限，感恩当下所有 05:30:00 趁着舒适的季节，多出门走走

本期节目源于生活和书籍的双重思考，很多时候我们被迫学会妥协，牺牲部分自我执拗，会让做事效率变高；而有时候坚守自我，不被压迫，不甘愿妥协，才是人生主旋律。 节目中提及内容： 《明亮的夜晚》，作者：崔恩荣 00:12:00 教授的回答，打消了我的犹豫 01:38:00 合作，是另一种现实演练 02:16:00 被历史塑造的妥协 06:12:00 在妥协与不妥协之间

本期节目源于读到的一句话，让我松开了原本紧绷的情绪，重新思考勇敢的定义，不只是简单的两个字，有时装载的是真枪实弹，远超意志范围的强大，而我们也要学着，让紧张的意识在张力范围内灵活调节。 节目中提及内容： 《活山》，作者：娜恩·谢泼德 00:12:00 坦诚地对待自己的弱点 02:00:00 面对不确定性，允许自己留存希望 03:08:00 勇敢，是远超意志范围的强大 04:08:00 自己决定勇敢的定义

本期节目源于最近断断续续又重新拾起的习惯，都在提醒着我：放弃比坚持容易，但请不要放弃。身体在呐喊，头脑在碰撞，倾听内心的声音后，我想将这些记录下来，并试着从中找到坚持的力量，趁着阳光正好，学着像一棵树一样生长。 节目中提及内容： 《十三种闻树的方式》，作者：戴维·乔治·哈斯凯尔 00:12:00 驯服身体需要拉长时间 01:15:00 身体其实也是一棵树 02:56:00 在一次次练习后，迎接蜕变 04:31:00 成长就是学会等待的过程

本期节目源于跨文化的生活环境，身体与意识同时撞击，让我对人生局势展开全新的观看角度，无尽的牵制与拉扯，形成了相互制衡的世界，深处其中的我们，更要期盼光明。 节目中提及内容： 电影《魅影缝匠》 《心向原野：自然如何治愈了我》，作者：理查德·梅比（英国自然文学作家、博物学家） 《一个阿富汗女人的来信》，作者：娜迪亚·安贾曼 00:12:00 如何建立起了对本国文化的自信 02:43:00 食堂吃饭产生的割裂感 04:12:00 面对战争...

本期节目源于一本“老派”的回忆书籍，充满温暖真实的记录，也让我顺着食物的绳索唤起记忆。熟悉的滋味会自然地唤起意识里模糊的片段，不论酸甜苦辣，都是无法被替代的味道，味道里藏着的或许是被遗忘的故事，而故事里却是我们曾踏过这个世界的痕迹。 节目中提及内容： 《老派少女购物路线》，作者：洪爱珠 00:12:00 “ 老派 ” 不老派 02:26:00 铁锅要养，越养越好用 04:13:00 我的心愿，是有个小花园种菜养花 05:46:00 韭菜，不管怎...

本期节目源于我把自己交还给自然后，由内生长的真实感受，度过漫长寒冷的冬天，我发现自己更加地期待和热爱春天了。那些未曾留意的春意萌芽，提醒着我“冬眠”结束啦，又可以脱掉厚重的外套，在和煦暖阳下轻盈地步行，恢复满满的动力，迎着崭新的季节，去走，去勇往直前地走！ 节目中提及内容： 《心向原野：自然如何治愈了我》，作者：理查德·梅比（英国自然文学作家、博物学家） 00:12:00 经过这个冬季，我又开始期盼春天了 02:25:...

本期节目源自一位来自阿富汗的女性，以及一位有智力障碍的朋友，他们需要被看见。阅读过程就像是在解锁一张地图上的不同区域，随着故事一点点展开，整个生命图景也慢慢浮现。他们勇敢穿过压抑灰暗的日子，也与我们正在经历的生活，产生奇妙的化学反应，让我们直面残缺的人生，看见真实的人性。 节目中提及内容： 《一个阿富汗女人的来信》，作者：娜迪亚·安贾曼（Nadia Anjuman） 《献给阿尔吉侬的花束》，作者：丹尼尔·凯斯（Dani...

本期节目源自鲁豫对谈章小蕙的视频播客，也引发了我对于年龄的思考，随着数字不断增加，我更喜欢把年龄形容成镌刻生命印记的年轮，而不是到了一定时间，提醒我们该做什么的社会时钟，人生的路不管怎么走，都能走得通，只不过是顺序问题，与其困于年龄焦虑，不如来一场酣畅淋漓的体验。 节目中提及内容： 视频播客《陈鲁豫·慢谈》鲁豫对话章小蕙 00:12:00 六十岁是第二个三十岁 02:28:00 年龄只是记录了我们来这个世界的时间 04:16:...

本期节目源于小说也源自生活，我们没有办法开启人生副本，把每种生活都体验一遍，阅读别人的故事，看到另外的活法，但当未来遇到分叉路时，那些在阅读中、跟着书中人物一起走过的感受，或许会给到你一些启发，当然不一定按照他人的模版去走路，我们至少可以先看看，再慢慢决定。 节目中提及内容： 《在轮下》，作者：赫尔曼·黑塞 《吞食魔果的人》，作者：威廉·萨默塞特·毛姆 00:12:00 教授的意式发音，反而让我变得放松 02:10:00...

本期节目源自一个发生在二十四小时的故事，一场关键的人生赌局，看似充满道德感的助人情结，其实是自我的情感投射，激情和冲动带来的离奇行为，只是人类的本能意识和情绪操控，波涛汹涌的海浪推波情感升腾，浪花缓缓退去时，才能渐渐看清自我的身影。 节目中提及内容： 《一个女人一生中的二十四小时》，作者：斯蒂芬·茨威格 00:31:00 作为辩护者而不是审判者 02:11:00 有时助人情结，其实是在感动自己 04:16:00 在陌生人门口送了...

本期节目源于一本教大家获得能量感的书籍，在当今的倦怠社会中，我们很难摆脱高强度、内卷、内耗的心里沼泽，思维打结了，那就通过抚平意识来解决，习得合适的自救方法。无限靠近能量感，也是无限靠近真正的自己，自在面对风浪袭来时的无助动荡，在心中为自己锚定心锚。 节目中提及内容： 《反倦怠能量站》，作者：刀熊 00:12:00 闭合任务回路，让能量流动起来 02:17:00 大脑空转是行动最大的敌人 03:25:00 5 秒法则，控制自己的思...

本期节目是源于一位选择流浪的年轻人的故事，他让我看到了“废物”的别样含义。当所有人都争着在旋转楼梯往上爬的时候，有人选择了回头，甚至沿着楼梯往回走，李树就是人潮里反向而行的那位。我也重新思考“勇敢者”的定义，固有思维总是要被打破的，别人的经历，也在告诉我们某些道理。 节目中提及内容： 《一个人可以废物到什么程度》，谷雨实验室 张月 00:12:00 在人潮里反向而行 01:04:00 不被世俗所推崇的 “ 勇敢 ” 03:17:00 人生...

本期节目关于心态的影响，从一本真实的生活记录书籍开始，幽默的文字也是有趣的灵魂，看似轻盈的文笔，实则创造了温馨的家庭能量场，当整个社会氛围放松下来，我们自然而然融入其中，内心在放松，想法也会扩散。 节目中提及内容： 《我也是第一次当妈》，作者：丁小丁 00:12:00 是妈妈也是女儿，第一次当妈不用十全十美 01:57:00 学会课题分离，修成稳定内核 03:21:00 寒风中排队买菜，遇到松弛感老板 05:01:00 阅读的意义是什么

本期节目是开年的第一课，看似平淡健康的日子常常被忽略，只有生病时才会怀念过去，这种如常的惯性在磨灭我们对幸福的感知，想象一张饼图，划分成痛苦、平静、兴奋，这三部分的占比如何呢？除了痛苦，平静和兴奋是否比例更大？ 节目中提及内容： 《90后断崖式衰老实录》 00:57:00 健康和不幸也有偏差 03:00:00 平静似水就是被赐予的宝物 04:07:00 保持平和乐观心态也算是身体净化 04:52:00 自然简单的食材为身体减负

本期节目的标题是我深有感触的一句话，生活中有太多选择，太多困惑，没有上帝视角的我们无法判断哪一条路最值得走，也不能像游戏重开副本。与其陷入悔恨或是担忧之中，不如大胆迈开步子往前走，相信你走的每一步都是有意义的，不论对错，最后你所经历的故事，都会变成丰满人生的篇章。 节目中提及内容： 视频播客《陈鲁豫·慢谈》 00:59:00 充满生命力地移步往前走 02:22:00 命运中发生的每件事都作数 04:45:00 意外的线路也是人生...

本期节目源于我在读《正念的奇迹》之后，对“正念”这一概念的重新思考。那些细微到一呼一吸之间的节律，其实都是我们修习的入口。当我们感到迷茫、迟钝，甚至与自己失去连接时，不妨试着把全部的觉察带回当下，专注于正在进行的事情，洗碗、吃一颗橘子、或是安静地喝一杯茶。在这些看似寻常的日常片刻中，重新体会正念所带来的细微却真实的改变。 节目中提及内容： 《正念的奇迹》，作者：一行禅师 《反倦怠能量站》，作者：刀熊 00...

本期节目想聊聊和主播专业相关的时尚话题，同时也分享看巴西电影《亚马逊时尚囧途》后的感受。谈到时尚，第一反应往往是那些广为人知的品牌；关于时尚对环境的影响，以及部分品牌的不当文化挪用或言论，我们也并不陌生，这些都会引起不同国家和群体的关注和抵制。而所有这些时尚议题，其实都可以追溯到文化根源，并最终回归自然。 节目中提及内容： 电影《PerrengueFashion》（《译名《亚马逊时尚囧途》） 01:08:00 没有走在母亲设...