GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

Heute geht es um die Frage: Was ist eine gute Bewegung? Warum hast Du Rückenschmerzen? NACkenschmerzen? Knieschmerzen und / oder Rückenschmerzen? Warum sind Deine Sprunggelenke steiff und was hat das alles mit schlechtem Schlaf, einer Mangelernährung und einem toxischen sozialen Umfeld zu tun? Ich erkläre euch all diese Fragen an Beispiel von Läufern, Radfahrern und Managern. An Hausmännern und Fr...

Verändert sich dein Stoffwechsel mit zunehmenden Alter und kann ein 50jähriger/ eine 50 jährige genauso effektiv trainieren, wie ein/-e 20 jährige/-r? Was ist dran an dem Mythos, dass wir im Alter nicht mehr die Muskelkraft aufbauen können wie unser 20jähriges ich? und was ist dran an dem Mythos des eingeschlafenen Stoffwechsels? Eines sei gesagt: es wird mega spannend und Du wirst einem AHA Erleb...

Gluten ist in aller Munde. Aber ist Gluten denn nun böse und macht es uns krank & dick? oder ist ganz das Gegenteil der Fall und gerade wenn wir Gluten zu uns nehmen, hilft es uns dabei abzunehmen? Diese Episode beruht auf Fakten; auf wissenschaftlichen Studien und Meta Analysen. Nach dieser Episode weisst Du, was es mit Gluten auf sich hat. Viel Spass beim Zuhören. Deine Mimi Lawrence Über SP...

Der Vagus nimmt eine wichtige Rolle in unserem vegetativen Nervensystem ein. Ist er stark ausgeprägt, dann fühlen wir uns wohl und sind gesund. Ist er hingegen schwach, dann ist davon unsere Gesundheit betroffen. Der Vagusnerv ist ein sehr langer Hirnnerv, der vom Hirnstamm durch den Brustbereich, entlang der Luftröhre, bis in den Bauchraum reicht. Entlang des Weges zweigt er zu den einzelnen Orga...

QUESTION & ANSWER TIME In dieser Episode sind mega viele Informationen verpackt. Informationen, wie man sein Training plant, welche Übungen in einen Trainingsplan gehören; wann man Pause machen muss; wann man auf keinen Fall Pause machen sollte. Wann man Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollte und wann auf keinen Fall.  Wir gehen auf Fussfehlstellungen ein, genauso bekommt ihr wirklich eine Tra...

Kann regelmäßiges Training dazu führen, dass Du im Alter jung und gesund ausschaust, oder kann Fitness genau das Gegenteil mit sich bringen, nämlich dass Du viel älter ausschaust und Deine ganzen Gelenke viel älter und gebrechlicher erscheinen, als sie es zu dem Zeitpunkt eigentlich sollten? Die Antwort erfährst Du in der heutigen Podcast Folge. Ich verrate Dir, wie Fitness zu einem Anti Ageing Pr...

Kämpfst Du auch mit diesen letzen Fettpölsterchen um den Bauch, an den Hüften oder hinten am Rücken, den so genanten Lovehandles. Oder gehörst Du zu denen, wo die Gene schuld sind, dass man einfach nicht abnimmt? Dann ist diese Episode genau die Richtige für Dich. Heute geht es um : den Mythos des kaputten oder eingeschlafenen Stoffwechsels & ich zeige Dir wie du endlich und garantiert zum gew...

Warum schaffst Du es einfach nicht, Deinen Traumkörper zu erreichen und anderen Menschen scheint es so einfach und leicht zu fallen? Der Grund liegt natürlich zum einen an der (fehlenden) Disziplin, aber eben auch an fehlendem Wissen. Höre in dieser kurzen knappen Episode gut zu und lerne. Bewusst haben wir diese Episode kurz gehalten, damit Du uns wirklich mit 100% Aufmerksamkeit Folgen kannst. ...

Die Halswirbelsäule: niemand traut sich ran  Diese Episode widmet sich voll und ganz unserer Halswirbelsäule.  Aber das heisst nicht, dass es nur darum geht. Ganz im Gegenteil: wir sprechen auch über Wadenschmerzen nach dem Wandern, warum Füsse und Hüfte und Knie zusammenhängen und warum mobilisieren manchmal besser als einrenken ist. Diese Folge ist kurz und knackig, aber wahnsinnig informativ. I...

Du brauchst keinen Schlaf Tracker, um gut zu schlafen. In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema SCHLAF: Klingt langweilig: ist es aber nicht. Wusstest Du, dass Du 1/3 Deiner Lebenszeit mit schlafen verbringst? Oder ist Dir bewusst, dass Du Dir all die Schaltracker, Apps und Ringe sparen kannst, weil es viel einfachere Dinge gibt, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst, ohne Dein Leben...

"Ich mache alles richtig, aber dennoch nehme ich nicht ab". Wie oft hat mich schon diese Nachricht erreicht.  Sind wir mal wirklich ehrlich zu uns selber, wollten wir alle schon mal das ein oder anderes Kilo Fett verlieren; haben uns in den Rettungsring um unsere Hüften gegriffen und waren unzufrieden. Und irgendwann wird uns auch bewusst, dass wir um das mühsame Kalorienzählen nicht dru...

Eine gute Atmung zu haben ist immens wichtig für Deine Gesundheit und Deine Fitness. Wir haben ja bereits eine sehr interessante Episode über das Thema Atmung veröffentlich.  In dieser Episode beleuchten wir einen weiteren Aspekt: ich versuche Dir zu zeigen: wie Du eine gute Atmung üben kannst wie Du eine gute Atmung in die unterschiedlichen Tageszeiten einbauen kannst warum es so wichtig ist, das...

Was ist dieses HIIT Training genau und wie baust Du es - vielleicht als Anfänger, oder eben auch als Fortgeschrittener in Dein Training ein. Was gibt es für HIIT Arten und was ist denn nun besser? Der lockere und lange Lauf von um die 60min oder das kurze & zeitsparende HIIT. In dieser Episode erkläre ich Dir: was HIIT ist welche Arten von HIIT Training es gibt wie du als Beginner startest was...

Warum Low carb Ernährung eben nicht der heilige Gral ist- und man trotz Low Carb nicht abnimmt. Damit bist Du nicht alleine. Viele Menschen verzeichnen zu Beginn einer low carb Diät wahnsinnige Erfolge. ABER und hier ist es schon, dass große ABER: es geht um die Frage, was Du erreichen willst. Nachhaltig; ohne Jo-Jo Effekt.  Willst Du nur Gewichtsverlust und Fettabbau:  Du bist unter 30 und es fun...

Wie gestaltet man sein Training am besten? Was ist die Basis eines jeden Trainings und warum wird Dich diese Antwort überhaupt nicht erfreuen? In dieser Episode beantworte ich euch die Frage, wie die perfekte Übungsauswahl für Anfänger im Krafttraining ausschaut und wie die perfekte Übungsauswahl für Fortgeschrittene im Krafttraining ausschaut. Ich werde Dir zwei essentielle Fragen stellen, welche...

Du bist schon lange auf der Suche nach dem Patentrezept gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. In dieser Episode erkläre ich Dir, was Du tun musst, um Deinen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen endgültig Lebewohl zu sagen. Wir gehen auf die oberflächliche Gesellschaft ein und was diese mit Deinen Rückenschmerzen und Nackenverspannunge...

Was Dich wirklich fit & gesund macht.  Mobility wird überall angepriesen, als das Wundermittel.  Dabei ist Mobility aka Beweglichkeilstraining in der Form, wie es Dir auf den sozialen Medien, in Büchern, von Schmerztherapeuten, Ärzten, Trainern und Yogalehrer verkauft wird eine pure Geldmaschinerie. Klar Mobility Training lieben die meisten Menschen, weil es bequemer ist, als Krafttraining.  A...

Die meisten Menschen verschwenden mit ihrem Warm Up einfach nur ihre Zeit. Die meisten Menschen brauchen fast 20 Minuten für ihr warm up und dehnen und mobilisieren, was das Zeug hält. Mit Faszienrolle und Tennisbällen - weil tut ja weh und dann muss das ja effektiv sein. NOPE. Wir klären in der heutigen Episode, was in ein effektives warm up gehört, was Du Dir in Zukunft sparen kannst. Eine wirkl...

Die perfekte Haltung - gibt es sie überhaupt? Heute dreht sich alles um das Thema Haltung. Wir klären die Frage, wie Du eine wirklich gute Haltung einnehmen kannst und warum unsere Psyche einen großen Einfluss hat, wenn es um unsere Haltung geht. Wir klären die Frage, was unser Selbstbewusstsein mit unserer Haltung zu tun hat und warum die Gesellschaft dringend umdenken sollte. Wir hinterfragen, w...

Warum Ernährung so krass überbewertet ist... Wenn wir mal ehrlich sind, weiss jeder von uns, was gesunde Ernährung bedeutet. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, sich gesund zu ernähren. Damit ihr nicht auf die Scharlatane da draussen rein fallt, die euch vorgefertigte Trainingspläne, Ernährungspläne und Abnehmshakes verkaufen wollen gebe ich euch hier das Grundgesetz der gesunden Ernährung un...

Warum du niemals der Fitnessindustrie und den Medien glauben darfst. Heute dreht sich alles um den einzig wahren Weg zu Deinem Summer Body. Die Werbungen nehmen schon wieder richtig fahrt auf: in 90 Tagen zum Six Pack, das ultimative Sommerbody Boot Camp. der Tee, der Dir schlanke Beine verschafft.  um dich in diesem Medienwahnsinn nicht alleine zu lassen dreht sich in dieser Episode alles darum,...

Schmerzen in der Sehne, ein verkürzter Hüftbeuger, ein schmerzendes Knie oder eine Achillessehne, die so ganz und gar nicht rund läuft..... Wenn Du schon einmal mit solchen Problemen zu kämpfen hattest, dann solltest Du Dir unbedingt die Zeit nehmen, dieser Episode aufmerksam zu lauschen. Wir gehen ein bisschen auf die Funktionen und Strukturen unserer Sehnen ein. Wir erklären, warum bei Läufern e...

Runde Schultern, Nackenverspannungen und Rückenschmerzen In dieser Episode lernst Du, wie du testen kannst, ob du nach vorne fallende Schultern hast. Wenn Du zu runden Schultern oder nach vorne kippenden Schultern neigst erkläre ich Dir, was Du selber dagegen tun kannst warum du ein Gummiband besitzen solltest warum die Atmung auch hier das aller erste Tool ist warum Rückenschmerzen und Nackenschm...

Laufen oder Krafttraining? Was verbrennt mehr Kalorien? Was hilft besser bei dem Wunsch abzunehmen? Kann ich durch Joggen Ernährungssünden wieder gut machen? Was ist die bessere Wahl, um fitter und gesünder zu werden? Laufen oder Krafttraining? Warum Du Triathleten & Marathonläufer nicht mit dem Wochenendläufer vergleichen kannst..... Das alles und noch viel mehr erfährst Du in dieser Episode....

ISG Blockade, ISG Syndrom...alleine der unspezifische Name lässt darauf schliessen, dass Schmerzen im ISG eine Vielfalt von Ursachen haben kann. Leider herrscht ein wahnsinniger Irrglaube zum Thema ISG.  Das ISG ist unser unbeweglichstes Gelenk. Maximal 0,3mm kann es sich bewegen. Wenn Du nun also Schmerzen in diesem Bereich verspürst musst DU viel mehr betrachten, als nur dieses unbewegliche Gele...