gerngesund

Heute gibt es eine kleine Meditation für dich. Die kleine Pause für zwischendurch.

Wie du durch Überblick, Antizipation und Vorbereitung auch die großen Herausforderungen im Leben gelassener angehen kannst.

Wie du einen smarten und bewussten Umgang mit solchen Lebensmitteln finden kannst.

Was sind Lebensmittelintoleranzen? Welche Symptome zeigen sie - und was kannst du tun wenn du eine Intoleranz gegenüber einem oder mehreren Nahrungsmitteln vermutest?

Heute geht es um das Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten - Teil 1: Lebensmittelallergien.

Lass uns mal Gluten heute genauer ansehen. Wann sollte man es meiden und warum? Du hörst in dieser Folge... - den aktuellen Stand der Wissenschaft zu Gluten - was Gluten ist und ob es wirklich ungesund ist - wann du Beschwerden abklären solltest - warum eine glutenfreie Ernährung sogar schaden kann

Jeder kennt es: das Aufschieben von Aufgaben. Nur: ab wann solltest du etwas dagegen tun? Und was? Darum geht es in dieser Folge.

Eine kurze Meditation für Fokus und Stille. Für deine Kopfpause im Alltag. Ideal für zwischendurch und überall - wo du sitzen und die Augen schließen kannst.

Ich teile mit dir meine Gedanken und Impulse dazu, - warum Geduld für uns schwierig sein kann - warum Ungeduld uns selten gut tut - wie du Geduld lernen und trainieren kannst

Stress und Schlaf hängen eng miteinander zusammen. In dieser Folge geht es um Mechanismen, die einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen - und wie du da ansetzen kannst. Welche Rolle Kaffe dabei spielt und welche Tools dir dabei helfen, dein Ruhe-Nervensystem auf die Bühne zu holen.

In dieser Folge spreche ich über Auswirkungen von Stress auf unseren Verdauungsapparat. Und teile mit dir 10 wertvolle Tipps, wie du das vermeiden kannst.

Was hat Stress mit deinem Gewicht zu tun? Womöglich nicht so überraschend für dich: sehr viel! Du fragst: wie und warum genau? In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Haupt-Fallstricke die bei einer Gewichtsabnahme stören können

In dieser Folge hörst du, - welche Systeme an unserer Stressantwort beteiligt sind - was das mit den Geschlechtshormonen zu tun hat - wie sich eine hormonelle Dysbalance bemerkbar macht - 5 Tipps für die Verbesserung deiner Hormonbalance

Du erfährst... aktuelle Fakten der WHO über Alkoholkonsum was Alkohol im Körper macht was Frauen speziell beachten sollten wie mein Umgang mit Alkohol war als Medizinstudentin (!) wie du einfacher nein sagen kannst

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber - Was Anzeichen von Dauerstress sein können - Was Dauerstress mit unserem Körper macht - Wie du lernst, das zu erkennen und was du für dich für mehr Stressreduktion tun kannst.

Jan teilt mit uns wertvolle Tipps, wie wir uns besser motivieren können.

Das neue Jahr hat begonnen, und du hast Lust auf Veränderung, neue gesunde Ziele, mehr Energie und Wohlbefinden? Dann leg jetzt los mit diesen direkt anwendbaren Methoden.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und auch wenn man sagen könnte, das ist doch nur ein Datum, so ist dieser Rhythmus doch tief in uns verankert - ein neuer Kalender beginnt, eine neue Jahreszahl steht am Datum, die Festtage sind gerade vorbei und der Jahreswechsel ist einfach ein super Zeitpunkt um mal in sich zu gehen.

So kommst du stressfreier durch die Feiertage (und durchs Leben :))

Wann kann ich nach einem Infekt wieder Sport machen? Dr. Andreas Kästner ist Sportkardiologe selbst aktiver Triathlet und betreut Leistungssportler aus Schwimmen, Fussball und Triathlon.

Kennst du schon die Prinzipien einer intuitiven Ernährung? Es ist mehr als nur "Essen wenn man Hunger hat" und "aufhören, wenn man satt ist". Es ist eine wunderbare Reise zu Food-Freedom und Selbstakzeptanz.

Du kennst sie bestimmt, deine inneren Stimmen. Nur welche sagt uns, was wirklich gut für uns ist? Möchtest du mehr auf dein Bauchgefühl hören können? Weg vom "Zerdenken" deiner Entscheidungen? Bessere und stimmigere Entscheidungen treffen? Dann hör rein!

Heute wird es entspannt im gerngesund-Podcast. Komm mit in eine geführte Meditation im Stil von Yoga Nidra. Perfekt für die Mittagspause oder vor dem Schlafengehen.

In der heutigen Podcastfolge beschäftige ich mit dem berühmt-berüchtigten Männerschnupfen. Ich gehe der Frage nach... ... ob es den Männerschnupfen wirklich gibt ... was Männerschnupfen eigentlich ist ... wie die Studienlage dazu ist ... was bei Männerschnupfen zu tun ist ... ob ein Männerschnupfen unvermeidlich ist

Was sind Glaubenssätze und wo kommen sie her? Welche Bedeutung haben sie für uns und unser Leben - und wie kannst du ihnen auf die Schliche kommen?