gerngesund

Warum auch du meditieren kannst, auch wenn es bisher nicht "geklappt" hat. Dazu stelle ich dir kurz vor, - was meditieren eigentlich ist - wo meditieren herkommt - welche Meditationstechniken es gibt - welche du im Alltag am einfachsten anwenden kannst - und wie du deine passende Meditation findest Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.

Ich nehme dich wieder mit in den Surf und was mir dabei so durch den Kopf geht... Ich spreche darüber... ... warum härter paddeln alleine dich nicht weiterbringt ... was smart paddeln bedeutet - auf das Leben übertragen ... welche Fragen du dir stellen solltest um smarter mit dir und deiner Zeit und Energie umzugehen.

Was bringt die Lebensmittelampel wirklich? Nutri-Score kritisch betrachtet. In der heutigen Podcastfolge auf gerngesund hörst du... ... Was eigentlich dieser Nutri-Score ist ... Wie er zusammengesetzt wird ... Warum er nicht allein geeignet ist, um eine wirklich günstige Auswahl an Lebensmitteln zu treffen ... Was er dir wirklich bringen kann.

In dieser Folge geht es um Yoga und... - um 5 Benefits von Yoga für deine Gesundheit - um meine ehrliche erste Erfahrung mit Yoga - was Yoga überhaupt eigentlich ist - mit welchen Tipps dir der Einstieg zum Yoga leichter fallen wird - und wie dir deine Yogapraxis leichter fallen wird, wenn du ein paar Dinge beachtest.

In dieser Folge erfährst du... - wozu wir atmen - warum ich mich so intensiv mit diesem Thema beschäftige - warum wir unserer Atmung nicht nur mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen, sondern - wie wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden mit simplen Atemübungen verbessern können - welche Übung da dazu ganz einfach machen kannst.

Darum ist der Beckenboden der neue Bizeps - Warum es sich lohnt, "untenrum" zu trainieren. In dieser Podcastfolge hörst du... ... was der Beckenboden eigentlich ist ... wie du deinen Beckenboden findest ... warum Training für den Beckenboden gar nicht unsexy ist ... wie Beckenbodentraining ganz einfach im Alltag geht ... welche Übungen du ganz konkret machen kannst

In dieser zuckersüßen Podcastfolge geht es darum... ... was zuckerfreie Ernährung eigentlich bedeutet ... warum wir ein "Zuckerproblem" haben ... weshalb Zucker nicht grundsätzlich schlecht ist ... was Insulinresistenz bedeutet ... meine 7 Tipps dazu, wie du deinen Weg zwischen Genuss und bewusstem Umgang mit Zucker finden kannst ... praktische Einkaufstipps, wie Zucker "getarnt" sein kann.

In dieser Folge der Reihe "Weisheit der Wellen" geht es um... - Flow oder Strategie - was ist besser? - Positionierung und Timing - welche Rolle sie spielen - was das für das Leben bedeutet - warum es so wichtig ist, dass deine Ziele für dich stimmig sind - wie du besser erkennst, wann es für dich stimmt

Du erfährst in dieser Folge, - welche 7 Mythen von Rückenschmerz wahr oder falsch sind - welche 3 Hauptursachen Rückenschmerzen haben - wie ich in Norwegen mit einem Hexenschuss Bekanntschaft machte - wie du Rückenschmerzen behandeln und vorbeugen kannst - welche Ursache oft viel zu sehr unterschätzt wird.

Angst und Stress und die entsprechende Reaktion darauf - dazu brauchst du kein "Angsthase" sein. Das ist eine völlig natürliche Reaktion unserer Körper und unserer Psyche. Nur wann ist diese Reaktion nicht mehr "normal"? Wann machen uns Angst und Stress krank? In dieser Podcastfolge erfährst du, - warum wir Angst haben - warum Angst ganz normal ist - wann Angst dir schaden kann - wie du Angst erke...

In dieser Folge geht es um den Darm. Du erfährst... - Was "Leaky gut" bedeutet - was ein Mixer mit einer Stuhltransplantation zu tun hat - welche Auslöser die Darmdurchlässigkeit erhöhen - was der aktuelle Stand der Wissenschaft dazu ist - was du für dich beachten kannst

Kann einseitige Ernährung gut sein? Und wie kannst du deine Ernährung vielseitiger gestalten? Welche Rolle spielen Supplemente dabei?

In dieser Folge erfährst du... ... warum Krafttraining für dich gut ist ... was dazu aktuelle Studien sagen ... wieviel Krafttraining optimal ist ... wie du Krafttraining ohne ein Fitnessstudio in deinen Alltag integrieren kannst ... und noch mehr. Schön dass du reinhörst - viel Spaß mit der Folge!

Wo lebt es sich gesünder? Auf dem Land mit guter Luft oder in der Stadt mit einem großen Angebot für den gesunden Lebensstil? Wo liegen mögliche Gesundheitsrisiken - und was kannst du tun?

Warum und wie du mehr Zeit für deine Bedürfnisse und Selbstfürsorge befreien kannst.

Diese geführte Meditation hilft dir, Anspannung loszulassen, tiefer durchzuatmen und dich direkt gut zu fühlen. Komm mit!

Wie schädlich ist die Sonne wirklich? Und ist Sonnenschutz schlecht für die Knochen weil die Vitamin-D-Bildung dann verhindert wird?

Komm mit auf die Entdeckungsreise durch den Darm - in dieser Folge geht es um deinen inneren Dschungel - dein Darmmikrobiom, was es für dich tut - und was du dafür tun kannst.

Das Leben bietet uns jede Menge Herausforderungen. In dieser Folge geht es darum, warum du sie willkommen heißen kannst - auch wenn sie uns zu groß erscheinen.

In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich guten, gesunden und heilsamen Schlaf ausmacht - und wie du deinen Schlaf mal unter die Lupe nehmen kannst.

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise, warum ich Ärztin geworden bin, was meine Erkenntnisse waren nach dem Medizinstudium und wie ich aus meinen eigenen Herausforderungen Gesundheit lernen durfte.

Herzlich Willkommen zur ersten Folge von gerngesund. Wir starten mit einer Folge zu Gesundheit im Allgemeinen - und wieviel davon wirklich in unserer Hand liegt. Ich teile mit dir die Geschichte einer Patientin. Und warum es sich lohnt, manchmal noch etwas genauer hinzusehen - denn eigentlich wissen wir ja, was gesund ist - nur warum ist es manchmal so schwierig?

Bist du gerngesund? Dann hör rein! Das erwartet dich hier.