Geliebt.Geborgen.Glücklich.

Deine Seele und Dein Körper kommunizieren miteinander. Kennst Du das vielleicht auch? Dir fällt es von Tag zu Tag schwerer aufzustehen und Deinen Alltag zu meistern? Vielleicht auch Dich und Deine Gefühle so anzunehmen wie Du bist? Plötzlich sind sie wieder alle da, Glaubenssätze aus Deiner Vergangenheit wie „ich bin nicht gut genug“ oder  „ich muss es allen recht machen“ oder andere. Und jet...

Die Tage werden kürzer und es wird langsam kälter - der Herbst steht vor der Tür. Die Lichtmeditation schenkt Dir viel Licht und ein wärmendes wohliges Gefühl.  Nehme Dir 15 Minuten Zeit für Dich und suche Dir einen Ort, an dem Du ungestört bist.  Du kannst die Lichtmeditation im Sitzen oder Liegen machen.  Sie ist ganz besonders zu empfehlen, wenn Du Wärme, Geborgenheit und neue Kr...

Kennst du das auch? Du sagst ja, obwohl Du nein meinst? Warum fällt uns bloß das Nein-sagen manchmal so schwer? Das kann daran liegen, dass Du vielleicht nie gelernt hast Grenzen zu setzen und STOPP zu sagen. Du möchtest ja von Deinen Mitmenschen gemocht werden oder hast vielleicht Angst, andere zu verletzten, zu enttäuschen, zu verlieren. Da tust Du lieber Dir selbst weh, statt anderen.  Wen...

D ankbarkeit für das, was war und für das, was ist und für das, was kommen wird. Nimm dir etwa 15 Minuten Zeit in denen Du ungestört an einem ruhigen Ort bist. Suche Dir eine bequeme Sitzgelegenheit, entweder auf dem Boden, dem Sofa oder einem Stuhl. Schließe nun Deine Augen und spüre Deinen Körper.  Nutze diese Meditation, um zu erkennen, für was Du in Deinem Leben dankbar sein kannst. Viell...

Kennst Du auch Stress, Herausforderungen, Probleme, Gedankenkarussell. Du möchtest, dass Dich das, was Dich gerade belastet leichter wird. Vielleicht kennst Du das auch. Du ärgerst Dich über eine andere Person oder über eine Situation, die Dir das Leben schwer macht.  Ich teile heute mein Coachingwissen mit Dir und gebe Dir eine Methode an die Hand mit der Du Deine Dich belastenden Gedanken l...

K ennst Du das auch? Jeder erwartet etwas von Dir. Du funktionierst. Jeder meint, sie / er wisse was Dir gut tut – was gut für Dich ist.  Wo möchtest Du, dass sich etwas in Deinem Leben ändert? Wo möchtest Du, dass es so bleibt wie es ist?  Nehme Dir eine „Aus“zeit um genau wahrzunehmen was DU brauchst. Nehme die Energien, die Dich umgeben bewusst wahr. Was oder wer tut DIR gut? Vergiss...

#24 Achtsamkeits- und Meditationsübung: Einladung zur 5- Minuten-Glücks-Meditation Suche Dir ein ruhiges Plätzchen, wo Du für die nächsten 10 Minuten (inkl. Einstimmen und Ausstimmen) ungestört bist. Mache diese Übung nur, wenn Du Dich körperlich und geistig dazu in der Lage fühlst. Am besten profitierst Du, wenn Du schon ein wenig Meditationserfahrung hast.  Diese Übung kannst Du gut im Sitz...

Glück bedeutet vor allem, dass Du Deine Stärken entdeckst, benutzt und weiterentwickelst – in allen Lebensbereichen.  Vielleicht fragst Du Dich: was ist Glück für mich?  Wo fängt mein Glück an und wo hört es auf?  Darf ich in allen meinen Lebensbereichen glücklich sein?  Wie viel Glück erlaube ich mir?  Wer oder was hindert mich am glücklich sein? In dieser Folge bekommst...

V ielleic ht wirst hast Du Dich schon beim Lesen der Überschrift gefragt: Was ist denn das? Der Flow? Flow kommt aus dem englischen und bedeutet im Fluss sein – einfach fließen, strömen.  Für die noch junge positive Psychologie, die nach dem Glück forscht „wann ist der Mensch glücklich? Wie wird ein Mensch glücklich? Was macht einen Menschen glücklich? spielt der FLOW eine wichtige Rolle. &nb...

#21  Achtsamkeitsübung: wie Du es schaffst  Dein Gedankenkarussell los zu werden Diese Achtsamkeitsübung kannst Du nutzen, um aus Deinen stets wiederkehrenden vielleicht negativen Gedanken auszusteigen. Du machst diese Übung im Sitzen und durch die Beobachtung Deines Atems steigerst Du zum einen Deine Selbstwahrnehmung und zum anderen Deine Konzentration. Du kannst nach mehrmaligem üben...

Um anderen Menschen in Liebe zu begegnen, brauchst Du ein gesundes Verhältnis zu Dir. Du musst Dich selbst lieben, um Liebe geben zu können. Denn Du kannst nur das geben, was Du selbst in Dir trägst. Der Podcast heißt geliebt, geborgen, glücklich und Liebe ist ganz besonders wichtig.  Denn sie ist wie die Bibel schon sagt, das höchste. Deine Liebe beginnt immer bei Dir selbst. Das Wort Selbst...

Vielleicht hast Du Sorgen, fühlst Du Dich unwohl und merkst jetzt stehen bei Dir Veränderungen an. Du kannst mit Deiner Vorstellungskraft, mit Deinen Gedanken ganz bewusst, das in Dein Leben ziehen, was Du haben möchtest.  Indem Du Deine Wünsche, Ziele, Träume, das was Du wirklich von Herzen haben möchtest, machen möchtest visualisierst - so als ob sie schon da wären, kannst Du sie verwirklic...

Gerade in der aktuellen Zeit, in der Unsicherheit, Ängste - beruflich und privat - und vielleicht auch das Bedürfnis nach Geborgenheit und Sicherheit auch für Dich im Vordergrund steht, soll Dich diese Übung unterstützen zu entspannen, zu genießen und wieder neue Kraft zu tanken. Die Übung dauert ca. 12 Minuten und Du gehst bei dieser Imaginationsreise mit Deinen Gedanken an einen Ort, wo Du Dich...

Spezialfolge im Rahmen der Reihe von Aktuelles, Interessantes, Wertvolles (AWI) - Interview mit Kirsten Schmiegelt Schön von Menschen zu lernen und zu hören, wie sie ihr Leben „meistern“ und welche Werte und Herzenswünsche sie haben. Deshalb habe ich mich entschieden  in meinem Podcast Geliebt. Geborgen. Glücklich  „Menschen, wie Du und ich“ zu interviewen, die  aus ihrem Leben erzä...

Vielleicht kennst Du einen Menschen, dem Du gerne vergeben möchtest? Oder Du kennst jemanden, bei dem Du Dich gerne entschuldigen möchtest? Bloß vielleicht traust Du Dich nicht oder wenn Du Dich traust fehlen Dir vielleicht die passenden Worte. D ie vier wundersamen Sätze, die Dir Heilung und inneren Frieden bringen: Es tut mir leid. Bitte vergib mir (ich verzeihe mir und ich verzeihe dir). Ich li...

Angst entsteht im Gehirn, in der Amygdala und ist eigentlich etwas Positives. Doch auch wenn Angst Dich vor etwas beschützen möchte, ist sie hinderlich und tut Deinem Immunsystem nicht gut. Emile Coué sagte: „Jeder Gedanke, der unseren Geist allein beherrscht, wird für uns zur Wahrheit und strebt danach Wirklichkeit zu werden.“  Hier findest Du 5 Tipps, die Dich unterstützen mit Ängsten besse...

Imaginationsreise zu Deinem inneren Schutzmantel für Deinen Alltag Bei dieser schönen Imaginationsreise wirst Du ein Gefühl der Wärme spüren und Dich beschützt fühlen. Wichtig ist, dass Du Dir einen ungestörten Ort suchst und Du die 15 Minuten einfach geniesst. Du wirst Dich geliebt, geborgen und glücklich fühlen - während Deiner Reise und auch noch danach. Ich wünsche Dir eine angenehme Imaginati...

Zum Alltag gehören Dinge, die wir aufgrund unserer Vorerfahrungen und Gewohnheiten erwarten. W iederkehrende Dinge und gewohnte Pfade entlasten das Gehirn. Rituelle Abläufe dienen als Ruhe- und Kraftpol. Sie schenken Dir Vertrautheit, Dein Körper, Geist und Seele können loslassen und in geschütztem Rahmen wieder auftanken. Gerade in außergewöhnlichen Zeiten helfen uns kleine Rituale im Alltag wied...

#12 Spezialfolge Ostern Auch in Zeiten der Krise fällt Ostern nicht aus - auch wenn es anders ausfällt. Ostern bleibt aber nach wie vor das christliche Fest  an dem die Auferstehung Jesu gefeiert wird. Leben spüren. Friede spüren. Licht spüren. Symbolisch wird häufig das österliche Friedenslicht von Haushalt zu Haushalt weitergereicht.  Mein Geschenk zu Ostern für Dich ist eine Fantasier...

Wie jede erste Podcast-Folge im Monat gibt es heute wieder eine Achtsamkeits-Übung, die Dir hilft Deinen Körper, Geist und Seele für Deinen Alltag zu stärken. Sie unterstützt Dich mehr bei Dir zu sein und Deine innere Mitte zu spüren. Sie hilft Dir, Zeit für Dich zu  nehmen. Die Übung „Achtsamer Body-Scan“ dauert ca. 25 Minuten. Du kannst   den Body-Scan im Liegen oder Sitzen, am Besten...

#10 Kurzmeditation Geliebt. Geborgen. Glücklich: Meine 5-Minuten-Stärkungs-Meditation (MSM): Diese kurze Meditation hilft Dir, Dich zu erden und Deine Ängste, Sorgen so anzunehmen wie sie gerade sind und dabei wieder zurück zu Dir selbst zu kommen. Die Meditation ist dem Namen meines/dieses Podcasts abgeleitet und soll Dich gerade in diesen außergewöhnlichen Zeiten unterstützen, Dich geliebt, gebo...

# 09 Spezialfolge: Aktuell, Wertvoll & lnteressant (AWI): Corona-Spezial: Warum Du gerade jetzt auf Dich achten solltest - mit 5 wertvollen Tipps, wie Du durch diese Zeit kommst Corona hat es geschafft, alles was wir bisher für unmöglich gehalten haben, möglich zu machen. Unser bisheriger Alltag absolut auf den Kopf gestellt. Corona ist unsichtbar, es lässt sich nicht riechen, sehen, anfassen,...

Wie jede erste Podcastfolge im Monat gibt es heute wieder eine Achtsamkeits- Übung, die Dir hilft Deinen Körper, Geist und Seele für Deinen Alltag zu stärken. Sie unterstützt Dich mehr bei Dir zu sein und Deine innere Mitte zu spüren. Sie hilft Dir, Zeit für Dich zu  nehmen. Die Übung „Achtsame Entspannung“ dauert ca. 20 Minuten. Du kannst sie im Liegen oder Sitzen, am Besten an einem ungestö...

Aus dem Talmud: „Achte Auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“  Die Gedanken sind frei. Doch sie können alles ändern, z. B. ob Du eine positive Einstellung zum Leb...

Als erstes vorweg: für jede/jeden ist die Definition einer schwierigen Situation im Leben eine andere. Das kommt daher, dass wir schon in unserer Kindheit unterschiedliche Erfahrungen gemacht haben. Wir haben daher auch unterschiedliche Werte und Glaubenssätze und natürlich auch unterschiedliche Gefühle. Und alles das macht unterschiedliche Gedanken. Die Gefühle unterstützen zudem noch die Gedanke...