Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag

In dieser Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist – und darum, warum unser Körper oft schon längst weiß, was wir im Kopf noch verdrängen. Anhand persönlicher Erfahrungen zeige ich, wie emotionale Belastungen sich in körperlichen Symptomen wie Rücken- und Schulterverspannungen, Migräne oder Übergewicht widerspiegeln können. Gemeinsam machen wir ein bewusstes Body-Screening ,...

In dieser Folge geht es um eine stille, kraftvolle Form von Verbindung, die wir alle täglich leben, oft ohne es zu merken: Pacen und Leaden. Du erfährst, was hinter der neurolinguistischen Bedeutung steckt und wie Pacen und Leaden über Körpersprache, Atmung und Präsenz wirken – bei Kindern, in Partnerschaften, im Job und vor allem bei dir selbst. Ich zeige dir, wie echte Sicherheit entsteht, warum...

Während ich gerade einen körperlichen Detox mache, ist mir etwas Entscheidendes klar geworden: Wir dürfen nicht nur unseren Körper entlasten – sondern auch unseren Kopf. Mentaler Detox bedeutet nicht, immer positiv zu sein oder keine Gedanken mehr zu haben. Es bedeutet hinzuschauen. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Aha-Momente und teile Impulse aus meinem eigenen Allta...

Ich habe den Glauben an mich aufgegeben – und damit nicht an Kraft oder Stärke verloren, sondern genau das Gegenteil entdeckt. Statt zu hoffen, dass alles gut wird, geht es darum, zu erkennen: Wer bin ich wirklich, was kann ich, was trägt mich? In dieser Folge erzähle ich von Alltagssituationen, kleinen Aha-Momenten und persönlichen Geschichten, die zeigen, wie Wahrhaftigkeit uns Müttern mehr Sich...

In dieser Jahresabschlussfolge teile ich meinen ganz persönlichen Rückblick auf ein intensives, herausforderndes und zutiefst wachstumsreiches Jahr. Ich erzähle von familiären Veränderungen, beruflichen Entwicklungen, kleinen und großen Erfolgen – und davon, wie der Fokus auf das Gute uns getragen hat. Diese Folge ist ein Dank an dich , an das Leben und an all das, was uns wachsen lässt. Außerdem...

Eine warme, ehrliche Einladung, den Advent neu zu denken : weg vom brennenden Kopf, hin zu mehr Ruhe, Nähe und kleinen Momenten echter Entspannung.  Ich teile mit dir 5 alltagstaugliche Impulse, die dir zeigen, wie du die schönste Zeit des Jahres wirklich genießen kannst und wieder bei dir ankommst – ohne Perfektionsdruck, ohne Überforderung, aber mit ganz viel Herz.  Deine Sabrina ***...

In dieser Folge geht es um den feinen, aber kraftvollen Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl – besonders für Frauen, die führen, leisten und oft mehr tragen, als sie zeigen. Anlässlich von Sankt Martin , dem Sinnbild des Teilens, sprechen wir darüber, wie du geben kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Du erfährst, warum Mitleid dich erschöpft , weil du das Leid anderer übernimmst – und wie...

Manchmal wankt alles – der Job, die Beziehung, das innere Gleichgewicht. Und plötzlich fragst du dich: Worauf kann ich mich eigentlich noch verlassen? Ich erzähle dir von Momenten, in denen Leistung nicht mehr gereicht hat – und von der Kraft, die entsteht, wenn du beginnst, nach deinen Werten zu leben. Denn sie sind dein sicherster Anker – auch dann, wenn sich im Außen alles verändert.   Ein...

In dieser Folge spreche ich über einen Moment, den viele von uns kennen – wenn der Alltag tobt, du in all deinen Rollen funktionierst und plötzlich merkst: Irgendwie bin ich selbst dabei verloren gegangen . Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch Selbstzweifel, Leistungsdruck und die leisen Warnsignale , die wir oft überhören, bis der Körper oder das Herz laut wird.  Krisen sind...

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨ Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben. Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen blei...

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Endlich wieder da!   In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Podcastpause – warum sie nötig war, welche inneren Ängste dabei hochkamen und warum Pausen nicht Stillstand, sondern fruchtbarer Boden für Neues sind.  Du erfährst, was in Körper und Geist passiert, wenn wir innehalten, warum Pausen unsere Kreativität fördern und wie sie uns vor Erschöpfung schütze...

Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich entscheiden musst oder dich vielleicht sogar falsch entschieden hast? 🤯✨  Eine liebevolle Mutter sein oder im Job durchstarten? Alles unter einen Hut zu bekommen, ohne dich selbst zu verlieren, scheint unmöglich? Dann ist diese Folge für dich! Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum es nicht darum geht, entweder-oder zu de...

Wir alle schlüpfen in Rollen – nicht nur an Karneval, sondern jeden Tag: Die „Alles-im-Griff“-Maske im Job, die „Super-Eltern“-Maske im Familienleben oder die „Immer-glücklich“-Maske bei Freunden. Doch was passiert, wenn wir sie mal ablegen? In dieser Folge geht es darum, warum wir uns oft verstellen, wie uns das auf Dauer erschöpft – und wie du wieder mehr du selbst sein kannst. Natürlich gibt’s...

 „Kein Bock!“. Woher kommt dieser Ausdruck eigentlich? Warum trifft uns die Lustlosigkeit oft so heftig, besonders wenn wir zwischen Job, Familie und Alltag jonglieren? Ich teile eine persönliche Anekdote über ein Wäschechaos nach einem anstrengenden Wochenende und wie sich meine Perspektive auf meine Montagsmotivation dadurch komplett verändert hat. Außerdem erfährst du, welche Ursachen hint...

In der heutigen Folge geht es um die Frage, warum wir oft das Gefühl haben, nie genug Zeit zu haben. Wir betrachten die Zeit wie das Wasser eines Flusses, das stetig voranschreitet. Anstatt gegen die Strömung zu kämpfen und ständig von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen, geht es darum, mit der Zeit zu leben. Wenn wir uns bewusst Momente der Achtsamkeit nehmen, die für uns wichtig sind, werden wi...

Kein Bock mehr auf die olle Negativspirale? – Dieses Gefühl, wenn ein negativer Gedanke den nächsten jagt und man sich kaum daraus befreien kann.  Ich erkläre dir, wie diese Gedankenspiralen entstehen, warum sie so belastend sein können und wie man sie durchbrechen kann. Nutze die praktischen Tipps und Übungen, um negative Muster zu erkennen, bewusst zu unterbrechen und durch positive, kraftv...

Du hast dir für dieses Jahr wieder mal ganz tolle Vorsätze gemacht? Weniger Schokolade, mehr Sport, ein zwei Pfunde abnehmen? Klingt super – aber halt mal kurz inne: Kommen diese Vorsätze aus einem echten Herzenswunsch oder vielleicht eher aus einem kleinen (oder großen) Mangelgefühl oder aufgrund äußerer Erwartungen ? In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Reise hinter deine Vorsätze zu einer...

Die Adventszeit – ein Fest der Besinnlichkeit? Für viele fühlt sich diese Zeit eher wie ein Sprint durch To-do-Listen, Erwartungen und emotionale Herausforderungen an. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Stress im Geschenketrubel loslassen, dich bewusst erden und mit mehr Leichtigkeit durch die Weihnachtszeit kommen kannst. Aber wir tauchen auch in die stillen, oft schmerzhaften Momen...