Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

65 - Kopf frei für den Urlaub: Die mentale Vorbereitung, die die meisten vergessen Du liegst am Pool aber dein Kopf ist noch im Büro. Klingtbekannt? In dieser Folge erfährst du, warum echte Erholung schon vor dem Urlaub beginnt und wie eine strukturierte Übergabe dein Gehirn endlich loslassen lässt. Ich zeige dir, was hinter dem Zeigarnik-Effekt steckt, warum Kontrollbedürfnis dich Urlaubstage kos...

64 - Oxytocin: Das Hormon, das dich stärker macht und warum du es täglich brauchst Es wird oft als „Kuschelhormon" abgetan dabei istOxytocin eines der mächtigsten neurochemischen Systeme im menschlichen Körper. In dieser Folge schauen wir, was Oxytocin wirklich ist, wann es ausgeschüttetwird und wie du es täglich bewusst aktivieren kannst. Mit überraschenden Erkenntnissen aus der Neurobiologi...

63 - Neue Gehirnzellen mit 40, 50, 60? Ja dank Neurogenese, wenn du diese Dinge tust Nach der Folge über den Hippocampus haben sich viele von euch gemeldet mit einer Frage: Kann das Gehirn wirklich neue Zellen bilden? Die Antwort ist Ja. Und in dieser Folge erkläre ich dir, wie das funktioniert, was die Wissenschaft dazu sagt und welche konkreten Gewohnheiten du heute noch einbauen kannst, um dein...

62 - Der Hippocampus: Das heimliche Kontrollzentrum deines Lebens Warum lernst du morgens besser als abends? Warum vergisst du unter Stress so viel? Und was hat ein Londoner Taxifahrer mit deiner mentalen Leistungsfähigkeit zu tun? In dieser Folge erkläre ich dir, was der Hippocampus ist, wie er funktioniert und warum er buchstäblich über dein Gedächtnis, deine Emotionen und deine Leistungsfähigke...

Der Reset-Knopf – Wie du nach einem schlechten Morgen den Tag noch rettest. Du kennst diesen Morgen. Alles läuft schief und plötzlich fühlt sich der ganze Tag verloren an. Aber was, wenn ich dir sage: Der Tag ist noch nicht entschieden. Du hast noch einen Zug. In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn soreagiert und wie du mit einem einfachen 3-Minuten-Reset deinen Tag jederzeit neu starten...

60 - Stress als Leistungsbooster - Stress ist nicht dein Feind : wie du Druck in Leistung verwandelst Was, wenn alles, was du über Stress gelernt hast, falschist? Und was, wenn genau dieser Stress der Schlüssel zu deiner besten Leistung wäre? Stress ist gefährlich, oder? In dieser Folge erfährst du, warum das nur die halbe Wahrheit ist und wie du Stress als echten Leistungsbooster nutzen kannst. M...

59 - Nicht mehr Zeit – mehr Energie: Dein System für einen starken Arbeitstag Die meisten Menschen managen ihre Zeit. Die wirklichLeistungsstarken managen ihre Energie. Und das ist der Unterschied, der alles verändert. Warum bist du abends erschöpft, obwohl du den ganzen Taggearbeitet hast? In dieser Folge erfährst du, warum Zeitmanagement allein nicht reicht und wie du mit einem einfachen Energie...

58 - Lauras Lernhotel – Wie Lernen im Kopf funktioniert - Interview mit Jens Voigt In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jens Voigt über sein neues Kinderbuch „Lauras Lernhotel“. Auf spannende und kindgerechte Weise erklärt das Buch, was beim Lernen im Kopf passiert, warum manche Dinge leichter hängen bleiben als andere und wie Kinder mit einfachen Lernstrategien strukturierter und erfolgreicher...

57 - FOMO im Job: Wie die Angst, etwas zu verpassen, deine Gehirnzeit frisst. Wie oft sagst du im Job Ja zu etwas, nicht weil du es wirklich willst – sondern weil du Angst hast, eine Chance zu verpassen? Das Projekt, das Meeting, die Weiterbildung, die Konferenz. In dieser Folge geht es darum, was Fear of Missing Out in deinem Gehirn anstellt und warum FOMO dafür sorgt, dass dein Kalender voll, ab...

56 - Mental Load - Mental erschöpft – obwohl du genug schläfst: Die wahre Ursache In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das viele kennen: genug Schlaf, scheinbar „normaler“ Alltag – und trotzdem fühlst du dich innerlich leer und mental ausgebrannt. Wir schauen uns an, warum nicht dein Körper, sondern dein Kopfüberlastet ist: durch unsichtbare mentale Last, dauernde Erreichbarkeit und zu viele o...

55 - Die ABC-Liste von Vera F. Birkenbihl: So zündest du deine Kreativität, wenn du auf Neuland triffst Du stehst vor einer neuen Aufgabe und dein Kopf ist erstmal leer? In dieser Folge lernst du die ABC-Liste von Vera Birkenbihl kennen – eine einfache, aber geniale Methode, um deine Kreativität in Sekunden zu aktivieren. Perfekt für neue Situationen, Meetings oder wenn du schneller ins Denken kom...

54 - Warum ein Fehler dich sympathischer macht – der Pratfall-Effekt erklärt Was, wenn dein nächster Fehler der Schlüssel zu mehr Sympathie und Vertrauen ist? In dieser Folge erfährst du, was der Psychologe Elliot Aronson bereits 1966 in einem bahnbrechenden Experiment herausfand — und warum Perfektion oft mehr trennt als verbindet. Du lernst, wie du den Pratfall-Effekt ganz bewusst für dich nutzt...

53 - Dopamin auf Knopfdruck – warum dein Gehirn süchtig nach Ablenkung ist und wie du wieder fokussiert wirst Du öffnest dein Handy – nur kurz. Zwanzig Minuten späterweißt du nicht mehr, was du eigentlich wolltest. Das ist kein Zufall – das ist das Ergebnis eines Systems, das darauf ausgelegt ist, deine Aufmerksamkeit zu stehlen. In dieser Folge erfährst du, was Dopamin wirklich ist, warum deinGeh...

52 - Kognitive Verzerrung - Dein Gehirn lügt dich täglich an – und du merkst es nicht mal Dein Gehirn trifft täglich tausende Entscheidungen – und diemeisten davon, ohne dass du es weißt. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der kognitiven Verzerrungen ein: Denkfallen, in die jeder Mensch tappt, unabhängig von Intelligenz oder Erfahrung. Du erfährst, warum dein Gehirn sogebaut ist, dich ge...

51 - TaskTurbo - 3 Minuten, die dein Leben verändern Kleine Aufgaben, großer Stress? In dieser Folge lernst duden TaskTurbo kennen: Eine einfache Regel, mit der du sofort mehr Klarheit, Fokus und mentale Freiheit gewinnst. Perfekt für Alltag, Job und Kopf. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu...

50 - Neuroplastizität in Eindhoven – Von der Dorfstraße zur Metropole im Kopf Was hat Eindhoven mit deinem Gehirn zu tun? Mehr als dudenkst. In dieser Folge erfährst du, wie Neuroplastizität funktioniert – und warum dein Kopf entweder wie eine kleine Dorfstraße oder wie eine vernetzte Metropole aufgebaut sein kann. Du lernst, wie du mentale Stärke aufbaust, schlechte Gewohnheiten „rekultivierst“ u...

49 - Das Parkinson’sche Gesetz - „Warum du mehr Zeit hast, als du denkst – und sie trotzdem verlierst Warum dauern Aufgaben oft länger als nötig? In dieser Folgeerfährst du, wie das Parkinsonsche Gesetz deinen Alltag beeinflusst – und wie du es zu deinem Vorteil nutzt. Mit einfachen Strategien gewinnst du Zeit, reduzierst Stress und bekommst mehr mentale Klarheit. Dir hat die Folge gefallen? Dann...

48 - Warum ich Abends eine kleine Runde drehe – und du es auch solltest Du kommst nach Hause – aber dein Kopf ist noch im Büro? In dieser Folge erfährst du, warum schon ein kurzer Spaziergang am Abend dein Gehirn resetten, Stress abbauen und deine Kreativität steigern kann. Keine App, kein Equipment, keinAufwand – nur du, die frische Luft und zehn Minuten ohne Handy. Ich teile meine persönliche Er...

47 - Dein KI-Team wartet schon – hast du den mentalen Biss, um die Führung zu behalten? Ein Unternehmer hat 10 echte Mitarbeiter – und 50 virtuelle. Was zunächst wie Zukunftsmusik klingt, ist heute schon Realität. KI übernimmt bereits Aufgaben wie Recherche, Social-Media-Posts, Podcastproduktion oder administrative Arbeit. Doch bedeutet das, dass Maschinen uns ersetzen? Eine Studie von HubSpot zei...

46 - Route wird neu berechnet – Warum dein Navi mental stärker ist als manche Unternehmen Warum reagieren Navigationsgeräte oft souveräner auf Fehlerals Unternehmen? In dieser Folge geht es um mentale Fitness im Arbeitsalltag, um Lösungsorientierung statt Schuldzuweisung und um die Fähigkeit, bei Abweichungen schnell wieder auf Kurs zu kommen. Eine Impulsfolge über kognitive Flexibilität, Stressre...

45 - Second Screen – Wie wir unser Gehirn auf Ablenkung trainieren (und was das für unsere Arbeit bedeutet) Second Screen ist längst Normalität: Serie an, Handy in derHand. Doch was macht dieses Dauer-Multitasking mit unserem Gehirn – und mit unserer Leistungsfähigkeit im Alltag? In dieser Folge sprechen wir über die neurologischen Hintergründe, gesellschaftlichen Auswirkungen und wieStreamingdien...

44 - Mein Buch: Konzentriert, Fokussiert, Erfolgreich ist im GABAL Verlag erschienen Diese Folge ist eine ganz besondere: Mein neues Buch istda! 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠ In diesem Buch besch...

43 - Priming – warum Fokus, Leistung und Bewertung selten Zufall sind In dieser Folge erfährst du warum Priming für das Gehirn eine Abkürzung darstellen es aber für dich in manchen Situationen ungünstig sein kann. Wir sprechen auch wie du deine Umgebung primst und welchen Einfluss das vor allem bei Führungskräften hat. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf S...

42 - Schlaf dich klug: Warum dein Gehirn nachts schwer beschäftigt, ist Schlaf ist keine Pause – sondern der wichtigste Regenerationsprozess für dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, was nachts im Kopf passiert, warum zu wenig Schlaf dich mental ausbremst – und wie du besser schläfst, um klüger und klarer durch den Tag zu kommen.📙Mein Buch ⁠Mental fit durch den Tag (Dein Erfolg) eBook : Newer...

41 - Beweg dich klug – Warum dein Gehirn nicht stillsitzen will Klarer denken durch Bewegung – in dieser Folge erfährstdu, warum dein Gehirn beim Gehen besser arbeitet, welche Effekte Bewegung auf Fokus und Gedächtnis hat, und wie du ohne Sportprogramm mental in Bewegung kommst. 📙Mein Buch ⁠Mental fit durch den Tag (Dein Erfolg) eBook : Newerla, Jens: Amazon.de: Kindle-Shop⁠ Dir hat die Folge gef...