Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

40 - Futter fürs Gehirn – Warum Müsli klüger macht als der Schokoriegel Klar denken statt Zuckerkoma – in dieser Folge erfährst du, wie du dein Gehirn mit der richtigen Ernährung täglich auf Höchstleistung bringst. Zucker & Proteine für den Tag 📙Mein Buch ⁠Mental fit durch den Tag (Dein Erfolg) eBook : Newerla, Jens: Amazon.de: Kindle-Shop⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr...

39 - Wach im Kopf – Die Morgenformel für mentale Stärke Wie du morgens die Weichen für deinen mental starken Tag stellst: In dieser Folge lernst du, warum ein Glas Wasser, ein gutes Frühstück und 5 Minuten Gehirntraining den Unterschied machen. Hol dir die Morgenformel für Konzentration, Fokus und Energie mit spürbarem Effekt. 📙Mein Buch Mental fit durch den Tag (Dein Erfolg) eBook : Newerla, Jen...

38 - Vom Vorsatz zur Umsetzung – So erreichst du deine Ziele 2026 Der 1. Januar – Zeit für gute Vorsätze. Doch wie wird auseinem Wunsch ein wirklich erreichbares Ziel? In dieser Folge zeige ich dir meinen persönlichen Plan, mit dem du dein Jahr 2026 strukturiert, motiviert und fokussiert angehst. Mit Vision, System und Kontinuität. Du erfährst, wie du dein Ziel klar formulierst, in Teilziele zerle...

37 - Gehirnjogging-Apps: Schlauer durch Zocken – oder digitaler Placebo? Gehirnjogging-Apps versprechen mehr Fokus, ein besseres Gedächtnis und mehr mentale Power. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir auf die Forschung, auf den berühmten Hirnforscher Dr. Kawashima – und zeigen dir, wie du mentale Fitness wirklich fördern kannst. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr...

36 - Herbstblues mentale Fitness im Winter – So holst du dich aus dem Tief Herbstmüdigkeit oder mentale Klarheit? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen der dunklen Jahreszeit – und wie du mit gezielter mentaler Fitness, praktischen Tools gestärkt durch den Herbst und Winter gehst. Es geht um Licht, Routinen, Resilienz und Reflexion. Perfekt für alle, die sich bewusst durch die du...

35 - 21 Tage ohne Jammern – Wie ein Armband dein Leben verändern kann Titel: Einwandfrei A complaint free world - Die 21-Tage-Herausforderung Autor: Will Bowen ISBN: 978-3442338030 „21 Tage ohne Jammern – klingt einfach, ist es abernicht! In dieser Folge stelle ich dir das Buch Einwandfrei von Will Bowen vor – ein Klassiker für mentale Fitness. Ich zeige dir, warum wir viel zu oft über Dinge klage...

34 - Mentale Fitness ist keine Sache des Alters sondern des ... Mentale Fitness – was ist das eigentlich genau, und wiekönnen wir sie verbessern? In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Gehirn viel anpassungsfähiger ist, als du denkst – und was du konkret tun kannst, um deine Konzentration, geistige Flexibilität und Stressresistenz zu steigern. Du erfährst, was mentale Fitnesswirklich ausmacht,...

33 - Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt – oder wie mein Gehirn sie mir zeigt Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt" – geht das wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum unsere Realität stark von unseren Gedanken, Gefühlen und neuronalen Verknüpfungen geprägt ist. Was ist eine kognitive Verzerrung? Wasbedeutet mentale Neuroplastizität? Und wie kannst du deine Sicht auf die Welt...

32 - Verkaufen Heute - Interview mit Marianne Hochstrasser Verkaufserfolg ist nicht nur Technik sondern hat viel mit deiner Einstellung zu tun. In dieser Episode spreche ich mit Marianne Hochstrasser .  Marianne ist Coach, Trainerin, langjährige Vertriebsexpertin und Gründerin von Hochstrasser Consulting – success & joy. Nach über 17 Jahren im internationalen Sales- & Marketing-Management...

31 - Mentale Stärke ist keine Motivation – sondern Disziplin Mentale Stärke wird oft missverstanden: Viele glauben, siemüssten sich nur genug motivieren – doch echte mentale Fitness entsteht nicht durch kurzfristige Power-Sprüche, sondern durch langfristige Disziplin. Wer stark im Kopf ist, handelt auch dann, wenn er keine Lust hat. In dieser Folgebeleuchten wir den Unterschied zwischen Motivation...

30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich – und was heißt das für deinen Alltag? Unser Gehirn ist ein echtes Energiewunder: Es macht gerademal 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20 Prozent der gesamten Energie. Das wirft spannende Fragen auf – vor allem im Hinblick auf mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und geistige Erschöpfung. In dieser Folge schauen wi...

29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher Ablenker Dopamin – dein Lernmotor, der manchmal zu sehr aufs Handy hört. In dieser Folge erfährst du, wie Dopamin in deinem Körper entsteht, warum es so wichtig für Fokus, Motivation und Lernen ist – und wie du es gezielt für dich statt gegen dich arbeiten lässt. Mit praktischen Tipps, spannenden Beispielen und Tipps wie du dein Dopamin cl...

28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufst Was du nicht kannst, weißt du oft gar nicht – bis du es versuchst. In dieser Folge spreche ich über die vier Stufen der Kompetenz. Wie du vom unsicheren Anfänger zur automatischen Meisterschaft kommst – und warum das Wissen darüber entscheidend für deinen Fortschritt ist. Egal ob du eine neue Fähigkeit, m...

27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn macht Was haben 17 Stunden ohne Schlaf und 0,5 Promille Alkohol gemeinsam? Genau – deinen geistigen Zustand. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine mentaleFitness sabotiert und warum du ohne Regeneration keinen klaren Kopf behalten kannst. Plus: Tipps für besseren Schlaf und mehr mentale Power im Alltag Dir...

26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie Diese Woche, der 10.10., ist Tag der mentalen Gesundheit – höchste Zeit, über unseren Kopf zu sprechen. Was bedeutet mentale Gesundheit eigentlich? Warum ist sie heute so belastet – und was können wir tun, um sie zu stärken? In dieser Folge bekommst du Antworten und fünf einfache Tipps für mehr Klarheit, Energie...

25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit) Was hat deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun? In dieser Folge erfährst du, wie deine Körperhaltung deine Stimmung, deine Konzentration und sogar dein Selbstvertrauen beeinflusst. Wir schauen wie du mit kleinen Haltungstricks mentale Stärke aufbaust. Bereit für einen aufrechten Start? D...

24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannst Demenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit – aber was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Sonderfolge zur Woche der Demenz erfährst du, wie Alzheimer entsteht, was im Gehirn passiert und warum unser Lebensstil eine zentrale Rolle spielt. Mit praktischen Tipps zur Prävention, spannenden Fakten a...

23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfällt Namen vergessen? Du bist nicht allein – aber es muss nicht so bleiben! In dieser Folge zeige ich dir, warum wir uns Namen so schwer merken können, wie du dein Gehirn überlistest und mit welchen einfachen Tricks du künftig Namen abspeicherst wie ein Profi. Nie wieder peinliche Blackouts – dafür mehr mentale Fitness und echte Verbindu...

22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltest In dieser Folge spreche ich über den Spacing-Effekt – ein wissenschaftlich belegtes Prinzip, das dir hilft, besser und langfristiger zu lernen . Du erfährst, warum „Lernen auf den letzten Drücker“ oft wenig bringt und wie du durch gezielte Pausen und Wiederholungen dein Gedächtnis entlastest undtrainierst. Ideal für Schüler, S...

21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe? Du glaubst, du bist produktiver, wenn du vieles gleichzeitig erledigst? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören. Wir räumen mit dem Mythos Multitasking auf, erklären, was wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum dich das schnelle Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben auf Dauer Energie, Fokus und Qualität kostet. Du erfährst, was echt...

🎙️ 20 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt, Gründer der Akademie für Lernmethoden Teil 2 Zweiter Teil des Interviews mit Jens Voigt – Gründer der Akademie für Lernmethoden und Initiator des Learn2Learn-Kongresses. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie er den Learn2Learn Kongress ins Leben gerufen hat, worum es dabei geht und warum der Kongress nicht nur für Schüler und Eltern wichtig ist s...

🎙️ 19 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt, Gründer der Akademie für Lernmethoden Teil 1 Erster Teil des Interviews mit Jens Voigt – Gründer der Akademie für Lernmethoden und Initiator des Learn2Learn-Kongresses. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Lernen spielerisch, gehirn-gerecht und nachhaltig funktioniert. Jens erklärt, welche einfachen Methoden jedem helfen können, sich Wissen bess...

🎙️ 18 - Prokrastination - Aufschieben ist keine Faulheit – sondern Selbstschutz Warum erledigen wir manche Aufgaben sofort – und verschieben andere immer wieder auf „morgen“? In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern oft ein unbewusster Selbstschutz vor negativen Gefühlen wie Angst, Überforderung oder Perfektionismus ist. Wir schauen auf den p...

🎙️ 17 - Willenskraft, denn wo ein Wille ist, da ist ein Weg – den du nur zu gern wieder verlässt Warum fällt es uns morgens leicht, diszipliniert zu sein – und abends scheitert’s schon an der Wahl zwischen Apfel und Schokolade? In dieser Folge erfährst du, was Willenskraft ist, warum sie im Laufe des Tages nachlässt und wie du deinen mentalen Akku besser schützen kannst. Wir sprechen darüber warum...

🎙️ Folge 16: Urlaub vorbei zurück im Büro – und jetzt? So kommst du stressfreier aus dem Urlaubsmodus. Zurück im Büro und direkt wieder im Chaos? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Sprung aus dem Urlaubsmodus in den Arbeitsalltag mental und organisatorisch clever meisterst – ohne dass die Erholung gleich verpufft. Mit konkreten Tipps, kleinen Ritualen und einem frischen Blick auf dei...