Gå vilse och hitta hem

Det är lätt att bli rädd när någon blir arg. Har man växt upp med en förälder som fick plötsliga vredesutbrott eller bar på hotfull passiv aggressivitet kan det vara väldigt triggande för ens nervsystem när man möter något liknande. Man kan bära med sig en inre beredskap på att den andre när som helst kan bli arg på en. Tentaklerna åker långt ut och känner in, känner av och samlar information om v...

"Kan du inte göra ett avsnitt om ilska?" skrev en lyssnare. "För mig blir ilskan svår när den tar över och kommer ut över andra. Ilskan kan till exempel ta över när jag upplever att jag är missförstådd. Då kan jag bli frustrerad och arg när jag upplever att den andre personen struntar i att försöka förstå mig. I efterhand, när ilskan har lagt sig, blir jag ofta väldigt ledsen och jag kan känna ska...

En gång i tiden behövde du kanske stänga av dina egna känslor och behov för att bli trygg. Så går åren och med tiden blir det allt mer en krock i systemet. En del av dig stänger av innen du ens hunnit reagera, allt för att göra dig trygg. En annan del blir otrygg för att den inte blir sedd och hörd i sina känslor. Det blir inte tryggt att känna och det blir inte heller tryggt att inte känna. Det b...

Att vara en bra förälder är viktigt för de flesta som har barn. Så viktigt att det också kan väcka känslor av skam och otillräcklighet, vilket gör det ännu svårare. Hur kan man hjälpa sig själv att bli en bra förälder i lägen där man utmanas, triggas och inte säger det man önskar att man sa? Och vad är ens en bra förlder? En bra förlder är en trygg förälder, tänker jag. En trygg förälder är inte p...

Hur kan det bli för den som visar sin kärlek genom att tanka bilen, fixa saker i datorn, laga middag eller skjutsa eller liknande om ens partner vill ha något annat? Hur kan man känna, reagera och säga? Det kan vara svårt att nå fram tillvarandra och båda kan känna sig missförstådda och besvikna. Att förstå vad som händer i den andre, kan vara ett första steg på vägen för att bra samtal. Välkommen...

  Nej, men så är det väl inte. Den andre ger ju vad den kan och jag, jag har så mycket att ge. Så mycket kärlek. Jag kan lägga i en extra växel, jag kan jobba för två. Den andre tycker att närhet är svårt, så jag uppskattar verkligen det lilla den kan ge.   Vänta, va, vad sa du? Att från ditt håll ser obalansen kraftig ut. Jaha, okej, men… Om jag inte ser det själv? Hur länge jag ska låta det vara...

Som ambivalent är avstånd i en nära relation där man är triggad ofta svårt att hantera. Det stressar systemet och gör en mer otrygg. Avstånd stressar när man inte valt det själv. Men tänk om det är du som skapar avståndet? Om det är du som bestämmer när du är tillgänglig eller ej? Det känns ofta kontraintiotivt som ambivalent att skapa ett avstånd för sin egen skull, inte som ett straff utan bara...

Det talas mycket om narcissism idag, men vad menar vi egentligen? Hur upplever man sig själv inifrån när man har narcissistiska drag eller stora narcissistiska skador? Jag försöker dyka i detta och hitta människan bakom den strategi för överlevnad som orsakar så stor skada både för en själv och för dem som kommer nära. Eller, kommer i närheten, för nära kan man aldrig egentligen komma. Välkommen a...

Det finns något förrädiskt i att arbeta med sig själv och vara på en andlig resa. Man kan börja tro att man borde vara bättre än man är eller inte reagera si eller så. Även andlighet och personlig utveckling är något man kan blir "bra" på, vilket hämmar all form av växande. Att se det som att man är i början av sin resa hur länge man än har hållit på, är för mig något förlösande. Välkommen att lys...

Att vara känslomässaigt otillgänglig för sig själv är arbetsamt och svårt på så många sätt. En gång var det tryggast att försvinna från sig själv. Nu ger den strategin mer en känsla av avskurenhet. Det som en gång var tryggt blir nu otryggt. För att känna, behöver man känna sig trygg, men för att bli trygg har man redan försvunnit från sig själv och det blir otryggt. I det här avsnittet pratar jag...

Vad innebär egentligen kontakten med det här större som vi kan kalla Gud? Evalotta pratar om erfarenheten av att vara villkorslöst älskad och att ta emot allt i sig själv med samma kärlek. Micke berättar om hur han som andlig varelse lånar en människa med allt vad det innebär. Vi pratar om vad det innebär att balansera den andliga upplevelsen med att stå i en mänsklig vardag och en massa annat spä...

I det här samtalet pratar Micke och jag om en massa spännande saker som rör anknytning, men på ett djupare plan. Att få med den andliga dimensionen är för oss båda mycket viktigt. Vad gör det med oss att vara andliga varelser som upplever livet genom en människokropp? Samtalet kommer in på hur man kan finna det där ruset och kärleken man längtar efter i sig själv. Vi pratar om hur svårt det kan bl...

Jag får en hel del brev som handlar om smärtan i att stå ensam med sin smärta. Det handlar om att inte hitta vänner som kan möta en, att andra vänder sig bort när man mår dåligt eller att man upplever att andra bara finns där när man levererar sitt glada, positiva jag. Hur gör man då, när man står där med den avgrundsdjupa känslan av ensamhet? Det går också att förstå den som backar. Kanske är man...

Separationen från någon som triggat ens anknytningsmönster kan vara så brutal. Den kan kännas tillintetgörande, som att man går fullständig sönder. Den kan ge en känsla av meningslöshet. Det egna livet, det egna jaget, skänker ingen glädje längre. Det känns nästan som att bli separerad från livet självt, själva livsnerven. Hur överlever man en sådan smärta? Om det pratar jag idag och mina livlinor...

Med en otrygg anknytning i bagaget, lär man sig tidigt att överge sig själv för att möta den andres behov. Att bli den som den andre behöver. Vi gör det för att överleva. Om jag har ett värde för den andre, kommer den inte att överge mig. I mötet med någon med en narcissistisk skada, kommer jag först att få känna mig så där älskad, fantastisk och speciell som jag alltid längtat efter att få känna....

Kritik kan få oss att gå vilse. Vi hamnar i återvändsgränder i oss själva och vi kör fast i våra relationer. Hur kan man förstå kritik på ett sätt som skapar kontakt? Om det pratar jag i dagens avsnitt. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se   Där hittar du gratismaterial på bloggen , onlinekurser och annat som...

Att leva med någon som har narcissistiska sår, kan var väldigt nedbrytande för en person med otrygg anknytning i bagaget. Inte blir det lättare om man därtill är högkänslig. I det här avsnittet pratar jag om den dynamiken, varrför det kan bli som det blir och hur man kan göra för att hjälpa sig själv i läkningsprocessen. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min v...

Hur ofta stöter du på intressekonflikter i din familj eller parrelation? Hur ofta får någon ge sig, stå tillbaka eller kompromissa på ett sätt som kanske ändå inte blir riktigt bra för någon? Och visst händer det ibland att man dömer det man inte förstår?  Som jag förstår världen, så gör vi allt vi gör för att försöka tillgodose våra allmänmänskliga behov. Kanske funkar inte sättet vi försöker på...

Är det alltid bra att fördjupa sig i sina känslor och berätta om dem? Nej, är svaret då. I alla fall inte om man blandar ihop sina grundkänslor med de känslor man upplever som en reaktion på det man upplever att någon gjort eller inte gjort. De känslor man känner som en reaktion på den andre, är inte sällan tolkningar. Om jag känner mig avvisad, ignorerad, övergiven eller kritiserad, är det uttryc...

Med ett otryggt anknytningsmönster i bagaget, finns där någonstans en längtan efter den totala sammansmältning man inte fick som liten. Man saknar den enhet med sin förälder som behövs för att man ska ha något att skilja ut sig från. Det gör det svårt att bli en egen individ de gränser runt sin person som behövs för en stabil självkänsla. Att närma sig andligheten kan ge den där känslan av att var...

Har du också en känsla eller ett tillstånd som följer dig genom livet? En oro, en tyngd eller en underliggande ångest som oroar själen och som finns kvar oberoende av hur mycket du arbetar med dig själv? I dagens avsnitt pratar jag om hur det här kan vara en portal, en väg som för dig närmare ditt hjärta. Det är inget problem som ska lösas, för det kan inte lösas. Det är livets egen plingande kloc...

Det vi försöker hålla fast vid, styra eller kontrollera när det kommer till relationer eller inre processer, tenderar att försvåra livet för oss. Först när vi släpper taget om det vi älskar, släpper taget och låter processen ha sin gång, får vi uppleva den frihet och kärlek som finns där oavsett. Oavsett vad vi har att komma med. Oavsett hur det går i den ena eller andra relationen. Vi behöver båd...

Som undvikande är det lätt att uppleva krav och känna sig trängd när man är nära någon. Det är som om den andres behov och önskemål blir tvingande och man förlorar sig själv i relationen. Det är inte alltid något den andre gör eller säger, utan mer något som bara händer när man kommer nära. Det är svårt att veta hur mycket man kan bejaka sina egna behov i den andres närhet och fortfarande få lov a...

Som ambivalent vill man inte bara komma nära. Man vill också skydda sig själv, skapa avstånd och stänga sitt hjärta för den som det gör för ont att vara nära. Ofta kommer en undvikande tillbaka när man gör så (för att sedan dra sig undan) och så är dansen igång igen. De här perioderna när man behöver dra sig undan, är viktiga. Om man lyssnar in sig själv där, flyttar fokus från relationen till sig...

Det är så otroligt förvirrande att först bli överöst av kärlek och närhet och sedan plötsligt istället mötas av tystnad, kyla och bortstötande. Den andres stora intresse för dig vändes över en natt till ett totalt ointresse och du står där med ditt blödande hjärta. Vad hände? Vad ska du göra nu? I det här avsnittet pratar jag om det här och annat på samma tema. Välkommen att lyssna! Med värme, Eva...