Fühlen anstatt Funktionieren! Dein Psychologiepodcast

Ich danke dir so sehr, dass du mir gelauscht hast und würde mich von Herzen freuen, wenn du mich supportest mein Wirken zu teilen, um Traumata & Minderwertigkeit in unserer Gesellschaft in ein Heilsames bewegen zu können. 👥 Hier findest du den Link zu meinem neuen Buch 📕: https://jennifersubke.de/wenn-alles-zu-viel-wird/ ich würde mich sehr freuen, wenn du diese Folge mit 3 deiner Herzenswün...

Du wünschst dir Nähe und verlierst dich im Kontakt mit anderen – Beziehungen befriedigen dich nie ganz. Du beziehst Stimmungen anderer auf dich, versuchst Harmonie herzustellen, hältst dich zurück und verstellst dich. Situationen hängen lange nach, mit der Frage: War ich ok? So kennst du dein Erleben. Und dieses basiert auf früheren, oft verletzenden Bindungserfahrungen. Du hast zu wenig erfahren...

Dieses tiefe Gefühl, nicht geliebt zu sein, nicht erwünscht zu sein… …bringt dich dazu, dir deinen Platz und dein Recht, in Beziehung zu sein – dass der*die andere bleibt, dass du geliebt bist – zu erarbeiten und zu erkämpfen. 💔 Und du tust das jeden Tag: In den kleinen Momenten, in denen du an dir zweifelst… In denen du Stimmungen von anderen wahrnimmst… In denen du deine Bedürfnisse unterordnes...

Früher habe ich geglaubt, dass mein Wert davon abhängt, wie ich aussehe, wie viel ich leiste, wie sehr ich mich anpasse. Ich jagte Schönheitsidealen hinterher, zählte Kalorien, passte mich Menschen an, verlor mich selbst – nur um das Gefühl von Wertlosigkeit nicht spüren zu müssen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: das nagende „Ich bin nicht liebenswert“, das stille „Ich habe kein Recht zu...

💛 In dieser Folge: Warum du so viel Angst hast einen Fehler zu machen und dann verlassen zu werden – und was dein Nervensystem damit zu tun hat Du glaubst, dass du dich in irgendeiner Art und Weise verhalten könntest oder etwas falsch machen könntest und der andere dann weg ist. Und dieses Gefühl macht so viel Angst in dir, dass du zweifelst und Situationen lange nachhängst, dass du dich verbiegs...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie leicht wir uns im Kontakt mit anderen verlieren können. Wie wir spüren, dass unsere Grenzen verschwimmen, weil wir so sehr möchten, dass es anderen gut geht – manchmal auf Kosten von uns selbst. Vielleicht kennst du das: Du übernimmst Verantwortung, du hältst, du gibst, und irgendwann merkst du, dass du erschöpft bist. Gleichzeitig ist da dieses Bedürfnis n...

Kennst du das Gefühl, dass du schon so vieles ausprobiert hast – Meditation 🧘‍♀️, Therapie 💬, Sprechen 🗣️– und trotzdem scheinst du innerlich nicht wirklich weiterzukommen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung manchmal ausbleibt, obwohl du dich ehrlich bemühst, und was es wirklich braucht, damit sich dein inneres Erleben nachhaltig wandeln kann. ✨ Wir schauen gemeinsam hin, wa...

🎧  Wenn andere ständig über deine Grenzen gehen... Vielleicht kennst du das: Andere latschen ständig über deine Grenzen. Du merkst, dass du dich immer wieder an  letzte Stelle  stellst. Und wenn du einmal etwas  forderst , fühlst du dich sofort wie eine  Egoistin . Sobald du dir  Raum und Zeit für dich  nimmst, tauchen tausend To-dos auf. Und du merkst: Du weißt gar nicht so richtig,  wie du mit...

✨ Du spürst, dass du dich im Kontakt mit anderen schnell verlierst? Dass du andere ausgleichst, um dich wohler zu fühlen – damit Harmonie da ist? Vielleicht merkst du, dass du nach Gesprächen oft zweifelst:  War ich okay? War’s okay, was ich gesagt habe?  🤔 Und dass du dich stattdessen im Grübeln und Zweifeln verlierst, anstatt wirklich das Hier und Jetzt voll und ganz einzunehmen. 💭 Du bemerks...

🎧  Du spürst für dich, dass du im Kontakt mit anderen dich verlierst. Du merkst, dass du Teile in dir unterdrückst, zwischen  zu viel  und  zu wenig  hängst – und dass  Zweifel dein Leben bestimmen . Du denkst noch lange über Situationen nach und hängst in vergangenen Momenten, in diesem Gefühl von  Schuld , von  Bereuen  und dem Gedanken,  etwas falsch gemacht zu haben . In Wahrheit hängst du of...

✨  Weil deine Echtheit einmal schmerzhaft war 💔 – und deine Rolle deine Überlebensstrategie ist.  ✨ In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über  die tiefen Schamthemen , die  niemand erfahren darf  🙈. Über  die Rolle , die du seit Jahren spielst – und  warum deine Echtheit irgendwann zu weh getan hat , um sie noch zu zeigen. Vielleicht kennst du das: Du hast nicht das Gefühl, allein  weil d...

Wir haben sie 0,0 auf dem Schirm und können heute auch kognitiv wenig darauf zugreifen: Die ersten zwei Jahre deines Lebens sind im Schatten in deinem Körper eingebettet – und sie wirken heute noch nach, und zwar radikal . ✨ Wenn du in dieser Zeit nicht genug Raum und Sicherheit hattest von Mama und Papa, und wenn dort Verletzungen stattgefunden haben , dann wirst du heute merken, dass du 👉 Unsi...

Du bist viel im Kopf, planst, kontrollierst, möchtest leisten – und trotzdem findest du keine wirkliche Ruhe. Dein Körper ist unruhig, du fühlst dich unsicher oder sogar ängstlich. Statt geerdeter Sicherheit suchst du Halt in Gedanken oder Schutzstrategien, die dich aber nicht wirklich tragen. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, ✨ warum dein Körper so clever ist, dich immer wieder in die...

Dieses tiefe Gefühl, dass du der Fehler bist, dass du schuld bist, und diese Scham, nicht richtig zu sein – sie sitzt ganz fest in der Brust und im Solarplexus. Und gleichzeitig sitzt sie in deinen Zellen. Genau diesem Thema widme ich heute eine besondere Aufmerksamkeit in dieser Podcast-Folge. Denn ich finde es so wichtig, mit dir zu teilen, was es bedeutet, wenn du das Gefühl hast: Ich bin der F...

Dem Schmerz aus dem größten Akt der Selbstablehnung heilsam begegnen. 🧡🌿 In dieser besonderen Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das uns Frauen so oft unbewusst begleitet: Selbstverrat. Vielleicht kennst du die Momente, in denen du deine Bedürfnisse spürst – und sie doch runterschluckst. Momente, in denen du dich anpasst, um Harmonie zu wahren. Momente, in denen du lieber schweigst, weil...

Wenn du einst zu wenig Zuwendung bekommen hast, dann fühlst du dich heute unsicher und ungehalten. Du hast Strategien entwickelt, um diese Unsicherhiet nicht spüren zu müssen und auszugleichen. Du findest dich heute wieder in Momenten in denen du in andere hineinschlüpfst Stimmungen sehr sensibel wahrnimmst es schwer ist bei dir zu bleiben stets die Harmonie wahren möchtest es dir nur gut geht, we...

Wie dein Nervensystem Sicherheit herstellt, wenn du das nicht körperlich machst ist einfach in einem Wort beschrieben: Über deinen Kopf. 💭 Was es braucht, dass der Kopf zur Ruhe kommen kann: Ein reguliertes Nervensystem. Und wie das ganze für dich aussehen kann und was es braucht, sodass du endlich spürst dass dein Kopf zur Ruhe kommt du nicht immer im nächsten Moment bist bereuen und planen aufh...

Wie sehr hast du das Gefühl, ständig etwas tun zu müssen? Wie sehr knüpfst du deinen Innenwert an deine Leistung? Und wie wichtig ist es für dich, zu leisten? Oft glauben wir, sonst wertlos zu sein. Denn nichts tun ist für unseren Körper mit Stillstand verknüpft – und Leistung scheint uns eine Daseinsberechtigung zu geben. In Wahrheit knüpft dein Körper das Leisten, Geben und Aufopfern an deinen i...

Vor allem eines: Ganz weit weg von dir. Wenn du gelernt hast, dass du dich nur im Tun spürst dein Leben deshalb durchgetaktet ist dein Kopf immer wieder neue ToDos sendet Pause für dich schwer ist Langsamkeit für dich Stillstand bedeutet und du dich stets in der Ablenkung befindest, dann lebst du in einem Überregulierten Nervensystem, welches scheinbare Entspannung im Tun findet. Ruhe, Langsamkeit...

Its Podcast Monday - mit einer so wichtigen Podcastfolge für dich heute: Wenn der Trigger kommt und sofort eine Lösung her muss. 🫨 Plötzlich ist er da – der Trigger. Ein Moment, eine Person, ein Satz, der dich aus deiner Mitte bringt. Du verlässt dich selbst, gehst in den Kopf, suchst nach einer Lösung. Doch im Kern geht es um eins: Sicherheit. Was du fühlst, ist Ohnmacht. Ein altes Gefühl, das d...

Meine Liebe,  tief in dir glaubst du, dass du in Beziehung eine gewisse Rolle spielen musst, dass diese überhaupt existieren können. Du suchst dir Beziehungspartner*innen, welchen du immer wieder beweisen kannst, dass du richtig bist. Welche du von dir überzeugen kannst mit dem inneren Gefühl es wieder geschafft zu haben. Du läufst durch den Alltag mit dem Gefühl:  'Wie muss ich sein, um end...

Meine Liebe 💗 so wunderbar, dass du hier bist zu dieser für mich sehr bedeutenden Podcastfolge. Du bist goldrichtig, wenn du viel im Kopf bist. Deinen Körper wenig spürst. Gerne die Stimmungen anderen Menschen wahrnimmst und versucht dich anzupassen, um für Harmonie zu sorgen. Dein Leben sich manchmal zu viel und ungehalten anfühlt. Ich spreche heute darüber wie deine Kindheit dein heutiges Leben...

Meine Liebe 💗 so wunderbar, dass du hier bist zu dieser für mich sehr bewegenden Podcastfolge die sich der wichtigsten Frage deines Lebens widmet: Fühlst du dich geliebt? Denn wenn du es nicht tust fühlst du dich einsam, wenn du alleine bist und unter anderen Menschen, schlüpfst du gerne in andere Menschen hinein nimmst du Stimmungen und Schwankungen im Gemüt anderer Menschen deutlich wahr und ve...

Heute ist Lucie 👩 bei mir zu Gast. Sie erzählt uns wie sie es geschafft hat aus einem Gefühl von innerer Unruhe, Panikattacken & alles ist zu viel 🤯 in ein inneres Vertrauen, Ruhe & Halt überzugehen 🌱. Dabei berichtet sie, 🌿dass vor allem die Rückverbindung zum Körper 👥alte Traumatas zu verstehen & aufzulösen sowie 🏄🏻 Gefühle zu fühlen & halten zu lernen ihr auf dem Weg geho...

Vielleicht kennst du das auch: Du möchtest es allen recht machen. Du spürst früh, was andere brauchen – aber bei dir selbst fühlst du oft: Leere. Du sagst lieber nichts, wenn dich etwas stört. Schluckst Gefühle runter, lächelst weiter. Hauptsache, kein Streit. Hauptsache, Frieden. Doch innerlich sieht es oft ganz anders aus. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, unauthentisch oder sogar ein bissche...