เริ่มที่ใจ (From Within)

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่เราไม่รู้สึกอยากรักตัวเอง... "วันนี้… ต่อให้คุณไม่รักตัวเองเต็มร้อย ก็ไม่เป็นไรครับ แค่คุณยอมรับและเข้าใจตัวเองนั้นก็เพียงพอแล้วครับ" ใน EP #19 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่าความรู้สึกแบบนี้ไม่ได้ทำให้คุณล้มเหลว แต่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องการวิธีให...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่เราโทษตัวเองที่ร้องไห้... "วันนี้… ถ้าคุณร้องไห้ คุณไม่ได้แพ้ แต่คุณกำลังซื่อสัตย์กับหัวใจของตัวเอง" ใน EP #18 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดล็อกความเชื่อที่ผิดๆ ว่าน้ำตาคือความอ่อนแอ และทำความเข้าใจว่าน้ำตา คือการปล่อยของเสียที่ใจแบกรับไว้ เราจะมาเรียนรู้...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่หัวใจมันหนักจนเหมือนทุกอย่างถล่มลงมา... "แค่บอกตัวเองว่า 'วันนี้… แค่หายใจก็ถือว่าฉันทำดีที่สุดแล้ว'" ใน EP #17 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า ความรู้สึกแย่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือสัญญาณว่าใจกำลังขอพัก เราจะมาเรียนรู้เทคนิค Grounding ที่...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่คุณรู้สึกผิดกับการหยุดพัก... "บางวันที่ใจเหนื่อย… แค่ได้นั่งนิ่ง ๆ ก็เหมือนได้เติมพลัง" ใน EP #16 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า การพักผ่อนอย่างแท้จริงคือการปล่อยวางทั้งกายและใจ เราจะมาเจาะลึกว่าการนอนหลับเพื่อฟื้นฟู (Restorative Sleep) และการฝึก Psychological Det...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่คุณรู้สึกว่าเหนื่อยที่ต้องอธิบายความรู้สึกให้คนอื่นเข้าใจ... "บางคำที่เราอยากได้ยินจากคนอื่น… ใจเราพูดให้เราฟังได้เหมือนกัน" ใน EP #15 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาค้นพบว่าการเข้าใจตัวเอง คือรากฐานของสุขภาพใจที่ดี เราจะมาทำความเข้าใจแนวคิด 'Self-Compassi...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่คุณรู้สึกว่าทำไมเสียงคนอื่นถึงดังเสมอ แต่เสียงของเรากลับเงียบจัง... "บางทีเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำจากใคร… แค่ต้องการให้ใจเราดังพอจะได้ยินตัวเอง" ใน EP #14 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาฝึกฟังเสียงในใจอย่างมีสติ เราจะมาทำความเข้าใจว่าหลักการ 'Mindfulness&#3...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์ : สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่เรามักผูกคำว่า ‘อยู่คนเดียว’ ไว้กับความเหงา... "การอยู่คนเดียว… ไม่ได้แปลว่าคุณต้องเดียวดาย... แต่มันคือโอกาสที่ดีที่สุด... ที่คุณจะได้พบกับเพื่อนสนิท ที่อยู่กับคุณมาตลอด... นั่นคือตัวคุณเอง" ใน EP #13 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเปลี่ยนมุมมองว่า การอยู่คน...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com คุณเป็นคนหนึ่งที่ใจดีกับคนทั้งโลก แต่กลับละเลยความต้องการ ของใจตัวเองใช่ไหมครับ? "บ้านที่ปลอดภัยที่สุด... คือหัวใจของเราเองครับ" ใน EP #12 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาค้นพบว่า 'บ้านที่ปลอดภัยที่สุด' คือหัวใจของเราเอง และการเริ่มต้นใจดีกับตัวเองคือจุดเริ่มต...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com สังคมสอนเราให้ 'อย่ายอมแพ้' แต่บางครั้ง... การยึดติดกับคำนี้ กลับกลายเป็นภาระที่หนักอึ้งต่อใจใช่ไหมครับ? "บางครั้ง... การยอมแพ้ให้ถูกเรื่อง คือการชนะใจตัวเองครับ" ใน EP #11 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาเปลี่ยนมุมมองเรื่องความพ่ายแพ้ และค้นพบว่าการยอมแพ้ให้ถ...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com คุณเคยรู้สึกกดดันว่าต้องรู้ทุกเรื่อง ต้องเก่งตลอดเวลาไหมครับ? "แค่ยอมรับว่าตัวเองยังไม่รู้... ก็เท่ากับเราเปิดพื้นที่ให้เติบโตแล้วครับ" ใน EP #10 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาปลดปล่อยภาระนั้น และค้นพบว่า 'ความไม่รู้' คือบทเริ่มต้นของการเติบโตที่แท้จริง เราจ...

  ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com ในวันที่เรามักผูกคำว่า ‘เริ่มต้นใหม่’ ไว้กับวันสำคัญๆ จนรู้สึกผิดเมื่อทำไม่ได้... "ทุกลมหายใจ คือโอกาสเริ่มต้นใหม่... ไม่ต้องรอวันไหนเลยครับ" ใน EP #09 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดปล่อยความรู้สึกผิด และค้นพบว่าการเริ่มต้นใหม่เกิดขึ้นได้ในทุกขณะ เราจะมาทำความเข...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjcllub.co@gmail.com ในวันที่ใจคุณเหนื่อยล้า... จนแทบไม่มีแรงจะหายใจ... แต่ลึกๆ แล้ว... ใจของเรามักมีความปรารถนาเล็กๆ ที่อยากจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง..." ใน EP #08 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเรียนรู้การฟื้นฟูจิตใจ แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เร่งรัด โดยเริ่มต้นจากการกลับมาใส่ใจลมหายใจ ซึ่งเป็นพื้นฐาน ของการ...

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com "ถ้าคุณยังรู้สึกว่าตัวเองกำลัง 'พัง' อยู่... หรือยัง 'ไม่ดีขึ้น' อย่างที่ใครๆ คาดหวัง... ผมขอบอกว่า... มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลยครับ" ใน EP #07 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเปลี่ยนมุมมองต่อ "ความพัง" หรือ "ความอ่อนแอ" จากความรู้สึ...

"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่ามีบางแผลในใจ ที่เราพยายามซ่อนไว้... พยายามไม่มองมัน... แต่ถึงแม้จะเก็บซ่อนไว้ลึกแค่ไหน... มันก็ยังส่งเสียงอยู่ข้างในทุกวัน..." ใน EP#06 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า การที่เรามักจะซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการมอง 'แผลใจ' ส่งผลกระทบอย่างไร และการยอมรับว่าการเจ็บปวดทางใจ ก็คือความเจ็บปวดจริง คือก้าวแรกของการเยียวยา เราจะมาเรียนรู้แนวคิด &quo...

"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่าบางทีเราก็ยุ่ง จนลืม 'ฟัง' เสียงหัวใจตัวเองไปนานแค่ไหน? ทั้งที่จริงๆ แล้ว ใจเรากำลังพยายามบอกอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา..." ใน EP #05 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจว่า เรามักละเลยหรือปิดกั้นเสียงภายในใจ เพราะแรงกดดัน และความคาดหวังจากภายนอกหรือแม้แต่จากตัวเองอย่างไร และทำความเข้าใจถึงผลกระทบของการไม่ฟังใจตัวเอง เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับ 'Int...

คุณเคยไหมครับ... ในวันที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดเลย... แต่กลับรู้สึกว่าตัวเอง 'ไม่พอ'... 'ไม่สมบูรณ์แบบ'... หรือแม้แต่ 'ไม่คู่ควร' กับสิ่งดีๆ? บางที เราก็มักจะตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเองไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว..." ใน EP #4 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจความรู้สึก ที่เรามักมองข้ามคุณค่าของตัวเอง และชวนคุณ ให้กลับมาตระหนักว่า "คุณมีคุณค่าในแบบของคุณเสมอ......

"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่าตัวเองเหนื่อย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก แต่แค่รู้สึกเหมือนต้อง 'เก่ง' ต้อง 'เข้มแข็ง' ต้อง 'ไม่พลาด' ตลอดเวลา... เหมือนใจเรากำลังถือของบางอย่างที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ โดยที่เราไม่เคยวางมันลงเลย..." ใน EP #3 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจ ภาวะที่ใจเราต้อง 'เข้มแข็ง' ตลอดเวลา และชวนคุณมาวางความคาดหวังเหล่านั้นลง บางทีสิ่งที่ทำใ...

ในวันที่หัวใจของคุณ กำลังแบกรับความเหนื่อยล้าไว้มากมาย จนบางครั้งก็รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว...  "เริ่มที่ใจ" EP นี้ขอเป็นพื้นที่ที่พร้อมรับฟังและอยู่ข้างๆ คุณ ใน EP #2 นี้ TRJ จะชวนคุณมาทำความเข้าใจ ว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้า  และตอกย้ำว่า "คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวหรอกนะ"  เพราะความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต่างต้องเผชิญ คุณจะได้รู้ว่าการที่คุณยังคงก้าวเดินต่อไปในแต่ละวัน...

ในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนไมาอยากลืมตา หรือรู้สึกว่าวันนี้มันชักหนักเหลือเกิน 'เริ่มที่ใจ' EP นี้จะอยู่ข้างๆ คุณ เพื่อบอกว่าแค่การยังอยู่ตรงนี้ ก็ถือว่าคุณเก่งมากแล้วครับ" ใน EP01 TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจปรากฏการณ์ "Morning Emotional Inertia" หรือ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในตอนเช้า ที่หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว และชวนคุณมาอยู่กับตัวเองด้วยความเมตตา ผ่านการหายใจอย่างช้า ๆ เพียงแค่ 3 ครั้ง เพื่อให้คุณ...