FREIgetaktet

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben vielleicht nicht mehr richtig „lebendig“ anfühlt – obwohl objektiv alles okay ist. Du erfährst, wie billige Dopamin-Hits dein Nervensystem überlasten, warum Hobbys, Beziehungen und selbst Urlaube flacher wirken – und wie du mit einem Dopamin-Reset Schritt für Schritt wieder mehr Freude, Präsenz und echten Drive in deinen Alltag holst. Wen...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du in Stressmomenten anders reagierst, als du es dir eigentlich vorgenommen hast.  Ich nehme dich mit:  in die Neurologie hinter deiner Stressreaktion warum dein Nervensystem manchmal „Gefahr“ schreit, obwohl objektiv nichts passiert wie Kindheitsmuster heute deine Konflikte, Overthinking-Spiralen und Ausraster steuern und welche zwei einfachen...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die meisten Menschen nicht vor dem Alleinsein, sondern vor sich selbst davonlaufen.  Ich zeige dir den Unterschied zwischen einsam und allein, warum Stille oft mehr heilt als jedes „Mindset-Hack“-ist und wie du beginnst, deine Intuition, deinen Körper und deine innere Stimme wieder wahrzunehmen.  Wenn du das Gefühl kennst, ständig beschäftigt z...

Perfektionismus ist selten ein Qualitätsanspruch – meist ist er Angst mit gutem Make-up. In dieser Folge entlarven wir die drei Kernängste dahinter (Scheitern, Urteil, Verletzlichkeit) und bauen ein System, das Fortschritt belohnt: klein starten, sichtbar werden, unperfekt handeln – frei werden.

Selbstwahrnehmung ist kein Wellness-Wort, sondern dein schärfstes Werkzeug: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze lesen – ohne in Selbstzerlegung zu rutschen. Diese Folge zeigt dir einfache Routinen  mit denen du dich klarer siehst und freier handelst. Wer sich kennen lernt, wird echt. Danke dir für deine Zeit und Vertrauen und wie immer viel Spaß mit dieser Folge

Sechs Monate, die den Rest deines Lebens verändern: Klarheit statt Nebel, eine High-Income-Skill, ein radikal einfacher Plan – und dann abtauchen. Diese Folge ist kein Motivationsspruch, sondern Biologie: Neuroplastizität, Identitätswechsel, Konsistenz. Wenn du bereit bist, zu verschwinden und als Du 2.0 zurückzukommen, drück Play.

Journaling ist kein „Liebes Tagebuch“, sondern dein präzisestes Tool, um Ängste, Trigger und alte Stories ins Licht zu holen. In dieser Folge bekommst du eine einfache Frage-auf-Frage-Methode, mit der du dich täglich 10 Minuten tiefschaltest — und vom Autopiloten in die Selbstführung kommst. Plus: konkrete Beispiele, wie du aus Diffusem klare nächste Schritte machst.

Du willst ein anderes Leben – aber ohne dich zu verändern? Genau da klemmt’s. In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Durchbrüche fast immer einen kleinen „Zusammenbruch“ alter Anteile brauchen und wie du diese kontrolliert einleitest, statt auf die nächste Krise zu warten. Samen. Feuer. Blüte. Viel Spaß mit dieser Folge. 

In dieser Folge geht’s um die Selbstwahrnehmungstheorie – und darum, warum du nicht „so bist, wie du bist“. Du bist das Ergebnis deiner eigenen Beobachtung. Was du tust, wird zu dem, was du glaubst, zu sein.   Aber das Spiel kann sich ändern, sobald du hinsiehst.   Ich zeige dir, wie du unbewusste Identitäten erkennst, alte Muster neu bewertest und deine Geschichte bewusst neu schreibst....

Konstanz ist kein Talent – sie ist ein System. In dieser Folge zeige ich dir die 90–90–1-Regel: 90 Tage lang die ersten 90 Minuten in eine wichtigste Aufgabe investieren. Weniger Entscheidungsmüdigkeit, mehr Tiefenfokus, eine Identität, die hält, was du dir versprichst. Klar, simpel, sofort umsetzbar.

Dein Kopf springt von Tab zu Tab, aber nichts fühlt sich wirklich gut an? In dieser Folge zeige ich dir, wie ein Dopamin-Detox deinen Fokus schärft, Motivation reaktiviert und Lebensfreude zurückbringt – ohne Biohacking-Zirkus. Wir sprechen über Baseline & Peaks, drei alltagstaugliche Detox-Level und konkrete Prompts für den „ich-brauch-jetzt-Ablenkung“-Moment. Starte klein, spür groß: Heute A...

Diese Folge zeigt dir, wie du aus Zukunftsjagd und Vergangenheitsgedanken rauskommst und echte Präsenz trainierst – mit einfachen, wirksamen Tools. Keine Esoterik "Woo - Woo" , sondern Praxis: weniger Stress, mehr Leben im Moment. Danke dir für deine Zeit & Vertrauen und lass mir gerne ein Abo da und teile die Folge oder Tag mich auf Linkedin oder Instagram. 

Kennst du das – du wachst mitten in der Nacht auf und dein Kopf fährt Karussell? Gedanken, die sich im Kreis drehen, Sorgen, die immer größer werden. In dieser Folge teile ich eine einfache Strategie, mit der du die Gedankenschleife durchbrichst, dein Nervensystem beruhigst und wieder in Ruhe kommst – egal ob nachts um drei oder mitten am Tag.

Du fühlst dich als hätte der Tag zu wenig Stunden und mit ein paar mehr würdest du bestimmt alles hinkriegen!?  Es mag nicht unbedingt dein Zeitmanagement sein - viel eher ist es deine Energie! In dieser Folge sprechen wir über Energie in ihrem natürlichen Rhythmus und wie du sie für dich nutzen kannst. 

Hattest du schon mal das Gefühl, dass dir einfach alles zu viel wird? Dieses lähmende Gefühl von Überforderung kennt fast jeder – egal ob im Job, im Alltag oder im Kopfkino. In dieser Folge zeige ich dir einen klaren Fünf-Schritte-Prozess, mit dem du aus dem Chaos rauskommst, wieder Fokus gewinnst und deinem Nervensystem Ruhe gibst. Danke dir für deine Zeit & Vertrauen: Sind wir schon vernetzt...

Wer kennt es nicht: Gut geschlafen, sauber gegessen, aber am Mittag platt wie ein Toastbrot. In dieser Folge sprechen wir über die vier versteckten Gründe, warum du dich trotz gutem Schlaf so fühlst und was du direkt tun kannst.  Viel Spaß in dieser Folge und ich sage DANKE für deine Zeit und vertrauen. Lass gerne ein Abo da um keine Folge zu verpassen und vernetz dich gerne mit mir.  Un...

Wer kennt es nicht: Gedanken, die uns sagen, wo wir in unserem Leben sein sollten!?  Aber woher kommen sie eigentlich? Was will uns diese Stimme im Kopf permanent einreden und ist es überhaupt unsere eigene Stimme? All das klären wir in der heutigen Episode und ich wünsche dir ganz viel Spaß damit :) UND wie immer: Danke für deine Zeit, Dein Vertrauen & für dich  Wenn du Teil der FRE...

Wir kennen es alle: Zu schnell finden wir Dinge, die wir kritisieren können oder die negativ sind? Mach dies, mach das.....  Du hast wieder nicht...  Aber kommen wir damit wirklich an unser Ziel?  Ich würde klar sagen NEIN Warum ich das ganz klar tue und welche 4 Tipps du für dich mitnehmen kannst um das beste in Menschen herauszuholen erfährst du in der heutigen Podcastfolge. ...

Es ist nicht der Fehler an sich, der uns stresst, sondern unser Perfektionismus.  Nicht das Gewicht, sondern das Idealbild eines gesunden Körpers setzt uns unter Druck.  Auch nicht die schlechte Note des Kindes, sondern die Erwartung an dessen Leistung oder die Angst um die Zukunft. Ebenso nicht die Erschöpfung, sondern unser Selbstbild, das keine Erschöpfung erlaubt. Wie du mit drei ein...

Wer kennt es nicht?  Ziele gesetzt, einen Plan geschmiedet und dann......?!?!  Motivationsloch?  Das Leben kommt dazwischen  ODER eine Ausrede deiner Wahl ... ;-)  Wir kennen es ALLE und das hat nichts damit zu tun, dass du faul bist -  Du hast deine Formel deiner Disziplin noch nicht geknackt und das schauen wir uns heute in dieser Folge an.  Disziplin ist nämli...

Wenn alles von uns abhängt, wie treffen wir dann gute Entscheidungen? Die Idee von Gleichgewicht, sei es zwischen Arbeit und Leben oder zwischen den täglichen Aufgaben, klingt gut. Aber in der Realität ist es oft nicht so einfach.  Gerade, wenn es um Ergebnisse geht, sind nicht alle Dinge gleich. In dieser Folge sprechen wir über drei einfache best practice Beispiele, wie du deinen Fokus sofo...

Du kennst sicher Menschen, die scheinbar mühelos ihre Ziele erreichen, oder? Was machen sie anders, und wie kannst du das Prinzip für dich nutzen? In dieser Folge sprechen wir die Art und Weise, wie genau diese Menschen kommunizieren, was sie anders machen und wie du das für dich in deinem Alltag nutzen kannst.  Schön das du hier mit dabei bist und viel Spaß mit Teil 4 des Hörbuches vom Aufsc...

Du kennst es: Schlecht geschlafen, der Kopf rast vor lauter Aufgaben und Deadlines und dein Stresslevel steigt.  Dein Akku ist leer, und gleichzeitig steigen deine Erwartungen an dich selbst.  In dieser Folge sprechen wir über 3 ungewöhnliche Energiequellen, mit einer Perspektive, die du so zum Thema Energie vielleicht noch nicht gehört hast.  Denn Energie ist das Fundament um uns F...

Oftmals wissen wir exakt was wir nicht wollen richtig? Aber wie genau wissen wir eigentlich was wir wollen und wenn wir das wissen, warum wollen wir es eigentlich? Sind es unsere eigenen Ziele oder nur die von anderen?  Diese und noch mehr Fragen und natürlich Antworten werden wir in dieser Folge gemeinsam besprechen.  Schön das du hier mit dabei bist und viel Spaß mit Teil 2 des Hörbuch...

Wer kennt es nicht: Du hattest eine tolle Idee, einen inspirierenden Satz, den du dir merken wolltest, aber am Abend ist alles weg. Das kostet dich nicht nur mentale Energie, sondern vor allem auch echte Produktivität. In dieser Folge gebe ich dir ein short Cut von dem Buch und meine ganzen persönlichen Erfahrungen und best practice Beispiele: Hier findest du das Buch: Building a Second Brain von...