Frecuencia Fitness

No quiero dejar pasar la oportunidad de desearte un feliz 2021, pero no perdamos tiempo porque tenemos mucho que hacer y quiero seguir respondiendo vuestras preguntas. Este episodio da respuesta a otras tres preguntas habituales, con las que damos por concluida esta tanda de seis preguntas que comenzamos en el episodio de la semana pasada. ¿Cómo practicar el parar de comer cuando ya estoy satisfec...

Último episodio del año 2020, y qué mejor manera de terminarlo que respondiendo a las preguntas que me formulas en redes sociales. En el episodio de esta semana escucharás las respuestas a las siguientes tres preguntas: ¿Cómo empezar a practicar el comer sólo cuando se tiene hambre, y parar de comer cuando ya no se tiene? ¿Por qué quiero abandonar y cómo evitarlo?, y la última, ¿Por qué es mejor c...

En el episodio de esta semana, coincidiendo con las celebraciones de la navidad, y para hacer las cosas un poco diferentes, hemos cambiado las tornas y es Patxi, el mejor productor de podcast del planeta -y que tengo la suerte de que me ayude con el mío- el que toma el mando para hacerme una entrevista, con dos sorpresas incluidas. Un episodio diferente, para una semana distinta. Y lleno de inform...

Si vives obsesionada con el número de la báscula, y cada día dicta cómo te sientes, entenderás porqué hasta la fecha ni has conseguido transformar tu cuerpo ni crees que haya esperanza para ti, después de todas las dietas que has intentado en los últimos años. En el episodio de hoy entenderás cómo hacerlo diferente esta vez. Y la clave la has tenido siempre contigo, porque ya lo usaste de niña par...

Entrenar pensando que te vas a lesionar es abrir la puerta a lesiones. En el episodio de esta semana aprenderás cuántos riesgos reales tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que termine ocurriendo. También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones. Estoy aquí para ayudart...

Cada vez que has decidido abandonar en el pasado algún reto u objetivo que te habías propuesto conseguir, como puede ser transformar tu cuerpo y no volver a ganar peso de más, ha sido por culpa de alguna de las plantillas del abandono que están funcionando en tu cabeza, pasando desapercibidas la mayor parte del tiempo. Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido a descubrirlas y desactivarlas....

Llegan fechas especiales para todos, llega la Navidad. Con ella vienen los turrones, las cenas y comidas con la familia, pero también los encuentros con esa persona que siempre te martiriza con los mismos comentarios sobre tu peso, lo que comes y lo que dejas de comer. Todo eso, y el estrés de los preparativos y estar delante de tanta comida, hace que sea fácil terminar el año con 2-5 kilos de más...

Llevas media vida deseando tener un cuerpo que todavía no has sido capaz de lograr, a pesar de todos los intentos que has hecho. Eso te dice que algo estás haciendo mal o regular. En el episodio de hoy aprenderás el mapa del tesoro. Ese que te llevará a lograr de una vez por todas cambios reales y duraderos. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.c...

¿Querrías que la persona más importante en tu vida adoptase tus hábitos de alimentación, ejercicio y estilo de vida en general? Esa y otras seis preguntas que verás en el episodio, te servirán para tener una imagen más clara sobre las cosas que te están impidiendo a día de hoy el conseguir el cuerpo que tanto quieres tener. Aprenderás también con qué frecuencia deberías hacerte esas preguntas y po...

Si piensas que madrugar significa tener que levantarte a las 5am cada día, y se te van las ganas solo de pensarlo, el episodio de hoy te interesa. Aprenderás el porqué es tan importante que madrugues. Sabrás qué hacer durante esos primeros compases del día, y descubrirás, para alegría tuya, que no necesitas levantarte a las 5am por mucho que algunos libros de super ventas te quieran convencer. ¡Re...

Si ya llevas intentadas media docena de dietas, sin éxito alguno, habrás comprobado que encima tu peso se ha incrementado desde esa primera dieta que intentaste años atrás hasta la última reciente. En el episodio de esta semana aprenderás el por qué eso te pasa, y qué puedes hacer para cambiar la dinámica en la que te encuentras sumergido. ¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado...

Si hago caso de lo que dice mi cuerpo, estaría comiendo la mitad del tiempo pizza, galletas con chocolate y macarrones gratinados. ¿Significa eso que no tienes que escuchar a tu cuerpo a la hora de decidir qué comer? ¿Mejor seguir con esa dieta? En el episodio de hoy aprenderás qué significa realmente escuchar a tu cuerpo y darle lo que pide, mientras te aseguras que te sientes satisfecho a todos...

¿Te ha pasado el tener tu objetivo de pérdida de peso bien claro, sumado a un plan de como lograrlo bien establecido, para terminar abandonado unos pocos meses después fruto del desánimo por todos los problemas e imprevistos que han ido surgiendo en el camino? Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te has venido tropezando con esa piedra una y otra vez, y tendrás la herramienta...

El episodio de hoy es una conversación que tuve con una amiga de mi esposa, y que es más que probable que te sientas identificada con ella. Ella, todavía asocia el hacer ejercicio como método para quemar calorías, y por ende, hacer el ejercicio que más calorías utilice. Quédate hasta el final del episodio para entender el porqué todavía te resulta difícil el creer que entrenar fuerza y hacer pilat...

Una de los motivos por los que continúas teniendo problemas a la hora de perder peso, y de conseguir el cuerpo que dices desear, es que tienes mucho trabajo por hacer en relación a tu responsabilidad emocional. En los próximos minutos aprenderás cómo te está lastrando y sobre todo el primer paso que puedes dar desde hoy mismo para solucionarlo. ¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gus...

La temida fase de estancamiento que siempre termina llegando, antes o después durante el proceso de pérdida. ¿Hay alguna manera de evitarla o no? ¿Por qué ha llegado? ¿Qué puedo hacer para continuar perdiendo peso? Estas y otras preguntas las verás resueltas en los 15 minutos de duración del episodio de esta semana. Si alguna vez te has sentido frustrada por quedarte estancada durante semanas en e...

En la primera parte, que pudiste escuchar en el episodio de la semana pasada hablamos de tres quejas/ problemas comunes en los privados que recibo. Uno era la frase “a pesar de comer poco no pierdo peso”, la segunda “por más ejercicio que hago no pierdo peso” y la tercera era “no hay manera de que consiga tener disciplina y motivación”. Hoy voy a responder a estas tres preguntas: - “No sé qué hace...

El episodio de hoy es un formato especial donde voy a responder las tres quejas o frases que más recibo en mis mensajes privados por parte de personas como tú, que me siguen en las redes sociales. Creo que es fácil que alguna de estas quejas ronden tu cabeza y con el episodio de hoy, puedas entenderlo mejor para seguir avanzando. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 h...

Si te pasas la mayor parte del día pensando en comida, y sientes que no debería ser así, porque el proceso de perder peso y cambiar hábitos debería ser algo más natural y sin tanto estrés, en ese caso, el episodio de hoy es lo que necesitas escuchar. Al finalizar, entenderás por qué es normal pasar por esa fase, y tendrás una herramienta para eliminar las ganas de mandarlo todo a paseo. Aprende mu...

La mayoría de las malas decisiones que cometemos suelen venir al final del día cuando supuestamente estamos en la reserva de autocontrol. ¿Hay arreglo o estamos condenados a no ser capaces de controlarnos? Cuando termines de escuchar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te viene sucediendo eso, y qué puedes hacer para evitarlo en futuras ocasiones. Aprende muchos recursos más en mi Instag...

¿Recuerdas cuando eras niño y te lo pasabas pipa con tus juguetes favoritos? La de horas que podías pasar jugando con ellos sin cansarte. O eso parecía. Porque había una kriptonita que de repente anulaba todo tu interés en tus juguetes, esos que con tanta pesadez habías pedido a tus padres y abuelos una y otra vez hasta conseguirlos. Ahora en tu edad adulta este síndrome lo sigues padeciendo y hoy...

Escribir y llevar un diario personal es algo que posiblemente no estés haciendo y sea uno de los causantes de que estés andando por arenas movedizas. Creo que es importante que te acostumbres a escribir como manera no solo de relajarte, sino sobre todo de conocerte, ya que ambas cosas jugarán un papel primordial en tu viaje a perder peso y transformar tu cuerpo, y de eso trata episodio de esta sem...

Hoy vamos a tratar un tema que espero te ayude a reconsiderar la idea de que no entrenar fuerza, o el concepto de no querer hacerte más fuerte con el paso de los años no solo es una mala idea sino que es posible que los motivos por los que todavía te resistes a hacerlo no son tan válidos como pensabas. Y eso mismo voy a intentar demostrarte durante los próximos minutos. Si eres mujer este episodio...

La semana pasada aprendiste los primero dos puntos en los que es más que probable que estés fallando sin saberlo, y con ello, tirando por borda tus opciones de transformar tu cuerpo. Hoy veremos los tres últimos. Una vez empieces a poner en práctica lo aprendido en este episodio, habrás adelantado muchos pasos en tu viaje a transformar tu cuerpo. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecue...

Si eres una persona que en el pasado has intentado con poco éxito en perder peso, este episodio te interesa. Si eres una persona que ya estás perdiendo peso pero que sigues sin entender porqué no te sientes mejor, este episodio también te interesa. Hay cinco puntos que es importante que tengas claros porque si fallas en alguno de ellos estás aumentando las posibilidades de que otra vez más, vuelva...