Frecuencia Fitness

¿Recuerdas la última vez que tuviste un día perfecto? Uno de esos días donde todo sale perfecto desde que te levantas hasta que te acuestas. ¡Un día rodado vamos! No se tú pero yo no recuerdo ninguno, y desde hace cuatro años cuando nació nuestra hija, ya tengo claro que es posible que no vuelva a tener uno de esos días hasta dentro de muchos años. En el episodio de hoy aprenderás qué puedes hacer...

En el episodio de hoy verás porqué a pesar de que dices que estás intentando cambiar tus hábitos sigues sin avanzar, aunque ya estemos en la segunda mitad del año, y el uno de enero quede como un recuerdo borroso. No dejes pasar la oportunidad de escucharlo, para dejar de cometer el error que te hace estar en arenas movedizas, impidiendo tu mejora a pesar de todos tus esfuerzos. Aprende muchos rec...

En el episodio de hoy vas a aprender de qué manera puedes dejar de ver los fines de semana como ese lapso de tiempo donde todo lo conseguido durante la semana se echa a perder por el retrete, asociando el lunes con el día en el que tienes que volver a empezar de cero. Esa mentalidad derrotista tiene que llegar a su fin si de verdad quieres transformar tu cuerpo. Date la oportunidad de hacerlo con...

Ya está aquí el verano, fecha en la que es posible que ya tengas reservadas algunas semanas para irte de tu ciudad y desconectar un poco. Por un lado, esa idea te atrae y llevas esperándola desde hace meses, pero por otro lado, te empieza a dar un poco de ansiedad porque la experiencia de años pasados te muestra que siempre que vuelves de esos viajes lo haces con más peso del que tenías al comienz...

Los últimos cinco motivos por los que tienes problemas con la comida. Si te perdiste los cinco primeros puedes encontrarlos en el episodio número 30 del podcast. Una vez te asegures que ya no cumples ninguno de ellos te resultará más fácil comenzar a ver resultados en tu transformación. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_...

El primer invitado al podcast es Antoni Martínez, que nos va a hablar de los 15 escalones imprescindibles por los que vas a transitar cuando intentas cambiar. De verdad, que vas a necesitar tomas apuntes y hacer paradas durante el episodio, porque está lleno de información que te interesa. ¿Y quién es Antoni? Licenciado en psicología, Master en psicología clínica y salud, ha impartido más de 300 c...

Hola y bienvenido a Frecuencia Fitness, el podcast donde cada semana te traigo aprendizajes, y claves para que puedas conseguir de una vez por todas tu transformación definitiva. En el episodio de hoy vas a descubrir 10 motivos por los todavía tienes problemas con la comida. Hoy veremos los primeros cinco, y la próxima semana el resto, pero presta mucha atención porque es posible que te veas recon...

Hoy vamos a hablar de un tema que siempre está en boca de todos: la motivación. ¿Cómo haces para estar siempre motivado para entrenar? Es una pregunta que recibo a menudo en los mensajes privados que la gente me envía en instagram, y también entre la mayoría de mis clientes. La respuesta a esa pregunta y cómo puedes encontrar la motivación para entrenar o practicar tus hábitos cada día, es algo qu...

Esto es muy importante y es que antes de entrenar en casa deberías aprender a saber cómo entrenar en casa, y esto debe ser antes de ponerte a hacer ejercicios a lo loco mientras sigues a tu influencer de turno. A pesar de que la cuarentena está dando sus últimos coletazos, y de que los gimnasios están preparando todo para abrir sus puertas en breve, igual eres de esas personas que has cogido el gu...

¿Cómo puede alguien perder peso sin usar dietas? Esa es una de las preguntas que hago a mis clientes durante nuestra primera conversación. Su respuesta a esta pregunta, y lo que es más importante, las implicaciones a nivel mental que tiene esa respuesta, es uno de los motivos principales por los que ellos, y en mayor o menor medida, tú, todavía no has conseguido la mejor versión de tu cuerpo. Al t...

En el episodio de hoy vamos a descubrir las situaciones más habituales en tu día a día donde pierdes el control sobre la comida y dejas que sea tu parte emocional la que decida qué comer, cuánto comer y cuándo dejar de comer. Eso, se traduce en que con el paso de las semanas, te lleva de cabeza a ir ganando esos kilos extra que luego intentarás reducir durante los meses siguientes y de nuevo vuelt...

Parece que estás a punto de decir adiós al confinamiento, o al menos estás bastante más cerca que hace 6 semanas. Eso sumado a que se acerca el verano y que en tu cabeza tienes arraigado el concepto de operación bikini como si fuese lo más lógico y natural, hará difícil que puedas resistirte a los cantos de sirena que vas a empezar a escuchar tan pronto como pongas un pie fuera de casa queriendo v...

Esta semana quiero hablarte de tu zona de confort, qué es en realidad y por qué el estar mucho tiempo gravitando en ella puede que no sea tan beneficioso a largo plazo como piensas, a pesar de que tu cabeza parezca decirte todo lo contrario. Si tienes problemas en conseguir las cosas que más quieres, te recomiendo que estés atento al episodio, porque podrás empezar a implementar cosas nada más ter...

En el episodio de hoy podrás aprender a desterrar tres mitos que llevan circulando décadas y que todavía se resisten a morir, torpedeando tus esfuerzos de ir bajando de peso de una vez por todas. El primero de ellos, es que los carbohidratos engordan. El segundo, que necesitas usar suplementos para tener éxito perdiendo peso, y el último, mi favorito, el consejo de que se trata de comer menos y mo...

Hoy es un episodio que creo que resonará bastante contigo, si eres una persona que llevas un tiempo cambiando tus hábitos, que como bien sabes, de otros episodios, no deja de ser más que ir cambiando tu identidad, cómo tú te ves, convirtiéndote en el tipo de persona que de manera natural hace las cosas que tú estás aprendiendo a hacer ahora. El tema en cuestión es, el sentimiento de soledad que ap...

Posiblemente esta nueva realidad se parezca un poco a tu peor pesadilla, si hablamos de comer, porque te estás viendo obligado a pasar todo el tiempo, sin escape alguno, rodeado de tu máquina expendedora de comida particular: el frigorífico, a menos de 10 pasos de él, durante las 16 horas que pasas despierto cada día. ¿Cómo hacer para poder resistir la tentación cada vez que lo ves? ¿Qué puedes po...

Hay días en los que te levantas y no te gusta lo que ves reflejado en el espejo. Si intentas pretender que no pasa nada, forzándote a auto-convencerte de que estás bien, terminarás el día todavía peor de como lo empezaste, posiblemente en una espiral de malas decisiones. Entonces, ¿qué puedes hacer para salvar el día? Al finalizar el episodio habrás aprendido 5 pautas que poner en práctica hoy mis...

Hola y bienvenido una semana más al podcast de Frecuencia Fitness, episodio 19. El coronavirus está en boca de todos desde hace dos semanas. Igual hasta te toca quedarte en casa durante un par de semanas o más, sin salir más que para lo mínimo imprescindible, cómo ir al super o la farmacia, trastocando tus hábitos que tan duramente estás trabajando. En el episodio de hoy aprenderás a cambiar el fo...

Esta semana vas a aprender todo sobre el Ayuno Intermitente. ¿Es tan bueno para perder grasa como algunos dicen? ¿Es peligroso porque ralentiza tu metabolismo como aseguran otros? ¿Es malo para la salud? Esas y otras dudas las verás resultas en unos minutos. Hoy toca nuevo episodio de Frecuencia Fitness. Como cada miércoles te traigo información que puedes aplicar nada más terminar de escucharlo,...

Cuando se trata de perder peso las primeras cosas que te vienen a la cabeza igual son dejar de ver la tele mientras comes, o reducir el consumo de comida ultraprocesada. Ambas cosas están genial y te animo a que las pongas en práctica. Pero a largo plazo te servirán de poco si antes no has dejado de hacer las tres cosas de las que te hablo en el episodio de hoy. Espero que te sirva en tu viaje hac...

Todos los días miles de personas abarrotan las salas de los gimnasios, participando en clases grupales y sudando la gota gorda en la cinta de correr, con la esperanza de que eso les ayude a perder peso. Muy pocos lo conseguirán. En el episodio de hoy descubrirás si hacer cardio es la solución a tus problemas de sobrepeso. Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitnes...

Hoy toca poner las bases de tu entrenamiento para las próximas tres o cuatro décadas de tu vida. Siguiendo las pautas marcadas en el episodio de hoy te vas a asegurar aumentar tu longevidad y tu salud. No olvides que llegar a una avanzada edad con la mejor condición física posible puede hacer mejorar tu calidad de vida, no lo olvides, haz deporte. Te invito a visitar mi instagram https://www.insta...

Si ya has cumplido esa edad, habrás notado que no puedes entrenar igual que cuando tenías veinte años. Al finalizar el episodio de hoy habrás aprendido cuáles son las causas y qué puedes empezar a hacer para ponerles remedio. Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opi...

La mayoría de la gente asocia el entrenamiento de pesas con ganar músculo y perder grasa. Básicamente lo asocian con algo superficial a primera vista: lucir un cuerpo bonito. Pero hay mucho más detrás de eso que no se ve. En el episodio de hoy aprenderás que también tu cerebro, y tu cuerpo en general se benefician de ello, hasta el punto de convertir en secundario el que tengas un cuerpo de playa....

¿Tienes comidas que ejercen una atracción magnética sobre ti, haciendo imposible que puedas controlarte cuando las comes? ¿Hay alimentos que catalogas de prohibidos o malos, evitando el comerlos? Si has respondido que sí a alguna de estas dos preguntas es fácil que te hayas visto en la situación de terminar comiendo ciertos alimentos sin control alguno. Cuando termines de escuchar el episodio de h...