Frecuencia Fitness

Un episodio donde después de escucharlo tendrás un puñado de herramientas que poner en práctica y que te llevarán a mejorar de manera exponencial tu relación con tu cuerpo y la manera en la que interaccionas con la comida. El resultado de esas mejoras es claro: perder peso, mejorar tu composición corporal y sentirte mejor a nivel mental. Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitn...

EL obstáculo número uno por el que miles de personas se resisten a comenzar a entrenar es la falta de tiempo. En el episodio de esta semana descubriremos cuanto de verdad hay en ese obstáculo. También entenderás la manera infalible para encontrar tiempo y el error número uno por el que tantas personas que empiezan terminan abandonando antes de cumplirse 12 meses. Puedes contratar mis servicios en...

Hace dos episodios hablábamos de la importancia y los beneficios del entrenamiento durante el embarazo, y hoy toca hacerlo del postparto. Cuánto dura el postparto, qué fases deberías seguir para tener una vuelta al entrenamiento segura, qué tipo de ejercicios serían los más recomendados, y los beneficios asociados al volver a entrenar durante esta etapa de tu vida, son algunas de las cosas que apr...

Si te estabas planteando el dejar de comer gluten porque tu amiga te ha dicho que así tu alimentación será más saludable y por tanto, te ayudará a perder peso más rápido, el episodio de esta semana te interesa, y mucho. Aprenderás cuándo deberías dejar de tomar gluten, cuando no, y la veracidad o ausencia de ella, detrás de la afirmación de tu amiga. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para m...

¿Te ha tocado un médico que te ha dicho que nada de hacer algo más allá de andar, natación y pilates para embarazadas? En el episodio de esta semana veremos qué tiene de aconsejable este punto de vista y qué deberías hacer durante tu embarazo para prepararte lo mejor posible de cara a tener que dar a luz y recuperarte más rápido. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de f...

Episodio de preguntas y respuestas de los oyentes. Responderemos a la pregunta de cuáles son todos los beneficios secundarios de entrenar con la idea de hacerte más fuerte, más además del estético; cómo saber qué entrenador personal elegir; en qué casos no es bueno entrenar; y la última, cómo hacer para combatir la falta de consistencia en mi plan de entrenos. Aunque pienses que te sabes las respu...

Si todavía te sucede con asiduidad el no tener control alguno cuando abres un paquete de galletas -o el producto que en tu caso sea tu talón de Aquiles particular- este episodio te interesa, y mucho. Entenderás el por qué las herramientas de contención y prevención que vienes usando te han fallado irremediablemente, y cuál es el paso que todavía no has dado, pero que es la diferencia entre ser cap...

No hay nada más injusto que llevar años entrenando, con la intensidad adecuada, y haciendo lo que tu entrenador personal te dice, y aún así no ver resultados, ni a nivel de fuerza ni estéticos. Para eso, mejor no hacer nada, ¿verdad? Mis vecinos del piso 14 son los protagonistas de esta historia con moraleja. Te interesa escucharla porque es posible que tú también seas el prota, sin saberlo, del m...

Durante la conversación con Álvaro, que es un cliente con el que llevo trabajando casi un año, descubrirás cómo pasó de ser un chico delgado, cuando era adolescente, a normalizar el que sus amigos hicieran mofa de su exceso de peso al llegar a la treintena. También escucharás el por qué, en pleno confinamiento en mitad de la cuarentena del año pasado, decidió que ese era el mejor momento para come...

En el episodio de hoy escucharás una conversación con Leti Pelegrín. Licenciada en Educación física y con un Master MBA, experta en marketing y con más de 20 años a sus espaldas entrenando clientes. Es la invitada perfecta para explicarte la importancia de que empieces a entrenar, de una vez por todas, con la intención de hacerte más fuerte. Durante la conversación escucharás los mitos más comunes...

¿Cuándo fue la última vez que anduviste descalzo fuera de casa? ¿Y quitarte los zapatos sin sentir una sensación de alivio increíble? Los pies son nuestro contacto más fiable con el entorno que pisamos, pero solemos llevarlos dormidos y encajonados dentro de un calzado que es muy bonito pero que cumple la función opuesta a la que debería: proteger tus pies en lugar de dañarlos. En es el episodio d...

De hecho, es mi hija la que te lo va a contar todo. Es un episodio muy especial porque mantengo una conversación con mi hija en la que, como cualquier otro día, hablamos de las cosas básicas relacionadas con el ejercicio, el dormir, y el comer. Más sencillo de aplicar imposible. Si sigues los básicos que escucharás en este episodio seguro que consigues mejorar tus hábitos actuales. Si necesitas mi...

Si estás comparándote con el cuerpo de otras mujeres constantemente, si todavía te da apuro en estar en determinadas zonas del gimnasio porque piensas que no es tu lugar, si sientes que tienes que tener el cuerpo que a tu pareja le gusta, en lugar del que te gustaría a ti, significa que tienes alguna de estas creencias implantadas en la cabeza. En el episodio de hoy descubrirás cómo han llegado es...

Si ya estás cansada de probar entrenamientos corporales para hacer en casa, sin éxito alguno porque eres incapaz de hacer de una manera segura y correcta muchos de los considerados ejercicios básicos, como sentadillas corporales o flexiones de brazo, el episodio de esta semana te interesa. Aprenderás los motivos por los que tienes tantas dificultades en esos movimientos, y qué dos ejercicios deber...

Si te pregunto cuánto tiempo te lleva comer una comida tu respuesta será que veinte o veinticinco minutos, pero si te pones a cronometrar tu siguiente comida sin variar tu manera de comerla es más que probable que no llegue ni a los quince minutos. De los problemas asociados a comer rápido, los beneficios de comer despacio, y las cinco herramientas que puedes empezar a utilizar desde hoy mismo par...

Una pregunta rodeada de controversia, y que no tiene una respuesta tan sencilla como podría parecer. Un bando dice que lo más importante es lo que comes, mientras el otro bando predica que el ejercicio es clave. Como casi siempre, no solo la respuesta suele estar alejada de los extremos, sino que es más que probable que el enunciado de la pregunta ni siquiera sea el correcto. Este episodio, más co...

¿Cuántas veces has probado un producto o servicio después de ver una docena de casos de éxito en las fotos que colocan en su página de ventas? Es fácil caer en esa trampa, y por eso las colocan, porque funcionan para que termines desembolsando el dinero, una vez más. Al finalizar el episodio de esta semana tendrás las herramientas para poder evitar que te vuelvan a engañar otra vez. Un podcast de...

Los 5 pensamientos que te han hecho abandonar tus propósitos de Año Nuevo. Estamos en marzo, y eso significa que la gran mayoría de las personas ya han dado por imposible sus propósitos de comienzo de año. En los próximos quince minutos descubrirás a los 5 culpables de que hayas tirado la toalla cuando todavía faltan tres cuartos de año. Una vez descubiertos aprenderás a neutralizarlos, y de esa m...

Respirar es la actividad más importante para sobrevivir, y por eso apenas podemos vivir sin hacerlo más allá de unos minutos. La diferencia entre respirar de una manera óptima a hacerlo de una manera regular, tendrá un impacto en otras áreas de tu salud, tanto física como mental. Y eso se traduce en mayor facilidad o dificultad para estar sana y tener el cuerpo que deseas. En el episodio de esta s...

En el episodio de la semana pasada viste las cinco primeras, y en el de esta semana las cinco restantes que son: Si estás pendiente de lo que hacen otros no estás pendiente de lo que haces tú. Escucha a tu cuerpo por encima de todas las cosas. Lo de menos es tu cambio físico. Para encontrar el equilibrio necesitas haber visitado los extremos. Esto no se vuelve más fácil con los años. Y además, una...

Después de casi tres décadas entrenando, y habiendo cometido mil y un errores, he reunido 10 lecciones que he podido usar en otros ámbitos de mi vida, y que seguro también te sirven a ti. En este episodio verás las primeras cinco: El camino es mucho más importante que el destino. Tienes que saber a qué estás dispuesta a renunciar. Nada cambiará si tú no haces algo diferente. Sé humilde para aprend...

Tu cuerpo no está diseñado para que pases 12 horas diarias sentada, sino para que estés en movimiento. Los dolores de espalda, molestias en tus rodillas, mala calidad de sueño, exceso de peso, y otras cosas más que descubrirás hoy, tienen relación directa con las horas y más horas que pasas sentada. Estás a 15 minutos de darle la vuelta a la situación y asegurarte que tu calidad de vida mejora. Si...

¿Estás cansada de seguir haciendo los entrenos de tu aplicación gratuita sin ver avances en tu cuerpo ni tu fuerza? ¿Te aburre la ausencia de resultados después de seguir los entrenos que tu youtuber favorito sube cada semana? En el episodio de hoy entenderás las 4 claves que tienen que tener tus entrenamientos y porqué es más que probable que no sea recomendable que hagas burpees. Si necesitas mi...

Cada vez que has fallado en una dieta, tu nivel de confianza se ha resquebrajado un poco, haciendo más difícil tu siguiente intentona. En el episodio de hoy aprenderás 6 acciones o herramientas que puedes poner en práctica desde ya, para ir aumentando tu confianza a niveles óptimos. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instag...

En los últimos tiempos las principales revistas para mujeres han comenzado a incluir en sus portadas a mujeres con mucho sobrepeso. Y además, difunden el mensaje de que puedes ser saludable tengas el cuerpo que tengas. ¿Tienen razón, y deberías quererte tengas el peso que tengas? ¿Se puede tener salud tengas el cuerpo que tengas? Esto y más lo descubrirás en el episodio de hoy. Si necesitas mi ase...