Frecuencia Fitness

¿Cuántas veces has escuchado esa frase? ¿O igual has sido tu la que la ha pronunciado en el pasado? Sea como sea, en el episodio de esta semana vamos a analizarla, para entender el porqué la decimos, y como ir minando su poder sobre nosotros, de manera que no dejes pasar la oportunidad de comenzar a transformar tu cuerpo hoy, aunque sean fechas especiales en el calendario. Puedes contratar mis ser...

¿Cuánta importancia tiene entrenar a primera hora de la mañana para el resto de las acciones de tu día. En el episodio de esta semana veremos la respuesta a esa pregunta, y contaremos un plan bien sencillo para que puedas empezar a entrenar también recién levantada, aunque te consideres una de esas personas que necesitan un par de horas para ir carburando. Puedes contratar mis servicios en https:/...

El episodio de esta semana es una reflexión personal sobre mis miedos, dudas y temores en lo relacionado con la educación que mi hija recibe en casa -relativa a la alimentación y demás hábitos saludables- y la que recibe fuera de casa, véase en el colegio o de la sociedad misma. Te la cuento porque estoy seguro que te ayudará a sobrellevar mejor esos días en los que te levantas convencida de que t...

Episodio especial donde voy a ayudar de manera gratuita a las primeras 100 personas que me contacten por correo electrónico. Si escuchas el episodio sabrás lo que tienes que hacer para ser una de ellas. ¡Yo no me lo perdería! El email contacto es info@frecuenciafitness.com así que escucha y te espero!!! Date prisa, solo para los 100 primeros oyentes. Puedes contratar mis servicios en https://www.f...

Hace unos días un hombre que es fumador llamó a mi mujer gorda y vaga, y tuvo el morro de decirla que él estaba mejor físicamente que ella. El de hoy es una reflexión personal sobre si alguien que fuma puede estar sano o no. ¿Si haces deporte y comes bien estarás contrarrestando los efectos nocivos de fumar? ¿Es posible dejar de fumar? Estas y otras preguntas las desarrollaremos durante los próxim...

En el episodio de la semana pasada veíamos los signos más comunes de alguien que está comiendo de manera habitual por debajo de las necesidades de su cuerpo, además de entender el porqué podría estar ocurriendo algo así sin que la persona fuera consciente de ello. En el episodio de esta semana toca hablar de los tres pasos para salir de allí, porque te guste o no, y aunque tu objetivo final siga s...

¿Te has parado a pensar alguna vez si estás comiendo menos comida de la que tu cuerpo necesita? El no tomar suficientes calorías durante espacios prolongados de tiempo colocará tu cuerpo en una posición poco propicia para que encuentres tu mejor versión, no solo física sino también mental y emocional. En el episodio de hoy veremos los signos más comunes que te indican si puede ser que estés comien...

Otro episodio donde respondemos tres preguntas de los oyentes. Una trata sobre cuándo es conveniente, en caso de que sea así, dejar de entrenar con la idea de hacerse más fuerte porque los riesgos superan a los beneficios. La segunda pregunta es sobre el peso que tiene el picoteo entre comidas a la hora de no perder peso. La tercera pregunta es sobre cómo responder cuando alguien nos acusa de vani...

Dos estudios científicos donde veremos la respuesta a dos preguntas comunes. La primera, ¿qué tiene más peso a la hora de ejercitarte y comer, tu genética o tu mentalidad? El segundo estudio nos contará cuál es la dosis mínima necesaria para mantener la fuerza y la masa muscular de un músculo determinado. Ambos resultados te interesan, y mucho, en tu afán por transformar con éxito tu cuerpo y recu...

¿Estás cansada de ganar unos kilos cada vez que terminan las navidades? ¿Ya has decidido qué vas a esperar a que llegue el uno de enero para empezar, otra vez, a cuidarte? ¿El famoso reto de 30 días que comenzaste en septiembre te ha dejado tirada a dos meses de las navidades y no crees que merezca la pena empezar a cuidarse ahora? Este episodio te interesa, vas a escuchar un plan de 10 semanas pa...

¿Llevas varios años entrenando y todavía no has alcanzado el peso deseado? ¿Tu cuerpo sigue estando alejado de la idea que tenías en tu cabeza a pesar de entrenar 4 días por semana? Si has respondido afirmativamente a alguna de esas dos preguntas es más que probable que estés cometiendo varios o todos de los errores más comunes que trataremos durante el episodio. Si eres capaz de evitarlos estarás...

Conseguir 100 episodios en un podcast es parecido a lograr perder 15 kilos de peso y no recuperarlo nunca más. Por tanto, hoy va de aprendizajes y procesos durante estos dos últimos años y de preguntas que deberías estar haciéndote en tu propio viaje a conseguir el cuerpo que quieres y la salud que te mereces. Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com Si necesitas mi ases...

En el episodio de esta semana hablamos de uno de los temas más importantes relativos al entrenamiento, que es, el entrenar todos los grupos musculares de tu cuerpo por igual en lugar de centrar toda tu atención en unos pocos mientras ignoras, por miedo, otros. En el caso de las mujeres, los bíceps suelen ser los que pagan el pato y apenas reciben estrés suficiente para hacerse más fuertes, y con e...

Si eres una de esas personas que lleva tiempo considerando el apuntarse a un gimnasio pero al mismo tiempo la idea de estar allí te produce miedo, consiguiendo que vayan pasando los años sin que te empieces a entrenar, el episodio de esta semana te interesa. Al finalizar el mismo habremos derribado los mitos y miedos más comunes entre las personas que aún no se atreven a dar ese primer paso, al mi...

Vuelve uno de los episodios que favoritos de los oyentes que es el responder cuestiones populares que recibo en mi bandeja de entrada. Esta semana los temas a tocar son los famosos retos de 30 días que saturan el panorama durante el mes de septiembre, cómo reconocer si estás haciendo lo suficiente para conseguir resultados, y un ejemplo personal de una conversación interna cuando las ganas de come...

En plena era digital, rara en la persona que quiere perder peso y no lleva una aplicación para contar calorías y calcular macros en su teléfono. Por difícil que te resulte de creer, utilizar este tipo de herramientas no te acercará a tus objetivos, sino más bien lo contrario. En el episodio de esta semana descubrirás cinco aspectos mucho más importantes que contar macros y calorías si tu objetivo...

¿Te has parado a calcular cuántas veces a lo largo del día te das un no rotundo como respuesta a algo que bien querías comer o bien querías hacer? Esa colección de noes es uno de los motivos por el que al llegar la noche se te hace tan cuesta arriba el no ir a la cocina y comer hasta reventar. En el episodio de esta semana descubrirás la herramienta necesaria para conseguir darle la vuelta a esos...

El episodio de esta semana es una reflexión personal después de casi medio año desde que empecé a dormir con un trozo de esparadrapo en la boca, con la intención de aprender a dormir respirando por la nariz. Como verás en el episodio, a pesar de tantas horas de práctica el hábito está lejos de estar asimilado, y como te cuento durante los 14 minutos de episodio, no por ello voy a abandonarlo. Pued...

La semana pasada viste los primeros cinco motivos por los que igual no estás haciendo las cosas que dices que tendrías que hacer para lograr el cuerpo y la salud que te mereces. En el episodio de hoy, verás las otras seis razones que están afectando tu progreso. La única manera de retomar el control sobre tu vida y tu cuerpo es trabajando en las áreas donde veas que más lo necesitas. Puedes contra...

¿Hay algo peor que la sensación de saber lo que tienes que hacer para terminar consiguiendo el cuerpo y la salud que quieres, pero cuando llega la hora de ponerlo en práctica no hacerlo? Es algo más común de lo que podrías pensar entre las personas que luchan desde hace años con el peso de la báscula. En este episodio y el siguiente descubrirás algunas posibles causas por las que tienes este compo...

El episodio de esta semana viene con una recopilación de las críticas personas, y no constructivas precisamente, que con más frecuencia se repiten cuando llegan a mi bandeja de entrada. Las voy a ir respondiendo, y de paso te van a servir para aprender y entender algunas cosas que necesitas mantener frescas en la mente si todavía estás luchando por perder peso y por transformar tu cuerpo. Puedes c...

Una de las cosas más habituales entre personas adultas que llevan media vida intentando perder peso a base de dietas, cuando finalmente deciden dar el paso adelante de no volver a tener alimentos prohibidos, es el miedo a no saber controlarse cuando tienes determinados alimentos a la vista. Ese miedo, termina llevándoles a regresar a lo conocido, que es el hacer una nueva dieta, porque al menos al...

Constancia y ser constante son dos términos que estamos escuchando de manera habitual cuando hablamos de perder peso y transformar tu cuerpo. Pero, es más que probable que estés malinterpretando lo que en verdad significan, y con ello, mandando a paseo tus opciones de conseguir el cuerpo que tanto deseas. Con el episodio de esta semana te asegurarás de no cometer ese error de nuevo. Puedes contrat...

Año tras año, una de las frases más buscadas en internet es “cómo perder peso rápido”. En el episodio de esta semana hacemos eso, realizar la búsqueda, y ver que cosas nos cuentas los artículos que aparecen en la primera página del buscador más grande. Después de analizarlos uno a uno entenderás el porqué hasta la fecha sigues sin tener el cuerpo que tanto deseas, a pesar de todo el esfuerzo que l...

Con la llegada del verano, es fácil que estés pensando en dejar de entrenar y darte un descanso hasta septiembre, como los colegios. En el episodio de esta semana, escucharás una carta que he escrito solo para ti, donde te animo a que aproveches los meses más calurosos del año para seguir cuidándote, a pesar de los viajes, de tener los niños en casa, y de todas las cosas que quieres hacer. Puedes...