Frecuencia Fitness

Igual que hace la DGT con sus anuncios en la tele donde nos recuerdan que lo importante es llegar a nuestro destino vacacional, y que las prisas y la falta de descanso pueden convertirse en las causas de que tengamos un accidente, en este episodio yo vengo a recordarte otra cosa casi igual de importante: verano no es sinónimo de “desconectar” de tus entrenos y tu salud, sino todo lo contrario. Ent...

La semana pasada escuchaste la primera parte de la entrevista con David Díaz, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que vino para hablarnos del dolor de espalda y en especial de las famosos hernias discales, esas que traen por la calle de la amargura a miles de personas y hacen que muchos de ellos terminen pasando por quirófano para intentar solucionar algo que seguramente podr...

Hoy toca entrevista. Y el invitado de esta semana se llama David Díaz. Es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, experto en readaptación de lesiones, instructor y formador de Pilates, especialista en ejercicio correctivo y movimiento humano, entre otras certificaciones, y es la persona detrás del proyecto Academiaespaldasana.com. Como te puedes imaginar por ese nombre, durante l...

Un episodio donde te hablo de dos temas que no tienen que ver entre sí pero que creo te servirán para sacar algo en claro. Al final del mismo verás que me pongo un poco más serio de lo habitual y te cuento algo que a veces todos necesitamos escuchar, aunque no nos guste, porque puede servirnos para espabilar y querer hacer las cosas mejor. Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafi...

A veces, a pesar de que tenemos claro que cuidarse es importante, lo intentamos usando maneras y métodos que no son lo más efectivo, consiguiendo que perdamos la esperanza de lograrlo alguna vez, al mismo tiempo que adquirimos una mala relación con todo lo relacionado con hábitos saludables. La culpa, en bastantes de esas ocasiones, es debido a las mentiras que nos han contado. Hoy las destripamos...

Ya conoces la importancia de tener un diario en el que dar rienda suelta a todas tus emociones y pensamientos, sin filtro ni censura. Sabes que es una práctica que te ayuda a vaciar la cabeza de estrés, preocupaciones y ansiedad. Pero, no es el mejor método si hablamos de evitar repetir errores del pasado. Para eso, tenemos una herramienta mucho mejor que la aprenderás durante el episodio de esta...

Con el episodio de esta semana concluye la entrevista a Patxi, el productor de Frecuencia Fitness, entre muchos otros podcasts. En esta segunda parte de la entrevista descubrirás cómo ha conseguido perder casi 10 kilos de peso sin haberlo intentado siquiera. También escucharás cuáles han sido los cambios de hábitos que más impacto están teniendo en su vida, y cómo hacer para no abandonar a pesar d...

Esta semana y la próxima podrás escuchar cómo está siendo el proceso de pérdida de peso y transformación de Patxi, el productor del podcast de Frecuencia Fitness, entre otros. Entre otras cosas entenderás qué llevó a Patxi a querer dar un giro en su vida, y por qué a pesar de llevar toda la vida haciendo deporte su cuerpo y su salud decían otra cosa. Puedes seguir a Patxi en redes sociales como @i...

El episodio de esta semana es la segunda parte de la entrevista con Rosa Fernández. Rosa, a la que ya sabes puedes encontrar en Instagram bajo el perfil @disfrutatuperine, es Licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, profesora acreditada del método periné, integración y movimiento, y mamá. . Con la segunda parte de la entrevista de hoy, tendrás toda la información que necesitas p...

El episodio de esta semana es una entrevista con Rosa Fernández. Rosa, a la que puedes encontrar en Instagram bajo el perfil @disfrutatuperine, es Licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, profesora acreditada del método periné, integración y movimiento, y mamá. Rosa ha sido muy generosa con su tiempo y ha venido para explicarnos la importancia de tener un suelo pélvico que sea ó...

En el episodio de hoy vamos a practicar, al mismo tiempo que transcurre el mismo, un ejercicio donde descubrirás cómo de poderosas son las palabras y el impacto que tienen en nuestras acciones. Después de completarlo, tendrás una de las herramientas más poderosas para desarmar a la procrastinación y las excusas, ¡ya lo verás! Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com Si n...

La semana pasada entrevistamos a Adriana Gonzalez, más conocida como Adrimomfit en Instagram. En esa primera parte de la conversación estuviste aprendiendo cómo el haber tenido hábitos poco saludables durante buena parte de su infancia y adolescencia le había llevado a abonar el terreno para que en cuanto las cosas se torciesen en su vida, todo explotase por los aires, como así sucedió. Hoy, verem...

Hoy tenemos una invitada de las que dan mucho que hablar, por todo lo que podemos aprender de ella. Su nombre es Adriana Gonzalez, pero seguramente te sonará más por su nombre de guerra que usa en Instagram, Adrimomfit. Ha sido una entrevista que tenía muchas ganas de traerte, por muchos motivos. Adri es una mujer que transmite una energía y una fuerza que es difícil de encontrar. También tiene un...

Las cuatro claves que necesitas conocer y poner en práctica para que el ir bajando los kilos sobrantes sea algo casi automático, en lugar de una lucha diaria contra la báscula y determinados alimentos, como parace ser por desgracia para tantas personas. Esto no se trata de dietas, no se trata de restringir alimentos, no se trata de que vayas sufriendo por las esquinas, es cuestión de equilibrio. P...

Usando como referencia la película de animación “Desde dentro” vamos a contar una historia donde los protagonistas son los pensamientos y emociones de Raquel, una mujer de 40 años, durante una mañana cualquiera en su trabajo. La historia, tiene dos finales. Una vez lo hayas escuchado te resultará mucho más fácil en evitar caer en la trampa del primer final, que por desgracia es el que con mayor fr...

La semana pasada ocurrió qué por primera vez en 120 episodios del podcast, no hubo un nuevo episodio. El motivo, mala organización y una buena dosis de pereza. En los próximos minutos entenderás cómo llegó a producirse ese cóctel explosivo y qué tienes que hacer tú para evitar que te suceda parecido en tu intento por transformar tu cuerpo y retomar el control de tu salud.

Si me tuviera que poner en los zapatos de una persona que ya pasa de los 40 años y que hasta la fecha, por cuestiones varias, ha fallado a la hora de cuidarse como debiera, ¿qué pasos seguiría para asegurarme que tendría éxito? En el episodio de esta semana descubrirás los cinco pasos a tener en cuenta. Y el paso número uno será algo que no te esperas, ¡avisado estás! ¿Cómo empezar a cuidarse a lo...

Continuando con las preguntas inacabadas del episodio anterior, esta semana, dos nuevas preguntas que se repiten con asiduidad. ¿Cuál es la mejor dieta para ti, y cómo encontrar la motivación cuando ni siquiera te ves capaz de empezar, a pesar de que sabes que tienes que hacerlo.? Al finalizar el mismo, contarás con dos herramientas potentes para ser capaz de crear ese fuego interior que afiance l...

Es posible que entre las fuentes de información que sigues haya información contradictoria. Unas te dicen que comer keto es lo mejor para perder peso mientras que otras te dicen que esa es la manera más rápida de no lograrlo. ¿Cómo saber cuál tiene razón y cuál está equivocada? Mejor aún, ¿es esa la pregunta que deberías estar haciéndote? En el episodio de esta semana aclaramos eso al detalle, par...

Si hubiera un solo hábito que fueses a cambiar durante este año 2022, te animaría a que fuese el que escucharás en el episodio de hoy. Será el hábito que conseguirá poner fin a tu comer emocional que tan arraigado tienes. Episodio corto, pero lleno de valor para ti y tu objetivo de transformar tu cuerpo y perder grasa corporal. Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com Si...

Episodio donde tratamos dos temas recurrentes. El primero de ellos es el saber si estás entrenando demasiado, o no. El segundo es la famosa frase “yo como de todo y bien”. A la conclusión del mismo habrás encontrado respuesta y solución a ambas. ¿Tienes la total de seguridad de estar alimentando correctamente? ¿Por qué lo crees? Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com S...

Un título controvertido para un tema no menos peliagudo y que genera debates encendidos en redes sociales. La idea detrás del episodio no es la de desanimarte y que dejes de acudir a esas clases de HIIT y Crosstraining que tanta popularidad tienen desde hace unos años, sino que te sirva para analizar si de verdad te acercan o no, a tus objetivos de perder grasa y ganar tono muscular. Puedes contra...

Toma título bien largo para un tema que casi todo el mundo sabe de su importancia pero que todavía la gran mayoría se resiste a practicarlo porque piensan que a ellos no les va a servir. Si este episodio no te ayuda a que salgas disparada a comprarte un cuaderno y un boli, ¡nada lo hará! Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda pa...

Cada año, durante las celebraciones y reuniones navideñas tienden a repetirse una serie de comentarios, que ponen de manifiesto el motivo por el que tanta gente sigue sin tener el cuerpo de desea ni la salud que se merece. En el episodio de esta semana, vamos a desglosar tres de ellos, por si te sirve de ayuda en tu caso particular o con alguno de tus familiares. Puedes contratar mis servicios en...

Episodio especial el de esta semana, donde vas a escuchar un pequeño extracto de uno de los libros que más veces he leído. Y te lo voy a leer para animarte a que te lo regales y lo tengas en casa, porque te ayudará, y mucho, en tu proceso de ir cambiando tu cuerpo, de dentro hacia afuera. Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda p...