Frecuencia Fitness

¿Has contado cuántas veces al día te dices cosas del tipo “Yo soy el tipo de persona que me aburro de hacer algo en cuanto deja de ser novedad y por eso no me gusta entrenar”, o quizás del tipo “Yo nunca he sido alguien que sepa motivarse sola”? En el episodio de esta semana veremos en qué medida repetirte sin cesar este tipo de comentarios, lo que a su vez crea las famosas etiquetas mentales, afe...

En el episodio de esta semana voy a pedirte ayuda para que me aconsejes cómo convencer a mi hija, que cumplirá 7 años en pocos meses, de la importancia de lavarse los dientes, porque tenemos una lucha diaria en casa con ese tema. Y de paso, después de que ayudes, escucharás qué relación hay entre el comportamiento de mi hija sobre ese tema y algo que te atañe a ti directamente. Entrena conmigo en...

Todas las semanas recibo correos electrónicos de personas muy motivadas como tú que quieren darle una oportunidad a esto de hacerse más fuertes y con ello mejorar su salud. Mi trabajo, por difícil que parezca, es asegurarme de que sólo los que están dispuestos a comenzar a entrenar sin tener motivación sean los que lo hagan, mientras que los que están super motivados, no empiecen. El porqué lo esc...

A la fecha de publicación de este episodio faltan cinco semanas para que entremos de lleno en la vorágine de las cenas y comidas navideñas. Para muchos, una época de estrés y ansiedad donde la comida sirve de vehículo para superar esas celebraciones, dando como resultado el comenzar el año nuevo con dos o tres kilos de más. Al finalizar el episodio de esta semana tendrás varias herramientas con la...

En muchos episodios del podcast te cuento la importancia de trabajar en tus hábitos como manera de obtener resultados duraderos, en lugar de depender de la motivación que es una falsa compañera que termina abandonándonos a las primeras de cambio. En el episodio de esta semana, te cuento cómo sacar adelante esas acciones diarias que suman y te acercan a tu objetivo de transformar tu cuerpo y lograr...

Un año más, hemos consumido el grueso del año y nos hemos plantado a dos meses escasos para que comience el nuevo año. La mayoría de la gente, decidió esperar al uno de enero del presente año como fecha de salida para empezar a trabajar en sus retos personales. El resultado para casi todos ellos es que a estas alturas ya hace tiempo abandonaron y están a la espera de que llegue el nuevo año y así...

Hay dos grupos de personas: los que tienen paciencia y los que están esperando. De entrada, ambos parecen lograr resultados similares. Pero eso solo algo temporal. Una vez dejado pasar el tiempo necesario, solo el primero de esos grupos terminan logrando lo que querían. El segundo, les toca seguir esperando. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda...

¿Cuánta importancia le das a tu primera decisión del día? En el episodio de esta semana descubrirás que te guste o no, la primera decisión del día impactará en las subsiguientes decisiones. Y que esas decisiones jueguen a tu favor o en tu contra, dependerá de ti y nadie más. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma a...

La pregunta del millón: ¿para perder peso da igual el tipo de alimento que comamos o no? En el episodio de esta semana resolvemos esta duda y otras que vienen de la mano. Con las respuestas que escuches estarás en la mejor de las posiciones para de una vez por todas, perder peso de la mejor manera posible. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda p...

¿Cómo de grande es el papel que juega la genética a la hora de perder peso? ¿Por qué algunas personas parecen que no tienen que esforzarse para mantener un cuerpo fantástico mientras que otras, es como si no hubiera manera de que puedan lograrlo siquiera? Hoy resolvemos estas dudas y otras. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu e...

¿Puedes perder peso más fácilmente si tienes 30 años que si tienes 45? La respuesta es afirmativa. El porqué es donde tienes que tenerlo claro para que no cometas los errores habituales de las personas que ya pasan de los 40 años y luchan sin remedio por lograr ese cuerpo ideal. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de for...

Todas las semanas recibo correos de personas que me escriben contándome su caso personal. Más veces que no, los nombres y circunstancias varían, pero los errores y problemas suelen repetirse. Esta semana, aprovecho el correo de una persona para que tú puedas evitar cometer los mismos errores y ella, la persona en cuestión, pueda enderezar el rumbo a tiempo. Entrena conmigo en https://frecuenciafit...

Después de casi medio año metiendo unas cuantas horas semanales a escalar en pared indoor, mi esposa pensaba que ahora ya no le hacía falta seguir entrenando sus 3 sesiones semanales de 30 minutos en el gimnasio. Hoy es una historia personal, en primera persona y nada más y nada menos que con mi mujer. Durante el episodio de esta semana te cuento lo que le dije y el porqué, para que tú te lo apliq...

Si llevas media vida adulta luchando sin éxito por tener el cuerpo de tus sueños, es hora de que dejes de copiar lo que hacen las personas que muestran esas transformaciones increíbles en cuestión de pocos meses, y empieces a prestar atención a lo que hace la gente que logró su cuerpo soñado hace más de una década y todavía lo mantienen. En el episodio de esta semana lo verás. Entrena conmigo en h...

Si eres de los que se levantan por la mañana con la boca y la lengua seca como un trapo de pintura es más que probable que sea porque respiras por la boca, y eso es sinónimo de poca calidad de sueño. Tu rendimiento, no solo durante el entrenamiento, sino también el rendimiento laboral, el estado anímico, el humor o por ejemplo el cansancio se ve afectado si no respiras bien. A la conclusión del ep...

¿Te rodeas de amigos y gente que te anima y que te empuja hacia arriba para que puedas lograr tus objetivos y metas, o de amigos y personas que cuando ven que estás intentando algo te intentan llevar otra vez hacia abajo, donde siguen ellos? Esos últimos, son los amigos cangrejo, y sólo hay dos maneras de librarse de ellos. Al final de episodio sabrás cómo hacerlo. Entrena conmigo en https://frecu...

Es importante y necesario que inviertas en un entrenador personal, pero todavía es más importante que contrates a uno que de verdad te pueda ayudar, en lugar de otro que te más que ayudarte te suponga un lastre, económico y de objetivos. No todos los ejercicios son para todas las personas, no todas las personas pueden desarrollar los mismos ejercicios. La empatía es uno de los grandes valores entr...

Esta semana escucharás la historial del águila, un animal que para poder vivir hasta los 70 años necesita tomar una dura decisión cuando tan solo lleva treinta y pocos años viviendo. Al término del mismo entenderás lo que de verdad esconde esa historia. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmig...

¿Te has comido casi sin darte cuenta medio paquete de galletas y estás pensando que ya no hay solución y mejor terminarlo todo? Antes de que te lances a autocastigarte de esa manera, utiliza las 6 preguntas que te doy en el episodio de esta semana. Con la práctica te harán detenerte a tiempo y dejar de sentir que pierdes el control con ciertos alimentos. Entrena conmigo en https://www.frecuenciafi...

“Ahora en verano no solo no pasa nada porque relajes tus hábitos saludables y tus entrenos, sino que puede ser hasta beneficioso porque te sirve para descomprimir un poco tu mente y desconectar” Esta frase u otras similares pululan por artículos en periódicos, revistas digitales e incluso en los perfiles de gente con una tonelada de seguidores en sus redes sociales. Lo creas o no, ese mensaje no t...

En pleno verano, es común el ver en la playa, piscina o redes sociales cuerpos que admiramos porque nos parecen fantásticos. Cuerpos Danone que decían en el anuncio de hace años. Y ver eso, a veces, nos lleva a asociarlo con saludable. En el episodio de esta semana desmontamos las creencias erróneas que solemos tener a cerca de esos cuerpos diez, y que más veces que no, terminan tirando por la bor...

En el episodio de esta semana te muestro un ejercicio para que hagas a diario, en casa, con ese producto favorito tuyo que tanto te gusta. Durante el ejercicio usamos como ejemplo una galleta, pero tú puedes cambiarlo por un helado, chocolate o lo que sea que dices que te encanta comer pero que no tienes control. ¡Pruébalo y me cuentas! Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com Si neces...

¿Cuántas veces te has repetido la frase “si la vida me da un susto seguro que le veo las orejas al lobo y empiezo a cuidarme”? Unas cuantas, seguro. A demasiadas personas les gusta creer que tendrán una epifanía si un evento de esas características sucede en sus vidas, enderezando el rumbo y empezando a incorporar ejercicio, buena alimentación y cero tabaco en sus vidas. En el episodio de hoy vere...

Otro episodio de menos de 10 minutos, donde con un sencillo ejemplo de dos hermanas gemelas, entenderás el porqué si llevas perdidos unos 15 kilos de peso gracias al haber cambiado hábitos, todavía sientes que tienes mucha hambre y el cuerpo te pide comer a todas horas. Entender éste concepto marcará la diferencia entre que vuelvas a las andadas de probar nuevas dietas (y con ello terminar recuper...

El episodio de esta semana viene con un ejercicio para que puedas hacer mientras lo escuchas, utilizando un lápiz y papel, que te servirá para descubrir qué cambios puedes empezar a hacer ahora, durante las vacaciones de verano, que te ayuden a acercarte más a tu objetivo de transformar tu cuerpo y mejorar tu salud. El cuidado y bienestar de tu cuerpo y de la mente debe ser tu máxima prioridad ¿có...