Frecuencia Fitness

El episodio de hoy es personal, y me toca profundamente los huev...la moral, perdón. A mi hija, algunas compañeras de clase le llaman piernas gordas y se ríen en su cara con canciones que tienen letras poco imaginativas, para que mentir. Como te puedes imaginar, a sus siete años, el recibir este tipo de tratamiento por parte de niñas que considera amigas no lo está llevando bien. Te voy a contar c...

Hoy toca un tema de los que ya no se pueden mencionar en algunas sobremesas con amigos y familiares porque se desata la polémica. Hablamos de si se puede estar sano con sobrepeso, y de cómo, un movimiento que nació con la buena intención de poner freno al sinsentido de las tallas imposibles en las tiendas de ropa y de la opresión hacia la mujer por tener un cuerpo determinado para ser considerada...

En el episodio de esta semana te cuento de qué maneras estás tirando por la borda tus intentos de perder peso y transformar tu cuerpo. Aunque, cuando descubras a los tres sospechosos habituales verás que puedes aplicar este filtro para otras áreas de tu vida que poco o nada tengan que ver con tus objetivos de sentirte mejor y estar más sana. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu...

Entrenar durante el embarazo es una de las grandes dudas que asaltan a las mujeres en esta etapa vital, pero también a sus parejas que se enfrentan a recomendaciones médicas y consejos que en muchas ocasiones son generalistas sin centrarse en aspectos personales. Hoy veremos qué tiene de aconsejable este punto de vista y qué deberías hacer durante tu embarazo para prepararte lo mejor posible de ca...

¿Cuántas veces te has sentido perdida con las discusiones que lees en redes sociales donde gente que sabe mucho te dicen cosas opuestas sobre las calorías? Unos dicen que las calorías no importan, otros dicen que son la clave. Unos dicen que puedes comer azúcar y carbohidratos sin temor a engordar mientras tengas las calorías controladas mientras otros te dicen que si comes esos alimentos la resis...

Esta semana te traigo la respuesta que le di a una clienta a la que, después de 12 meses, se siente que no ha tenido los resultados esperados porque está convencida de no haber hecho todo lo que podría haber hecho. Lo que le dije a ella, te valdrá a ti, porque su situación es bastante común. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu...

¿Cuántas repeticiones hacer en cada ejercicio? ¿Qué significa entrenar para la última década de tu vida?¿Por qué es importante vivir tu vida fuera de las pantallas? Esta semana volvemos con otras tres preguntas de los oyentes. En la primera de ellas explicamos el porqué es tan importante entrenar para vivir con independencia en lugar de entrenar con fines estéticos. En la segunda resolvemos la dud...

Esta semana traemos dos preguntas de los oyentes y una reflexión personal acerca de los artículos que salen publicados continuamente donde dan titulares llamativos sobre estudios científicos, y cómo te afecta a ti sin saberlo. A continuación, respondemos a las preguntas ¿Cómo saber si mi cuerpo necesita descansar o si solo soy vaga? ¿Qué es mejor para perder peso cardio o Hiit? Entrena conmigo en...

¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?¿Qué vuelta a la calma es la mejor al final del entreno? ¿Qué diferencias hay a la hora de perder peso entre hombres y mujeres? Esas son las tres preguntas que responderemos hoy, y que las han formulado oyentes como tú. Si quieres hacer una pregunta para un futuro episodio puedes dejarla en el correo info@frecuenciafitness.com o en mi perfil de...

Imagino que la anécdota que te voy a contar ahora también sucederá en España, pero como no presto atención a las redes sociales más allá de lo justo y necesario, pues no te puedo dar ejemplos, pero es fácil que tú misma los conozcas . Aquí en Singapur desde hace unos años parece que todo famoso y toda famosa que se precie, da igual el motivo por el que lo sea, no solo publica sus entrenos en las r...

Hoy vas a escuchar los siete motivos por los que sigues fallando en cada nuevo intento para perder peso. Y ninguno de ellos trata sobre comer más proteína o tomar fibra . También, al final del episodio te cuento el método número uno 1️⃣ a la hora de perder peso con éxito, que de nuevo, nada tiene que ver con alguna de las dietas más famosas. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si nec...

El de hoy es un episodio diferente. Te voy a leer lo que Ángel Alegre, uno de los referentes de habla hispana en libertad financiera, escribió en su último correo de su boletín Vivir al Máximo. En el nos cuenta su punto de vista personal sobre esta moda de ir anunciando por las redes sociales como estás afilando el hacha, el significado real de ese término y si de verdad afilar el hacha es lo que...

Antes de que te ofendas por ese título y decidas dejarme una valoración de una estrella, te animo a que escuches el episodio para que te formes una opinión más clara de lo que te estoy intentando contar, y luego puedas decidir por ti mismo si en este momento de tu vida el entrenamiento funcional es lo mejor para ti, o no. Valóralo porque tengo mucho que contarte y abrirte la visión sobre este entr...

Este es el episodio donde te quedas sin excusas para no empezar a cuidarte. Te voy a ayudar gratis. Lo has leído bien. Vas a poder contarme tu caso al detalle y te voy a responder diciéndote qué hacer para salir del punto donde te encuentras ahora y avanzar, de manera que puedas terminar el año 2023 en mejor situación de la que estás ahora. Si quieres saber qué tienes que hacer para ser una de las...

¿Cómo sobrevivir al fin de semana y no echar por la borda lo que hemos hecho bien entre semana? En una encuesta reciente en mi perfil de Instagram, a la pregunta sobre qué futuros temas querrías ver tratados en el podcast, el que más se repitió fue el de los famosos fines de semana donde nos pasamos de la raya y mandamos a paseo los buenos hábitos que practicamos entre semana. Por tanto, de eso va...

Esta semana respondemos a tres preguntas de los oyentes, que son las siguientes: - ¿Cómo hago para perder grasa de la tripa más rápidamente? - Los 5 mejores ejercicios para ganar culazo. - Las 3 cosas que me hubiera gustado hacer diferente al empezar a entrenar. Si conoces a alguien que se puede aprovechar de escucharlas no dudes en enviarle el podcast. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness...

Como cualquier otro entrenador que es precie, enero es un mes donde tengo un aumento significativo de clientes a distancia, y con ello, se produce algo que viene siendo habitual entre ellos y que de no cambiarlo a tiempo les hará abandonar en cosa de 3 meses. En el episodio de esta semana te lo explico con detalle para que no te pase lo mismo. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si n...

Esta semana escucharás la respuesta a las siguientes tres preguntas. Si paso de entrenar en el gimnasio a hacerlo en casa, ¿podré seguir mejorando o iré empeorando. Este año quiero perder peso y también hacerme más fuerte. También quiero tonificar mis brazos y hombros. ¿Por dónde empiezo? ¿Es más difícil perder peso según te haces mayor? Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesit...

Durante las celebraciones de Año Nuevo Chino he tenido la oportunidad de ver cómo la gran mayoría de las personas que están intentando perder peso siguen usando modelos obsoletos que solo les llevan a chocarse contra esa pared imaginaria donde terminan escaldados y abandonando. En el episodio de esta semana podrás comprobar si tú también estás usando uno de esos modelos o no y qué hacer para soluc...

Posiblemente si este episodio fuera una reacción a la canción más famosa del momento, la de Shakira, clara-mente tendría mogollón de visitas, pero creo que al finalizar las 10 minutos de episodio estarás más contenta por lo que has escuchado que si te hubiera dado mi punto de vista sobre el culebrón de la pareja de moda. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramien...

Haciendo un recordatorio de los mejores contenidos del podcast hemos llegado a uno de los más escuchados, en el que hablo de como perder peso sin darte cuenta. ¿Es posible? ¿De qué estaré hablando? No te pierdas el episodio en el que te recuerdo cómo es posible mejorar tu salud, tu forma física y también la mental gracias a mantener una vida equilibrada. Entrena conmigo en https://frecuenciafitnes...

Estas navidades estamos trabajando en recordarte algunos de los mejores contenidos de Frecuencia Fitness, y en este caso es muy claro. ¿Cómo es posible que yo quiera comerme una galleta y acabe comiendo tres galletas? Hoy quiero explicarte cómo no caer en ese error y cómo solucionarlo también porque es posible no hacerlo, creeme. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi as...

Estas navidades tenemos unos programas muy especiales, se trata de unos programas recordatorios. En el de hoy, te recuerdo los motivos por los que es perjudicial estar todo el día sentado. ¿Por qué no es bueno estar sentado durante todo el día? Porque no es nuestra postura natural y porque nuestro cuerpo necesita estar en continuo movimiento de lo contrario...el estar sentado nos matará. Entrena c...

Otra vez se acercan las fechas en las que nos gusta escribir en un papel -y luego contar a nuestros amigos y familiares claro, porque si no nadie nos va a dar la palmadita en la espalda- nuestros propósitos de Año Nuevo. Todos esos objetivos que este año queremos conseguir sí o sí. Entre los más comunes están el perder una tonelada de peso, el encontrar una pareja que nos quiera y nos trate bien y...

Con la de veces que has escuchado que tengas el teléfono apagado cuando entrenas para no perder tiempo en redes sociales y estar a lo que tienes que estar, que es entrenar. Pues hoy vas a escuchar porqué es importante que sí que lo utilices durante tus entrenos. No me he vuelto loco, voy a contarte uno de los mejores usos que puedes darle a tu smartphone durante tu entrenamiento y que te ayudará a...