Frecuencia Fitness

Uno de los motivos más habituales por el que las personas no se atreven a empezar a entrenar es porque vienen padeciendo un dolor crónico, igual de espalda por ejemplo, y piensan que ir al gimnasio solo servirá para empeorar su situación. Esta semana veremos el porqué esa idea es equivocada. Descubrirás qué he hecho para poder entrenar durante los últimos doce meses a pesar de todas las cosas que...

Hay unos cuantos libros publicados donde nos cuentan la historia secreta del cerebro, para ayudarnos a entender el porqué funciona de la manera que lo hace. Esta semana, vamos a aprender la historia secreta de nuestra espalda, para entender el porqué nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, el porqué en algunas personas termina convirtiéndose en un dolor crónico mientras que en otras vi...

En el episodio de esta semana veremos los riesgos reales que tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que esto termine pasando. También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/fr...

¿Te has comprado el último modelo de esterillas que absorben mejor el sudor? ¿Las zapatillas de entrenamiento que usa tu influencer favorita? ¿Tomas una bebida energética antes de comenzar tu entreno?¿Llevas un reloj que te dice las pulsaciones alcanzadas durante los 45 minutos de sesión de ejercicio?¿Escuchas una lista de música de Spotify que es la mejor para motivarse mientras entrenas? Hoy toc...

En muchos gimnasios, tienen un aparato, parecido a una báscula, que al subirte al mismo, te calcula tus porcentajes de grasa corporal y masa muscular. Te hacen la prueba gratis para intentar venderte luego sesiones con algún entrenador del centro. Esas máquinas fallan más que una escopeta de feria. Hoy te hablo del DEXA s can, que es la mejor máquina que hay para sacar tus porcentajes de grasa cor...

Las caídas en el suelo cuando somos niños no dejan de ser algo normal que forma parte del día a día. Pero cuando pasamos de los 40 años, una caída al suelo de esas que traen consigo varios días en la cama dejan consecuencias mayores. Lo mismo si tenemos una enfermedad que nos obliga a estar en la cama varios días. Esta semana escucharás el descubrimiento que hicieron un grupo de investigadores con...

Si te gustan los acertijos, este episodio te interesa. Y si no te gustan, pues también, porque el acertijo que vas a escuchar es el vehículo que vamos a usar para que reflexionar sobre algo en lo que todas las personas que año tras año fracasan en sus intentos de transformar su estilo de vida y lograr el cuerpo de sus sueños hacen mal. ¡Y encima no se dan ni cuenta! Al finalizar el episodio tendrá...

Siguiendo el hilo del episodio de la semana pasada, donde te contaba los cinco apartados o cosas en las que después de más de 200 episodios me reafirmo más si cabe en su importancia, esta semana vamos a ver qué pruebas puedes hacer en cada uno de ellos para saber si apruebas o suspendes en ese apartado, y con ello, ponerte a mejorarlo desde hoy mismo, porque como bien sabes, los últimos 10 años de...

Pasados casi 4 años y más de doscientos episodios semanales, hay algunas cosas en las que he cambiado de opinión sobre todo lo relativo a perder peso, ser más fuerte y tener la mejor versión de una misma, y otras en las que me reafirmo más si cabe. En este episodio verás cinco creencias que ya tenía antes de empezar el episodio uno del podcast y que sigo manteniendo en la actualidad. Recuerda que...

Esta semana te traigo un artículo escrito por Alex Ventura, uno de los pioneros españoles en el entrenamiento personal. Verás que lo que te cuenta en el mismo te va a venir como anillo al dedo ahora que a tu alrededor a tanta gente le ha entrado las prisas por quitarse de encima los kilos que han añadido durante los meses del verano. Puedes saber más de Alex en su página web www.fit-360.com Recuer...

Tengo un purificador de agua en la cocina que me lleva por el camino de la amargura. Por suerte, viene con una garantía de 2 años. Por desgracia, de momento sigo posponiendo el usarla porque el problema no parece tan grave. ¿Y por qué te cuento todo esto? Porque te afecta directamente a ti, aunque no lo sepas todavía. Es que de hecho, ni te lo imaginas y cuando termines de escuchar el episodio vas...

Cuando alguien nos pregunta el porqué de nuestro interés en cambiar nuestro estilo de vida, y ahí se incluye comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio con la intención de hacerte más fuerte, solemos decir las típicas razones que están bien vistas a ojos de otros, como “para sentirme mejor” o otras del tipo “para perder algunos kilos que me sobran”. Los motivos reales, los guardamos como un secr...

Aprovechando que con el episodio de esta semana cumplimos doscientos, vamos a hacer un ejercicio muy sencillo que te ayudará a despejar el camino de tus próximas 104 semanas, o lo que es lo mismo, los próximos dos años, de manera que puedas acercarte o incluso lograr el cuerpo que deseas y la salud que te mereces. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta...

¿Alguna vez te has escuchado decir la frase “ten cuidado con ese cuchillo que está muy afilado”? O igual fuiste tú la que se la dijo a otra persona. En cualquier caso, en el episodio de esta semana hablaremos de la relación que hay entre cuchillos afilados y tu cuerpo. Como verás al terminar el mismo, tienen más en común de lo que piensas, y en ambos casos las apariencias y la realidad poco tienen...

Durante una visita al teatro para ver una representación de ballet y acrobacias, pudimos presenciar otros dos “espectáculos” que ocurrieron en paralelo, y que al escucharlos te servirá para entender el porqué tanta gente, e igual tú eres una de ellos, sigue sin cuidarse. También verás el impacto que en la vida que pueden tener ocho escalones para una persona que hace tiempo dejó de tener autonomía...

Se acerca septiembre, los niños vuelven al cole y los adultos comienzan una nueva temporada de intentar quitarse los kilos de más ganados durante el verano. En el episodio de 6 minutos de esta semana aprenderás el truco para no entrar en la carrera popular del “yo también tengo que quitarme el peso rápido” que tiene como premio final el abandonar a las pocas semanas y dejar tus ganas aparcadas has...

Llega el verano y mucha gente se toma literal eso de descansar. Jornadas intensivas de tumbona, sillón y no hacer nada como premio a tener vacaciones y que haga calor. No solo no es lo mejor para el cuerpo sino que te estás perdiendo la oportunidad de hacer lo que mejor le vendría para que descansase como se lo merece y llegases a septiembre con las pilas cargadas. En el episodio de esta semana ve...

En otros episodios de este podcast has escuchado en multitud de ocasiones la importancia del movimiento y de andar en particular, como método para que todo funcione mejor en el cuerpo. Esta semana, aprovechando que estamos en verano y tendrás más tiempo libre, vamos a explicar una manera particular de convertir esos paseos en entrenos completos para el cuerpo, aunque seas una persona sedentaria. R...

En esta segunda entrega de nuestra conversación con Juanjo Moraleda (@juanjo moraleda) descubrirás cuales son los 3 errores principales que él considera que cometen la mayoría de las personas que llevan años, sin éxito, intentando perder peso. También te contará cuál es su metodología de trabajo y que puede ofrecerte si quieres trabajar con él. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas po...

Esta semana tenemos un invitado de lujo: Juanjo Moraleda (@juanjomoraleda). Si no lo conoces, Juanjo es un Técnico Superior en Dietética y Nutrición, y más importante, es alguien que suma. Es una de esas personas que trabajan dentro de la industria del fitness y que de verdad busca que tengas éxito para siempre. Lo que es algo que por desgracia, no abunda en nuestro sector. Durante la primera part...

¿Qué diferencian a las personas que logran transformar su cuerpo de una manera definitiva de las que no lo consiguen? Entre otras cosas, su mentalidad. Esta semana hablaremos de qué es la mentalidad, usando un estudio muy famoso como referencia. Explicaremos los tres tipos de mentalidades que más te interesa cultivar si estás luchando con la báscula para perder peso y cómo dar los primeros pasos e...

Da igual lo inteligente que seas, que cada día, estás expuesta a una lista extensa de sesgos cognitivos que terminan haciendo que, sin darte cuenta, tomes decisiones que igual un rato más tarde no entiendes el porqué lo hiciste. En el episodio de esta semana nos centraremos en los tres sesgos que más papeletas tienen para ser los causantes de que tu idea tantas veces verbalizada de querer perder p...

¿Cuántas veces has comprado un producto, medicamento, producto para la piel, porque te han convencido con alguna frase donde te dicen que lograrás reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad o transtorno en un porcentaje alto? En la mayoría de las veces, están vendiéndonos la moto y nosotros, los consumidores, no nos enteramos por falta de educación en el tema. Con el episodio de esta semana, ve...

Si has llegado al mes de junio lejos de alcanzar tus objetivos que tenías planeados para este 2023, es momento de escuchar la canción del verano…digo, de hacerte las tres preguntas antes de que empiece el verano. Tres preguntas, que de responderlas con profundidad, sinceridad y un poco de ganas lograrán que termines el 2023 habiendo logrado tu plan de transformar tu cuerpo, o lo que sea que te hub...

Esta semana toca retomar las preguntas de los oyentes y lo hacemos con dos que se repiten con asiduidad. ¿Es cierto que las mujeres pierden peso más despacio que los hombres? ¿Qué motivos hacen que tenga más hambre de lo normal? Me centro en estas dos preguntas porque en el fondo son dos dudas que aparecen muchísimo entre los pensamientos de la gente de forma habitual, y la verdad que si aplicas l...