Focus Podcast

🎙️ NOUVEL ÉPISODE — Pourquoi on ne sait plus bouger à 30 ans ? Mal de dos, raideurs, fatigue permanente, essoufflement…Et si ce n’était pas “l’âge” mais simplement le manque de mouvement ? Dans cet épisode, je reçois Axel, enseignant en Activité Physique Adaptée, pour parler d’un problème silencieux mais massif : la sédentarité. 👉 Pourquoi tant de trentenaires ont déjà un corps “fatigué” 👉 Soupl...

🎙️ ÉPISODE 11 — Planifier son entraînement : arrêter d’improviser, commencer à progresser Avec Jordan Mega “Je m’entraîne quand je peux.” Traduction : je m’entraîne quand tout le reste est fait. Donc… jamais vraiment à fond. Dans cet épisode, on parle d’un truc simple mais puissant : la planification. Pas réservée aux athlètes. Pas réservée aux compétiteurs. À toi. Oui, toi qui bosses, qui as une...

💥Force. Discipline. Réalité.   Dans ce nouvel épisode, je reçois Andorina Bouchoux, championne de France, d’Europe et du monde en force athlétique.   Un sport encore trop peu connu… mais qui demande une rigueur extrême.   On a parlé de : 🏋️‍♀️Powerlifting et exigences du haut niveau ⚖️Cutting et gestion du poids 🧠Pression mentale en compétition 🚺Femmes dans les sports de force ⚠️Blessures, tabo...

💥 Tu t’entraînes dur… mais est-ce que tu t’entraînes bien ? Dans cet épisode, je reçois Joshua, coach depuis 2016, instructeur élite StrongFirst et fondateur de Flow Studio. On revient sur son parcours (de ses débuts dans une chambre jusqu’à son studio aujourd’hui), mais surtout sur un sujet souvent mal compris : le Pilates. 👉 Est-ce que la force sans contrôle sert vraiment à quelque chose ? 👉P...

🎙️ ÉPISODE 10 — Mobilité & Kettlebell : devenir fort… et mobile Avec Jordan Mega On parle souvent de mobilité comme si c’était une séance à part. Un truc long. Un peu ennuyeux. À faire “quand on aura le temps”. Et si la kettlebell était justement un des meilleurs outils pour bouger mieux… tout en devenant plus fort ? Dans cet épisode, on rentre dans le concret : ✔️ Comment la kettlebell peut r...

❌ Fatigue chronique ❌ Stress permanent ❌ Troubles hormonaux ❌ Carences invisibles Et si le problème ne venait pas de ton manque de motivation mais de ton manque de micronutriments ? 🎙️ Dans ce nouvel épisode du podcast, j’ai reçu William Kadmiry , Naturopathe spécialisé en micronutrition et hormonologie fonctionnelle . On parle sans détour de : ✔️ Carences et maladies associées ✔️ Vitamines qu...

NOUVEL ÉPISODE DE PODCAST On parle souvent de sport pour la performance ou l’esthétique. Mais on oublie parfois la chose la plus importante : le mouvement pour la santé. Dans ce nouvel épisode, je reçois Aymeric Bock , responsable de l’association Moselle Mouv’ , qui accompagne des personnes orientées par des professionnels de santé pourreprendre une activité physique adaptée. Dans cet échange, on...

🎙️ ÉPISODE 9 — Kettlebell pour débutants ou seniors : gadget ou vrai outil ? Avec Jordan Mega On associe souvent la kettlebell à des swings explosifs et à des athlètes en sueur. Mais la vraie question c’est : 👉 Est-ce que c’est adapté à quelqu’un qui débute ? 👉 Est-ce que c’est pertinent passé 60 ans ? Dans cet épisode, on casse les clichés. On parle de : ✔️ l’intérêt réel de la kettlebell chez...

On nous répète souvent qu’il y a : Un âge pour réussir. Un âge pour performer. Un âge pour rêver grand. Et puis il y a des personnes qui explosent tous ces codes. Dans cet épisode, je reçois Barbara Ménage, l’une des meilleures athlètes mondiales dans sa discipline… qui a atteint l’élite quand beaucoup pensent déjà à ralentir. On parle sur : 🔥 Le mythe de l’âge limite 🧠 La discipline quand la mo...

💥 La force ne vient pas que des bras. Elle vient du sol. Dans cet épisode, j’accueille Lois Robin Monaco — préparateur physique, Team Leader StrongFirst et ancien champion de JJB — pour décortiquer l’un des piliers de la performance : le transfert de force. 👉 Pourquoi les hanches sont le moteur du corps 👉 Pourquoi beaucoup s’entraînent dur… mais inefficacement 👉Comment transformer un exercice...

🎙️ ÉPISODE 8 — Entraînement minimaliste Avec Jordan Mega Et si tu n’avais pas besoin de 15 exercices, 2 heures de salle et 4 machines pour devenir plus fort ? On vit dans une époque où on complique tout. Plus de volume. Plus d’exos. Plus de fatigue. Mais est-ce que “plus” veut vraiment dire “mieux” ? Dans cet épisode, on démonte une croyance bien ancrée : 👉 Tu peux développer une vraie force… ave...

125 kg → 90 kg → 140 kg. Pas par manque de volonté. Par excès de restriction. 🎙️ Nouvel épisode du podcast avec Benjamin MONNEAU Ancien obèse, Benjamin raconte : ·       son enfance et son rapport à la nourriture ·       une perte de poids spectaculaire via une diète très stricte ·       la reprise… puis l’aggravation ·       le déclic ·       le parcours médical ·       la chirurgie bariatrique e...

🖤 Revenir plus forte que jamais Elle commence le judo à 4 ans. Elle s’arrête brutalement à 16 ans sur une blessure. Pendant 14 ans, elle s’éloigne du sport, prend du poids, fume, vit. Et puis un jour, le déclic. ➡️ -20 kg en 1 an ➡️ arrêt de la cigarette ➡️ retour au judo ➡️ 5e aux championnats de France ➡️ un championnat du monde à Paris 🎙️ Dans cet épisode, Constance Duchêne raconte sans filtre...

Tu veux progresser toute l’année sans alterner phases “je suis une machine” et phases “j’ai des courbatures jusque dans l’âme” ? Cet épisode est pour toi. Avec JM, on plonge dans la planification moderne : blocs, intensités, comment intégrer force, mobilité, cardio et technique dans un même planning… sans transformer ta vie en tableur Excel. Objectif : te rendre plus fort, plus mobile, plus endura...

🎙️ Nouvel épisode – Obésité : sortir des clichés, comprendre la réalité L’obésité, ce n’est pas “juste” manger trop ou bouger trop peu. C’est une pathologie complexe, multifactorielle, souvent accompagnée de culpabilité, d’échecs répétés et d’un regard social pesant. Dans ce nouvel épisode, j’échange avec le Dr Coralie Mettavant , médecin nutritionniste au Centre Spécialisé de l’Obésité du CHR Met...

🎙️ Nouvel épisode disponible ! Aujourd’hui, je reçois Sarah-Aude Salbot , athlète IFBB, coach,entrepreneuse… et surtout une femme qui a transformé le chaos en discipline. De Metz à la Guadeloupe, des addictions à la reconstruction, du body féminin à la création de sa propre ligue : son parcours est un vrai électrochoc. Un épisode puissant, sincère et motivant — comme on les aime. Allez l’écouter,...

Prise de masse avec un kettlebell ou des haltères : possible… et redoutablement efficace Ici, on démonte un mythe : oui, tu peux construire du vrai muscle avec un seul kettlebell, une paire d’haltères… ou à peu près n’importe quoi tant que tu sais comment faire. Progression, surcharge, plages de reps, tempo, cycles : on passe tout au crible pour te montrer comment bâtir du volume, même sans une sa...

Aujourd’hui, je reçois Paul Fontaine 🎙️ Diagnostiqué avec la mucoviscidose à l’âge de 2 ans, avec une espérance de vie annoncée de seulement 4 ans, Paul a décidé de défier les pronostics. 🏃42 marathons en 42 jours 🏔️Ascension du Mont Blanc et du Kilimandjaro 🔥Conférencier TEDx et membre de la Team Adaptive Il nous raconte son parcours hors norme, la découverte d’un traitement qui a changé sa vie...

NOUVEL ÉPISODE DISPONIBLE : Le Mouvement, C'est la vie ! Aujourd'hui, je reçois Lucas , Enseignant en Activité Physique Adaptée (APA) et Santé. Fort de ses expériences de l'EHPAD au Handisport, Lucas nous montre comment adapter l'effort est le secret pour rester autonome, performant et en bonnesanté, peu importe votre âge ou votre condition. Dans cet épisode, on parle sans filtre d...

🥋 1. Sport de combat & Kettlebell : la combinaison qui pique… mais dans le bon sens Dans cet épisode spécial, on décortique comment les kettlebells peuvent transformer la préparation physique des sports de combat : puissance, explosivité, mobilité, grip, endurance… bref, tout ce qui fait qu’un athlète frappe vite, fort, et longtemps. JM déroule son approche de coach, ses méthodes, et surtout...

🔴 NOUVEL ÉPISODE DU PODCAST 🔴Aujourd’hui, je reçois Gaëlle Baldassari, fondatrice du mouvement Kiffe ton Cycle, autrice et conférencière. Son combat ? Briser le tabou autour du cycle menstruel et montrer qu’il peut devenir un véritable allié de vie, de performance et de bien-être. Dans cet épisode, on parle sans filtre de : ✨ Les variations hormonales et leurs impacts sur l’humeur et l’énergie...

À l’adolescence, Clément – alias Coach Bras Cassés – n’avait rien du cliché du sportif : geek, très mince, et plutôt branché clavier que kettlebell. Mais un jour, il a eu le déclic. Celui qui fait tout basculer. En quelques années, il est passé de 54 à 70 kg, s’est formé, est devenu coach sportif, et a construit un mode de vie libre entre la France, l’Espagne, Dubaï, Bali et aujourd’hui la Thaïlan...

🎧 Nouvel épisode de la série spéciale Kettlebell sur le podcast FOCUS ! Les fêtes approchent… et avec elles les repas, les apéros, les invitations, les “bon allez, j’reprendrai en janvier” on s'est dit qu'on aller faire un sujet différent pour ce mois de décembre😅 Mais comment garder un minimum de routine sans se frustrer ? Dans cet épisode, avec Jordan, coach expert en mobilité et en force (SFG...

Et si la vraie performance commençait dans la tête ? Mon invitée du jour, Clara Zaccaria , en est convaincue. Ancienne directrice d’agence immobilière, passionnée de course à pied, de trail et de CrossFit , elle a décidé de tout plaquer pour comprendre et maîtriser ce moteur invisible : le mental . Formée à la préparation mentale et à la PNL , Clara accompagne aujourd’hui aussi bien les sportifs q...

🎙️ NOUVEL ÉPISODE DISPONIBLE   Aujourd’hui, je reçois Alexia Cornu : coach holistique, autrice, spécialiste du sport santé et du bien-être féminin.  On parle ensemble : 🔹 de son parcours de coach à la Silicon Valley 🔹 du corps des femmes après 40 ans 🔹 de périnée, de ménopause, de fuites urinaires (oui, on a osé !) 🔹d’une approche globale pour se sentir mieux, durablement   Un épisode cash, ut...