Fizjokultura

Zdalna fizjoterapia - czego się spodziewać i jak się przygotować. Czy warto spróbować zdalnej fizjoterapii? Wydaje się, że fizjoterapia musi wiązać się z dotykiem, a badanie fizjoterapeutyczne trzeba koniecznie wykonać na miejscu, w gabinecie z leżanką. Nic bardziej mylnego - w wielu przypadkach telerehabilitacja się sprawdza (rehabilitacja po udarze czy w ortopedii). Czy wygląda inaczej niż zwykł...

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty: • Co ze sobą zabrać na wizytę. • Jak się ubrać na wizytę. • Czemu warto być wcześniej na wizycie. • Na co ogólnie powinniśmy się przygotować podczas tej pierwszej wizyty. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i...

Niespecyficzne bóle pleców, to aktualny konsensus, ale jednocześnie trochę kontrowersyjny temat. Nie zawsze (moim zdaniem nawet całkiem często) nie jesteśmy w stanie znaleźć jednoznacznej przyczyny dolegliwości, a czasem zbyt duże skupienie się na poszukiwaniach źródła problemu może powodować efekt nocebo (o którym posłuchacie w pierwszym odcinku) i odwracać naszą uwagę od skutecznych strategii ra...

Wyznaczanie celów i znalezienie odpowiedniej motywacji do ich realizowania są bardzo ważne w rehabilitacji. W tym odcinku spotkałem się z Maćkiem Brożynskim, który jest fizjoterapeutą, współzałożycielem Fizjokliniki. Wspominamy też o profilaktyce (i dlaczego jest taka trudna), o tym co nas pcha do przodu i też o tym jak możemy ułatwić sobie wyznaczanie i realizacje celów. Nazywam się Kamil Góra, j...

Bardzo często słyszę o tym, że ktoś ma jedną nogę krótszą. I jest to parametr, który wydaje nam się (na zdrowy rozum) sensowny, obiektywny i faktycznie realnie wpływający nasze ciało. W tym odcinku zadałem sobie pytania: Jakie są rodzaje różnic długości kończyn (dolnych) Jak często występują? Jak je mierzyć (i czy te pomiary są obiektywne)? Kiedy faktycznie powinniśmy zacząć się martwić? (Ile cent...

Trening często kojarzy nam się z czymś co musi trwać odpowiednio długo i musi nas odpowiednio zmęczyć. Musimy wyjść z niego spoceniu, zziajani i bez sił. Dopiero wtedy czujemy, że faktycznie poćwiczyliśmy. Tylko czy faktycznie zawsze jesteśmy w stanie dawać z siebie 100% i na każdym treningu stawiać poprzeczkę coraz wyżej? W tym odcinku odpowiem na pytania: - Co to jest RPE, RIR? - Po co korzystać...

Bóle pleców to także rwy - kulszowa i udowa. Czasem jest tak, że ból schodzi do pośladka, łydki, stopy - nie zawsze to będzie rwa kulszowa. Pomysły na przekąski ruchowe (o których możecie posłuchać w 9 odcinku Fizjokultury) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura . Opowiem Wam o: - Czym jest rwa kulszowa - Jakie są prognozy dotyczące rwy - Czy trzeba się bardzo martwić jeśli bolą plecy i nog...

Ruch to zdrowie, a kręgosłup służy do zginania! Czy zginanie kręgosłupa przy podnoszeniu czegoś z ziemi jest niezbędne? Czy faktycznie możemy sobie w ten sposób zaszkodzić? Pomysły na przekąski ruchowe (także te zgięciowe) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura. Opowiem Wam o: - Kilku badaniach na temat zginania i przepuklin dysków - Repertuarze ruchowym - No i o tym, że zginanie się jest n...

Ćwiczyć każdy może, czasem lepiej lub czasem gorzej... ale jest wiele rzeczy, które utrudniają nam regularną aktywność fizyczną. W tym odcinku opowiem o tym jak ułatwić sobie ćwiczenia za pomocą przekąsek ruchowych. Opowiem też o tym jak możemy modyfikować ćwiczenia, żeby dopasować je jeszcze lepiej do naszych potrzeb. Pomysły na przekąski ruchowe znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura . Op...

Ból jest wynikiem wielu procesów, które dzieją się w naszym ciele. Schylenie się, kichnięcie czy zły ruch to tylko szczyt góry lodowej. W tym odcinku usłyszycie o tym co może kryć się pod powierzchnią wody i jak możecie sami pracować z bólem. Opowiem Wam o: - Przelewającym się kubku jako metaforze bólu - Strategiach radzenia sobie z bólem - Tym czemu czasem warto zaczynać (lub wracać) aktywność fi...

Dlaczego tak się uprałem na ten trening siłowy? Odpowiedź na to pytanie poznacie w 7 odcinku mojego podcastu. Trening siłowy może być naprawdę ciekawy, a na pewno jest dla nas zdrowy, szczególnie jako uzupełnienie aktywności fizycznej. Ale co ja się będę tutaj rozpisywał - włącz podcast - tam dowiesz się więcej. Opowiem Wam o: - Czym jest trening siłowy - Czy łatwo zostać kulturystą i czy trening...

Wszyscy się rozciągają albo przynajmniej myślą, że powinni. Pytanie czy naprawdę rozciąganie jest nam aż tak bardzo potrzebne? Czy może są inne sposoby na osiągnięcie podobnych efektów? Opowiem Wam o: - Co dzieje się w trakcie rozciągania - Co jest lepsze rozciąganie czy trening siłowy - Czy rozciąganie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów - Czy rozciąganie to dobry sposób na walkę z bólem. Nazywam...

W zeszłym roku morsowanie przeżywało renesans, a listopad to dobry moment, żeby spróbować zanurzyć się w zimnej wodzie ;) Jeśli chcesz spróbować morsowania (w Warszawie) to znajdź na facebooku Dzielnica Wisła lub wydarzenie Cztery pory Wisły i zapisz się na trening morsowania. Mam nadzieję, że spotkamy się tam już w tą niedzielę! Tym razem opowiem między innymi o: Jakie są przeciwwskazania do mors...

Czwarty odcinek podcastu ma bardziej formę luźnych przemyśleń na temat fizjoterapii i moich doświadczeń w tej pracy, wspominam też o kilku ważnych rzeczach dotyczących bycia optymistą ruchu. Opowiem między innymi o: - Jak wyglądała moja ścieżka zawodowa - Kim jest optymista ruchu - Znów wróci temat nocebo ;) Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. P...

W trzecim odcinku podcastu wiele razy usłyszycie słowa "aktywność fizyczna", odmienię je przez wiele przypadków i powtórzę co najmniej kilkadziesiąt razy ;) Opowiem między innymi o: - Czemu aktywność fizyczna jest tak ważna - Ile czasu powinniśmy się ruszać i jakie są rekomendacje WHO - Czy 10 tysięcy kroków to pomysł oparty na badaniach czy może wartość wyssana z palca? Nazywam się Kami...

Tym razem w Fizjokulturze mam kilka bardziej pozytywnych wiadomości. Najważniejsza z nich: przepukliny mogą się zmniejszać! Więcej wyjaśniam w drugim odcinku mojego podcastu, zapraszam. Opowiem między innymi o: - Przepukliny krążków międzykręgowych mogą się wchłaniać (zmniejszać) - Jakie są różne stopnie przepuklin - Nie zawsze większa przepuklina = większy ból Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjo...

Pierwszy odcinek z Fizjokulturą, opowiem w nim o nocebo - złym bracie bliźniaku placebo. Z nocebo bardzo często spotykam się w pracy, może ono powodować obawę albo nawet lęk przed ruchem (kinezjofobię). Opowiem między innymi o tym, że: - Nocebo może mieć ogromny wpływ na nasze dolegliwości i utrudniać proces powrotu do zdrowia - Specjaliści ochrony zdrowia często nieświadomie wywołują efekt nocebo...