FitnessKuplassa

Josefinan oli tarkoitus nousta body fitness -lavalle ensimmäistä kertaa kevään 22 Fitness Classicissa. Valitettavasti kisapreppi keskeytyi rajujen ylikuormitusoireiden takia. Kyseessä oli Josefinalle jo toinen ylikuormitustila. Josefina kertoo jaksossa ylikuormitustilastaan pääasiassa treenien & ravitsemuksen näkökulmasta. @josefinavalikangas Josefinan Youtube-video aiheesta Linkkejä aiheesta:...

Vieraanani Ulpu Silvennoinen, joka voitti 2021 syksyllä women's physique SM-kultaa. Ulpun kanssa juttu lähti lennolle ja perinteisestä 1h äänityksestä tulikin lähemmäksi 2h sessio :D Jaksossa Ulpu kertoo mm: Mikä on hänen lajitaustansa? Millainen valmennustiimi hänellä on taustallaan? Mikä WP-lajissa kiehtoo, ja miten se eroo muista lajeista? Mikä on hänen kisapainonsa? Millaisia haasteita hän on...

Uusituote acrobatic fitnessin EM-overall -voittaja Maikku kertoo tarinaansa fitnessin parissa. Millaista arki on? Paljonko hän treenaa? Maikku aloitti kilpailemisen fitnesissä vuonna 2012 voittaen juniori-sarjan euroopan mestaruuden. Mutta mitä sitten tapahtuikaan, kun hänelle tuli 10 vuoden tauko? @maikkuhiljanen Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @...

Vieraanani on tuttu vieras, urheilupsykologi ja psykoterapeutti Aapo Kilpeäinen. Millaiset psyyykkiset tekijät ovat mahdollisesti liian isoja haasteita onnistuneelle kisadieetille? Entä, jos kärsii OCD:stä? Mitä tarkoittaa mentalisaatio? Miten käsitellä pettymystä? Mitä tapahtuu, kun fitnesskupla puhkeaa kisojen jälkeen? Kehonkuvahaasteet? Milloin hakea apua, jos epäilytttää oma psyykkinen palautu...

Jaksossa #28 haastattelin Kaspin Dinaa hänen sekundaarisesta amenorreasta. Lupasin kyseisessä jaksossa, että tulen kertoman myös omasta tarinastani podissani. Nyt on minun vuoroni avautua menkoistani, tai pikemminkin niiden poisjäämisestä. Olin ilman luonnollista vuotoa melkein 15 vuotta!!! Tässä teille pintaraapaisu matkastani, kuinka anoreksialle menetetyt kuukautiseni palautuivat. Disclaimer: J...

Somemaailmasta monelle tuttu Veera Könönen vierailee tässä jaksossa. Haastattelen Veeraa hänen viime vuoden ensimmäisestä kisakaudestaan wellness fitness -kilpailijana (Miten preppi sujui, mikä oli haastavaa, miten on palautunut kisoista, muuttiko prosessi omaa kehonkuvaa?...) Sukellamme myös juttelemaan Veeran paniikkihäiriöstä ja sen vaikutuksista kisavalmistautumiseen. Lisäksi Veera kertoo Well...

Aiheesta on pyydelty pariin otteeseen jaksoa, joten tässä ajatuksiani siitä, kuinka äärirajoille treenit tulisi viedä sekä mikä rooli DOMSeilla on. Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: https://www.instagram.com/fitnesskuplassa Henk. koht. tilini https://www.instagram.com/marianne_kankaisto

Sanna Mattila / @divaqueen_creating stailaa kisaajia kisoissa sekä tekee tutoriaaleja. Lisäksi Sanna on itse bikini fitness -kilpailija, ja hän onkin parhaillaan valmistautumassa kevään kisakauteen. Tässä jaksossa käymme läpi kisameikkiin ja -kampaukseen liittyviä seikkoja, jotka on hyvä ottaa huomioon. Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: https://www.instagram.com/fitnesskuplassa Sannan...

Tässä jaksossa lääkäri Veera Niskanen on puhumassa positiivisen psykologian hyödyistä fitnessurheilussa. Veera kertoo PERMA-mallista, jonka avulla voi oppia elämään parempaa elämää. Positiivisen psykologian koulutus mm. Joylla Oy https://www.joylla.com/ Kirjasuositukset: -Seligman, M. Flourish -Dweck, C. Mindset: Changing The Way You think To Fulfil Your Potential - Germer, C. Myötätunnon tie: Tun...

Dina  Kaspi on muun muassa 3x Suomen mestari, vuoden 2020 SM overall-voittaja  ja MM 2. Puhumme Dinan menestyksekkäästä body fitness -urasta ja sen lopettamisesta. Dina kertoo myös pintaraapaisuna hiljattain somessa julkaisemastaan hänen kuukautisten poisjäämisestä. Dinan löytää Instagramista @dinakaspi Laita jakso jakoon, jos tykkäsit!

Halusin tuoda omia ajatuksiani julki tästä aiheesta, niimpä höpöttelen tässä jaksossa yksikseni :D Keskustele ja kommentoi @marianne_kankaisto Laita jakoon jakso, jos tykkäsit. Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi

Vieraanani on kisavalmennettavani 18-vuotias bikini fitness "minijunior" Oona Kaartinen. Hän aloitti kuntosaliharjoittelun kanssani 15-vuotiaana. Tänä syksynä hänellä tulee täyteen kolmas kisakausi. Oona on menestynyt kisoissa erittäin hyvin alusta alkaen. Haastattelen häntä tähän astisesta matkastaan bikini fitnesin parissa; miksi hakeutui lajin pariin, millaisia paineita kokee, miten perhe on su...

Mitenkä valmentaja voi tunnistaa, puuttua ja ennaltaehkäistä urheilijan häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä? Vieraanani Maria Heikkilä ja Jouni Kuivalainen Oman Elämänsä Urheilija -projektin takaa. Mikä on Oman Elämänsä Urheilija -projekti? -Miten valmentaja voi tunnistaa urheilijan häiriintyneen syömiskäyttäytymisen? / Miten häiriökäyttäytyminen ilmenee? -Miten tunnistaa oirehdinta ennenkuin se k...

Ville Isola toimii Suomen Fitnessurheilu ryn toiminnanjohtajana ja koulutuspäällikkönä, mutta nykyään myös antidoping-vastaavana viime syksystä lähtien. Mitä kaikkea urheilijan tulisi ottaa huomioon / tietää doping-asioista? Entä valmentajan? Puhumme antidoping-sopimuksen purkamisesta, sopimuksen uudelleen solmimisesta, erivapaudesta, KAMU-lääkehausta, miten ilmoittaa kiusaamisesta jne. @puhtaasti...

Hanna Saario on menestynyt Body Fitness -kilpailija. Hän on kisannut vuodet 2011-2019, ja saavuttanut mm. SM-, PM-voittoja, overalleja, pärjännyt hyvin MM-kisoissa ja sijoittunut IFBB Elite World Rankingin 7. sijalle vuonna 2019 sekä ansainnut Pro Cardin. Hannalla on kaksi tytärtä ja mies, ja hän on myös valmentaja-yrittäjä. Tässä jaksossa haastattelen Hannaa siitä näkökulmasta, miten perhe-elämän...

Miten osata keskittyä itsensä osalta olennaisiin asioihin, kun mediassa on erilaisia ohjeita pilvin pimein. Käymme läpi aihealueittain (treeni, ravinto, lepo) vinkkejä, millä lähteä liikkeelle. 3:45 treeni 30:00 ravinto 49:10 lepo Mikosta on oma jaksonsa FitnessKuplassa #4   @mikkokorpeinen @mkopowertraining

Bettina on valmentaja / PT ja fitnessurheilija (ent laji body fitness, tuleva wellness). Nykyisin hän on myös seksuaalikasvattaja, ja siksi hän sopiikin hyvin tämän jakson vieraaksi. Tässä jaksossa käsittelemme fitnessurheilun vaikutuksia seksuaalisuuteen: Miten käy halujen kisaprepillä, miten se voi vaikuttaa parisuhteeseen. Miten omat ajatukset omasta kehosta ja seksikkyydestä voivat muutttua er...

Jakson vieras, Piia Pajunen (@piiapajunen), ei varmaan kauheasti esittelyjä kaipaan, mutta mainittakoon, että hän on entinen pro-tason menestyksekäs Fitness-kilpailija, tunnettu terveys- ja hyvinvointivaikuttaja ja valmentaja. Nyt ei ole luvassa "henkilökuvaa", vaan pureuduimme Piian kanssa aiheeseen "Terveen, rennon ja tavoitteita tukevan ruokasuhteen valmentaminen". Käymme teemaa läpi seuraaja-k...

Millaista on lähteä yrittäjäksi valmentajana (korona)vuonna 2020? Millaista on tehdä bisnestä puolison kanssa yhdessä? Miten meni ensimmäinen kisakausi 2020? Miten Ville päätyi lajin pariin? Millaiset ovat tulevaisuuden näkymät valmennus- ja kisapuolella? Ville vastailee mm. näihin kysymyksiin tässä jaksossa. Lisäksi tulette kuulemaan paljon yhtäläisyyksiä hänen ja minun historiassa. @villevarjora...

0:50 Onko voimalla väliä kun treenataan bodylajeja? Onko voimasta hyötyä / haittaa? 8:27 Kuinka usein kehonkoostumusta kannattaa mitata kehitys- ja kisakaudella? 13:15 Milloin poseerausharjoittelu kannattaa aloittaa ? 19:40 Palautuminen, voiko sitä jotenkin koittaa nopeuttaa / helpottaa? 28:09 entä fyysinen työ ja kisadieetti? 31:27 Mikä on fitnesissä henkisesti kaikkei haastavinta? 40:13 Käytätkö...

Ensimmäisen osan kysymykset sanatarkasti: 2:20 -Liittojen erot ja eri liitoissa kisaamisen erot käytännossa kisaajille? 14:32 -Kustannukset? (lisäys luettelooni: muutamia kymppejä menee toki koruihin, kynsiin & ripsiin, biksuliimaan. ulkomaille jos lähtee niin toki matkakulut on suuremmat, lisäksi silloin erillinen kisamaksu.) 32:19 -Voiko pärjätä kisoissa jos on isoja tatuointeja (bikini Fitness)...

Nyt on tärkeä aihe fitnessurheilijoille, nimittäin kilpailijoiden hormonitoiminta! Vilho on erikoistunut mm. hormoniaineenvaihduntaan, uneen, seksuaalilääketieteeseen sekä on itsekin fitnessvalmentaja. Keräsin seuraajiltani kysymyksiä Vilholle koskien hormonitoimintaa. Tässä jaksossa kuulet Vilhon vastauksia kysymyksiin, kuten mitä veriarvoja kannattaa seurata ja kuinka usein. Miten kuukautiset vo...

Haastattelen Juusoa legendaarisen WFC:n (Wolf Fitness Club) historiasta. Miten salikulttuuri on muuttunut ja miten fitness-kulttuuri on muuttunut vuosien varrella? Miten Juuso päätyi kuntosaliyrittäjäksi? #wfcmyhomegym @wfcmyhomegym @juusoborg

Huoltavalla teemalla jatketaan tällä kertaa urheilufysioterapeutti Peetu Lehmuksen kanssa. Peetulla on kokemusta myös valmentamisesta ja kilpaurheilusta (myös Men's Physique -lajista).  Peetu on ajanhermolla oleva fysioterapeutti, joka kuntoutuksen lisäksi keskittyy liikettä ja lajia tukevaan harjoittelun. Kyselin Peetulta asiakaskokemuksia, millaisia vaivoja fitness/keholajien harrastajilla...

Keskustelumme aiheita: Mitä osteopatia on? Mistä vaivoista vastaanotolle tullaan? Voimankäyttö hieronnassa? Puolierot poseeratessa. Kannattaako liikkuvuusharjoittelua tehdä erikseen? Onko putkirullauksesta hyötyä? Entä, onko staattisilla venytyksillä roolia? Pohdimme myös esimerkiksi muutaman bodaus-olkapääliikkeen järkevyyttä. @epikarhune https://vello.fi/verstastampere