FITNESS & MOTIVATION

In unserer Gesellschaft und spezifisch der Fitness Branche ein heißes Thema! Kann ich zu jung oder zu alt sein, um mit dem Krafttraining zu starten? Ist es schädlich für Kinder und Jugendliche ein Krafttraining auszuüben oder sollte ich gerade in jungen Jahren anfangen zu trainineren? Bin ich zu alt für ein Trainingsstart sobald ich Ü40 bin und noch nie Sport gemacht habe? All diese Themen sorgen...

Einen der genannten Irrtümer in dieser Folge wirst Du sicherlich wiedererkennen und schon von Dir selbst gehört haben. Doch was macht diese Ernährungsirrtümer eigentlich zu Irrtümern? Bedeutet die Tatsache des Irrtums wirklich, dass diese grundlegend falsch sind? Genau diese Fragen löst Tobi in der heutigen Podcast Folge für Dich auf und beantwortet Dir warum diese Irrtümer nur teilweise zutreffen...

Die größte Sorge aller ambitionierten Sportler? Das all Deine Arbeit umsonst war im Training, sobald Du mal ein Tag, eine Woche oder sogar Monate nicht trainieren kannst! Deine Muskeln bauen sich ab und sind wir mal ehrlich genau diese gedanken plagen einen dann in seiner freien Zeit und verhindern, dass Du diese dann so wirklich genießen kannst, oder nicht? Genau um dieses Thema dreht sich die he...

Hate und Neid gibt es überall. Wahrscheinlich hat das jeder von uns schon mal am eigenen Leib erfahren. Nur wie geht man damit um? Man will sich am liebsten immer rechtfertigen und dem anderen Beweisen, dass er falsch liegt. Das wird aber nichts bringen, denn ein Mensch, der dich sowieso schon hatet, ohne dich zu kennen, wird seine Meinung dadurch sicherlich nicht umstimmen. Darum geht es unter an...

Alle reden immer davon, dass Ernährung 70 oder 80 Prozent des sportlichen Erfolges ausmacht. Dabei ist das Zusammenspiel von Training und Regeneration viel wichtiger. Die Ernährung ist nur ein Teil der Regeneration, auf die man viel mehr Fokus setzen sollte. Das sorgt dann dafür, dass man plötzlich viel bessere Fortschritte macht. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. HIER findest Du uns au...

FANGE EINFACH AN! Das war und ist Alex und Tobis Motto! Nicht nur hier im Podcast sondern auch bei allem anderen was sie angehen! Doch wie kam es überhaupt dazu einen Podcast zu starten? Diese Story erfährst Du heute in der SPECIAL JUBILÄUMSFOLGE Nr. 100 von FITNESS & MOTIVATION. Zudem erfährst Du heute welche 3 Folgen die bisher hilfreichsten für Dich als Zuschauer waren und warum Du diese Fo...

Angefangen hat alles mit dem Hype um die Proteinpuddings. Mittlerweile hat man aber das Gefühl, dass jedes zweite Produkt im Supermarkt mit Fitness- oder Proteinprodukt betitelt ist. In der heutigen Podcastfolge reden wir unter anderem genau darüber, aber auch über Themen wie: Wieviel Proteine kann der Körper auf einmal verwerten? Und: Wie kommt man auf seine Proteine ohne die klassischen Milchpro...

STRESS! Unvermeidbar in der heutigen Zeit?! NICHT mit diesen Tools. In der heutigen Podcast Folge gibt Tobi Dir 7 Wege an die Hand, mit denen Du Dein Stresslevel jederzeit senken kannst. Egal wie stressig es bei Dir momentan ist, nimm Dir mal 15 min. Zeit und suche Dir eines der simplen und schnell anwendbaren Tools von Tobi aus! So steigerst Du Deine Produktivität, wirst wieder aktiver und steige...

Du wolltest schon immer Personaltrainer werden oder eine Anstellung als Trainer in der Fitnessbranche suchen? Dann bist Du in der heutigen Folge goldrichtig. Denn heute zeigen Alex und Tobi Dir, worauf es in diesem Business wirklich ankommt. Mit über 7 Jahren eigener Erfahrung in der Branche und einem Bachelor Studium, können Dir Alex und Tobi genau zeigen, worauf Du achten solltest und worauf es...

Es gibt doch nichts schlimmeres, als wenn man eine Diät macht oder abnehmen möchte und dabei den ganzen Tag Hunger hat. Dann kann man sich nicht so gut konzentrieren und man hat immer das Gefühl, dass man nicht richtig gesättigt ist. Genau dafür geh ich heute auf 7 einfach umsetzbare Tipps ein, wie du das Problem in den Griff kriegen kannst. Viel Spaß beim reinhören. Setze die Tipps unbedingt um u...

Jeder von uns war schon mindestens einmal in einem Motivationsloch. Da will man am liebsten schnell wieder raus. Natürlich kann man sich dann ein Motivationsvideo anschauen o.ä., aber das hilft nur kurzfristig. Die Motivation hält nicht durchgehend an. Viel wichtiger ist die Disziplin. Denn die sorgt dafür, dass du nicht in ein Motivationsloch verfällst. Wenn du ein Motivationsloch hast, musst du...

Ohne Erholung wird sich nichts geholt! Und genau deshalb solltest Du darauf achten, ab wann Dein Körper in einer Überlastung ist. Ansonsten riskierst Du mögllicherweise, alles zu verlieren. Wie Du das verhinderst erfährst Du in der heutigen Podcast Folge. Tobi gibt Dir ein praktisches Tool an die Hand mit der Du Deine subjektiven sowie objektiven Körpersignale messbar machen kannst, um festzustell...

Die meisten von uns haben nicht die Zeit jeden Tag stundenlang zu trainieren. Trotzdem würde man gerne fitter werden, seine Ausdauer verbessern und die Beweglichkeit sollte man aber auch nicht vernachlässigen. Wie kann man das alles unter einen Hut bringen? Genau darauf gehen wir in der heutigen Podcastfolge drauf ein. Mit dem 4-Stunden Sport pro Woche Beispiel Gewichten wir, wieviel du deine Zeit...

Wenn es darum geht, die Ernährung umzustellen und zu verbessern, denken fast alle immer an einen Ernährungsplan oder eine Diät. Ein Plan, an den man sich halten muss und mit dem man sein Ziel definitiv erreichen wird - ABER nur kurzfristig. Langfristig machen dir Ernährungspläne und Diäten dein Leben schwerer. Irgendwann kommt der Tag, da holt dich dein Alltag ein, sodass du den Plan oder die Diät...

Die meisten denken ein starker und muskulöser Körper ist gleichzustellen mit einer ultimativen Fitness. Doch ist das wirklich so? Muss man krass aussehen um davon sprechen zu können, dass man fit ist oder ist die äußere Hülle nicht doch manchmal mehr Schein als Sein?! Welche Faktoren sind es überhaupt die unser Fitnesslevel messbar machen? In der heutigen Podcast Folge geht es um genau diese 5 Fak...

Wir alle kennen sie... CR7, Chris Hemsworth aka Thor, Pamela Reif etc. Doch musst Du auch wirklich ein Superstar sein oder gar Leistungssport betreiben um nackt gut auszusehen?! In der heutigen Folge beantwortet Tobi Dir genau diese Frage und gibt Dir 3 Gründe an die Hand weshalb Du keinen Leistungssport betreiben musst um gut auszusehen geschweige denn Dich vergleichen solltest, mit diesen Person...

Egal ob Urlaub, Wochenende oder der Feierabend. Du kennst es doch bestimmt auch, wenn Du Dich mal wieder von der Versuchung hast hinreißen lassen und anstelle von Sport eine andere Freizeitaktivität bevorzugt hast. Egal ob am Pool liegen, Weißwein trinken mit den Mädels oder das Feierabend Bier mit den Jungs. Alles lenkt uns von dem ab was wir eigentlich wollten bzw. vor hatten. Meistens sind wir...

Wenn du dünne Beine haben möchtest, solltest du Krafttraining machen. Denn was bringen dir dünne Beine, die aber keine Form haben und kein bisschen straff sind? Genau deswegen ist Krafttraining so wichtig. Es macht deine Beine aber nicht nur straff und gibt ihnen Form, sondern verbrennt auch mehr Kalorien und sorgt für einen Nachbrenneffekt. Die Frage ist nur, wie du dein Krafttraining gestaltest....

Wenn man sich Ninja Warrior im Fernsehen angeschaut hat, ist man immer stark beeindruckt über die Athleten dort. Definierte Körper, extreme Griffkraft und mega viel Willenskraft. Aber wie kommt man dazu, wenn man vorher einen komplett anderen Sport wie Bodybuilding gemacht hat? Kann jeder Ninja Warrior Athlet werden? Wir haben in dieser Podcastfolge nicht nur über Ninja Warrior geredet, sondern au...

Eine GARANTIE zum abnehmen? Gibt es sowas überhaupt? JA. Und genau um diese GARANTIE, dreht sich die heutige Podcastfolge von Tobi. Er zeigt Dir wie Du mit vier simplen Hacks, den Abnehmprozess förderst. Das tolle dabei ist, es reicht schon aus, eine dieser vier Dinge zu machen und Du wirst einen extrem Fortschritt spüren. Worauf wartest Du also noch? Kopfhörer auf und hol Dir direkt die besten vi...

Anfänger sollten Gerätetraining und fortgeschrittene sollten freies Training machen. Zumindest wird einem das so beigebracht. Gerade als Anfänger solltest du aber eher freies Training machen, weil dein Körper so viel schneller neue Bewegungsmuster erlernt. Grundsätzlich hängt es aber auch davon ab, was dein Ziel ist und ob du nebenbei noch anderen Sport machst?! Freies Training und Gerätetraining...

Jeder kennt das doch, man ist sehr müde und will ins Training. Was hilft da? Ein Booster. Er pusht dich und macht dich wach. Was zählt denn aber als Booster? Ist ein Kaffe, ein Red Bull oder ein Nocco Drink genau so effektiv? Manche nehmen jedes mal vor dem Training einen Booster, was auf Dauer aber nicht gut ist und dir auch irgendwann nichts mehr bringt. Dein Körper gewöhnt sich an alles, somit...

Um den Fettabbau erfolgreich zu gestalten, gibt es viele Methoden! Doch welche erzielt den größten Effekt? Gibt es eine Wundermethode? Diese Fragen beantworten wir Dir in der heutigen Podcast Folge. Es wird um zwei Methoden im Trainingsbereich und einen leicht umsetzbaren Ernährungstipp gehen! Wenn Du also endlich das letzte überschüssige Fett los werden willst, um Deinem Traumkörper ein weiteres...

Überall gehört Alkohol zur Geselligkeit. Wenn man sich mit Freuden trifft, gibt Standardmäßig schnell mal ein Bier. Braucht man das denn überhaupt? Passt Krafttraining und Alkoholkonsum überhaupt zusammen? Viele Menschen würde jetzt sagen "Ich trinke doch nur alle 2 Wochen" - aber ist das dann besser? Macht man sich nicht dadurch nicht genau soviel kaputt was das Fitnessziel angeht? Genau auf das...

Sieht man nicht irgendwann männlich aus, wenn man soviel Krafttraining macht? Sollte man deshalb als Frau eher leichter trainieren? Wie kriegt man wirklich schlanke Beine? Sollte man fast gar nichts mehr essen, wenn man schlank und fit sein möchte? Lisa kann dir all diese Frage besser beantworten als jeder andere. Denn auf ihrer Fitness Journey vom Skinny Mädchen zur richtig fitten Powerfrau, hat...