FITNESS & MOTIVATION

Gerade wenn es um das Thema ABNEHMEN geht, haben Kohlenhydrate einen schlechten Ruf. Denn wenn man Low-Carb macht, nimmt man ganz schnell 2-3 Kilo ab. Hier wird aber oft vergessen, dass das KEIN FETT ist, sondern lediglich Wasser. Denn Kohlenhydrate speichern reichlich Wasser im Körper und am Ende des Tages will ja kein Wasser, sondern Fett verlieren. Und dafür sollte man vor allem auch im Trainin...

Jeder kennt diese Situation… Es ist ein neues Jahr und die Vorsätze und Ziele sind groß! Doch wo startet man jetzt am besten an diesen Zielen zu arbeiten? Dazu und noch zu vielen mehr, wird Dir die heutige Podcast Folge Informationen bieten und auch Deine Motivation anregen loszulegen. Wenn Du also endlich in Form kommen willst und 2022 Dein Wunschkörper, Wohlfühlgewicht oder Deine Traumfigur erre...

Ausversehen in die Naschbox gegriffen und trotz striktem Diät- und Ernährungsplan ein Stück Schokolade oder etwas süßes gegessen? Kennst Du das auch?! Wenn ja ist diese Folge für Dich! Ausversehen zum Cheatmeal gegriffen, was soll man da noch tun? Keine Sorge genau diese Frage beantworte ich Dir in der heutigen Podcast Folge und DU erhälst exklusiven Einblick, wie ich mit solchen Situationen umgeh...

Ein neues Jahr fängt an. Es gibt uns die Möglichkeit unsere Fitnessziele neu zu setzen, bei zu strukturieren und voller Motivation ins Jahr 2022 zu starten! Das Problem, gerade bei einem Jahreswechsel, dass die meisten mehr Träume als Ziele haben. Denn um ein Ziel wirklich zu erreichen, braucht man einen Plan. Dieser Plan sollte in kleine Steps unterteilt sein, damit man regelmäßig kleine Erfolge...

Die Aussage hast du sicherlich schonmal gehört. Und ja Joggen schadet den Gelenken, aber NUR, wenn du gewisse Basics komplett falsch machst. Wenn du nicht plötzlich von 0 auf 100 mit dem Joggen startest, du nicht mit starkem Übergewicht joggen gehst oder du die richtige Lauftechnik gewährleisten kannst, DANN ist joggen im Gegenteil sogar sehr gesund und sehr gut für deine Knie. Der ständige Wechse...

In der Weihnachtsbäckerei… oder auch nicht! Aber was steckt denn jetzt nun wirklich hinter den unerwünschten Kilos nach dem Weihnachtsfest? Was treibt uns dazu, uns so derart zu übernehmen, das wir teilweise nach Weihnachten, deutlich mehr wiegen als davor? Auf genau diese Fragen gehen wir heute in der Podcast Folge ein und vor allem auf den Punkt, wie Du auch ganz OHNE übermäßigen oder strikten V...

Du willst einen definierten Körper haben? Dann ist die heutige Podcastfolge genau für dich. Bestimmt hast du schon oft gehört, dass wenn du einen definierter Körper haben möchtest, du beim Fitnesstraining auf viele Wiederholungen trainieren solltest. Der Mythos ist so aber nicht ganz richtig. Denn wenn du einen definierten Körper haben möchtest, brauchst du Muskelmasse und diese musst du zum einen...

Corona hier, Corona da... ich glaube es gibt kein Thema was uns alle aktuell mehr nervt und mehr einschränkt. Fakt ist aber, egal wo man seinen Fitnesszielen nachgeht, wir wollen sie alle nicht aus den Augen verlieren. Denn fit und gesund zu sein ist in der aktuellen Zeit noch viel wichtiger. Zum einen gehen wir deshalb heute darauf ein, wie du dich auch ohne Gym fit halten kannst, aber auch, wie...

Du willst fitter werden und Dich endlich wohlfühlen in Deiner Haut? Du bist schon extrem fit, aber hast das Geühl Du machst um das zu schaffen, den ganzen Tag nichts anderes als über Ernährung und Fitness nachzudenken? Dann ist diese Podcast Folge für Dich. Heute bekommst Du 5 EINFACHE Dinge an die Hand, die Dir helfen werden, mit wenig Zeitaufwand und praktischen Tools Deine Fitness zu verbessere...

Der Alltag, ein Konstrukt aus Spontanität und Ereignissen, die sich völlig zufällig aneinander reihen, ist es nicht so? Das was Du bis eben noch geplant hattest, ist jetzt aufeinmal verschoben worden, denn Deine Arbeit, Familie oder Kinder haben einen anderen Plan für Dich gehabt. Umso wichtiger ist es, eine klare Struktur schon vorher im Kopf zu haben, um in solchen Situationen nicht unter Stress...

Wir alle kennen es. Man geht in eine Diät und das erste worauf geschaut wird, um seine Erfolge zu messen, ist das Körpergewicht. Doch ist es allein Dein Körpergewicht, woran DU den Erfolg Deiner Diät messen solltest? Gibt es nicht auch andere Indikatoren an denen Du Dich messen und vor allem motivieren kannst dranzubleiben? Ja auf jeden fall! Und genau darum dreht sich die heutige Podcast Folge. B...

Das aller wichtigste ist immer deine Gesunhdeit. Klingt langweilig, ist aber so. NUR wenn du konstant gesund bist, kannst du auch konstant trainieren und wirst konstant gute Fortschritte machen. Gerade beim Fitnesstraining ist es allerdings der Klassiker, dass man hier und da mal ein ziehen hat. Der Unterarm tut weh, die Schulter, die Knie o.ä.. Es gibt ein paar Dinge, die man optimieren kann bzw....

Wenn du abnehmen möchtest, dann musst du Proteine zu dir nehmen! Das wird einem zumindest immer gesagt. Ist da was wahres dran oder ist das nur ein Mythos? Proteine sorgen dafür, dass du besser und länger gesättigt bist und sie sorgen vor allem dafür, dass dein Blutzuckerspiegel konstanter bleibt. Warum das so ist und was das mit dem Abnehmen zu tun hat, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. S...

Es ist wieder die Jahreszeit, in der wir am anfälligsten für Krankheiten sind. Egal ob Erkältung oder schwere Grippe, jede noch so kleine Krankheit wirft Dich in Deinem alltäglichen Leben zurück und aus der Bahn. Du verlierst nicht nur wertvolle Zeit, sondern musst auch Kraft und Energie einbüßen, die Du für wichtigeres hättest gebrauchen können. Genau deshalb gibt es die heutige Podcast Folge für...

Kennst Du das nicht auch, Du bist einfach nicht motiviert zum Sport zu gehen. Hast kein Bock auf Dein Fitnessprogramm? Ja solche Tage soll es geben, doch was tun wenn es soweit ist? In der heutigen Podcast Folge erfährst Du 3 Hacks mit denen Du für IMMER MOTIVIERT bist und selbst an schlechten Tagen genug Motivation finden wirst, zum Sport zu gehen und Fitness HIER findest Du uns auf Instagram: Al...

Wenn man das gesamte "Fitnessgame" betrachtet, gibt es extrem viele Dinge an die man sich halten sollte. Man sollte bei jeder Mahlzeit Proteine dabei haben, man sollte seine Klaorienbilanz beachten, man sollte jeden Tag seine 10.000 Schritte machen usw.. Bei all diesen Sachen ist es gar nicht so leicht, sich mit all dem nicht zu stressen. Die meisten Dinge sollte man eher als Leitfaden sehen, dami...

Wie viele von euch wissen, hab ich eine seltene Immunkrankheit. Worüber ich tatsächlich gar nicht viel rede, sowohl hier im Podcast nicht, als auch auf Instagram. Warum? Weil ich meiner Krankheit keine Aufmerksamkeit gebe und mich NICHT MEHR mit ihr identifizieren. DAS hilft mir extrem dabei, gesund zu bleiben und nicht mehr krank zu werden! Und diese Macht der Gedanken kannst du auch für dich nut...

Das Thema SCHLAF. So populär und doch so unterschätzt. Jetzt mal Hand aufs Herz, wie viel Stunden schläfst Du wirklich pro Tag? Sind es 7-8 Std. oder im Durchschnitt doch eher weniger? Eines steht fest, in unseren schnelllebigen Zeiten von Social Media, Smart Phones und Superstädten, ist unser Verhältnis zum Schlaf stärker bedroht, als je zuvor! Genau deshalb geht es in der heutigen Podcast Folge...

In der heutigen Folge erfährst Du 3 Punkte, die Du niemals tun solltest nach dem Training, wenn Du Muskeln aufbauen oder abnehmen willst. Du denkst Dir jetzt, wie etwas was ich NICHT tun sollte?! Warum erzählt mit Tobi sowas? Genau deshalb weil es die 3 meist beobachteten Fehler sind, die Leute nach ihrem Training machen. Jedoch kann schon einer der 3 Punkte zu extremen einbüßen, in Deinem Trainin...

Trainingsequipment fürs Krafttraining? Da gibt es einiges. Vor allem der Gewichthebergürtel, die Trainingshandschuhe und die Zughilfen sind für viele ein Must-Have fürs Krafttraining. Jedes Trainingsequipment hat aber auch seine "Nachteile" und ist nicht für jeden vorteilhaft. Deshalb besprechen wir heute alle bekannten Trainingsequipments, damit du nach der Folge weißt, welche machen für dich Sin...

Eine sogenannte Massephase ist im Trend. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss erstmal eine Massephase machen. Das Problem ist nur, dass die meisten das als Freifahrtschein für Fast Food und sonstiges Kalorienreiches Essen sehen und dadurch dann extrem viel Körperfett zunehmen. Am "Ende" der Massephase sind die meisten deshalb dann alles andere als glücklich. Man kann das ganze mit der Massephase und...

Immer wieder bekommen wir Die Frage in unserer Instagram Story und Q&A zu hören. Wie werde ich Wassereinlagerungen los? Um diesem Problem nun endllich einen Lösungsweg zu geben, haben wir die heutige Podcast Folge aufgenommen. Es geht um genau dieses Thema und wir erklären Dir, wie Du es schaffst mit praktischen Tipps die lästigen Wassereinlagerungen zu reduzieren, um schlanker auszusehen! Neben A...

Achtung! Diese Folge ist NICHTS für schwache Nerven. Wenn Du täglich nach Süßigkeiten greifst und dieser Sucht endlich entkommen willst, ist diese Folge evtl. Dein erster Schritt in eine neue Richtung. Heute gibt Tobi Dir 2 praktische Tipps mit, wie Du endlich Weg von Süßigkeiten kommst. Zudem gibt es eine Challenge, um Dich wirklich aufs nächste Level zu bringen. Also wenn Du Deine Ernährung wirk...

Heutzutage hat fast jeder Stress. Die negativen Auswirkungen davon auf deine Trainingsfortschritte sind kein Geheimnis. Zum einen liegt es daran, dass viele sich selber Stress machen, durch zu hohe Erwartungen oder durch zu unrealistische Ziele. Zum anderen liegt es aber auch oft an zu wenig Planung und Struktur im Alltag. Wie du diese Sachen besser in den Griff kriegen kannst und worauf du sonst...

Vielleicht hast du das auch schonmal gehört, du kannst essen was du möchtest, am Ende des Tages ist deine Kalorienbilanz entscheidend. Manche nutzen hier gerne das Wort "IIFYM" (If it fits your Makros). Man muss das ganze aber in der Theorie und der Praxis unterscheiden. In der Theorie ist das richtig. Theoretisch kannst du dich nur von Fast Food ernähren und trotzdem abnehmen, wenn du in einem Ka...